摘要：體育舞蹈是藝術、運動和娛樂的結合，對提升學生的整體氣質(zhì)起著重要的作用。本文以體育舞蹈教學中體態(tài)美的概念為切入點，通過舞姿訓練、基本訓練、柔韌訓練、力量訓練以及協(xié)調(diào)訓練幾個方面著重分析了形態(tài)教學中體態(tài)美的訓練方法，旨在提高學生的舞蹈素養(yǎng)，強化學生的身體素質(zhì)，為教師提供相關理論依據(jù)。

關鍵詞：高校；體育舞蹈；形體教學；體態(tài)美

引言：自高校提倡體育舞蹈的教學以來深受大學生的青睞，這是一種集舞蹈、藝術、健身為一體的課程，不僅能培養(yǎng)學生的內(nèi)在氣質(zhì)，還能使學生坐立挺拔，體態(tài)優(yōu)美。體育舞蹈中最重視的是體態(tài)美的呈現(xiàn)，因此如何在形體教學中訓練體態(tài)美是教師需要深入探討的問題。

一、體育舞蹈教學中體態(tài)美的概念

現(xiàn)階段，教育領域?qū)Υ髮W生的身體素質(zhì)提出了極高的要求，而體育舞蹈作為一項優(yōu)美的運動項目被廣泛應用于高校中，既能鍛煉學生的身體素質(zhì)，又能培養(yǎng)學生的舞蹈能力。形體訓練以柔韌、力量以及協(xié)調(diào)性為主，能夠培養(yǎng)學生的內(nèi)在氣質(zhì)和外在體態(tài)，滿足人體美學的要求。教師在教學過程中要加強骨骼、肌肉和肢體的訓練，給人們以直觀震撼的視覺沖擊。

二、體育舞蹈教學中體態(tài)美的訓練方法

（一）標準舞姿

掌握標準的舞姿是實現(xiàn)體態(tài)美訓練的第一步，教師要引導學生了解體育舞蹈的基本內(nèi)容，主要包括動作、神態(tài)和位置。其中動作是展現(xiàn)體態(tài)美的主體，比如在學習摩登舞時，學生不僅要記住基本動作，還要保持優(yōu)美的姿態(tài)，男同學要挺拔有氣勢，女同學要柔美婀娜，兩個人要互相配合共同呈現(xiàn)舞蹈的美感。需要注意的是，當中的反身動作很多，也是整個舞蹈當中的精髓，在華爾茲旋轉的教學中就強調(diào)過反身動作的重要性，因此要加強反身旋轉的訓練，若兩個人沒有掌握反身的技巧，在舞蹈過程中就會出現(xiàn)銜接和配合的問題，旋轉也不夠干凈利落，會影響呈現(xiàn)效果。

除此之外，并進也是摩登舞中的重點之一，男士和女士朝同一個方向肩并肩，貼合的一肘呈閉位姿態(tài)，另一只胳膊皆握舉向上，二者身體要呈V字形，這種姿勢在舞蹈中應用頻率較多，因為這種配合可以使動作更為豐富，避免過多閉合舞姿的單一性。教師在體育舞蹈教學中要先做好演示，演示同時要使用簡單易懂的語言描述引導，學生擺好動作時要及時糾正，在課余時間也要鼓勵學生反復練習，達到培養(yǎng)體態(tài)美的目的。

（二）形體訓練

形體訓練符合人體結構學，是以健康優(yōu)美的體態(tài)為目標借助工具或徒手完成的訓練模式。體育舞蹈的教學目的不僅是讓學生學會跳舞，更主要的是減少學生的體態(tài)缺陷，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)形象，形體訓練就是實現(xiàn)這一目標的重點所在。訓練的主要內(nèi)容分為以下幾點：

第一，基礎訓練?；A訓練可以針對學生的個體差異性達到改變形體原有狀態(tài)的目的。因此要先做好基本功訓練，教師可以引導學生借助橫桿做芭蕾舞基本動作練習，這種訓練長期進行可以使學生在坐立行走中都保持良好的體態(tài)，避免圓肩、駝背、斜肩等姿勢的出現(xiàn)?；A訓練中還要有坐、立、走、蹲等姿態(tài)以及靜力控制的訓練，確保舞者舉手投足都具有美感。教學過程中可以和學生進行眼神交流，也可以通過簡單的表情和手勢鼓勵學生堅持訓練，使學生注意力集中，保持優(yōu)雅的姿態(tài)，在學習生活中更加樂觀和自信[1]。

