賀然

摘 要：隨著“健身風(fēng)暴”刮起，全國(guó)眾多高校紛紛開設(shè)健身課程，并吸引了越來越多的學(xué)生參與到風(fēng)暴中。但是由于鍛煉者所采用的方法和手段的不恰當(dāng)造成了不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，在器械健身方面表現(xiàn)尤為突出，為了減少學(xué)生們?cè)诮∩磉^程中受傷的幾率，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法等對(duì)西華師范大學(xué)學(xué)生器械健身運(yùn)動(dòng)損傷的因素進(jìn)行分析并提出相應(yīng)的建議。

關(guān)鍵詞：西華師范大學(xué) 器械健身 運(yùn)動(dòng)損傷

中圖分類號(hào)：G80-32 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）04（b）-0005-02

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究以西華師范大學(xué)器械健身選修學(xué)生共98人為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

本文主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法對(duì)西華師范大學(xué)學(xué)生器械健身運(yùn)動(dòng)損傷的因素進(jìn)行分析，并向該校學(xué)生發(fā)放問卷98份，回收98份，回收率100%。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 西華師范大學(xué)器械健身選修學(xué)生受傷部位調(diào)查

在西華師范大學(xué)器械健身選修的受傷學(xué)生調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在肩部、腰部、腕部受傷的人數(shù)相對(duì)較多，分別占所調(diào)查人數(shù)的34.9%、30%、17.4%。但是存在一部分膝部以及其他身體部位的受傷，如表1所示。

2.2 西華師范大學(xué)器械健身選修學(xué)生損傷類型

常見的運(yùn)動(dòng)損傷可分為開放性損傷和閉合性損傷、急

性損傷和慢性損傷等[1]。在所調(diào)查的受傷的學(xué)生中，損傷類型主要表現(xiàn)在肌肉拉傷、韌帶損傷、扭傷、擦傷以及關(guān)節(jié)損傷幾種類型。其中韌帶損傷和關(guān)節(jié)損傷比較普遍，分別占損傷總?cè)藬?shù)的26.7%、32.6%，因此，在進(jìn)行器械鍛煉時(shí)需要更加注意在這些部位的損傷，提前做好防范，如表2所示。

2.3 西華師范大學(xué)器械健身學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷潛在因素調(diào)查

2.3.1 西華師范大學(xué)器械健身選修學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間調(diào)查

器械健身是一項(xiàng)以器械為輔助工具進(jìn)行鍛煉運(yùn)動(dòng)，通過增加身體額外的負(fù)荷進(jìn)行的鍛煉。這就需要在進(jìn)行鍛煉之前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，來防止熱身不足而造成對(duì)身體的損害。根據(jù)表3數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，西華師范大學(xué)器械健身選修學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間主要在5min左右，每次2～4min的熱身準(zhǔn)備時(shí)間有32人，占所有人數(shù)的32.5%，5～9min時(shí)間熱身的人有45人，占45.6%。熱身準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為10min和15min的人數(shù)則比較少，分別是15人和6人，百分比分別為15.3%和6.6%。受傷跟準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間比較緊密聯(lián)系。

2.3.2 西華師范大學(xué)器械健身學(xué)生對(duì)器械健身動(dòng)作技巧的掌握情況

通過對(duì)西華師范大學(xué)器械健身學(xué)生對(duì)器械健身動(dòng)作技巧的掌握情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的對(duì)器械健身動(dòng)作技術(shù)的掌握還存在不同程度的不成熟，只是基本掌握了器械健身動(dòng)作技巧，對(duì)準(zhǔn)確掌握這項(xiàng)技術(shù)還存在很多不足之處，這也可能成為在健身過程中損傷的一個(gè)重要因素。初步了解的人數(shù)達(dá)到占總?cè)藬?shù)的21.6%，這些學(xué)生則還需要學(xué)習(xí)更多的相關(guān)知識(shí)技能。表4是通過調(diào)查對(duì)象對(duì)自己掌握的程度進(jìn)行的調(diào)查，初步了解和基本掌握的學(xué)生占64.5%，對(duì)自己掌握技術(shù)的信心不足。而從掌握和熟練掌握器械健身技術(shù)的學(xué)生來看，則受傷的幾率則相對(duì)較低。

