于化新，王 路，劉旭東，劉慧慧，單德紅

（遼寧中醫(yī)藥大學(xué)，遼寧 沈陽(yáng) 110032）

1 拖延癥的概念及特點(diǎn)

目前對(duì)拖延癥的具體概念仍未統(tǒng)一，但普遍為大家接受的是Piers Steel在2007對(duì)拖延癥的定義，即自愿推遲開(kāi)始或完成某一計(jì)劃好的行動(dòng)，盡管預(yù)見(jiàn)到該行動(dòng)會(huì)因推遲而變?cè)鉡1]。

結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)生活中拖延癥的各種典型表現(xiàn)，歸納其具有以下3個(gè)方面特點(diǎn)：第一，他們有完成任務(wù)的意愿；第二，他們以種種理由拖延任務(wù)實(shí)施，不到最后期限不動(dòng)手執(zhí)行；第三，他們拖延執(zhí)行任務(wù)的過(guò)程中因未能完成任務(wù)會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚、焦躁及自責(zé)。

2 拖延癥的形成原因

2.1 時(shí)間管理能力欠缺

調(diào)查表明，學(xué)生的時(shí)間意識(shí)缺乏，他們?cè)谥袑W(xué)學(xué)習(xí)生活中基本處于教師和家長(zhǎng)的被動(dòng)管理之下，進(jìn)入相對(duì)自由的大學(xué)校園后，個(gè)人學(xué)業(yè)規(guī)劃能力不足的缺點(diǎn)暴露無(wú)遺。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)生對(duì)學(xué)業(yè)根本不制訂計(jì)劃；有的學(xué)生盡管制訂了計(jì)劃，由于對(duì)計(jì)劃的時(shí)間分配合理性、完整性、突發(fā)情況及結(jié)果預(yù)期估計(jì)不足，導(dǎo)致計(jì)劃難以執(zhí)行；有的學(xué)生制訂了計(jì)劃并進(jìn)行了實(shí)施，但信心及技能缺乏，導(dǎo)致執(zhí)行結(jié)果差強(qiáng)人意。研究顯示，時(shí)間管理和拖延癥關(guān)系密切[2]，如果個(gè)體能夠嚴(yán)格地監(jiān)控時(shí)間、有效地利用時(shí)間，拖延行為的發(fā)生會(huì)明顯減少。

2.2 缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

醫(yī)學(xué)生的學(xué)業(yè)繁重、專(zhuān)業(yè)課程眾多且學(xué)制長(zhǎng)，醫(yī)學(xué)生面對(duì)沉重、枯燥乏味且深?yuàn)W難懂的醫(yī)學(xué)知識(shí)，心理及生理上產(chǎn)生巨大壓力，對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)產(chǎn)生抵觸情緒，學(xué)習(xí)興趣和積極性大打折扣，產(chǎn)生畏難情緒。另外，學(xué)生由于害怕失敗，對(duì)成功完成學(xué)業(yè)的信心不足，自我效能感低下，不能對(duì)所遇到的困難及挫折進(jìn)行正確歸因，所以拖延癥的發(fā)生也就在所難免。

2.3 責(zé)任感缺乏

責(zé)任感是指?jìng)€(gè)人對(duì)自己和他人、對(duì)家庭和集體、對(duì)國(guó)家和社會(huì)所負(fù)責(zé)任的認(rèn)識(shí)、情感和信念以及與之相應(yīng)的遵守規(guī)范、承擔(dān)責(zé)任和履行義務(wù)的自覺(jué)態(tài)度。調(diào)查顯示[3]，絕大多數(shù)學(xué)生盡管清楚責(zé)任感的重要性，但學(xué)生責(zé)任感的培養(yǎng)機(jī)制不夠健全，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)責(zé)任的認(rèn)識(shí)層級(jí)偏低，內(nèi)容不全面，責(zé)任感表現(xiàn)出淡化趨勢(shì)。Watson在2001年的研究表明，學(xué)習(xí)拖延與責(zé)任感呈顯著負(fù)相關(guān)[4]。說(shuō)明責(zé)任感差的個(gè)體發(fā)生拖延的頻次會(huì)更高，責(zé)任感強(qiáng)的個(gè)體則避免了過(guò)于自我，更善于溝通與合作，規(guī)劃能力和管理能力更強(qiáng)，行為規(guī)范且誠(chéng)信度高，發(fā)生拖延的可能性明顯降低。

