路倡

摘 要：擊劍訓(xùn)練能夠提高小學(xué)生的綜合素質(zhì)，運(yùn)用有效措施激發(fā)學(xué)生的擊劍訓(xùn)練的參與積極性，結(jié)合學(xué)生的興趣愛好幫助他們提高其抗壓能力與應(yīng)變能力。本文首先分析了小學(xué)生擊劍訓(xùn)練必備的心理素質(zhì)，接著從控制力的加強(qiáng)與自我調(diào)整、意志力的培養(yǎng)與自我強(qiáng)化、注意力的集中與合理分配、感知力的體驗(yàn)與加深成熟四個(gè)方面提出了小學(xué)生擊劍訓(xùn)練中抗壓能力和應(yīng)變能力的培養(yǎng)對(duì)策。

關(guān)鍵詞：擊劍訓(xùn)練 抗壓能力 應(yīng)變能力

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）04（b）-0060-02

有人說每場(chǎng)擊劍比賽，都是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，強(qiáng)者間硝煙四起，針鋒相對(duì)，勝負(fù)往往就在分毫一瞬之間。擊劍運(yùn)動(dòng)是奧運(yùn)會(huì)的傳統(tǒng)比賽項(xiàng)目，近年在國(guó)內(nèi)的發(fā)展迅速，越來越多的家長(zhǎng)孩子選擇這一種智慧與技術(shù)并重的體育項(xiàng)目作為鍛煉身體意志的手段，隨著擊劍俱樂部的遍地開花，可見其受歡迎程度之高。在當(dāng)前大的教育環(huán)境下，部分中小學(xué)校結(jié)合自身實(shí)際，亦設(shè)立了相應(yīng)的擊劍訓(xùn)練課程，通過有組織、有紀(jì)律的課程訓(xùn)練，提高了學(xué)生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)。從某種程度上來說，擊劍比賽的過程中，最重要的是賽場(chǎng)上能把平時(shí)所積累的技巧應(yīng)用自如，克敵制勝，而這往往需要強(qiáng)大的心理素質(zhì)支持。

1 小學(xué)生擊劍訓(xùn)練中的心理素質(zhì)概述

擊劍發(fā)源于古代的劍術(shù)決斗，其動(dòng)作優(yōu)雅，戰(zhàn)術(shù)靈活，要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的時(shí)候精力能夠高度集中，身體的協(xié)調(diào)性要好，而且要求反應(yīng)敏捷。對(duì)于小學(xué)生擊劍訓(xùn)練來說，除了要求掌握良好的劍術(shù)，包括穩(wěn)定的距離感、時(shí)間感、空間感與節(jié)奏感，還要具備良好的心理素質(zhì)，主要包括抗壓能力與應(yīng)變能力，還有勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、自信、自我控制與調(diào)整等。所以，一個(gè)優(yōu)秀的擊劍運(yùn)動(dòng)員要從小培養(yǎng)其優(yōu)良的心理素質(zhì)，才能為以后綜合基礎(chǔ)階段打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此，小學(xué)生擊劍訓(xùn)練中抗壓能力和應(yīng)變能力的培養(yǎng)，對(duì)提高擊劍運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成效具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

2 小學(xué)生擊劍訓(xùn)練中抗壓能力和應(yīng)變能力的培養(yǎng)對(duì)策

培養(yǎng)學(xué)生的抗壓能力和應(yīng)變能力，可以從四個(gè)方面入手，分別是控制力的加強(qiáng)和調(diào)整、注意力的培養(yǎng)和強(qiáng)化、注意力的集中和分配、感知力的養(yǎng)成和熟悉。在訓(xùn)練過程中，要從心理上認(rèn)清方向，在訓(xùn)練和實(shí)操過程中，引導(dǎo)和加強(qiáng)隊(duì)員從這四方面下功夫，以培養(yǎng)出全面、綜合性強(qiáng)的抗壓能力和應(yīng)變能力。

