時利

常有人以“吹彈可破”來形容女性的皮膚好，那種寶寶般柔嫩的肌膚，讓人羨慕不已！可形容歸形容，若是真的將成人與孩子的皮膚換一換，恐怕沒有人樂意。一方面是由于孩子的皮膚薄嫩，其厚度只有成人的1/3，真的一彈就破可就不妙啦；另一方面，孩子皮膚的皮脂分泌少，汗孔密度高，特別容易缺水，對保養(yǎng)的要求更高。

秋風起、冬將至，寶貝皮膚嬌嫩，一旦遭遇秋冬干燥氣候，或者光照、缺水，甚至衣服或者玩具的碰擦，各種皮膚問題隨之而來，皮膚越嫩越容易出狀況，比如脫皮、皴裂、紅疹、感染，等等。

如何呵護好寶貝的美膚呢？請爸爸媽媽謹記以下要訣哦。

根本訣：養(yǎng)肺兼養(yǎng)脾

我們給花兒澆水，不會只噴灑葉面了事，最主要的是要讓根吸飽水。皮膚保養(yǎng)也是如此，皮膚光潔健康與否，是外在的表象，其對應的內(nèi)部根本臟器——肺養(yǎng)好了，皮膚才能由內(nèi)而外地煥發(fā)光彩。

中醫(yī)五行理論中有講“肺主皮毛”，說的是：皮膚毛發(fā)的健康，源于肺所提供的氣血或水谷精華。

人體肺氣充足，皮膚得到充分滋養(yǎng)，便能潤澤、光滑、有彈性；反之，皮膚則會變得粗糙、萎黃、無光澤。

秋季是滋養(yǎng)皮膚的關鍵期，如何才能抓住根本來補肺呢？讓我們一步一步來：

第一步：好心情調(diào)出來

傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生理論中談及秋季是這么說的：秋，五行屬金，對應的五臟為肺，對應的情志為悲。

悲，可導致肺氣郁滯，進而引起肺氣不足。因此，無論外在如何變化，我們都要盡可能地在心田里保有一份積極樂觀的好心情。

如何做：

一起唱節(jié)奏感較強的歌，音調(diào)高一點也無妨，完全可以嘗試唱出親子的風格。

從優(yōu)秀的動畫片中汲取力量和營養(yǎng)，在爸爸媽媽、老師的指導下畫畫，甚至創(chuàng)作動畫，而不是沉迷于手游。

多結交同齡的好朋友，共同學習、游戲，相互鼓勵，一起成長。

第二步：食物要吃對

藥補不如食補，秋季飲食補肺主要運用“滋陰潤肺法”，并且要注意“少辛增酸”，調(diào)肝兼防肺氣過盛。

豐收季節(jié)的食物足夠豐盛，我們一直建議爸爸媽媽，要給家人多準備些當?shù)禺敿镜氖巢?，秋季的食物選擇應該不那么難哦。

“夏吃瓜，秋吃果”，秋季可選的時令水果有好多：蘋果、梨、石榴、葡萄、柚子、柑橘、檸檬、山楂等，選取1～3種水果榨汁，現(xiàn)榨現(xiàn)飲是明智之選。

優(yōu)選食譜一：生津石榴汁

選2個鮮石榴，洗凈剝出石榴粒，放入原汁機，榨出鮮果汁直接喝，生津止渴一級棒！直接一粒一粒地吃石榴，作用也是一樣的。

優(yōu)選食譜二：美容果汁匯

取蘋果、梨各一個，洗凈后去皮、切塊（如果是有機、不打蠟的產(chǎn)品，可不去皮），放入果汁機，加適量水，檸檬汁一小勺，旋轉30秒不到，一大杯營養(yǎng)豐富的美容果汁就做好啦！

由于肺和脾都屬于太陰經(jīng)，二者一上一下、一手一足，密切相關，因此在飲食上，我們可以通過補脾以益肺氣，即中醫(yī)常說的“培土生金法”。秋季早晨宜喝粥，媽媽們不妨在煮粥時加入一些養(yǎng)陰的中藥材，如黃精、沙參、玉竹等。

優(yōu)選食譜三：黃精粥

取干品黃精20克左右，洗凈，加水浸泡30分鐘以上，小火煎后濾渣取濃汁，與洗凈的粳米（約50克）入玻璃鍋或砂鍋一同煮粥，小火1小時即可，如果孩子不習慣藥味，補脾胃、潤心肺的黃精粥煮好后可適量加少許糖，乘溫熱飲用。

優(yōu)選食譜四：山藥薏仁粥

取薏仁、山藥、柿餅各50克左右，洗凈薏仁后先煮至熟爛，再將山藥、柿餅切成很小的碎塊，入鍋后煮成糊狀，補肺、健脾、養(yǎng)胃的粥就做好啦。

第三步：睡足美容覺

入秋以后天氣轉涼，我們需要調(diào)整好睡眠的時間，早睡以收藏陰精，同時又要早起，以順應陽氣的舒長。這便是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“早臥早起，與雞俱興”。

民間俗語也說“好皮膚睡出來”，的確，睡眠足且質(zhì)量高，有助養(yǎng)好體內(nèi)真氣，使得心安意寧身清凈，氣色好，皮膚自然會好。

第四步：鍛煉有套路

做針對性的增強肺部功能的鍛煉，學習“童子拜佛”的練習，就是結合呼吸的專門“套路”啦！

方法：輕松站立，挺胸抬頭，雙掌合十于胸前。

吸氣，保持合掌手臂向上伸展，到最高點時，上半身和頭微微向后仰，使胸廓充分打開。

呼氣，向前向下俯身，雙手手指觸地。

吸氣，慢慢起身，手掌依然合十，回到胸前的位置，呼氣放松。

重復步驟2～4，做10組。