陳士平

摘要：氣排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集運(yùn)動(dòng)、休閑、娛樂為一體的新興的群眾性體育項(xiàng)目，作為一項(xiàng)新的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如今已經(jīng)受到越來越多少年、中年、老年朋友的青睞和追捧。氣排球好學(xué)易懂，是一項(xiàng)老少皆宜的群體運(yùn)動(dòng)。

關(guān)鍵詞：氣排球；捧球；撈球；托球

氣排球是一項(xiàng)較為簡單的運(yùn)動(dòng)，其較排球而言，球體大、重量輕、質(zhì)地軟、彈性大、飛行速度緩慢易控制。正由于氣排球運(yùn)動(dòng)適量、不激烈，更容易接球，也更容易上手，故男女老少都可以混合進(jìn)場參與，適合各個(gè)年齡層次的人進(jìn)行強(qiáng)身健體活動(dòng)。氣排球運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)集運(yùn)動(dòng)、休閑、娛樂為一體的新興的群眾性體育項(xiàng)目，作為一項(xiàng)新的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如今已經(jīng)受到越來越多中年、老年朋友的青睞和追捧。氣排球運(yùn)動(dòng)是純粹的“中國本土制造”。氣排球最先作為全國老年體協(xié)的五大競技項(xiàng)目之一出現(xiàn)，由中國火車頭老年體協(xié)推出該項(xiàng)目以來，先后在南方的很多城市等地得到了實(shí)施、推廣和普及，打氣排球健身的中、老年人越來越多。尤其以廣西最為普及，進(jìn)兩年在湖北也受到了重視，學(xué)校也準(zhǔn)備把氣排球納入體育教學(xué)之中。但想打好氣排球也不是一件容易的事，作為一個(gè)體育教育工作者，根據(jù)我的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，為大家撰寫如何才能打好氣排球。

1、首先要了解規(guī)則與球的特性。

想打好氣排球，首先就必須了解氣排球的規(guī)則。領(lǐng)悟、理解氣排球的每一條規(guī)則，將這些規(guī)則牢記在心并融會(huì)貫通，這樣在比賽中才能靈活運(yùn)用比賽規(guī)則，避免因不了解規(guī)則而過多犯規(guī)，最終導(dǎo)致比賽失利的情況發(fā)生。球質(zhì)軟，富有彈性，手感舒適，不易傷人；球體大，圓周為75～78厘米；重量輕，約120～125克；球網(wǎng)低，男高2.00～2.20米，女高1.80～2.00米，混合網(wǎng)高2.00米；全場長12米，寬6米，室內(nèi)外均可開展活動(dòng)；也可以采用羽毛球場地。每個(gè)場只需要10個(gè)人就可以開始運(yùn)動(dòng)，一般采取四對(duì)四或五對(duì)五的比賽。其打法和記分方法與競技排球基本相同。氣排球特點(diǎn)：集體性極強(qiáng)，必須協(xié)調(diào)配合，有利于表現(xiàn)團(tuán)結(jié)奮進(jìn)和展現(xiàn)道德風(fēng)范；規(guī)則寬，人體任何部位觸球都可以，可以墊球、傳球還可以捧球、撈球、托球、還可以用頭頂球。有時(shí)候?yàn)榱司惹?，手來不及的情況下，可以用腳踢，只要按規(guī)則要求，將球不超過三次打到對(duì)方場內(nèi)地面上空為有效。

2、發(fā)球與接發(fā)球是控制球的開始。

由于氣排球的球體較大，球質(zhì)較輕，故在發(fā)球和接發(fā)球時(shí)，由于球在飛行過程中受空氣阻力的影響較大，球的飛行軌跡通常不是直線，且力量越大球受的阻力也越大，其軌跡也越難控制，因此需要強(qiáng)化發(fā)球與接發(fā)球的練習(xí)，找到最合適的擊球點(diǎn)和擊球力度，盡量讓球的飛行軌跡在掌握之中，這樣發(fā)球方才能找人找點(diǎn)發(fā)球，通過發(fā)球破壞對(duì)方的一傳或直接得分。接發(fā)球方通過判斷對(duì)方發(fā)球的力量和速度及落點(diǎn)控制好球，墊好一傳，準(zhǔn)確無誤地傳遞給二傳手，組織有效的進(jìn)攻，才能給對(duì)方更加精確的回?fù)?。發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)的好壞是取得控制權(quán)的關(guān)鍵，也是比賽取勝的重要環(huán)節(jié)。

3、預(yù)判球的落點(diǎn)是基礎(chǔ)。

在防守和進(jìn)攻中都需要預(yù)判球的落點(diǎn)。在防守中，先了解對(duì)方回?fù)魰r(shí)，喜歡扣直線還是斜線，是扣近端還是遠(yuǎn)端，根據(jù)球的飛行軌跡預(yù)先判斷球的落點(diǎn)，在球落下之前自己提前到位，這樣可以讓自己有更多的反應(yīng)與準(zhǔn)備時(shí)間，能更好的接穩(wěn)球。在進(jìn)攻中預(yù)斷球的落點(diǎn)，則需先找到對(duì)方防守薄弱的點(diǎn)，找到對(duì)方的空位或來不及回位的空檔，再將球朝著那個(gè)點(diǎn)扣去，打得對(duì)方猝不及防，讓己方輕松得分。