2.1 控制力的加強(qiáng)與自我調(diào)整

在進(jìn)行擊劍比賽的時(shí)候，要想脫穎而出就要注重自我情緒的控制，這點(diǎn)非常重要，因?yàn)榭刂屏Φ募訌?qiáng)與自我調(diào)整對(duì)比賽的結(jié)果影響很大。尤其是在遇到跟對(duì)手成績(jī)旗鼓相當(dāng)?shù)那闆r下，要贏得比賽就要調(diào)整自己的心理狀況，提高自我控制力。比如，當(dāng)裁判不注意出現(xiàn)誤判甚至偏袒對(duì)手的時(shí)候要控制情緒，不能給自己太大的壓力而自暴自棄，也不能怨天尤人；當(dāng)器材問題或者準(zhǔn)備不充分出現(xiàn)暫時(shí)落后的情況下也要穩(wěn)住自己的情緒，要有信心追趕上去；分?jǐn)?shù)領(lǐng)先對(duì)手的時(shí)候不要急于求成，分?jǐn)?shù)落后對(duì)手的時(shí)候不能盲目出擊；遇到強(qiáng)大對(duì)手的時(shí)候不害怕、不膽怯，遇到弱小對(duì)手的時(shí)候不驕傲、不松懈?？偠灾?，在擊劍訓(xùn)練的時(shí)候要能夠排除所有的心理干擾因素，調(diào)整情緒，用平和的心態(tài)去和對(duì)手打交道。小學(xué)生擊劍訓(xùn)練要把情緒調(diào)控訓(xùn)練放在重要的位置，并貫穿整個(gè)擊劍訓(xùn)練始終，只有能夠控制住自己的情緒、增強(qiáng)抗壓能力才能戰(zhàn)勝自己。

2.2 意志力的培養(yǎng)與自我強(qiáng)化

作為擊劍運(yùn)動(dòng)員必備的一項(xiàng)心理素質(zhì)，頑強(qiáng)拼搏精神要牢記心中。畢竟擊劍運(yùn)動(dòng)不是團(tuán)體比賽，屬于單兵戰(zhàn)斗，會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來比較大的心理壓力，提高抗壓能力與自我控制力就顯得尤為重要。在小學(xué)生擊劍訓(xùn)練中，要告訴學(xué)生，有勇氣和決心去打敗對(duì)手，用自信的品質(zhì)去戰(zhàn)勝一切困難，讓他們明白“狹路相逢勇者勝”的道理，勇敢的一方占據(jù)很大的心理優(yōu)勢(shì)，這點(diǎn)在雙方勢(shì)均力敵的情況下表現(xiàn)得更為明顯。此外，擊劍運(yùn)動(dòng)會(huì)遇到各種各樣的突發(fā)狀況，要提高其應(yīng)變能力，能夠當(dāng)機(jī)立斷采取措施應(yīng)對(duì)，敢于頑強(qiáng)地拼搏。這樣的品質(zhì)和意志力不是天生就存在的，需要在擊劍訓(xùn)練中逐步培養(yǎng)。所以，擊劍訓(xùn)練教師要有意識(shí)地講解意志力培養(yǎng)的重要性，提高小學(xué)生的抗壓能力與應(yīng)變能力。

2.3 注意力的集中與合理分配

從心理學(xué)的角度來分析，個(gè)體高度集中注意力的時(shí)間有限，注意力的波動(dòng)是不穩(wěn)定的，帶給神經(jīng)系統(tǒng)比較大的負(fù)擔(dān)。在擊劍比賽的時(shí)候，裁判的決定、器材的碰撞、現(xiàn)場(chǎng)的噪音等都是干擾運(yùn)動(dòng)員注意力的因素。除了這些，擊劍運(yùn)動(dòng)中的遠(yuǎn)近距離變化、速度轉(zhuǎn)變，一旦運(yùn)動(dòng)員的注意力稍微有些松懈都可能被對(duì)手擊敗。所以，在小學(xué)生擊劍訓(xùn)練的時(shí)候，要結(jié)合擊劍比賽的性質(zhì)，注重學(xué)生注意力的培養(yǎng)，要求小學(xué)生能夠靈活把握各方面因素帶來的影響。由于擊劍訓(xùn)練的復(fù)雜性特點(diǎn)，注意力不能只是集中在某一個(gè)方面，要均衡合理分配。這點(diǎn)就對(duì)小學(xué)生提出了很高的要求，在訓(xùn)練的時(shí)候找準(zhǔn)合適的攻擊距離，預(yù)防對(duì)手的突擊進(jìn)攻。也就是說，在思考下一步戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候還要注意對(duì)手的行動(dòng)，注重自己手中的劍的時(shí)候還要觀察對(duì)手的反應(yīng)，需要小學(xué)生注意力能夠靈活地分配，提高隨機(jī)應(yīng)變的能力。

2.4 感知力的體驗(yàn)與加深成熟

在小學(xué)生擊劍訓(xùn)練中，要培養(yǎng)學(xué)生的專項(xiàng)感知力，其綜合體現(xiàn)就是劍感、時(shí)間感以及距離感，這也是作為擊劍運(yùn)動(dòng)員必須具備的專項(xiàng)素質(zhì)。感知力與戰(zhàn)術(shù)之間的結(jié)合提高了比賽的實(shí)戰(zhàn)感，洞悉時(shí)間感與時(shí)機(jī)感的要義，是提高學(xué)生抗壓能力與應(yīng)變能力的重要舉措。

