羅冰潔

摘 要：網(wǎng)球是大眾體育鍛煉中喜聞樂(lè)見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。在日常網(wǎng)球訓(xùn)練中，如何繼續(xù)提高運(yùn)動(dòng)員的網(wǎng)球技術(shù)水平，使網(wǎng)球成績(jī)始終處于不敗之地，是教育工作者們亟待解決的重要課題。而在我國(guó)高職院校中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也日益成為一種主要的運(yùn)動(dòng)方式，因此高職院校的網(wǎng)球教學(xué)研究也要逐漸深入。本文將以意念訓(xùn)練法在高職學(xué)校網(wǎng)球教學(xué)實(shí)際應(yīng)用為例，簡(jiǎn)述意念訓(xùn)練法在網(wǎng)球教學(xué)中的意義和應(yīng)用策略。

關(guān)鍵詞：意念訓(xùn)練法 高職 網(wǎng)球教學(xué)

中圖分類(lèi)號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）04（b）-0068-02

對(duì)于大多數(shù)的網(wǎng)球愛(ài)好者而言，都會(huì)有這樣的體驗(yàn)：在看到一場(chǎng)高水平的網(wǎng)球比賽之后，會(huì)突然覺(jué)得自己功力大增，渾身充滿(mǎn)力量，甚至產(chǎn)生進(jìn)行一場(chǎng)網(wǎng)球比賽的欲望，想立刻拿起球拍試一試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己的動(dòng)作異常流暢，與從前的水平相比有了明顯的提升，這正是意念給人帶來(lái)的作用。由此可見(jiàn)，在網(wǎng)球訓(xùn)練中使用意念訓(xùn)練法，可以最大幅度地提高訓(xùn)練效率?！耙饽钣?xùn)練”教學(xué)是集心理學(xué)、體育學(xué)為一體的訓(xùn)練方式，網(wǎng)球教學(xué)則是結(jié)合體育鍛煉和藝術(shù)修養(yǎng)為一體的體育項(xiàng)目，掌握意念訓(xùn)練法是進(jìn)行網(wǎng)球教學(xué)的一個(gè)基礎(chǔ)，也是提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教學(xué)質(zhì)量的首選途徑。所以，在高職院校的網(wǎng)球教學(xué)中引入意念訓(xùn)練教學(xué)法，有著非常重要的意義。

1 在高職網(wǎng)球教學(xué)中運(yùn)用意念訓(xùn)練法的意義

意念訓(xùn)練法，與傳統(tǒng)的網(wǎng)球教學(xué)方法之間有明顯的差異，對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)效率也有明顯的提高，其主要實(shí)踐意義有以下幾點(diǎn)。

1.1 激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

意念訓(xùn)練法可以激發(fā)學(xué)生們對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣，并提高學(xué)生的主觀能動(dòng)性。網(wǎng)球比賽時(shí)間非常漫長(zhǎng)，而且網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程是相對(duì)枯燥的，學(xué)生學(xué)習(xí)久了就會(huì)產(chǎn)生明顯的乏味之意，進(jìn)而產(chǎn)生厭倦和浮躁心理，這就影響了教學(xué)效果[1]。在引入意念訓(xùn)練法之后，通過(guò)學(xué)生調(diào)動(dòng)自己的思維能力和想象力，并將其充分運(yùn)用到網(wǎng)球訓(xùn)練動(dòng)作要領(lǐng)、擊球技能和基本方法當(dāng)中，讓學(xué)生能夠?qū)⒆⒁饬械骄W(wǎng)球教學(xué)活動(dòng)中去，并在訓(xùn)練的同時(shí)產(chǎn)生一定的成就感，同時(shí)獲得舒暢的心情和熟練的動(dòng)作訓(xùn)練，從而達(dá)到良好的教學(xué)效果。

1.2 提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率

傳統(tǒng)的網(wǎng)球教學(xué)方法只是先由體育教師對(duì)教學(xué)動(dòng)作進(jìn)行口頭上的講解和動(dòng)作上的示范，并在講解之后就直接安排學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練。而意念訓(xùn)練法是給予學(xué)生們足夠的思考空間，先讓學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作有了清晰的認(rèn)識(shí)之后，再進(jìn)行實(shí)際的動(dòng)作練習(xí)。因?yàn)槿说纳眢w都是由大腦控制的，在大腦中先有了對(duì)技術(shù)動(dòng)作的直觀認(rèn)識(shí)之后，再進(jìn)行真實(shí)的動(dòng)作訓(xùn)練，就能使動(dòng)作比直接進(jìn)行訓(xùn)練要標(biāo)準(zhǔn)得多，也就可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。意念訓(xùn)練法的運(yùn)用原理正是建立在正確的技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，將肌肉感覺(jué)、語(yǔ)言暗示和動(dòng)作感覺(jué)三者結(jié)合在一起進(jìn)行教學(xué)的一種訓(xùn)練方法。通過(guò)體育教師的講解，學(xué)生在旁邊閉目冥想整個(gè)動(dòng)作場(chǎng)景，并進(jìn)行有意識(shí)的模仿，達(dá)到完成訓(xùn)練的目的。需要注意的是，學(xué)生在冥想的時(shí)候要保持清醒狀態(tài)，在大腦中建立初步的動(dòng)作技術(shù)圖像，盡快地提高自己對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握程度，進(jìn)而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率[2]。

