楊凝祺

摘 要：本文以現(xiàn)社會中藝術(shù)體操的發(fā)展現(xiàn)狀以及訓練內(nèi)容，采用文獻綜述法與對比分析法，結(jié)合前人的相關(guān)研究，重點分析藝術(shù)體操專業(yè)訓練的國內(nèi)外現(xiàn)階段發(fā)展及國內(nèi)藝術(shù)體操訓練所存在的弊端，并對國外藝術(shù)體操運動訓練方法進行了研究。運動員應該對于“美”的認識有更高的要求，從而使他們由內(nèi)而外的散發(fā)藝術(shù)體操的魅力。

關(guān)鍵詞：藝術(shù)體操訓練 優(yōu)劣勢 發(fā)展方向

中圖分類號：G834 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（b）-0031-02

藝術(shù)體操是從自然體操、韻律體操和現(xiàn)代舞發(fā)展起來的。從狹義上理解，藝術(shù)體操是一項在音樂的伴奏下，以徒手或手持繩、圈、球、棒、帶等輕器械進行練習，以自然性和韻律性為基礎(chǔ)的體育運動項目。從廣義上來理解，藝術(shù)體操是由經(jīng)過提煉，組織美化了徒手或輕器械動作為主要表現(xiàn)手段，以音樂、表演、造型、創(chuàng)意等藝術(shù)元素為主要媒介，在一定空間及時間內(nèi)展示人體內(nèi)在美與外在美的體育與藝術(shù)相結(jié)合的運動。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文的研究對象主要是河北專業(yè)隊的隊員，通過查找視頻以及觀摩國家隊的訓練，研究國內(nèi)藝術(shù)體操專業(yè)訓練方法以及提高對策。研究國內(nèi)藝術(shù)體操專業(yè)隊訓練的方式、內(nèi)容以及在文獻資料上查閱的國外藝術(shù)體操專業(yè)隊訓練，分析兩者的優(yōu)勢與區(qū)別。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

本文通過圖書資料閱讀、中國體操網(wǎng)、藝術(shù)體操訓練視頻等查閱了大量有關(guān)藝術(shù)體操訓練的論文及文獻，將國內(nèi)外的競技藝術(shù)體操訓練內(nèi)容與方法進行歸納整理，結(jié)合自身經(jīng)歷開展研究。

1.2.2 對比分析法

通過查閱視頻和書籍，觀察國外藝術(shù)體操的訓練方法，分析國外藝術(shù)體操訓練方法的優(yōu)缺點，訓練內(nèi)容與發(fā)展。根據(jù)在華中師范大學藝術(shù)體操隊的生活與日常的比賽，分析國內(nèi)藝術(shù)體操訓練方法、內(nèi)容以及存在的優(yōu)缺點。以提高國內(nèi)藝術(shù)體操發(fā)展為目的，提出合適建議。

1.2.3 觀察法

親身參與華中師范大學藝術(shù)體操專業(yè)訓練隊的訓練，觀察并研究國內(nèi)藝術(shù)體操專業(yè)訓練的方法，記錄日常訓練的訓練模式。

2 研究現(xiàn)狀分析

藝術(shù)體操是一項新興的競技運動項目，它傳入我國的時間比較短，很多人對它都感到比較陌生。早期的藝術(shù)體操理論研究大都是基本理論研究，主要涉及的方面是藝術(shù)體操的美體功能、健身價值、藝術(shù)體操的發(fā)展歷史，以及藝術(shù)體操的基本教學內(nèi)容，多是一些介紹性的內(nèi)容。這些內(nèi)容對于令更多的人為了了解藝術(shù)體操這一項目起了推動作用，并提出了許多基本理論方面的觀點，介紹了藝術(shù)體操的基本知識和身體關(guān)節(jié)的藝術(shù)體操練習方法，針對藝術(shù)體操表現(xiàn)力強的特點指出藝術(shù)體操教學需要突出表現(xiàn)力的這一特點，體現(xiàn)練習者的形態(tài)美。

當前，隨著我國經(jīng)濟社會的不斷發(fā)展，人們生活教育等各社會方面的水平都在逐漸提高。我國體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展是從20世紀90年代才開始的，雖然起步較晚，但發(fā)展速度較快，呈現(xiàn)出良好的勢頭，為藝術(shù)體操市場運作創(chuàng)造了良好的條件。但由于我國當前藝術(shù)體操訓練理念還不夠完善，訓練方法和手段也存在一定問題，在一定程度上影響了我國藝術(shù)體操的推廣與發(fā)展。

然而由于國內(nèi)對于藝術(shù)體操項目的重視并不如國內(nèi)，導致藝術(shù)體操發(fā)展滯而不前，運動器材也得不到完善，運動員缺乏等。目前，俄羅斯藝術(shù)體操運動處于世界領(lǐng)先地位。白俄羅斯、意大利等國家也盛行藝術(shù)體操運動，應運而生的藝術(shù)體操中心遍布于全國各地。

