史策

摘 要：隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代科技的進(jìn)步，現(xiàn)代教育方式越來越提倡德智體美勞全面發(fā)展。人們越來越遠(yuǎn)離了體力勞動。因此“花錢買健康”的觀念在當(dāng)今的社會中已不足為奇，去健身俱樂部健身已經(jīng)成為一種時尚。然而，對于廣大民眾而言，在自己的生活環(huán)境中一樣可以找到鍛煉身體的方式，比如我們的“國球”乒乓球運動。乒乓球運動鍛煉強度不大，越要的物質(zhì)條件也不高。經(jīng)調(diào)查得知，乒乓球運動是我國百姓鍛煉的首選運動項目，因為乒乓球占地面積小、設(shè)備簡單，不受年齡、性別、身高和體重等外界其他因素的制約，所以在我國的社區(qū)活動中開展很普遍。同時，乒乓球運動球路、打法變化多，趣味性和觀賞性都很強，因此是一項極易廣泛開展的大眾健身項目。

關(guān)鍵詞：現(xiàn)代生活方式 乒乓球 開展

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（a）-0213-02

1 現(xiàn)代生活方式與人的現(xiàn)代化

現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，在當(dāng)今社會人們越來越凸顯出缺乏體育的鍛煉。根據(jù)以往相比，現(xiàn)在人們生活中大大的減少了勞動的機(jī)會，過去的許多體力勞動，現(xiàn)在都已經(jīng)不需要人去做了，因此人的身體活動比過去少了許多。

如此的社會生活變化，使人們的腦力活動增加，人們的工作的壓力越來越大、人們時刻處在激烈競爭的環(huán)境中，快速的生活節(jié)奏會給人們帶來緊張、焦慮的心情，導(dǎo)致人們的身心疲憊，甚至感覺生活的郁悶與痛苦，間接導(dǎo)致人與人之間的交往越來越少，所以現(xiàn)在出現(xiàn)了很多“城市病”和“文明病”，尤其是生活在大城市的人們，壓力積累日益明顯。許多“文明病”、亞健康的產(chǎn)生已經(jīng)成為當(dāng)今人類健康的重要殺手。

在我國，40～60歲之間的成年人，每年的調(diào)查結(jié)果顯示，得病率也都逐年增加。主要體現(xiàn)在血壓升高，體重增大，肺活量下降，四肢協(xié)調(diào)能力下降。出現(xiàn)這些原因主要是不當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)攝入和缺乏適度的體育鍛煉。有的人是不愛吃肉，飲食過于偏素；還有的人是太喜歡吃肉，這些現(xiàn)象長期以往都會增加老人患上心腦血管疾病的機(jī)率。不進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和生活方式的不規(guī)律等，同樣也會導(dǎo)致慢性病的產(chǎn)生與發(fā)展。

除了其它因素之外，我們應(yīng)該改善原有的作息習(xí)慣，增加體育鍛煉時間，實現(xiàn)“每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子”的理念。人們?nèi)粘⒓芋w育活動的項目有很多，可以通過乒乓球等多種體育運動來松弛自己的身心、舒緩工作、生活中的壓力，使自己緊張壓抑的情緒得以釋放、宣泄，并且能夠滿足人們身體的、心理的、社會的等多方面的需要。

2 乒乓球運動的特點及其健身性、實用性

一些調(diào)查表明，百姓鍛煉身體的首選項目是乒乓球運動，因為乒乓球這個體育項目普遍性強、容易練習(xí)、老少皆宜，因此乒乓球運動在我國開展非常普遍，涉及的人群也很廣。

2.1 乒乓球運動對人身體發(fā)展的影響

乒乓球運動能鍛煉人的大腦，它是一種益智運動。乒乓球運動變化多，這樣人的大腦和中樞系統(tǒng)必須發(fā)達(dá)，才能做出反應(yīng)。乒乓球運動變化多，有旋轉(zhuǎn)、側(cè)上、側(cè)下等形式球的變化，要求打球的人必須及時的做出反應(yīng)來處理球。乒乓球的步伐比較快，必須在手腳結(jié)合的情況下來進(jìn)行有效地回?fù)?。因此，?jīng)常參加乒乓球運動的人們大腦反應(yīng)迅速、調(diào)節(jié)能力強、分析能力強。而且乒乓球運動能有利于人體的運動系統(tǒng)和心肺功能。

2.2 乒乓球運動能提高人的心理發(fā)展水平

練習(xí)乒乓球不僅能夠鍛煉身體，還能提高人的心理承受壓力的能力，增強人們的心理素質(zhì)。我國乒乓球訓(xùn)練隊講究的是落后的時候要從零開始，把每一分都當(dāng)成新的開始。我們應(yīng)該從生活中學(xué)習(xí)這種思想。當(dāng)我們生活中遇到問題，從頭在來，總有能解決問題的方法。所以乒乓球運動能培養(yǎng)人的意志品質(zhì)和團(tuán)結(jié)拼搏的精神，增強人們競爭能力和奮發(fā)向上的品德和情操，還能使人們有個良好樂觀、積極向上的心理。人們在有煩惱的時候練習(xí)乒乓球，也可以把煩惱加以宣泄，讓自己在打乒乓球的時候有一種愉悅和享受的心理。