4、重視攔網(wǎng)手指發(fā)力技術(shù)是關(guān)鍵。

氣排球男子比賽中網(wǎng)高為2-2.2米，女子比賽為1.8-2.0米，其網(wǎng)高比排球比賽低了大約20-40厘米，這也使我們更容易攔網(wǎng)。在比賽中也需更加重視攔網(wǎng)，判斷對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏和方向，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)跳起攔網(wǎng)，控制住攔網(wǎng)手指發(fā)力的方向，給對(duì)方的進(jìn)攻給予強(qiáng)勢干擾與破壞。攔網(wǎng)的球下落速度快，攔住后很容易得分。在比賽中成功的攔網(wǎng)比大力扣殺更能鼓舞人心，更能激起隊(duì)員的斗志。

5、技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用-合理選擇進(jìn)攻方式是靈魂

在比賽中得分是唯一目的，但途徑卻有很多。譬如：強(qiáng)攻；佯攻；打吊結(jié)合等。吊球便是其中實(shí)用的一種。在比賽中要通過觀察對(duì)方球員的站位找到其防守漏洞，進(jìn)攻者需大力跳起，做出扣殺的假動(dòng)作來迷惑對(duì)方，若對(duì)方防守隊(duì)員積極起跳攔網(wǎng)，則效果最佳，這時(shí)將球輕輕挑、輕吊、輕抹過中網(wǎng)即可。打一個(gè)時(shí)間差，讓攔網(wǎng)的球員來不及接球，球便落了地，己方便輕松得分。在氣排球比賽中想打得更好，就需運(yùn)用一定的戰(zhàn)術(shù)。在進(jìn)攻和防守時(shí)合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)讓場上球員明確自己的作用，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間出現(xiàn)在適當(dāng)?shù)牡胤剑瑥亩屵M(jìn)攻變得得心應(yīng)手，讓防守變得無懈可擊。但是運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)又并非完全依據(jù)戰(zhàn)術(shù)來打，而應(yīng)該根據(jù)場上情況靈活機(jī)動(dòng)調(diào)整，打出效率更高地進(jìn)攻和防守。

6、溝通交流、團(tuán)隊(duì)配合是精髓。

在場上，隊(duì)員與隊(duì)員之間一定要通過語言或暗示動(dòng)作積極溝通交流。球在對(duì)方半場時(shí)，就要通過肢體語言了解誰負(fù)責(zé)攔網(wǎng)、誰負(fù)責(zé)接吊球、誰負(fù)責(zé)接直線的扣球、誰負(fù)責(zé)接斜線的扣球。在球到自己半場時(shí)，需要通過溝通交流來明確誰處理球，球傳遞給誰作進(jìn)一步處理。否則很容易出現(xiàn)為了避免球落地而兩個(gè)隊(duì)員搶在一起的情況或?yàn)榱丝垡粋€(gè)球兩人相互拼搶，又或出現(xiàn)相互禮讓球而失誤。在場上隊(duì)員發(fā)現(xiàn)問題時(shí)，包括對(duì)方的長處和短處以及個(gè)人擅長處理球的方式等等，積極溝通能在短時(shí)間內(nèi)通過集體的力量尋找到解決問題的辦法，從而進(jìn)行調(diào)整，在接下來的比賽中有更好的發(fā)揮。氣排球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，比賽中也規(guī)定每一名球員不能連續(xù)兩次接觸球，否則裁判會(huì)判罰：“連擊”，讓對(duì)方直接得分。當(dāng)一名隊(duì)員觸碰球后，觸碰球隊(duì)員就應(yīng)迅速離開，并且不要阻擋其他人來救球的路線。因此，在比賽中想僅僅依靠個(gè)人力量來與整個(gè)團(tuán)隊(duì)抗衡，這是不可能的。想要取得比賽的勝利，就必須充分依靠團(tuán)隊(duì)、相信隊(duì)友的配合來與對(duì)方展開對(duì)抗。技戰(zhàn)術(shù)水平高且配合默契熟練的團(tuán)隊(duì)贏球的概率一定大。

7、身體素質(zhì)訓(xùn)練是核心。

發(fā)球、接發(fā)球技術(shù)、大力扣球技術(shù)，靈活了腳下的移動(dòng)與靈巧的手指點(diǎn)撥等，這是每個(gè)比賽隊(duì)都要苦練、比拼并且提高具備的。兩個(gè)隊(duì)都具備良好的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)后，比的就是身體素質(zhì)，要想取得比賽的最后勝利的那就必須具有強(qiáng)健的身體素質(zhì)作保障。氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)體能、耐力、反應(yīng)、速度、彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性與靈敏性都很高，沒有良好的身體素質(zhì)作保證，再好的技戰(zhàn)術(shù)、手法和步法都只是花拳繡腿，一副空殼。因此要進(jìn)行專門的身體素質(zhì)訓(xùn)練，來滿足激烈對(duì)抗中的身體素質(zhì)要求。

8、積累經(jīng)驗(yàn)、建立自信是提升的必要條件。

運(yùn)動(dòng)員除具備力量良好的身體素質(zhì)，具備了良好的技戰(zhàn)術(shù)水平后，最后的一個(gè)瓶頸就是自信心的建立，以及經(jīng)驗(yàn)的不斷積累。要多參加比賽，逐漸積累比賽經(jīng)驗(yàn)，提升自己對(duì)不同的天氣條件、不同場地、不同的光線、順風(fēng)或者逆風(fēng)的風(fēng)向、甚至觀眾的掌聲和喝倒彩等的適應(yīng)能力；不斷地適應(yīng)比賽的環(huán)境和氛圍，總結(jié)出贏和輸?shù)慕?jīng)驗(yàn)，得分與失分的教訓(xùn)，并在比賽中克服重重困難擊敗一個(gè)個(gè)高手，為自己樹立勇氣、增強(qiáng)信心！

掌握、提升上述八點(diǎn)，你的氣排球水平自然就提升了！