劉德龍

摘 要：近十幾年，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高等院校大學(xué)生中猶如雨后春筍一般，蓬蓬勃勃地發(fā)展起來。網(wǎng)球有著良好的鍛煉效果，危險(xiǎn)性小，幾乎沒有人體的直接碰撞，無論是練習(xí)還是比賽，幾十分鐘的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中腳步的移動(dòng)相當(dāng)于跑3000～5000m的中長(zhǎng)跑活動(dòng)，每一次的擊球，需要及時(shí)地對(duì)球進(jìn)行判斷，腳步不時(shí)地前進(jìn)或后退、左右移動(dòng)、左右轉(zhuǎn)身和急停等，幾十分鐘的練習(xí)大約揮拍上千次以上。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球基本功 教學(xué)方法 高校

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）08（a）-0058-02

在打網(wǎng)球的過程中，身體素質(zhì)力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性等，在這每一拍的擊球中逐漸得到積累和提高。網(wǎng)球場(chǎng)還是一塊充滿挑戰(zhàn)和樂趣的寶地，藍(lán)天白云、陽光明媚、新鮮空氣、汗水淋漓、悅目場(chǎng)地和文明交往，黃綠色的小球在大學(xué)生中充當(dāng)著交流的友好使者。競(jìng)技場(chǎng)上有拼殺也有探討球技的享受，大學(xué)生們?cè)诰W(wǎng)球中尋到了體育的魅力。

1 網(wǎng)球基本功教學(xué)方法

1.1 教會(huì)學(xué)生握拍法

有4種握拍法：東方式、西方式、半西方式和大陸式，初學(xué)者不需要幾種都去試一試，因?yàn)檫@樣會(huì)耽誤時(shí)間，以后再改也很費(fèi)力。但教師應(yīng)該掌握這幾種方法，最起碼要知道其道理，待一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生合適哪種方法立即指導(dǎo)他們學(xué)習(xí)具體技術(shù)，使得學(xué)生少走彎路。

1.2 培養(yǎng)打球的興趣

教學(xué)從學(xué)習(xí)正手擊球開始，教師首先講解擊球要領(lǐng)，練習(xí)屈膝站位、腳步移動(dòng)，眼睛始終注意球的走向目標(biāo)，一定要緊盯來球的走向、擊球位置、推擊球方向，隨著擊球重心的前移和不斷地調(diào)整腳步等，初學(xué)以提高打球興趣為目標(biāo)，擊球點(diǎn)一般保持在膝關(guān)節(jié)以上至腰部之間，擊球時(shí)球拍盡量伸遠(yuǎn)，擊球后還要有一個(gè)隨揮的動(dòng)作，非常必要將整個(gè)動(dòng)作做完整，它是將球打深到底線附近的保證，以上幾個(gè)連貫動(dòng)作要作為基本功每天練習(xí)數(shù)百次。初學(xué)者不要急于在網(wǎng)球場(chǎng)內(nèi)打球，最好找到一面墻練習(xí)，墻上無窗戶，墻面較平整。貼墻處從地面向上劃一個(gè)網(wǎng)長(zhǎng)12.80m的線，網(wǎng)寬1.07m、1.40m、1.80m等幾條練習(xí)線，距離假設(shè)球網(wǎng)畫12m、8m和6m三條平行線，左右劃11m的兩條平行寬線，即是半個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)的球場(chǎng)地。有條件的學(xué)?？梢灾谱鞫鄠€(gè)練習(xí)墻，這是培養(yǎng)眾多愛好者的捷徑。教師先做示范，單手正手對(duì)墻擊球30～50次，不得失誤，讓學(xué)生看基本功的效果，而后要求學(xué)生對(duì)著這幾條線進(jìn)行變化，苦練基本功，逐漸練到不失誤。

1.3 發(fā)球的練習(xí)方法

正反手擊球掌握后，就要開始練習(xí)發(fā)球的動(dòng)作，要及時(shí)地練習(xí)發(fā)球，這是積極準(zhǔn)備參加比賽的前奏，否則耽誤上場(chǎng)比賽的時(shí)機(jī)。首先利用練習(xí)墻發(fā)球，站在12m線后，練習(xí)拋球，開始球拍不要擊球，球拍只是從球的側(cè)方扣下，用此方法協(xié)調(diào)球與拍。

