陳惜娜，楊 敏

健美操運(yùn)動(dòng)自從1987年走進(jìn)我國高校，以其獨(dú)特的魅力贏得高校大學(xué)生的青睞和追捧，我校在1996年開始把健美操項(xiàng)目引進(jìn)課堂，受到大部分女學(xué)生們的喜歡，每年的健美操選項(xiàng)課上更是蜂擁而上，供不應(yīng)求。據(jù)了解，這些年，幾乎每一高校都開設(shè)了健美操項(xiàng)目，體現(xiàn)了普及面廣的特點(diǎn)，正因?yàn)槲覈∶啦夙?xiàng)目開展得如此紅火，為競(jìng)技健美操取得有目共睹成績(jī)奠定基礎(chǔ)，進(jìn)一步激勵(lì)著從事健美操項(xiàng)目的教師和學(xué)生。與此同時(shí)，排舞、廣場(chǎng)舞甚至瑜伽、街舞、體育舞蹈等時(shí)尚項(xiàng)目呈現(xiàn)百花齊放的勢(shì)頭，學(xué)生對(duì)潮流元素的熱愛程度與日俱增，為此，在短短的一年選項(xiàng)課中，作為健美操教師面臨如何把這些項(xiàng)目融為一體，以求滿足學(xué)生的健身需求和美的精神享受，帶給快樂運(yùn)動(dòng)的問題；在全國高校加強(qiáng)人才培養(yǎng)方案的改革浪潮中，為適應(yīng)人才競(jìng)爭(zhēng)激烈、培養(yǎng)新時(shí)代優(yōu)秀人才的高校培養(yǎng)目標(biāo)，根據(jù)現(xiàn)狀，本人通過十幾年的教學(xué)實(shí)踐和積累，認(rèn)為健美操課程借此契機(jī)進(jìn)行改革，提出創(chuàng)新模式的運(yùn)用。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

查詢有關(guān)項(xiàng)目的資料，搜集一些研究素材。

1.2 專家訪談法

就高校健美操教學(xué)模式與專家進(jìn)行交流探討。

1.3 綜合分析法

對(duì)搜集的資料進(jìn)行整理分析。

1.4 調(diào)查訪問法

走訪部分高校，了解健美操教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置及存在的問題。

1.5 實(shí)踐法

通過教學(xué)實(shí)踐提出創(chuàng)新模式。

2 健美操創(chuàng)新模式的依據(jù)及內(nèi)容

2016年10月《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》印發(fā)，“健康中國”上升為國家戰(zhàn)略，“沒有全民健康，就沒有全民小康”，健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)條件。我校以培養(yǎng)適應(yīng)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展需要的具有德才謙備、家國情懷、視野開闊、愛體育、懂藝術(shù)能力發(fā)展強(qiáng)的人才。健美操是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、音樂、舞蹈為一體的大眾健身方式，也是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目。其具有強(qiáng)烈的時(shí)代性和高度的藝術(shù)性，展示流暢的肢體，宣泄?jié)M腔的熱情，整個(gè)洋溢青春活力，讓年輕人喜之悅之。

表1 健美操創(chuàng)新模式的內(nèi)容

3 健美操課程創(chuàng)新模式的分析

3.1 教學(xué)內(nèi)容的多樣化、時(shí)尚性

健美操屬于外來引進(jìn)項(xiàng)目，貼上時(shí)尚的標(biāo)簽，具有“健身、健美、健心”的作用，在國家體育總局健美操中心管理下，不同版本的等級(jí)套路動(dòng)作實(shí)施了十幾年，具有簡(jiǎn)單易學(xué)、循序漸進(jìn)的特點(diǎn)滿足了不同水平愛好者的需求，健美操教學(xué)內(nèi)容第一學(xué)期選用大眾健美操等級(jí)套路第一或第二級(jí)(根據(jù)班級(jí)學(xué)生協(xié)調(diào)性情況而定)，主要是該等級(jí)套路操化動(dòng)作簡(jiǎn)單，基本上一拍一動(dòng)，動(dòng)作方向和路線體現(xiàn)同向性，音樂節(jié)奏清晰，鼓點(diǎn)明顯，對(duì)于初學(xué)者來說，貼切生活習(xí)慣，比較容易接受和上手。除此之外，等級(jí)套路的動(dòng)作設(shè)計(jì)主要是針對(duì)大肌肉群，滿足鍛煉者的健身需求。