1.3 培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力

將意念訓(xùn)練法運(yùn)用到網(wǎng)球教學(xué)中，還可以提高學(xué)生的實(shí)踐能力，增強(qiáng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)，真正達(dá)到適應(yīng)比賽實(shí)踐的能力要求。學(xué)生在發(fā)球練習(xí)中，把錯(cuò)誤的動(dòng)作在頭腦中一遍遍地回放，在潛意識(shí)里會(huì)創(chuàng)造出一套不讓自己出錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)軌跡，再經(jīng)過(guò)重復(fù)性的實(shí)踐練習(xí)，并針對(duì)這些錯(cuò)誤的地方進(jìn)行自我糾正，將自己頭腦中想象的理想化的畫(huà)面演示出來(lái)，對(duì)定型正確的動(dòng)作、提高實(shí)戰(zhàn)能力都有積極的作用和影響。除此之外，還可以組織學(xué)生互相介紹自己的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，也可以針對(duì)某個(gè)技術(shù)動(dòng)作組織學(xué)生進(jìn)行探討。在這樣的交流過(guò)程中，學(xué)生們通過(guò)互相對(duì)比和啟發(fā)提高了自己的技術(shù)經(jīng)驗(yàn)，也在這樣的討論之中，提高了自己的語(yǔ)言表達(dá)能力，促進(jìn)了同學(xué)之間的交流和溝通，也就進(jìn)一步加深了同窗之誼[3]。

1.4 增強(qiáng)學(xué)生的體育意識(shí)

意念訓(xùn)練法還可以增強(qiáng)學(xué)生的體育意識(shí)，并提高學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)的專(zhuān)注能力。在訓(xùn)練中，學(xué)生頭腦中會(huì)呈現(xiàn)出一種完美的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和擊球招式，也會(huì)在潛移默化中掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的竅門(mén)。在這一過(guò)程中，學(xué)生的體育專(zhuān)業(yè)意識(shí)也就培養(yǎng)出來(lái)了。這種手腦并用的訓(xùn)練方式一方面提高了學(xué)生的專(zhuān)注力，另一方面學(xué)生在進(jìn)行自我暗示的過(guò)程中，也在頭腦中回憶整套動(dòng)作的流程，在想象中進(jìn)行動(dòng)作的完整演示。這樣的方法，不僅提高了學(xué)生對(duì)實(shí)際動(dòng)作的認(rèn)知能力，同時(shí)也幫助學(xué)生準(zhǔn)確地理解了動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)生對(duì)網(wǎng)球動(dòng)作有了正確的、積極的訓(xùn)練意向，這也是收獲良好教學(xué)效果的關(guān)鍵之一。

2 意念訓(xùn)練法在高職網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用策略

2.1 訓(xùn)練目的

意念訓(xùn)練的目的是讓學(xué)生們不斷地記憶網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作過(guò)程。在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)，理解在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的用力順序和肢體動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)方法。意念訓(xùn)練的方法是：通過(guò)訓(xùn)練動(dòng)作意念的方法，在學(xué)生們?cè)陬^腦中不斷地演示擊球技術(shù)的基礎(chǔ)之上，按照網(wǎng)球訓(xùn)練的動(dòng)作要求做出規(guī)范動(dòng)作。要求學(xué)生能做到一邊在頭腦中演示，一邊做動(dòng)作[4]。在所有的動(dòng)作練習(xí)中，都要時(shí)刻保持運(yùn)用技術(shù)的正確性，而且還要能夠突出網(wǎng)球技術(shù)的核心。在網(wǎng)球訓(xùn)練中，訓(xùn)練的動(dòng)作可以從慢動(dòng)作過(guò)渡到快動(dòng)作，并以此不斷地重復(fù)練習(xí)，讓頭腦中不斷地演示網(wǎng)球的技術(shù)動(dòng)作，在這樣的重復(fù)練習(xí)中，提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平。

