妨礙睡眠的食物有：① 脹氣食物，如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。② 辣咸食物，如辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物。③ 高鹽分食物。④ 纖維過粗的蔬菜，如韭菜、蒜苗、芥菜等都不易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。 （據(jù)文匯報）