健美操類的內(nèi)容更新較快，在學(xué)生經(jīng)過第一學(xué)期的練習(xí)和訓(xùn)練，協(xié)調(diào)性進(jìn)步明顯的條件下，健美操內(nèi)容第二學(xué)期選用風(fēng)格健身舞，風(fēng)格健身舞指的是融拉丁、爵士、現(xiàn)代舞為一體的健身舞，甚至可以在現(xiàn)階段推行的排舞和廣場(chǎng)舞進(jìn)行改編形成的音樂風(fēng)格多樣化、動(dòng)作時(shí)尚性的套路。通過近三年的教學(xué)實(shí)踐，我校在阿迪達(dá)斯高校校園系列健身舞中選用了兩套不同級(jí)別的套路，有的根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行改動(dòng)，讓動(dòng)作更有利于學(xué)生掌握和表現(xiàn)。該系列健身舞融入很多時(shí)尚元素，不僅動(dòng)作創(chuàng)編的新穎，還是音樂選擇的潮流化，都能引起學(xué)生極大的學(xué)習(xí)熱情和表演欲望，甚至在流行音樂方面，達(dá)到與之共鳴的程度，大大激發(fā)了的練習(xí)興趣。與之同時(shí)，為了掌握風(fēng)格健身舞的動(dòng)作，必須進(jìn)行大量的小關(guān)節(jié)、小肌肉群的練習(xí)，這對(duì)于已掌握大肌肉群練習(xí)的學(xué)生來說，更是提高動(dòng)作難度練習(xí)的機(jī)會(huì)，有挑戰(zhàn)就有進(jìn)步，隨著對(duì)小關(guān)節(jié)、小肌肉群輕松自如的駕馭，學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性得到質(zhì)的飛躍。

3.2 俱樂部教學(xué)法的健身性、實(shí)效性

健美操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，被人們稱為“健美操之父”—美國國家航空局醫(yī)生庫珀博士，在設(shè)計(jì)12分鐘健身跑的同時(shí)設(shè)計(jì)了有氧健身操，俱樂部教學(xué)法的運(yùn)用正體現(xiàn)健美操的有氧性和實(shí)效性。健美操項(xiàng)目由于教學(xué)容量大，一般教師采用單一的講解教學(xué)法，往往在學(xué)生掌握動(dòng)作后才進(jìn)行配音樂練習(xí)，學(xué)生在接受大量的運(yùn)動(dòng)信息后會(huì)出現(xiàn)壓力、煩躁等不良反應(yīng)，體會(huì)不到運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。然而俱樂部教學(xué)法是指課堂中在音樂的伴奏下，學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下，通過口令、手勢(shì)等肢體語言的提示不停頓的進(jìn)行練習(xí)。在整個(gè)過程中，教師要把教授的動(dòng)作通過還原最原始的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，通過變換音樂節(jié)奏(由四拍至兩拍至一拍甚至一拍兩動(dòng))進(jìn)行傳授，學(xué)生最終達(dá)到掌握動(dòng)作的過程，其實(shí)學(xué)生通過這種練習(xí)方式的體驗(yàn)，其實(shí)也是健身的過程，在不斷地進(jìn)行步伐-手臂-完整配合的循環(huán)練習(xí)中體會(huì)了緊張、興奮、開心，揮灑了汗水，淋漓盡致地把健身實(shí)效性表現(xiàn)出來。目前世界健身俱樂部的操課教授中就是采用這種教學(xué)法，“跟著跳”—模仿練習(xí)，多練少說，這種方式不僅提高身體訓(xùn)練的強(qiáng)度和耐力，還明顯增加了課堂的練習(xí)密度。

俱樂部教學(xué)法的運(yùn)用適合于不同水平的練習(xí)者，對(duì)于初學(xué)者來說，教師應(yīng)該選取音樂節(jié)奏明顯，音速適中、甚至在踏步的狀態(tài)下先學(xué)手臂動(dòng)作，手叉腰的狀態(tài)下練習(xí)步伐，最后手臂與步伐配合一起練習(xí)，這樣練習(xí)起來，學(xué)生也不吃力。大眾等級(jí)套路的動(dòng)作編排流暢，左右換腳自然，非常適合此教學(xué)方法。值得一提的是，俱樂部教學(xué)法屬于健身性較強(qiáng)的，適合在傳授動(dòng)作的初級(jí)階段運(yùn)用，對(duì)于復(fù)雜動(dòng)作的，我們還得結(jié)合分解教學(xué)法，進(jìn)一步強(qiáng)化動(dòng)作的細(xì)節(jié)，使得動(dòng)作表現(xiàn)更加細(xì)膩和到位，動(dòng)作質(zhì)量得到大幅度的提升。