2.4 西華師范大學(xué)器械健身學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷主要原因分析

2.4.1 缺乏充分準(zhǔn)備活動(dòng)

熱身準(zhǔn)備活動(dòng)是防止運(yùn)動(dòng)受傷的一項(xiàng)重要的措施之一，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動(dòng)可以有效降低運(yùn)動(dòng)過程中所導(dǎo)致的肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等傷病問題。在本次調(diào)查的西華師范大學(xué)的器械健身選修學(xué)生中的受傷的學(xué)生中，在運(yùn)用器械健身之前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)的情況從表5中可以看出西華師范大學(xué)選修學(xué)生在準(zhǔn)備活動(dòng)方面還存在不足之處，缺乏充分的準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)身體進(jìn)行預(yù)熱。準(zhǔn)備活動(dòng)的好處：調(diào)動(dòng)訓(xùn)練前的身體各個(gè)器官的積極性，使體溫升高，減少身體運(yùn)動(dòng)時(shí)的損傷[2]。

2.4.2 技術(shù)上錯(cuò)誤

正確的動(dòng)作技術(shù)是依據(jù)人體生理和解剖規(guī)律組成的，在器械健身的過程也需要按照一定的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行鍛煉，只有根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和規(guī)律進(jìn)行鍛煉才能有效的增強(qiáng)身體，達(dá)到鍛煉的目標(biāo)。器械健身愛好者在接觸新動(dòng)作時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)不清、用力過猛等，違背人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理則會(huì)對(duì)身體造成損傷等不良后果[3]。因此，正確掌握器械健身的運(yùn)動(dòng)技術(shù)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有效途徑。然而在西華師范大學(xué)選修學(xué)生對(duì)器械健身技術(shù)的掌握程度調(diào)查顯示，有大部分的學(xué)生對(duì)器械健身知識(shí)有一些了解，掌握程度比較淺，只有少部分的學(xué)生掌握了較高水平的技巧和技術(shù)。而在調(diào)查過程中，許多學(xué)生也是在進(jìn)行器械健身的過程中由于對(duì)器械健身的相關(guān)技術(shù)不夠了解導(dǎo)致了受傷的情況的發(fā)生；由此，器械健身運(yùn)動(dòng)不僅需要加強(qiáng)損傷預(yù)防宣傳教育，同時(shí)更需要專業(yè)人員的正確指導(dǎo)。

2.4.3 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大

器械健身對(duì)身體部位鍛煉的針對(duì)性比較強(qiáng)，一般通過增加對(duì)身體某一部位進(jìn)行專項(xiàng)鍛煉，由于器械健身的這一特點(diǎn)就容易造成鍛煉者身體某一部位出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，超出局部肌群所承受范圍，而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。于此同時(shí)也存在進(jìn)行器械健身時(shí)候?qū)r(shí)間、負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率等因素的控制上，過長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行鍛煉造成全身運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，身體疲勞鍛煉也是鍛煉者運(yùn)動(dòng)受傷的潛在因素之一；因此運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中最重要的因素，并貫徹運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的始終[4]。在調(diào)查的幾十名器械健身選修學(xué)生當(dāng)中，有34人是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)負(fù)荷不合理鍛煉造成的損傷。由于身體局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大造成的運(yùn)動(dòng)損傷，其受傷的人數(shù)也比較明顯，主要表現(xiàn)在手腕、膝蓋、腰、肩等一些部位鍛煉受傷頻率相對(duì)較明顯。

3 結(jié)語

西華師范大學(xué)器械健身選修學(xué)生受傷情況比較普遍，主要表現(xiàn)在身體局部性損傷，例如：肩部、腕部、腰部等常見受傷部位。損傷性質(zhì)通常為封閉性損傷，主要表現(xiàn)為肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷以及韌帶損傷。

參考文獻(xiàn)

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[4] 楊繼滔.浙江省普通高校業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)損傷的特征及成因分析[D].北京體育大學(xué)，2006.