陳飄 胡楠

摘 要 為了更好地了解大學(xué)生時(shí)間管理、生活規(guī)律，從而有效提高大學(xué)生時(shí)間利用效率，我們以問卷和隨機(jī)采訪的形式展開了為期2周的調(diào)研。走訪了包括南京大學(xué)，東南大學(xué)，南京醫(yī)科大學(xué)，江蘇大學(xué)，南京藝術(shù)學(xué)院等8所高校，隨機(jī)抽查了353位在校學(xué)生，經(jīng)過統(tǒng)計(jì)分析得出相關(guān)結(jié)論。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 課余時(shí)間 時(shí)間管理

中圖分類號(hào)：G451.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

大學(xué)是人生中世界觀、價(jià)值觀、人生觀、愛情觀等發(fā)展的一個(gè)非常重要的階段，每個(gè)人都可以活出自己的風(fēng)采和姿態(tài)，但終究還是要有屬于自己的一套時(shí)間規(guī)劃。詩(shī)人費(fèi)爾南多·佩索阿說過：“除掉睡眠，人的一輩子只有一萬(wàn)多天，人與人的不同在于：你是真的活了一萬(wàn)多天，還是僅僅生活了一天，卻重復(fù)了一萬(wàn)多次。”因此，做相關(guān)調(diào)查報(bào)告，總結(jié)歸納出有效的解決方案意義深遠(yuǎn)。

1大學(xué)生課余時(shí)間總體現(xiàn)狀

分析以上我們調(diào)查問卷的統(tǒng)計(jì)表格，可以看出，三類情況所占比例基本相同，不僅說明高校課程安排比較合理，更說明相比于繁忙緊張的高中生活，大學(xué)生擁有更多的自由時(shí)間。

而且在我們“以何種方式起床？”的問題中有53%的學(xué)生是睡到自然醒，25%是定鬧鐘起床，22%的人是賴床不起。起床狀態(tài)說明時(shí)間緊張與否，從而側(cè)面佐證了大學(xué)生是擁有較為充裕的課余時(shí)間的。

2大學(xué)生課余時(shí)間利用情況

我們?cè)趩柧砩现亓辛艘豁?xiàng)多選題：請(qǐng)問您是怎樣支配課余時(shí)間的？

如上下統(tǒng)計(jì)圖表所示，被調(diào)查學(xué)生的課余時(shí)間安排豐富多彩，其中占比最多的是利用課余時(shí)間上網(wǎng)看電視，看電影，聽音樂，看球賽等等，得益于高度發(fā)達(dá)的互聯(lián)網(wǎng)，學(xué)生的課余活動(dòng)也較從前豐富了許多。排在第二位的是把空閑時(shí)間用來談戀愛，大學(xué)寬松自由的環(huán)境，使一部分大學(xué)生不再壓抑自己，勇于表達(dá)自己的愛意。還有27%的人喜歡把課余時(shí)間花在游戲上，是因?yàn)橛螒蚶锟偰茏屚婕艺业揭粋€(gè)10分鐘左右的小目標(biāo)，不斷去完成它，獲得完成時(shí)的成就感。一旦得到這個(gè)成就感，為了維持這種欣快的感覺，玩家又迫不及待地投入了下一個(gè)小目標(biāo)。循環(huán)反復(fù)，讓自己不知不覺中沉迷于此。當(dāng)然，也有近五分之一的人用來鞏固課堂知識(shí)，因?yàn)榇髮W(xué)課程種類較多，需要花費(fèi)時(shí)間精力來消化吸收，學(xué)業(yè)畢竟對(duì)于學(xué)生來說非常重要。

3存在問題的成因探究

由上可知，很多大學(xué)生都沒有正確利用自己的時(shí)間。我們總結(jié)原因如下：

（1）高中到大學(xué)猶如“囚籠脫困”的過程，這是從緊張壓抑到放松自由的巨大反差帶來的負(fù)面效應(yīng)。

（2）做事猶豫不決，盲目從眾。缺乏主見，易受暗示，容易不加分析地接受別人意見并付諸實(shí)行。

（3）習(xí)慣了拖延和逃避。比如面對(duì)考試更多的是應(yīng)付心理。

（4）享受與懶惰。在景區(qū)當(dāng)鴿子匍匐就能吃飽，何必費(fèi)力飛翔？現(xiàn)在的年輕人同樣如此，當(dāng)享受代替拼搏，剩下的只有如陰暗處瘋狂滋長(zhǎng)的苔蘚般的懶散！

4對(duì)策建議

4.1制定目標(biāo)，未雨綢繆

沃維納格說：“無目標(biāo)的努力，猶如在黑暗中遠(yuǎn)征?！?目標(biāo)可以給人的行為設(shè)定以正確的方向，讓人知道什么事情是最重要的，有利于合理安排時(shí)間，可以使人清晰地評(píng)估每一個(gè)行為的進(jìn)展，并迫使自我未雨綢繆，把握今天。

4.2制定計(jì)劃表，提高效率

培根說：“合理安排時(shí)間，就等于節(jié)約時(shí)間?！贝髮W(xué)生在安排課余時(shí)間之前，可以將所要做的事情羅列出來，根據(jù)優(yōu)先程序分先后順序，制定課余時(shí)間分配計(jì)劃表。80% 的事情只需要 20%的努力，而 20%的事情是值得做的，應(yīng)當(dāng)享有優(yōu)先權(quán)，并且可以分配多一點(diǎn)時(shí)間去達(dá)到做事的質(zhì)量。

4.3保持充足的睡眠

睡眠對(duì)工作、健康都很重要。研究發(fā)現(xiàn)，身體經(jīng)歷一個(gè)完整的睡眠時(shí)間周期需要90分鐘，每晚至少睡到8個(gè)小時(shí)，好的睡眠習(xí)慣對(duì)自己的工作有很大的幫助。而在我們的調(diào)查中有30%左右的同學(xué)是在晚上12點(diǎn)之后睡覺的，這不僅會(huì)讓身心感到疲勞，不利于第二天的學(xué)習(xí)，更使身體增加了患病的可能性。

4.4加強(qiáng)宿舍文化建設(shè)

一個(gè)寢室一個(gè)班級(jí)，一個(gè)學(xué)校，只要有人能很好地安排課余時(shí)間，就能帶動(dòng)身邊的一群人，共同營(yíng)造更濃厚的學(xué)習(xí)氛圍。大學(xué)生宿舍文化使宿舍成員這一特殊群體在感情及情緒相互交流、相互感染中形成了心理上的認(rèn)同，其感染性深深地影響著大學(xué)生的思想、觀念和行為。因此，一個(gè)宿舍的學(xué)習(xí)氛圍直接影響著大學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

5小結(jié)

由這次的調(diào)查分析可知，大學(xué)生時(shí)間管理現(xiàn)狀不是很樂觀，而大學(xué)是人生非常重要的一段時(shí)期，真正高效地利用必能受益匪淺，在回憶起這段時(shí)光時(shí)，才能不留遺憾。

參考文獻(xiàn)

[1] 黃希庭，張志杰.青少年時(shí)間管理傾向量表的編制[J].心理學(xué)報(bào)，2001，33（04）：338.

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