3.3 練習(xí)方式的團(tuán)體性

我國新的課程改革理念注重學(xué)生自主學(xué)習(xí)，合作學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)參與，社會(huì)適應(yīng)能力(指合作、交往、競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)集體的關(guān)心等)以及人文素質(zhì)的培養(yǎng)。現(xiàn)階段高校的大學(xué)生大都是90后的獨(dú)生子女，在強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)合作精神的人才競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)，“會(huì)合作，懂配合”已是團(tuán)隊(duì)合作的基本條件，獨(dú)生子女本身賦予明顯的個(gè)性化，缺乏協(xié)作精神和大局意識(shí)。團(tuán)隊(duì)是指一種為了實(shí)現(xiàn)某一目標(biāo)而由相互協(xié)作的個(gè)體所組成的正式群體，基于此，高校課程的設(shè)置現(xiàn)強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)合作，健美操課程改革也不例外，學(xué)生是課堂的主體，教師上第一次實(shí)踐課前十分鐘，本著尊重學(xué)生的意愿，根據(jù)4人為一組的要求自行分組，提出分小組的意義和要求，給創(chuàng)造“你不是你，你屬于團(tuán)隊(duì)的”的集體氛圍，強(qiáng)化集體意識(shí)，即大局意識(shí)，提倡“大家好才是真的好”“一枝獨(dú)秀不是春，百花齊放春滿園”等口號(hào)。團(tuán)隊(duì)精神的基礎(chǔ)是尊重個(gè)人的興趣和成就，在分完小組后，讓推選小組長(zhǎng)，讓在團(tuán)隊(duì)里揮灑個(gè)性之外，協(xié)作配合能力和服務(wù)意識(shí)同時(shí)得到鍛煉，小組的成立作為課后練習(xí)，或者小組競(jìng)賽、考試以及分組練習(xí)甚至隊(duì)形編排的依據(jù)，讓明白“一榮俱榮，一損俱損”的團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感，團(tuán)隊(duì)的核心是協(xié)同合作，最高境界是全體成員的向心力、凝聚力。

3.4 創(chuàng)編任務(wù)的漸進(jìn)性

健美操的創(chuàng)編能力是創(chuàng)造性思維的表現(xiàn)，創(chuàng)造性思維不是生來俱有的，而是后天認(rèn)真思考、培養(yǎng)鍛煉出來的。創(chuàng)造激發(fā)好奇心和求知欲是培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)、提高創(chuàng)造思維能力和掌握創(chuàng)造方法與策略的推動(dòng)力。健美操是一種動(dòng)態(tài)的人體健美造型，然而無論是健身健美操，尤其是表演性健身操，還是競(jìng)技健美操，在開始和結(jié)束往往都設(shè)有瞬間的靜態(tài)造型，那些健美、獨(dú)特的造型會(huì)激發(fā)人參加鍛煉和觀賞表演比賽的興趣，精美的結(jié)束造型則令人回味無窮。在第一學(xué)期的創(chuàng)編要求是個(gè)人開始造型和結(jié)束造型的創(chuàng)編，當(dāng)然，在創(chuàng)編前，首先教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行有關(guān)美學(xué)知識(shí)的傳播，要求選擇符合項(xiàng)目特點(diǎn)的既健美舒展，有強(qiáng)烈力度感的動(dòng)作姿態(tài)，開闊視野，提高欣賞美的能力；其次，講解個(gè)人造型的三種簡(jiǎn)單分類(根據(jù)姿態(tài)的高度)：低姿、中姿和高姿，教師展示不同姿態(tài)的造型；再次，利用方位和手勢(shì)的不同進(jìn)行放散性的變化，創(chuàng)造各種各樣，形態(tài)不一的造型；最后，強(qiáng)調(diào)每個(gè)人造型的唯一性，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造欲，目的是讓學(xué)生掌握創(chuàng)編的策略和技巧。

