趙偉　陳開梅

摘 要：為了探討功能性體能訓(xùn)練對青少年身體素質(zhì)的影響效果，以期達到為青少年身體素質(zhì)的提升提供更多方法，拓寬提升青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練的思路，本研究采用準實驗干預(yù)研究對117名中學(xué)生進行干預(yù)研究。干預(yù)實驗結(jié)果表明：（1）干預(yù)前兩組學(xué)生身體素質(zhì)差異不明顯；（2）干預(yù)后，實驗學(xué)生在速度、耐力、力量、靈活和柔韌五大素質(zhì)上的成績明顯優(yōu)于對照組學(xué)生。

關(guān)鍵詞：功能性體能訓(xùn)練 青少年 身體素質(zhì)

中圖分類號：G808.1 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（c）-0055-02

全國青少年體質(zhì)健康連續(xù)29年呈逐年下降的趨勢，其中肥胖現(xiàn)象、力量和速度素質(zhì)停滯不前、近視增加、耐力素質(zhì)令人擔(dān)憂是主要原因。改善和提高青少年身體素質(zhì)已成為國家關(guān)注的重點、學(xué)校體育工作急需解決的重要問題。隨著全民健身的深入開展，眾多研究學(xué)者和專家逐漸將研究重心轉(zhuǎn)移到了青少年體質(zhì)健康領(lǐng)域。綜合前人的研究成果可以看出，目前關(guān)于該領(lǐng)域的研究主要是從以下兩個方面進行：（1）何種體育鍛煉方式對青少年身體素質(zhì)的提升更多。（2）何種身體素質(zhì)指標更加準確、客觀、有效地反映青少年的身體素質(zhì)。功能性體能訓(xùn)練作為一種新穎的教學(xué)理念，不但能夠應(yīng)用于專業(yè)運動訓(xùn)練中，提高運動員的競技能力水平，而且也可以引入到中學(xué)體育教學(xué)中，能充分調(diào)動學(xué)生練習(xí)的激情，快速提升身體素質(zhì)水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象阿

本文隨機從徐州市茅村中學(xué)高二年級抽取2個班（共117人，男生49人，女生58人）作為研究對象。一個班為實驗班，52人，男生24人，女生28人）；另一個班為對照班，55人，男生25人，女生30人。

1.2 實驗設(shè)計

實驗班采用功能性體能訓(xùn)練進行上課，主要分為三個部分：（1）準備部分。T型練習(xí)、Y型練習(xí)、箭步蹲、側(cè)向弓步、開合跳、十字跳和最偉大拉伸，每個動作做二八拍。（2）基本部分。速度：快速雙腳交替（前后左右4個方向）、彈力帶輔助跑（原地、前進、后退三種方式）、高抬腿接加速跑、小步跑接加速跑等；耐力：400m×2間歇跑、200m×4間歇跑、100m×6間歇跑，組間休息5～6min，每次課訓(xùn)練一種課目，三種課目依次循環(huán)進行。力量：屈髖后頂、俄羅斯轉(zhuǎn)體、波比跳、登山式俯臥撐、俯橋、背橋、側(cè)橋等、單雙腳跳臺階；靈活：并步跑、花步跑、T型跑、側(cè)向跑、跳繩等；柔韌：各種靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸等。（3）放松部分。整理活動、八步舞、四節(jié)放松操等。

對照班采用傳統(tǒng)的體育教學(xué)方式進行上課。（1）準備部分：慢跑、熱身操、關(guān)節(jié)拉伸。（2）基本部分：以快速跑、耐久跑、健美操為主要體能訓(xùn)練項目，各4次課。（3）放松部分：整理放松。

實驗共12周，兩組學(xué)生由同一個老師進行上課，確保實驗的準確性。

1.3 研究方法

主要采用文獻資料法、實驗法、統(tǒng)計法等方法。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 兩組中學(xué)生身體素質(zhì)的同質(zhì)性檢驗

實驗前為確保實驗干預(yù)的準確性，根據(jù)準實驗干預(yù)的要求，實驗前對兩組學(xué)生的身體素質(zhì)做一次全面的測量。兩組學(xué)生的100m、1000m/800m、立定跳遠、20×5和坐位體前屈分值差異不顯著（具體見表1），表明實驗前兩組學(xué)生身體素質(zhì)整體差異不大。實驗過程中學(xué)生身體素質(zhì)產(chǎn)生的變化則是由不同訓(xùn)練方法造成的，與實驗對象無關(guān)。

2.2 兩組中學(xué)生身體素質(zhì)差異性分析

首先，對兩組中學(xué)生的身體素質(zhì)做實驗前后的T檢驗，結(jié)果表明：實驗組學(xué)生的100m、1000m/800m、立定跳遠、20×5和坐位體前屈分值差異十分顯著，對照組學(xué)生的100m、1000m/800m、立定跳遠、20×5和坐位體前屈分值差異顯著。說明不管是功能性體能訓(xùn)練，還是傳統(tǒng)體育訓(xùn)練，都可以不同程度地提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

其次，對兩組中學(xué)生實驗后的身體素質(zhì)做實驗前后的t檢驗，結(jié)果表明：實驗組學(xué)生的100m、1000m/800m、立定跳遠、20×5和坐位體前屈分值優(yōu)于對照組學(xué)生的分值。且差異顯著。從兩種訓(xùn)練方法來看，根據(jù)學(xué)校實際情況而設(shè)計的功能性體能訓(xùn)練方案，有利于培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

最后，從性別上來看無論是實驗組還是對照組男生的100m、1000m/800m、立定跳遠、20×5和坐位體前屈分值提升要高于女生。

3 結(jié)論

（1）采用功能性體能訓(xùn)練的實驗組學(xué)生身體素質(zhì)提升較大且效果顯著。

（2）對照組學(xué)生身體素質(zhì)也有大幅度提升。

（3）采用功能性體能訓(xùn)練的實驗組學(xué)生成績要優(yōu)于對照組學(xué)生的成績且二者差異顯著。

（4）無論是對照組還是參照組男生身體素質(zhì)數(shù)值的提升均高于女生。

4 建議

功能性體能訓(xùn)練是一種新穎的教學(xué)理念也是一種新型的體能訓(xùn)練方式，對青少年身體素質(zhì)的提升有較大的效果，在學(xué)校體育課程中可引入并制定適合本校學(xué)生的功能性體能訓(xùn)練方案。在對待不同性別的學(xué)生時可適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練方案，以期達到更好的效果。

參考文獻

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