2.2 訓(xùn)練方法

意念訓(xùn)練的方法是，體育課堂上，通過(guò)教師詳細(xì)地講解網(wǎng)球動(dòng)作要領(lǐng)，并進(jìn)行多次擊球演示教學(xué)，在演示過(guò)程中體育教師的動(dòng)作要遵循由慢到快的原則，讓每位學(xué)生都能對(duì)需要掌握的技術(shù)動(dòng)作有正確的認(rèn)識(shí)，在學(xué)生們進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)的時(shí)候，教師要時(shí)刻進(jìn)行監(jiān)督，對(duì)不規(guī)范的動(dòng)作給以及時(shí)更正。并且在一定量的練習(xí)之后，讓學(xué)生們坐在一起討論每個(gè)人對(duì)網(wǎng)球動(dòng)作要點(diǎn)的理解和感悟，體育教師在討論后，為學(xué)生進(jìn)行正確的引導(dǎo)，在學(xué)生們領(lǐng)悟了技術(shù)要領(lǐng)之后，體育教師再進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的示范教學(xué)。示范之后，每個(gè)學(xué)生都閉上眼睛、靜下心來(lái)，想象技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)。這樣的教學(xué)過(guò)程，體育教師可以在網(wǎng)球訓(xùn)練中重復(fù)進(jìn)行。

除此之外，體育教師也可以多安排學(xué)生觀看優(yōu)秀的網(wǎng)球賽事，例如中國(guó)選手李娜的比賽，比賽過(guò)程既是精彩絕倫，又振奮人心。其中李娜標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作、精準(zhǔn)的打法以及靈活的跑位都是為學(xué)生進(jìn)行教學(xué)的最典型的教學(xué)材料。體育教師要重點(diǎn)利用好這一類(lèi)的教學(xué)材料，為學(xué)生們通過(guò)對(duì)一場(chǎng)比賽的專(zhuān)業(yè)講解，幫助學(xué)生理解網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)的關(guān)鍵技巧；也讓學(xué)生在對(duì)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的重復(fù)觀看中，將動(dòng)作銘記在頭腦中，并形成實(shí)時(shí)的聯(lián)想，以便在今后的實(shí)際訓(xùn)練中，也能夠?qū)⑦@樣的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作發(fā)揮出來(lái)。

例如，在高職網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用意念訓(xùn)練法，首先需要教師明確學(xué)生、網(wǎng)球和意念訓(xùn)練法三者之間的關(guān)系，才能發(fā)揮出意念訓(xùn)練法的作用。網(wǎng)球是教學(xué)活動(dòng)的載體，而網(wǎng)球也分為技巧演練、理論講解、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、技巧練習(xí)等，在實(shí)際應(yīng)用中可以結(jié)合學(xué)生不同的興趣特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)自己興趣高的部分。當(dāng)然，在此過(guò)程中，需要教師滲透意念訓(xùn)練法，讓學(xué)生對(duì)網(wǎng)球的動(dòng)作技巧進(jìn)行模擬練習(xí)。在此之前，學(xué)生需要掌握詳細(xì)的動(dòng)作技巧，這則需要教師對(duì)學(xué)生展開(kāi)一系列詳細(xì)的動(dòng)作技巧教學(xué)，可以通過(guò)演練、視頻分解等方式進(jìn)行，在這個(gè)過(guò)程中網(wǎng)球的動(dòng)作技巧也會(huì)在學(xué)生心中產(chǎn)生印象。然后教師可以引導(dǎo)學(xué)生回憶剛剛觀看的動(dòng)作技巧，并進(jìn)行模擬，從而有效提高學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的效率。

3 結(jié)語(yǔ)

提高高職院校體育教師的網(wǎng)球教學(xué)能力，是提高高職院校網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量的根本和基礎(chǔ)，而網(wǎng)球教學(xué)能力的提高同樣離不開(kāi)對(duì)意念訓(xùn)練法的靈活、合理運(yùn)用。意念訓(xùn)練法因其對(duì)學(xué)生的精神上的啟迪，而賦予了學(xué)生人生的積極意義，遠(yuǎn)比其對(duì)體育技巧的提高要深刻得多。它不僅是學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的有效手段，也是體育教師教學(xué)能力的體現(xiàn)。同樣，意念訓(xùn)練法并不是提高網(wǎng)球訓(xùn)練水平的唯一方法。體育教師也要重視其他傳統(tǒng)方法與意念訓(xùn)練法的有機(jī)結(jié)合，這樣才能創(chuàng)造最佳的網(wǎng)球?qū)W習(xí)環(huán)境，取得最佳的網(wǎng)球教學(xué)效果，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生更為長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展與進(jìn)步。

參考文獻(xiàn)

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