第二，柔韌訓練。柔韌性訓練可以給舞蹈的學習奠定基礎，柔韌度好的學生在展現(xiàn)動作時能大方、優(yōu)雅，訓練內(nèi)容以肩頸、前胸、后背、腰臀、腹部和腿部為主，單人練習可以把桿或扶墻，也可以雙人合作完成練習任務。訓練時要有技巧，不能過于激進，壓腿和踢腿訓練也是提高柔韌度的好方法，教師要以循序漸進的教學模式幫助學生，使其身體更為協(xié)調(diào)柔軟。除此之外，還可以利用運動器械輔助教學，以柔韌練習為主，提高學生的身體素質(zhì)。

第三，力度訓練。這個過程鍛煉的是學生的控制力，舞蹈除了要有柔韌度和張力外，肩部還要有足夠的力量，一般初學者訓練一段時間就會感到肩膀腰腿酸痛，一方面是因為重心不對，另一方面是由于肩膀和腰腿的力量不足，比如華爾茲中要求的旋轉動作，若沒有力量在完成舞蹈時就會較吃力。再如拉丁舞重點部位在于腰腹和髖部，若力量重心不對，動作就缺少優(yōu)美感，過于生硬和呆板。因此，教師要加強力度的訓練，重點在于肩膀、腰部和腿部。肩膀力量訓練可以使手臂動作更靈活，而腰部可以保持身體呈挺拔姿態(tài)，腿部則會使步伐輕盈，保持整體的協(xié)調(diào)和平衡。尤其是男士在舞蹈中起著力量擔當?shù)淖饔?，比如在配合女士旋轉時或者有抻拉動作時，男士都要具有足夠的臂力，有條件的還可以配合運動設備鍛煉男士手臂肌肉，使舞蹈更為流暢美觀[2]。

第四，協(xié)調(diào)訓練。舞蹈的整體效果需要協(xié)調(diào)訓練來呈現(xiàn)，很多人在柔韌度和力量的訓練中都沒有問題，但是跳舞時卻呆板笨拙，缺乏靈動性，這很有可能是缺乏協(xié)調(diào)性導致的。著名舞蹈表演藝術家曾經(jīng)提到過協(xié)調(diào)性在舞蹈表現(xiàn)中的作用，強調(diào)了“軸”的重要性，即是腰、頸和膝部關節(jié)。許多高校學生在選擇體育舞蹈時青睞于拉丁，因為符合年輕人的青春活力，但是這種舞蹈的難度在于“軸”位置要極為靈活，需要協(xié)調(diào)性的支持。這種軸轉換可以使人體呈現(xiàn)出多種姿態(tài)，使動作更為豐富多樣。不同的舞蹈對于“軸”的要求也具有差異性，既有自己獨立的特色又要保持整體的美觀性，所以教師在形體教學中要注意協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)，提升學生在跳舞過程中的靈活性，能夠控制好動作的力度和形態(tài)，使舞蹈表現(xiàn)的盡善盡美。

結論：總而言之，高校教師在體育舞蹈的教學中要根據(jù)學生的實際情況，有針對性的采取教學措施，注意柔韌性、力量和協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)，還要研究不同舞種之間的共性和差別，幫助學生更好的吸收新的內(nèi)容，提高學生的氣質(zhì)美和體態(tài)美，發(fā)揮舞蹈教學的價值。

參考文獻：

[1]姚志明.如何培養(yǎng)高校體育舞蹈教學中的美感[J].當代體育科技，2018，8（03）：54+56

[2]楊曉燕.形體訓練課在高校體育舞蹈教學中的開設現(xiàn)狀研究[J].赤峰學院學報（自然科學版），2017，33（05）：154-156

作者簡介：潘馨，（1987，08-），女，漢族，江蘇淮安人，江蘇護理職業(yè)學院，講師，本科，研究方向：舞蹈藝術。