肖偉

摘 要：訓(xùn)練方式的時(shí)效性是決定一個(gè)職業(yè)院校運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)質(zhì)量的重要元素。簡(jiǎn)言之，若職業(yè)院校所選用的訓(xùn)練方式綜合質(zhì)量較高，那么該校的培養(yǎng)水平便會(huì)隨之上升。文章針對(duì)近期內(nèi)部分職業(yè)院校會(huì)使用的多球訓(xùn)練法進(jìn)行研究，首先分析了乒乓球中多球訓(xùn)練法的類別和實(shí)用方向，后對(duì)使用多球訓(xùn)練的技術(shù)優(yōu)勢(shì)進(jìn)行了簡(jiǎn)單分析。最終文章對(duì)其訓(xùn)練方法的應(yīng)用要點(diǎn)進(jìn)行了深入敘述。望文中內(nèi)容可為各個(gè)體育教學(xué)人員提供一些參考素材。

關(guān)鍵詞：職業(yè)院校 乒乓球教學(xué) 多球訓(xùn)練法

中圖分類號(hào)：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）09（c）-0064-02

對(duì)于職業(yè)院校環(huán)境中的體育教學(xué)而言，及時(shí)更新教學(xué)成果具有提升教學(xué)成效的作用。乒乓球本身便具有一定難度，因此為了令學(xué)生可以更快更好地掌握實(shí)用技巧，教師便應(yīng)該及時(shí)對(duì)教學(xué)方式進(jìn)行改革。當(dāng)前在職業(yè)院校中，應(yīng)用較多的訓(xùn)練模式為人對(duì)人訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式相對(duì)單一，且無(wú)法起到創(chuàng)新的效果。故近期內(nèi)，以多樣性訓(xùn)練為主的多球訓(xùn)練法逐漸被應(yīng)用到了體育院校中。若以提升運(yùn)動(dòng)員基本技能掌握能力為目的，那么本文所斷定的應(yīng)用研究這一方向，便具有切實(shí)的研究?jī)r(jià)值。

1 乒乓球訓(xùn)練進(jìn)程中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用方向

1.1 點(diǎn)對(duì)點(diǎn)模式

在乒乓球訓(xùn)練模式中，點(diǎn)對(duì)點(diǎn)實(shí)際上就指的是人與人進(jìn)行對(duì)點(diǎn)訓(xùn)練的形式。一般情況下，訓(xùn)練一方由運(yùn)動(dòng)員作為主要點(diǎn)，而對(duì)應(yīng)方則基本都為教練員。教練員將在訓(xùn)練過(guò)程中不斷對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行供球，球并非為對(duì)打形式，而是單方面的供球和對(duì)球。這種訓(xùn)練模式從表面上雖然相對(duì)較為單調(diào)，但實(shí)際上卻能起到很好的鍛煉作用。教練在進(jìn)行供球的過(guò)程中會(huì)不間斷的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)以及技巧的釋放進(jìn)行指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作也會(huì)在密集的應(yīng)答過(guò)程中不斷被糾正。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練期間必須要處在高強(qiáng)度的對(duì)球狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能令運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的能力能夠時(shí)刻處在緊張狀態(tài)中。兩名運(yùn)動(dòng)員將不斷地進(jìn)行訓(xùn)練，一旦球離開(kāi)球臺(tái)，教練將實(shí)時(shí)進(jìn)行供球，目的在于減少運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中的空間時(shí)間，保持兩名運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期處在對(duì)抗?fàn)顟B(tài)下。

1.2 機(jī)器對(duì)人模式

當(dāng)前在一些綜合條件相對(duì)較好的院校中，會(huì)有部分乒乓球訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)使用機(jī)器與人進(jìn)行對(duì)練的形式提升運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力。所選機(jī)器基本都為乒乓球訓(xùn)練專用機(jī)器，其可以在固定程式下發(fā)送乒乓球，高效鍛煉運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力。但從實(shí)際的應(yīng)用中看，機(jī)器雖然可以按照固定的模式持續(xù)發(fā)球，但其限制也在與此。即其無(wú)法與訓(xùn)練員一般自由靈活的輸出不同的運(yùn)行軌跡，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練反饋相對(duì)一般。但這種機(jī)器訓(xùn)練形式也具有一定優(yōu)勢(shì)，即多數(shù)情況下一旦職業(yè)院校進(jìn)入到高強(qiáng)度的密集訓(xùn)練進(jìn)程中時(shí)，機(jī)器可以彌補(bǔ)校內(nèi)教練員數(shù)量不足的現(xiàn)象，也更加適應(yīng)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行私下練習(xí)。