2.4 外部環(huán)境干擾

當(dāng)今世界處于信息大爆炸的時(shí)代，眾多學(xué)生沉迷于手機(jī)或其他電子產(chǎn)品難以自拔，導(dǎo)致學(xué)業(yè)上的拖延。另外，大學(xué)校園的生活豐富多彩，各種社團(tuán)活動(dòng)及社會(huì)活動(dòng)占用了學(xué)生諸多時(shí)間，且學(xué)生之間彼此互相影響，導(dǎo)致拖延行為發(fā)生的比例不斷增加。

3 拖延癥的危害

拖延癥對(duì)醫(yī)學(xué)生的危害主要表現(xiàn)為兩方面：一方面拖延癥會(huì)嚴(yán)重影響醫(yī)學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)。由于時(shí)間和精力在拖延中被大量消耗，而任務(wù)并未減少反而越積越多，醫(yī)學(xué)生只能在最后期限來(lái)臨之際疲于應(yīng)付，任務(wù)完成效率及質(zhì)量難以令人滿(mǎn)意。另外，醫(yī)學(xué)生意識(shí)到自身存在拖延癥時(shí)，面對(duì)拖延造成的不良后果產(chǎn)生內(nèi)疚、自責(zé)、沮喪、焦躁等不良情緒。雖然他們不愿自甘墮落，但是在面臨新任務(wù)時(shí)又是一拖再拖，最終導(dǎo)致不良情緒持續(xù)累積，形成惡性循環(huán)。

4 思維導(dǎo)圖在改善拖延癥中的作用

思維導(dǎo)圖是英國(guó)心理學(xué)家托尼·博贊在20世紀(jì)70年代根據(jù)腦神經(jīng)生理的學(xué)習(xí)互動(dòng)模式創(chuàng)造的一種組織性思維工具[5]。思維導(dǎo)圖的特點(diǎn)是圖文并茂，借助形象思維與邏輯思維的融合，直觀呈現(xiàn)知識(shí)關(guān)聯(lián)及思維過(guò)程，并且增強(qiáng)信息搜集、加工處理效率及學(xué)習(xí)記憶能力。我們?cè)谏韺W(xué)教學(xué)中引入思維導(dǎo)圖，實(shí)踐表明其能夠有效改善醫(yī)學(xué)生的拖延癥。

4.1 強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

首先，利用思維導(dǎo)圖提高學(xué)習(xí)興趣。很多醫(yī)學(xué)生學(xué)會(huì)思維導(dǎo)圖后，利用導(dǎo)圖總結(jié)知識(shí)的熱情高漲，因?yàn)榭偨Y(jié)的導(dǎo)圖不僅可以作為學(xué)習(xí)資料，而且是一件精美的畫(huà)作。有些醫(yī)學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)不再枯燥乏味，面對(duì)學(xué)習(xí)的畏難情緒大大減輕。其次，利用思維導(dǎo)圖提高自我效能感。很多醫(yī)學(xué)生抱怨醫(yī)學(xué)科目多，太多內(nèi)容需要記憶背誦，大量的知識(shí)在他們看來(lái)顯得雜亂無(wú)章，一旦成績(jī)不理想，醫(yī)學(xué)生對(duì)自身的學(xué)習(xí)能力將產(chǎn)生懷疑，結(jié)果導(dǎo)致拖延甚至放棄學(xué)業(yè)。思維導(dǎo)圖總結(jié)知識(shí)的特點(diǎn)是將知識(shí)條理性、系統(tǒng)化、結(jié)構(gòu)化，通過(guò)提煉關(guān)鍵詞，幫助醫(yī)學(xué)生在大腦中有效構(gòu)建知識(shí)的整體性框架。再次，思維導(dǎo)圖可以提升醫(yī)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。思維導(dǎo)圖提高了學(xué)習(xí)興趣和自我效能感之后，醫(yī)學(xué)生的認(rèn)知能力、知識(shí)的構(gòu)建能力都在逐漸提升，積極進(jìn)取意識(shí)及潛能的激發(fā)會(huì)引導(dǎo)醫(yī)學(xué)生重新設(shè)定成就目標(biāo)，成功的期望會(huì)增加，學(xué)生將為了成功不斷主動(dòng)進(jìn)取，自主學(xué)習(xí)能力將不斷增強(qiáng)。

