陶夢琦

摘 要：瑜伽運動注重內(nèi)外兼修，符合大學(xué)生終身體育鍛煉的需求，符合高校體育發(fā)展的方向。本文運用文獻資料等研究方法，對廣州市高校開設(shè)瑜伽課程的情況進行調(diào)查，探索高校開設(shè)瑜伽課程的必要性及可行性，并根據(jù)調(diào)查現(xiàn)狀提出推廣措施，以期能夠有效推動廣州市高校瑜伽運動的開展。

關(guān)鍵詞：高校 開設(shè) 瑜伽課程

中圖分類號：G807 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（a）-0162-02

近些年來，隨著全民健身運動的開展以及全民健康意識的提升，瑜伽這項內(nèi)外兼修的運動正被廣大愛好者所垂青，與此同時，許多高校也陸續(xù)開設(shè)瑜伽課程。瑜伽作為一種呼吸柔和、節(jié)奏緩慢的運動，著眼于身體的健康和內(nèi)心的平和，追求身心和諧發(fā)展，強調(diào)呼吸、動作、意識的高度統(tǒng)一，因此，瑜伽作為一門課程進入高校勢必成為必然。

1 高校開設(shè)瑜伽課程的必要性

1.1 貫徹落實《健康中國2030規(guī)劃綱要》的需要

《健康中國2030規(guī)劃綱要》指出：推進健康中國建設(shè)，必須以全民為出發(fā)點，樹立健康意識，建立健康生活方式，完善健康保障，增進全民健康。把健康教育納入學(xué)校教育體系之中，讓學(xué)生學(xué)習(xí)健康知識，掌握健康生活技能，促進學(xué)生身心健康。瑜伽運動在增進學(xué)生健康，增強學(xué)生體質(zhì)方面具有重要作用。高校是培養(yǎng)社會主義國家建設(shè)者和接班人的人才基地，大學(xué)生在校期間樹立健康意識、獲得健康生活技能、養(yǎng)成終身體育鍛煉的健康生活方式對大學(xué)生成長成才具有舉足輕重的作用。普及瑜伽健身知識和健身方法，大力發(fā)展學(xué)生喜愛的運動項目，是滿足學(xué)生發(fā)展的需要，同時也是貫徹落實《健康中國2030規(guī)劃綱要》的需要。

1.2 培養(yǎng)全面發(fā)展的大學(xué)生的需要

國務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于強化學(xué)校體育促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》表明：以“天天鍛煉、健康成長、終身受益”為目標(biāo)，全面提升體育教育質(zhì)量，健全學(xué)生人格品質(zhì)，切實發(fā)揮體育在培育和踐行社會主義核心價值觀、推進素質(zhì)教育中的綜合作用。高校體育是終身體育的基礎(chǔ)，瑜伽作為一種終身體育運動項目，不分年齡、性別、身體情況，不限場地、器材，關(guān)注呼吸和動作的結(jié)合，倡導(dǎo)身心和諧統(tǒng)一，其性質(zhì)和特點完全符合人們對體育健身的發(fā)展需求，符合高校體育發(fā)展的特點。推廣瑜伽運動，是全面貫徹終身體育思想的要求，是當(dāng)前學(xué)校體育發(fā)展的一大趨勢，同時，也是培養(yǎng)全面發(fā)展的大學(xué)生的需要。

1.3 拓寬學(xué)校體育課程資源的需要

《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》指出：要充分開發(fā)各種體育課程資源，利用校內(nèi)外的有限體育設(shè)施設(shè)備，開展多種體育活動。瑜伽不受場地、器材的限制，室內(nèi)，戶外，草地、河邊，甚至乘車的過程當(dāng)中也可以進行鍛煉，通過瑜伽練習(xí)，學(xué)生可以迅速的參與到體育鍛煉中。瑜伽運動緩慢、柔和、舒適，能避免其他劇烈運動可能對身體造成的傷害，瑜伽沒有任何競技性，不限年齡、身體情況，每個人都可以在自己的能力范圍內(nèi)練習(xí)，增進健康，舒緩身心。推進開設(shè)高校瑜伽課程，能讓學(xué)生隨時隨地的參與到體育運動之中，享受運動帶來的樂趣與健康，這不僅豐富了體育教學(xué)內(nèi)容，也拓寬了體育課程資源。

2 高校瑜伽課程開展的可行性

2.1 瑜伽運動普適性廣

瑜伽運動的體式動作豐富多樣，各個派系之間的練習(xí)方法各有異同，動作難度不一，練習(xí)者選擇不同的瑜伽練習(xí)方法，其所獲得的效果也各有異同。在瑜伽運動中，練習(xí)者可以根據(jù)自己的興趣愛好選擇不同派系的瑜伽，也可以根據(jù)自身的身體情況選擇難度深淺不一的體式進行練習(xí)。瑜伽運動講究體式和呼吸的配合，要求練習(xí)者在練習(xí)過程中盡可能的去打開自己的身體，接納自己，使身心合二為一，瑜伽運動不受性別、年齡、身體情況的限制，每個人都能在自己可能的范圍內(nèi)練習(xí)，只要按照正確的練習(xí)方法去運動，就能獲得良好的鍛煉效果。