2 簡(jiǎn)述乒乓球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)

2.1 應(yīng)用優(yōu)勢(shì)分析

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，如何在有限的訓(xùn)練時(shí)間中將訓(xùn)練成效發(fā)揮到最強(qiáng)，就是最應(yīng)該加以研究的內(nèi)容。當(dāng)前多數(shù)的教練員都會(huì)在進(jìn)行訓(xùn)練前先對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力進(jìn)行分析。再分別設(shè)定出不同的訓(xùn)練計(jì)劃，但無(wú)論計(jì)劃設(shè)定的是否符合運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)軌跡，運(yùn)動(dòng)員都需要高強(qiáng)度的訓(xùn)練才能高效提升自身的綜合能力。而多球訓(xùn)練法具有短時(shí)間內(nèi)不間斷訓(xùn)練的作用，基本可以起到提升訓(xùn)練密度的作用。不僅如此，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在乒乓球教學(xué)過(guò)程中習(xí)慣了高密度的發(fā)球?qū)?yīng)模式時(shí)，當(dāng)他們回到正常狀態(tài)的乒乓球?qū)?zhàn)模式時(shí)，其反應(yīng)能力便會(huì)充分提升。同時(shí)，只要訓(xùn)練員能夠在符合運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)軌跡的進(jìn)程中設(shè)定時(shí)間合理的訓(xùn)練模式，那么運(yùn)動(dòng)員便也可以在身體無(wú)損的過(guò)程中高效鍛煉自身的運(yùn)動(dòng)耐力。

2.2 應(yīng)用劣勢(shì)分析

多球訓(xùn)練法雖然能夠提升訓(xùn)練密度，但實(shí)際上其主要鍛煉的內(nèi)容基本都局限在乒乓球中的發(fā)球?qū)?yīng)階段。但乒乓球運(yùn)動(dòng)難點(diǎn)并不限定在發(fā)球階段中，多數(shù)情況下運(yùn)動(dòng)員更加需要鍛煉由對(duì)手發(fā)回的無(wú)法預(yù)測(cè)的乒乓球軌跡。雖然由教練員作為主導(dǎo)的點(diǎn)對(duì)點(diǎn)訓(xùn)練模式能夠相對(duì)具有自由屬性，能夠以多個(gè)不同的角度訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的綜合能力。但一旦職業(yè)院校以機(jī)器作為訓(xùn)練對(duì)象，那么學(xué)生的能力訓(xùn)練便只能局限在發(fā)球訓(xùn)練方向，很難進(jìn)一步提升自身乒乓球技巧應(yīng)用能力。簡(jiǎn)單而言，多球訓(xùn)練法無(wú)法達(dá)到實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的作用，因此其并不能貫穿整個(gè)職業(yè)院校乒乓球的訓(xùn)練計(jì)劃。

3 職業(yè)院校乒乓球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用要點(diǎn)

3.1 以快慢訓(xùn)練為切入點(diǎn)