隨著大眾藝術(shù)體操運動的發(fā)展，這項運動也轉(zhuǎn)向競技模式轉(zhuǎn)型，更廣泛地容納了來自世界各地的運動員，將藝術(shù)體操這項運動提到更高的層次。人們在原有的藝術(shù)體操動作基礎(chǔ)上，增添了更多的難度動作、表現(xiàn)類動作，規(guī)則的制定也更加嚴格，使得藝術(shù)體操產(chǎn)生了無法比擬的作用。

因此，國家訓練隊根據(jù)不同隊員所制定的除了不同的訓練方法，以此來追趕其他國外優(yōu)秀藝術(shù)體操隊的水平。

3 國外藝術(shù)體操運動訓練方法研究

通過觀察多數(shù)國外藝術(shù)體操視頻，可以發(fā)現(xiàn)，國外的藝術(shù)體操尤其是俄羅斯、烏克蘭等前蘇聯(lián)國家比較注重情感的表達，情緒的釋放。每一套成套都能給裁判和觀眾帶來比較完美的藝術(shù)欣賞，每一位運動員的情感表達都比較明顯，使臺下的觀眾有一種身臨其境的感受。藝術(shù)體操提倡身體全方面發(fā)展，例如：柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)、力量、耐力等，國外藝術(shù)體操專業(yè)隊根據(jù)這些內(nèi)容進行逐一訓練，通過各種設(shè)施與專業(yè)人士，對運動員進行輔導培養(yǎng)?？梢哉f，在藝術(shù)體操領(lǐng)域，國外比國內(nèi)的注重度要強很多。綜合來說，國外藝術(shù)體操的訓練方法注重專業(yè)知識與專業(yè)技術(shù)共同發(fā)展，配以良好的器材設(shè)施，專業(yè)人士的培養(yǎng)，以提高運動員情感表達能力，身體全方面發(fā)展，創(chuàng)新更高難度與美的追求，是國外藝術(shù)體操長期保持世界領(lǐng)先地位的內(nèi)在力量。

3.1 形體訓練

形體訓練主要包括芭蕾訓練、把桿基本功練習、舞蹈練習等塑造形體的練習。其中芭蕾和舞蹈練習主要是針對運動員的身體感覺，練習時有節(jié)奏的呼吸進行練習，并且要求提高專注能力，減輕精神壓力，提高個人樂感的培養(yǎng)能力，增強四肢協(xié)調(diào)能力。

把桿練習可以幫助運動員在成套中更好地完成難度動作。它是氣息、力量、穩(wěn)定性以及柔韌性的結(jié)合，是全方位綜合訓練的基礎(chǔ)。

經(jīng)常性進行拉伸肌肉可以促進恢復、減少疼痛并且增強柔韌性。

結(jié)論：在藝術(shù)體操運動員最基本的是培養(yǎng)身體姿態(tài)也就是形體訓練，要求教練員對運動員從小進行培養(yǎng)與要求。最適宜年齡是在3～5歲左右。

3.2 柔韌訓練

柔韌訓練是藝術(shù)體操運動員最重要的基本條件之一。主要包括壓、控、耗、踢等方法對運動員的前、側(cè)、后腿，已經(jīng)腰部進行柔韌練習。因為在成套過程中大部分的動作需要柔韌與力量相結(jié)合，所以幫助運動員充分發(fā)揮柔韌訓練是至關(guān)重要的。

結(jié)論：柔韌訓練認為一成不變、枯燥無味，可以采取更對的器械輔助以及同伴的互相幫助。在訓練時，創(chuàng)造更多的新難度。

3.3 上肢力量

藝術(shù)體操對于上肢力量相對其他競技項目要求較低，但是也要進行小肌肉群輔助力量練習，如小啞鈴可以訓練單一肌肉，如需要增加重量，則需要多個肌肉相協(xié)調(diào)，作為一種肌肉復合動作訓練?？梢赃M行抗阻力主動運動，從而訓練肌力。要注意左右肌肉要相協(xié)調(diào)練習，防止一邊肌肉發(fā)達，從而影響美觀。

結(jié)論：更多是進行動力性力量訓練，并且有很多器械的力量訓練，可見國外針對專業(yè)訓練的重視程度，在訓練基礎(chǔ)上，可以加大對身體機能的掌控。

3.4 下肢力量

下肢力量訓練主要包括跑步機、快速往返跑、動力單車訓練。其中快速往返跑十分耗費體力，對于身體的協(xié)調(diào)性，技巧性以及速度的掌握非常高。

4 結(jié)語

國外的下肢訓練更多堅持無氧運動，從而鍛煉下肢力量爆發(fā)力和持久力，然而還需要加強靜力性的掌控練習。

由于資源有限，無法充分找出國外藝術(shù)體操專業(yè)隊訓練內(nèi)容，但仍能看出，國外十分重視藝術(shù)體操的練習，并且對于運動員對于“美”的認識有更高的要求，從而使得運動員、教練員由內(nèi)而外的散發(fā)藝術(shù)體操的魅力。這也是為什么國外藝術(shù)體操相對于國內(nèi)更受歡迎的原因之一。

參考文獻

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