4.2 科學(xué)的時(shí)間管理

時(shí)間管理矩陣圖將任務(wù)分成四類(lèi)：重要且緊急；重要不緊急；緊急不重要；不重要不緊急。醫(yī)學(xué)生的拖延行為表現(xiàn)為將時(shí)間更多地消耗在緊急不重要和不重要不緊急的事情上，如休閑娛樂(lè)、各種社團(tuán)活動(dòng)等，重要不緊急的平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間則被壓縮且延后，當(dāng)重要且緊急的期末考試來(lái)臨時(shí)，拖延的不良后果就會(huì)彰顯。事實(shí)上，拖延的后果是使重要不緊急的任務(wù)最終變成了重要且緊急的任務(wù)，醫(yī)學(xué)生身心俱疲，最終可能仍舊難逃成績(jī)不理想。因此，學(xué)會(huì)科學(xué)地管理時(shí)間顯得尤為重要。通過(guò)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，引導(dǎo)醫(yī)學(xué)生利用思維導(dǎo)圖定期制作導(dǎo)圖學(xué)習(xí)卡片，例如每學(xué)完一章或一節(jié)理論內(nèi)容，及時(shí)用思維導(dǎo)圖進(jìn)行提煉總結(jié)，目的就是讓醫(yī)學(xué)生科學(xué)合理地分化繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。醫(yī)學(xué)生制作思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)卡片的體會(huì)是：卡片制作不會(huì)耗費(fèi)過(guò)多時(shí)間，制作的過(guò)程可以復(fù)習(xí)知識(shí)。由于每張卡片的內(nèi)容少，且清晰有條理，方便醫(yī)學(xué)生充分利用每天的碎片化時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，如課前、課間休息、下課前的幾分鐘、睡前等。經(jīng)過(guò)不斷鍛煉積累經(jīng)驗(yàn)，醫(yī)學(xué)生的時(shí)間意識(shí)、安排時(shí)間及管理時(shí)間的能力不斷提升，拖延癥的發(fā)生率會(huì)明顯降低。

4.3 建立合作學(xué)習(xí)模式

如果個(gè)人的自控能力、自我管理能力及責(zé)任感不強(qiáng)，拖延癥將難以改善。通過(guò)建立思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)小組，開(kāi)展合作學(xué)習(xí)模式，能夠使拖延癥者感受到集體壓力，自覺(jué)地進(jìn)行自我約束及履行職責(zé)，拖延行為也會(huì)相應(yīng)改善。思維導(dǎo)圖小組每組成員5～7人，教師要求小組成員學(xué)完某章內(nèi)容后，組內(nèi)成員分工將重點(diǎn)內(nèi)容繪制成思維導(dǎo)圖，嚴(yán)格規(guī)定完成期限，最終讓組內(nèi)成員分別匯報(bào)自己負(fù)責(zé)的導(dǎo)圖，形成集體智慧結(jié)晶。每學(xué)期的期中和期末在班級(jí)內(nèi)舉行思維導(dǎo)圖演講競(jìng)賽，各小組間進(jìn)行思維導(dǎo)圖總結(jié)比賽。實(shí)踐表明，思維導(dǎo)圖小組的合作學(xué)習(xí)加強(qiáng)了醫(yī)學(xué)生之間的溝通交流，導(dǎo)圖作品既展示了不同醫(yī)學(xué)生的個(gè)性及潛能，又將充分共享成果，成員之間在相互競(jìng)爭(zhēng)、相互激勵(lì)、彼此影響的情境下，形成人人學(xué)習(xí)、團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)的良好氛圍。有拖延行為的醫(yī)學(xué)生在集體成員的督促監(jiān)控之下，自控能力及責(zé)任感都有所提升，基本順利完成分配的任務(wù)，有效抑制了拖延現(xiàn)象的發(fā)生。

[1]Steel P.The nature of procrastination：A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure [J].Psychological Bulletin，2007（1）：65-94.

[2]朱攀華，李霞．大學(xué)生自我決定動(dòng)機(jī)時(shí)間管理傾向與學(xué)業(yè)拖延的關(guān)系[J].內(nèi)江師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2015（12）：71-75．

[3]劉艷，何鳳梅.基于實(shí)踐培養(yǎng)體系的大學(xué)生責(zé)任感調(diào)查研究[J].文史博覽，2012（1）：68-70.

[4]Watson D C.Procrastination and the five-factor model：A fact level analysis[J].Personality and Individual Differences，2001，30（1）：149-158.

[5]BuzanT.大腦使用說(shuō)明書(shū)[M]．張鼎昆，徐克茹，譯.北京：外語(yǔ)教學(xué)與研究出版社，2005.