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中涉及到節(jié)奏問(wèn)題，如若節(jié)奏可以掌握在己方，那么己方便可以相對(duì)自由地調(diào)整比賽狀態(tài)。而掌握節(jié)奏的這一能力，實(shí)際上就與乒乓球教學(xué)中的快慢訓(xùn)練密切相關(guān)。運(yùn)動(dòng)員在做出一些對(duì)應(yīng)動(dòng)作的過(guò)程中不但要做到快慢收縮有效，且動(dòng)作需要標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作完成率必須達(dá)到90%以上，這樣才能掌握比賽場(chǎng)上的節(jié)奏。傳統(tǒng)模式下，教練員會(huì)利用兩兩訓(xùn)練的方式，要求兩名運(yùn)動(dòng)員在快節(jié)奏的情境下進(jìn)行訓(xùn)練。但因?yàn)榭旃?jié)奏相對(duì)較難，且難度越大控球失誤現(xiàn)象就越明顯。因此訓(xùn)練過(guò)程中常常會(huì)出現(xiàn)大量的失球現(xiàn)象。故針對(duì)此，職業(yè)院校內(nèi)部的乒乓球教練員便可以使用多球訓(xùn)練法，用不間斷供球的方式充分鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力和對(duì)抗能力。在應(yīng)用多球訓(xùn)練法的過(guò)程中教練需要注意的時(shí)，因多球訓(xùn)練法本身便具有一定難度，故教練應(yīng)該盡可能多地先以慢節(jié)奏進(jìn)行訓(xùn)練，而后再根據(jù)不同學(xué)生的成長(zhǎng)速度增強(qiáng)訓(xùn)練難度。這樣一來(lái)，學(xué)生便可以在高密集，且訓(xùn)練強(qiáng)度可調(diào)整的教學(xué)模式中充分鍛煉自身的乒乓球?qū)?yīng)技能。

3.2 以難度訓(xùn)練為切入點(diǎn)

多球訓(xùn)練難度較高，因此多數(shù)情況下學(xué)生必須要先將一些基本性的動(dòng)作做到熟練，才能投身到正常的多球訓(xùn)練中。首先，教練員應(yīng)該先要求學(xué)生充分練習(xí)正手攻球，正手攻球?qū)儆趽]拍訓(xùn)練中的基本性內(nèi)容。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該將其完善和熟練的掌握。其次，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該進(jìn)一步鍛煉自身的擊球動(dòng)作，將手腕動(dòng)作與手臂動(dòng)作相結(jié)合。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員能夠掌握更加專業(yè)的基本技能后，其便可以投入到多球訓(xùn)練法模式中。學(xué)生可以先以機(jī)器為“對(duì)手”，由教練員將機(jī)器調(diào)整為簡(jiǎn)單模式后進(jìn)行對(duì)應(yīng)訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生逐漸適應(yīng)機(jī)器多球訓(xùn)練法后，教練員可以適當(dāng)?shù)靥嵘?xùn)練難度，也可以直接將訓(xùn)練模式遞進(jìn)為教練對(duì)應(yīng)的形式，由教練控制具體的訓(xùn)練節(jié)奏。

3.3 以質(zhì)量提升為切入點(diǎn)

乒乓球運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于得分技術(shù)的評(píng)判更加重要。而在職業(yè)院校中，校方需要培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力，尤其對(duì)于應(yīng)用能力更加看中。應(yīng)用能力的成型質(zhì)量與多個(gè)因素相關(guān)，但無(wú)論如何都需要運(yùn)動(dòng)員在無(wú)數(shù)訓(xùn)練下方能成型。而多球訓(xùn)練法這種訓(xùn)練密度極強(qiáng)的培訓(xùn)方式，剛好能夠在滿足技術(shù)釋放標(biāo)準(zhǔn)的前提下充分鍛煉運(yùn)動(dòng)員的綜合能力，令運(yùn)動(dòng)員個(gè)人對(duì)于技巧的掌握可快速?gòu)摹翱烧莆铡边f進(jìn)到“質(zhì)提升”狀態(tài)中。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上，文章以職業(yè)院校的乒乓球教學(xué)為主，對(duì)多球訓(xùn)練法模式的應(yīng)用要點(diǎn)以及應(yīng)用途徑進(jìn)行了深入的研究分析。乒乓球是我國(guó)國(guó)球，因此各個(gè)教練員在培養(yǎng)學(xué)生的過(guò)程中，便務(wù)必要使用相對(duì)高效的訓(xùn)練方法，這樣才能在有限的時(shí)間內(nèi)，充分提升專業(yè)學(xué)生的乒乓球技巧輸出能力。

參考文獻(xiàn)

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