2.3 乒乓球運動在教育方面的作用

在我國，乒乓球事業(yè)的發(fā)展，乒乓球的相關(guān)知識也隨之廣泛地傳播，而且非常受到廣大百姓的重視，所以乒乓球被大家稱之為“國球”。乒乓球文化的傳播不僅帶動了體育運動發(fā)展的進(jìn)程，而且還增強國民的體質(zhì)，同時也能豐富我國社會精神文明內(nèi)容來促進(jìn)社會教育的作用。在高校學(xué)生玩電腦、看電視，缺乏體育鍛煉。乒乓球運動能在這些方面起到作用。所以高校教育應(yīng)該多開展乒乓球運動的比賽，來激勵大家練習(xí)乒乓球。

2.4 乒乓球運動有利于人們現(xiàn)代生活方式的改善

在我們生活方式中，我們應(yīng)該改變不良的生活方式和壞的行為習(xí)慣，倡導(dǎo)文明的生活方式，加強乒乓球運動隊增進(jìn)身心健康和提高生活質(zhì)量作出作用。使人們懂得運動的重要性，樹立正確的運動觀念，培養(yǎng)良好的乒乓球運動思想，把乒乓球運動帶入到每個家庭中。

乒乓球運動對場地條件要求不高，一塊空地都能開展起來，而且許多的大城市的公園和廣場等公共設(shè)施處都設(shè)有乒乓球的球臺，大家都可以進(jìn)行練習(xí)。活動的對象也可以以家庭成員、同事為多。在我們國家，許多的家庭都是一起去鍛煉身體，鍛煉身體也成為人們節(jié)假日活動的內(nèi)容之一。乒乓球運動是這些家庭的首選活動之一。

2.5 乒乓球運動能緩解人們的疲勞，豐富生活

在我們閑暇的時間，我們都會選擇乒乓球運動來鍛煉自己的身體。這主要是人們?yōu)榱司徑庾约阂惶焐习嗟男那楹蛪毫?，也能為自己找點事情做，避免回家就看電視、玩電腦，沒有自己的業(yè)余生活。而且也能鍛煉自己的身體，增強體質(zhì)，也能認(rèn)識很多人，增強自己的溝通能力。乒乓球運動能給人們帶來視覺的享受。因為在人們觀看比賽時，選手們的激烈比賽會給人們帶來樂趣。

2.6 乒乓球運動能提高人們快節(jié)奏生活的適應(yīng)能力

乒乓球運動有利于我們調(diào)整自己的生活節(jié)奏。根據(jù)資料顯示，經(jīng)常參加乒乓球運動的人們對生活節(jié)奏的改變具有較強的適應(yīng)能力。這是因為乒乓球運動能讓人們感覺到多種運動技能和快速的活動方式，有利于人們在完成各種事情中表現(xiàn)的靈敏、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確，避免出現(xiàn)多余的動作出現(xiàn)。

3 結(jié)語

現(xiàn)代生活方式的改變讓人們意識到健康的重要性，所以我們要養(yǎng)成良好的生活方式，只有良好的生活方式是我們身體健康的重要因素。這樣不僅有助于人體的健康，更有助于社會的健康。并且乒乓球運動是人們社會現(xiàn)代生活方式的重要內(nèi)容是我們?nèi)祟惏l(fā)展的產(chǎn)物結(jié)果。乒乓球運動能滿足人們對社會的各種需求，對人類發(fā)展起著重要作用。

4 建議

在我們社區(qū)中應(yīng)該加大開展乒乓球運動的比賽，來增加市民的積極性。如果有能力的社區(qū)應(yīng)該增加獎勵措施。這不僅增加了社區(qū)之間居民的感情也鍛煉到市民的身體，使市民有個健壯的身體，反而減少了社會的負(fù)擔(dān)。

鼓勵乒乓球俱樂部的普及，最好每個當(dāng)?shù)囟加袀€乒乓球俱樂部，這樣能培養(yǎng)大家的交際能力，也能使人們對乒乓球運動產(chǎn)生興趣，促進(jìn)我們國家整體的乒乓球水平。

乒乓球場館設(shè)施的維修。有許多城市的乒乓球場館太過于老化，這樣會減少人們對乒乓球的喜愛程度。完善乒乓球館的設(shè)施，增加人們對乒乓球運動的喜愛，來改變?nèi)藗兊纳罘绞健?/p>

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