2.2 與大學(xué)生群體契合

高校是一個知識化，專業(yè)化人才聚集地，大學(xué)生的認(rèn)知結(jié)構(gòu)、思維方式、運動需求等都有自己的特點，學(xué)習(xí)能力強，對新興運動項目的接受度高。瑜伽課程作為一項新興體育課程，符合大學(xué)生對塑形、瘦身，減壓、健身的多樣需求，內(nèi)外兼修，能夠激發(fā)大學(xué)生參與體育運動的積極性和興趣，有助于大學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識。瑜伽體式中的伸、拉、扭、壓、彎等動作，帶動機體溫和伸展，靈活身體各部分的關(guān)節(jié)肌肉，促進機體新陳代謝，促進大學(xué)生身體的健康發(fā)展。

2.3 便于實施終生體育鍛煉

由于瑜伽運動不受場地器材限制，練習(xí)者不受年齡、身體情況的束縛，學(xué)生以及個社會階層人士都跟能根據(jù)自己的需求獲取有益的鍛煉方法。教師可以利用課堂、多媒體交流平臺與學(xué)生一起進行鍛煉互動，也可以根據(jù)學(xué)生的身體情況及個別需求設(shè)計幾個瑜伽體式，突出學(xué)生的主題地位，讓學(xué)生參與其中，樂在其中，學(xué)生鍛煉的積極性得到了提高，學(xué)生的健康水平也得到的發(fā)展。

3 廣州市高校開設(shè)瑜伽課程的現(xiàn)狀

據(jù)調(diào)查顯示，廣州市80所高校，開設(shè)瑜伽課程的高校不足20所，開設(shè)瑜伽課程的高校占高?？倲?shù)不足四分之一。從開設(shè)瑜伽課程的高校來看，教學(xué)內(nèi)容以瑜伽體式教學(xué)為主，輔以放松術(shù)及冥想；教學(xué)采用選修課的形式，多在室內(nèi)進行教學(xué)；高校瑜伽課程教學(xué)時數(shù)安排為32～36學(xué)時/期，班級上課人數(shù)在30～60之間；瑜伽教學(xué)場地大多與其他體育項目場地共用，缺少專用場地；瑜伽教師大多由健美操，體育舞蹈，跆拳道等體育運動項目的教師擔(dān)任，經(jīng)過短期培訓(xùn)，獲得瑜伽教師資格，教學(xué)方法單一，理論教學(xué)欠缺；在這些這些開設(shè)瑜伽課程的高校中，大多缺少專門的瑜伽教材，教學(xué)大綱為瑜伽教師自行編制，缺乏瑜伽課程的理論教學(xué)；從高校大學(xué)生的參與瑜伽鍛煉的情況來看，男女比例差距非常大，女生占班級人數(shù)的90%以上。

瑜伽課程作為高校一項新興的體育課程，由于受教材、課程建設(shè)、教學(xué)教法、師資，場地器材等因素的制約，瑜伽課程的開展還不能滿足大學(xué)生對運動健身的需求，阻礙了瑜伽運動在高校的普及和推廣。

4. 推進廣州市高校開展設(shè)瑜伽課程的措施

4.1 加大宣傳力度，普及瑜伽知識

宣傳具有激勵、鼓舞、勸服、引導(dǎo)等功能，通過各種形式和內(nèi)容，闡述某種觀點，使人們相信并跟著行動。加大瑜伽運動的宣傳力度，讓學(xué)生和老師更加了解瑜伽，正確練習(xí)瑜伽，進而愛上瑜伽。高?？梢岳枚喾N宣傳渠道，例如：廣播、宣傳單、宣傳欄，宣講會、體育課等方式進行，讓師生了解這一項運動的知識，方法。瑜伽在我國屬于一項新興體育運動，師生對其認(rèn)識不夠深入，所以，瑜伽運動的宣傳是一項重要的工作，影響著高校瑜伽課程的開展、推廣和普及。

4.2 加強瑜伽課程化建設(shè)，統(tǒng)一教材教法

瑜伽擁有幾千年的發(fā)展歷史，根據(jù)不同時期的哲學(xué)思想，練習(xí)方法等，形成了眾多學(xué)派，派系繁多，體式動作也多達上萬種，在教授的方法，重點和練習(xí)上有所差異。但瑜伽要真正作為大學(xué)體育課程還需要做很多的工作，尤其是在瑜伽教材、教學(xué)大綱的編制與統(tǒng)一上，瑜伽課程建設(shè)的規(guī)范化上需要作出進一步的努力。

4.3 提高教師教學(xué)水平，優(yōu)化教師教學(xué)能力

教師是影響教學(xué)效果的重要因素之一，教師在教學(xué)過程中發(fā)揮著主導(dǎo)作用，瑜伽教師是瑜伽運動的傳播者，同時也是瑜伽課程的實施者，把握著瑜伽教學(xué)的方向。瑜伽在我國興起時間不長，高校的瑜伽課程建設(shè)體系還未建立，廣州市高校瑜伽師資的力量比較薄弱，鑒于此，為了推進高校瑜伽課程的開展，瑜伽師資力量的培養(yǎng)急需跟進。第一，在各高校的體育教育專業(yè)中設(shè)置瑜伽項目的培養(yǎng)方向，培養(yǎng)瑜伽教育教學(xué)人才，解決瑜伽師資不足；第二，對各高校的瑜伽教師進行在職培訓(xùn)，深化瑜伽教師技能教學(xué)能力和理論知識能力，提升瑜伽教師的教學(xué)水平。

參考文獻

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