流暢性、靈活性、獨(dú)創(chuàng)性是創(chuàng)造力的三個(gè)因素。第二學(xué)期才是學(xué)生創(chuàng)編能力的展示，集體智慧的發(fā)揮，完成隊(duì)形創(chuàng)編的第一要求，因此，教師在創(chuàng)編前，應(yīng)該簡(jiǎn)單介紹隊(duì)形的對(duì)稱性與非對(duì)稱性的結(jié)合，提出“保留成套動(dòng)作結(jié)構(gòu)，動(dòng)作的方向路線任意改動(dòng)”的編排底線，遵循“小變動(dòng)，大效果”的編排原則，讓隊(duì)形的流暢性和動(dòng)作的同一性在編排中得到最大的體現(xiàn)。第二編排任務(wù)即是兩個(gè)八拍動(dòng)作的動(dòng)作編排，首先教師先分析風(fēng)格健身舞的特點(diǎn)，包括動(dòng)作、節(jié)奏、音樂等特點(diǎn)，讓掌握利用空間、方向、路線和節(jié)奏等要素進(jìn)行創(chuàng)編。第三是進(jìn)場(chǎng)方式的編排，教師可以利用手機(jī)視頻，讓學(xué)生觀看優(yōu)秀作品的不同入場(chǎng)方式，以點(diǎn)帶面，擴(kuò)寬學(xué)生的創(chuàng)造思維思路。最后是小組結(jié)束造型的編排，作品體現(xiàn)“形散神不散”的整體性或者層次性的原則。由于學(xué)生掌握了個(gè)人造型創(chuàng)造的基礎(chǔ)，很容易就領(lǐng)會(huì)小組造型設(shè)計(jì)的要素，在學(xué)生創(chuàng)編過程中，教師應(yīng)該時(shí)刻對(duì)學(xué)生多指導(dǎo)，多解惑，多建議，及時(shí)化解組員之間因?yàn)榫幣女a(chǎn)生的矛盾，杜絕埋怨的發(fā)生，讓這一創(chuàng)編過程充滿快樂，學(xué)生之間能夠做到相互配合和理解，逐漸建立深厚的友情。

3.5 考核方式的個(gè)性化、集體性

每一學(xué)期的考核要求有所側(cè)重，第一學(xué)期注重學(xué)生自我個(gè)性化的表演，提出只對(duì)個(gè)人展示成套動(dòng)作的考核以及個(gè)人造型的設(shè)計(jì)，不受限制，充分發(fā)揮個(gè)人自身的優(yōu)勢(shì)。第二學(xué)期注

重學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神和集體意識(shí)的培養(yǎng)，提出動(dòng)作、隊(duì)形創(chuàng)編等“作品”形成要求，為了不占用學(xué)生更多的課余時(shí)間，每次課的安排都得緊湊，每次課提出不同的編排任務(wù)，這樣既能及時(shí)指導(dǎo)學(xué)生，也能使創(chuàng)編過程有序進(jìn)行。教師必須了解每組的創(chuàng)編進(jìn)度，盡量安排組間相互觀摩，取長(zhǎng)補(bǔ)短，拓寬思路，使學(xué)生的創(chuàng)編愈發(fā)精彩。