首先，劍感。所謂劍感就是擊劍運(yùn)動(dòng)員對(duì)于所使用的劍的綜合感知能力。不是簡(jiǎn)單的對(duì)劍的重量以及舒適度等方面的感覺，而是在訓(xùn)練的時(shí)候看運(yùn)動(dòng)員在手腕、手指等小關(guān)節(jié)控制劍頭的力度，加上向?qū)κ职l(fā)起進(jìn)攻的角度以及方式。培養(yǎng)小學(xué)生良好的劍感主要就是其對(duì)戰(zhàn)斗武器的接觸感，讓小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的劍能夠始終處在有利的位置上，能在遇到突發(fā)狀況的情況下控制好自己的劍，用最合適的速度和路線打敗對(duì)手。

其次，時(shí)間感與時(shí)機(jī)感。要提高抗壓能力和應(yīng)變能力，就要打好基礎(chǔ)，注重小學(xué)生時(shí)間感與時(shí)機(jī)感的培養(yǎng)。兩者之間既有區(qū)別也有聯(lián)系。所謂時(shí)間感，就是在擊劍運(yùn)動(dòng)中的感知能力，時(shí)機(jī)感只是其中某個(gè)瞬間，也就是特定時(shí)間段的感知能力。在捕捉時(shí)機(jī)的時(shí)候，要充分發(fā)揮訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的作用，運(yùn)用所有感知力。有專家分析：作為擊劍運(yùn)動(dòng)員的第六感，時(shí)間感是有效運(yùn)用劍術(shù)攻擊的最佳因素。要?jiǎng)?chuàng)造擊劍的時(shí)間感，捕捉最佳時(shí)機(jī)主要依靠擊劍者自身的感知力以及很強(qiáng)的觀察力，還有準(zhǔn)確的分析判斷力，這些都是應(yīng)變能力的體現(xiàn)。捕捉攻擊時(shí)間、實(shí)施攻擊戰(zhàn)術(shù)之間都是相輔相成而存在。在進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的時(shí)候，要引導(dǎo)小學(xué)生運(yùn)用技術(shù)手段把對(duì)手引用到自己設(shè)立的“陷阱”中，當(dāng)合理時(shí)機(jī)出現(xiàn)的時(shí)候才能及時(shí)把握，引劍出鞘，快速擊中。

最后，距離感。在小學(xué)生擊劍訓(xùn)練中，要告知小學(xué)生比賽的時(shí)候要能夠判斷與對(duì)手之間、劍尖之間等的專門性感知。這些能力也是后天培養(yǎng)的，通過長(zhǎng)期觀察和分析運(yùn)動(dòng)員之間的距離進(jìn)行估計(jì)。在進(jìn)行擊劍比賽的時(shí)候，雙方都在找準(zhǔn)有利的位置，把握進(jìn)攻和防守的恰當(dāng)距離，這都取決于運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。作為擊劍運(yùn)動(dòng)的核心就是，劍擊對(duì)手才能贏得擊劍比賽。要提高小學(xué)生擊劍訓(xùn)練成效，就要注重特殊能力的培養(yǎng)，包括抗壓能力和應(yīng)變能力，通過刻苦訓(xùn)練積累豐富的經(jīng)驗(yàn)。

3 結(jié)語

綜上所述，小學(xué)擊劍訓(xùn)練也是提升我國(guó)擊劍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)成效的一部分，能夠?yàn)閲?guó)家擊劍運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)優(yōu)秀的人才，為學(xué)生的全面發(fā)展服務(wù)。先讓學(xué)生了解并愛上這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鼓勵(lì)更多的學(xué)生參與到訓(xùn)練中來，同時(shí)增加體育訓(xùn)練中擊劍項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，提高其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，定期開展擊劍項(xiàng)目比賽；其次，更需要在學(xué)生訓(xùn)練過程中，有目的性地關(guān)注和引導(dǎo)其相關(guān)心理素質(zhì)的形成和發(fā)展，提高小學(xué)生擊劍訓(xùn)練成效，培養(yǎng)小學(xué)生的抗壓能力和應(yīng)變能力，從而達(dá)到最大程度提升學(xué)生擊劍水平的目的。以上措施的切實(shí)應(yīng)用，能對(duì)小學(xué)擊劍訓(xùn)練發(fā)展起到更好的筑基、鋪墊和推動(dòng)作用。

找重點(diǎn)，筑基礎(chǔ)，讓學(xué)生在擊劍比賽當(dāng)中，以心而戰(zhàn)，克敵制勝。

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