韓衍杰

摘 要：進(jìn)入新世紀(jì)以來，隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和人民生活節(jié)奏的加快，生活方式也發(fā)生明顯的改變，不良的生活習(xí)慣和方式正在侵蝕著大學(xué)生心靈和軀體健康，如何找出合理的決策改變大學(xué)生不合理的生活方式，促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，是本文目的所在。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 體質(zhì)健康 生活方式 影響

中圖分類號(hào)：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）02（b）-0129-02

1 生活方式概念

生活方式是指長期以來人們受到經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、民族、文化、風(fēng)俗、家庭等影響而形成的一系列生活制度、生活意識(shí)、生活習(xí)慣。它包括人們的物質(zhì)生活、政治生活、精神生活和社會(huì)生活。也可以理解為個(gè)人、群體生存與實(shí)踐活動(dòng)過程中，長期在特定生活環(huán)境中共同形成的全部生活模式。

2 生活方式對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康帶來的不利影響

2.1 運(yùn)動(dòng)量不足對(duì)體質(zhì)帶來不利影響

通過問卷調(diào)查法，發(fā)放700份收回640份，回收率91.45%。對(duì)山東省10所駐濟(jì)高校大學(xué)生課外體育活動(dòng)進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)課余時(shí)間高校大學(xué)生只有56%同學(xué)自覺參加體育鍛煉，每星期1～3次，而且每次鍛煉的時(shí)間不等，有的30min，有的1h左右。值得高校主管部門注意的是，還有34%大學(xué)生每周不參加體育鍛煉，同時(shí)大部分同學(xué)即使參加體育鍛煉，也是進(jìn)行溫和性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠。總之，被調(diào)查高校大學(xué)生在體育鍛煉方面，時(shí)間、強(qiáng)度上沒有達(dá)到國家教育部門要求，達(dá)不到很好地鍛煉身體的目的。

2.2 山東省在校大學(xué)生的生活習(xí)慣對(duì)體質(zhì)健康影響

大學(xué)生平時(shí)生活方式和生活習(xí)慣對(duì)體質(zhì)健康的影響非常大。主要表現(xiàn)在平時(shí)消費(fèi)、睡眠、體育鍛煉、飲食等方面。進(jìn)入大學(xué)生活，學(xué)生都遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)和父母，開始獨(dú)立生活，大學(xué)也不像中小學(xué)時(shí)那樣全日制學(xué)校，到了大學(xué)有課的時(shí)候去上課，沒課的時(shí)候?qū)W生自由安排，所以有些同學(xué)養(yǎng)成了晚睡晚起的不良生活習(xí)慣，由于作息時(shí)間無規(guī)律，平時(shí)精神不振。還有一些同學(xué)睡懶覺，不按時(shí)間起來，耽誤吃飯，空腹去上課，上課精神不集中，聽課效率極差，這樣的生活習(xí)慣長此以往，營養(yǎng)供給缺陷，對(duì)體質(zhì)健康造成了不利影響。

2.3 大學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣對(duì)身體健康的影響

進(jìn)入大學(xué)生活以后，課余時(shí)間壓力是非常大，作為學(xué)生是離不開考試，時(shí)間緊，任務(wù)重，再加上考研和應(yīng)付其他方面考試。有些學(xué)生挑燈夜戰(zhàn)埋頭學(xué)習(xí)，其精神可佳，但時(shí)間長了，破壞了人的生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，對(duì)身體造成很大傷害。早睡早起身體好是人的一貫信條，凡是身體健康的人都有一個(gè)很好的睡眠習(xí)慣。

2.4 現(xiàn)代科技發(fā)展對(duì)大學(xué)生身體健康影響

網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)的快速發(fā)展給人們通信帶來了很大的便利，例如：人與人溝通、了解信息渠道，人的消費(fèi)更加暢通和方便。但是，互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展也給人們生活帶來了負(fù)面的影響。大學(xué)生在校期間，自由時(shí)間比較多，有一些同學(xué)控制能力差，上課時(shí)間玩手機(jī)，下課玩手機(jī)、接打電話、看微信、發(fā)微信、玩手機(jī)游戲、看連續(xù)劇等，沉溺于網(wǎng)絡(luò)手機(jī)當(dāng)中，還有一些學(xué)生在校外上網(wǎng)徹夜不歸，時(shí)間長了，性格孤僻，在虛無世界里無法自拔，學(xué)習(xí)成績下降。這些對(duì)教學(xué)秩序和正常學(xué)習(xí)生活造成了很大的影響。

2.5 飲食習(xí)慣對(duì)大學(xué)生身體健康影響

從問卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)（見表1），雖然有72.1%大學(xué)生在校期間主要以學(xué)生食堂就餐為主，但大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為學(xué)生食堂飯菜質(zhì)量不高，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，認(rèn)為合理僅占47.7%，而且還有24.4%的學(xué)生長期在學(xué)校周圍小餐館、地?cái)偂⑼赓u進(jìn)食。由于現(xiàn)在小餐館、外賣、地?cái)傦埐诵l(wèi)生條件得不到保證，對(duì)大學(xué)生的身體產(chǎn)生較大危害，這也是在大學(xué)生中經(jīng)常發(fā)生拉肚子、肝炎、消化不良等主要原因。調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，15.3%學(xué)生存在不吃早餐，晚餐以水果代替（相比女生較多）75.2%學(xué)生常吃零食（女生較多），15.7%學(xué)生平時(shí)抽煙，酗酒（男女都有）等不良生活習(xí)慣，這些不良生活習(xí)慣違反了人的正常飲食規(guī)律。學(xué)生長此以往，對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康造成不利影響。調(diào)查中雖然87.2%學(xué)生認(rèn)為合理科學(xué)飲食對(duì)體質(zhì)增強(qiáng)有很大的幫助，但是，由于社會(huì)環(huán)境養(yǎng)成的生活方式和習(xí)慣很難改變，大學(xué)生體質(zhì)健康問題實(shí)在令人擔(dān)憂，應(yīng)引起高校主管部門高度重視。

3 建議

（1）加強(qiáng)大學(xué)生體育鍛煉對(duì)身體健康教育，引導(dǎo)學(xué)生積極參與校內(nèi)外一些體育活動(dòng)，科學(xué)鍛煉身體，達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生身體健康目的。

（2）加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)平衡膳食合理營養(yǎng)認(rèn)識(shí)，加大食堂管理，針對(duì)不同季節(jié)和不同飲食消費(fèi)群體，提供合理多樣膳食結(jié)構(gòu)。

（3）加強(qiáng)學(xué)生宿舍和教室管理，引導(dǎo)學(xué)生合理安排自己的休息時(shí)間，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。

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