學(xué)期末的考核(評(píng)價(jià))方式是否合理、透明，直接影響學(xué)生能否進(jìn)一步練習(xí)的積極性。喜歡表演，善于表現(xiàn)是大多數(shù)喜歡健美操項(xiàng)目學(xué)生的共性，健美操項(xiàng)目的表演功能強(qiáng)大，只要把考試的方式上升到表演的境界，“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”理念的灌輸下，自然而然地調(diào)動(dòng)起學(xué)生課內(nèi)練習(xí)甚至課外練習(xí)的積極性，每一組為了在考核時(shí)能夠完美展示，會(huì)不由自主地充分利用課余時(shí)間排練的，在接近考核的那兩周時(shí)間里，最美的風(fēng)景就是：宿舍里、課室走廊，教學(xué)樓的架空層，一組組，一處處，跳動(dòng)的身影，激情四射，隨處可見；熟悉的音樂旋律蕩響在周圍，隨時(shí)(手機(jī))可聽，美妙極了。一到考核，大多數(shù)學(xué)生利用班服，統(tǒng)一著裝，每一班的表演不亞于一臺(tái)健美操比賽，這樣的考核方式要求既充分調(diào)到學(xué)生自主練習(xí)的積極性，同時(shí)激發(fā)的表演欲望。為了使考核任務(wù)順利、完美收官，考核前一次課就得安排彩排，教師以教練員的身份，對(duì)每組存在問題提出解決方案，鼓舞士氣?？己诉M(jìn)行時(shí)，每組按照事先抽簽的順序進(jìn)行表演，教師從裁判員的角度給每組打分，點(diǎn)評(píng)，看著每批批學(xué)生從第一學(xué)期停留在對(duì)健美操項(xiàng)目的好奇和向往，對(duì)教師完美示范動(dòng)作的崇拜，經(jīng)過一年的練習(xí)和訓(xùn)練，一舉一動(dòng)，一顰一笑，不僅能動(dòng)作上的完美展示，豐富的表情也感染到觀眾，除了感嘆教育的神奇外，還得歸于努力后的收獲。

4 健美操創(chuàng)新模式的運(yùn)用對(duì)教師素質(zhì)的要求

健美操創(chuàng)新模式能否實(shí)施和運(yùn)用，絕大部分取決教師的能力和素質(zhì)。首先，對(duì)教師專業(yè)能力的要求，作為健美操教師必須熟悉教學(xué)內(nèi)容，例如熟悉大眾等級(jí)動(dòng)作，才能備好課。其次，熟練運(yùn)用俱樂部教學(xué)法，那么好的體能是教師實(shí)施的先行基礎(chǔ)，恰當(dāng)口令及肢體語言的提示關(guān)乎俱樂部教學(xué)法能否順利進(jìn)行的關(guān)鍵；最后，課堂的把控能力，仔細(xì)觀察和了解學(xué)生課堂掌握動(dòng)作的進(jìn)度，靈活調(diào)整動(dòng)作的難度和調(diào)動(dòng)學(xué)生興奮的情緒，達(dá)到簡(jiǎn)單“笑、汗、會(huì)”的課堂教學(xué)效果。

健美操舞項(xiàng)目既是“新鮮、潮流”的代名詞，自然項(xiàng)目?jī)?nèi)容更新很快，教師除了不斷學(xué)習(xí)，就是學(xué)習(xí)不斷，與時(shí)俱進(jìn)，讓學(xué)生在健美操課堂體會(huì)最新的動(dòng)作感覺，享受最美音樂的動(dòng)感，當(dāng)然，教師在選用上課內(nèi)容上也應(yīng)該遵循因材施教，取其精華，甚至可以根據(jù)不同班級(jí)的水平，通過變化動(dòng)作的方向路線調(diào)整動(dòng)作的難度。

5 結(jié)束語

在健康中國的大環(huán)境下，健康意識(shí)已伴隨人們的生活，改變了不健康的生活方式。高校健美操課程改革-創(chuàng)新模式的運(yùn)用符合新時(shí)期課程改革的核心和人才培養(yǎng)目標(biāo)，通過課程內(nèi)容的科學(xué)設(shè)置，漸進(jìn)式地展示了項(xiàng)目的特點(diǎn)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣與欲望。通過俱樂部教學(xué)法的運(yùn)用，讓學(xué)生在開心中進(jìn)行鍛煉、不知不覺地掌握動(dòng)作，同時(shí)提高學(xué)生快速的模仿能力。通過提出不同的創(chuàng)編任務(wù)，提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和集體意識(shí)以及社會(huì)適應(yīng)能力。通過考核的表演性，提高學(xué)生的表現(xiàn)力和舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)。綜上所述，創(chuàng)新模式的運(yùn)用與實(shí)施，加深學(xué)生對(duì)健美操項(xiàng)目深度與廣度的了解和掌握，學(xué)以致用，收益匪淺。

[1] 黃寬柔主編《健美操與團(tuán)體操雙語教程》[M]高等教育出版社，2012年8月.

[2] 楊敏 任春香等《普通高校健美操教學(xué)模式改革研究》[J]山東體育科技2016年1月：71-74.

[3] 王擎宇《研究性學(xué)習(xí)模式在高校公共體育教學(xué)中運(yùn)用的可行性分析》[J]安徽體育科技2016年1月：74-76.