將球反復(fù)拋向頭的前上方適當(dāng)?shù)奈恢?，要充分利于揮拍擊球高度和腰部的反弓形，揮拍越高可發(fā)揮的力度越大，這個(gè)基本功也要練上幾千次，若干小時(shí)后動(dòng)作才能定性。練習(xí)揮拍擊球時(shí)，如有條件應(yīng)將球?qū)?zhǔn)網(wǎng)上50cm中間的兩側(cè)60～80cm各畫一個(gè)靶子，靶子為長(zhǎng)0.4m、寬0.3m，練習(xí)擊球時(shí)盡量擊準(zhǔn)此靶心，這樣有助于發(fā)球時(shí)將球打到發(fā)球區(qū)內(nèi)，經(jīng)過多次這樣的訓(xùn)練是有意義的，對(duì)于實(shí)戰(zhàn)性有很強(qiáng)的作用。發(fā)球成功與否在網(wǎng)球比賽勝負(fù)中占的比例很大，因此教師要督促學(xué)生每天要練習(xí)發(fā)球100次以上，甚至更多。

1.4 進(jìn)入場(chǎng)地

在有一定基本功后，方可進(jìn)入網(wǎng)球場(chǎng)內(nèi)打球，此時(shí)多數(shù)學(xué)生已能夠控制球，可以安排學(xué)生二人對(duì)練，教師也可喂球，教師站在網(wǎng)前約5～6m處將各種方向發(fā)出的球擊向?qū)W生左右，要求學(xué)生將球擊到教師后面設(shè)定的幾個(gè)直徑1m左右的可移動(dòng)的圓圈內(nèi)（可用塑料圈、藤條、鉛絲制作涂上醒目的白漆顏色、或干脆粉筆劃線），幾個(gè)圓圈要不時(shí)地變動(dòng)，有目的地讓學(xué)生打出變化角度的球。

在網(wǎng)球場(chǎng)內(nèi)逐漸過渡到練習(xí)擊打腰部以上來球、地上反彈球、空中不落地球和高壓球。

1.5 網(wǎng)前小球

網(wǎng)前小球練習(xí)，開始練習(xí)時(shí)亦不用球網(wǎng)，二人面對(duì)面，距離2～4m，采用正手和反手對(duì)接對(duì)打，開始輕擊，角度小，隨著熟練可將角度和力度加大，隨著控球能力提高，利用網(wǎng)的高度和長(zhǎng)度進(jìn)行擊球，此時(shí)可以在網(wǎng)前做各種加大難度的練習(xí)，每次達(dá)到300～500次。

1.6 場(chǎng)地的利用

學(xué)校場(chǎng)地不夠怎么辦，可以利用田徑場(chǎng)等其他運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地面和邊沿的空地，塑膠跑道不失為練球的好地方，籃球場(chǎng)也是可利用的好地方。臨時(shí)利用樹干和桌椅拉起球網(wǎng)，也可以借用降低高度的羽毛球網(wǎng)、排球場(chǎng)及其他場(chǎng)地，用半個(gè)網(wǎng)球體或4個(gè)圓圈形或三角形物件固定丈量好的網(wǎng)球4個(gè)底線場(chǎng)角，要注意安全；借此地進(jìn)行練習(xí)時(shí)在教學(xué)中要注意選擇控制球能力稍強(qiáng)的學(xué)生打球，否則撿球的時(shí)間消耗太多。

1.7 不可少的教學(xué)比賽

經(jīng)過以上的組織和教學(xué)，多數(shù)學(xué)生可以在3～4周內(nèi)，持拍上陣，能夠正式約球友練習(xí)網(wǎng)球或進(jìn)行普通比賽，高校學(xué)生一定要進(jìn)行快速的基本功訓(xùn)練，在較短的時(shí)間里掌握網(wǎng)球基本技術(shù)，以提高學(xué)生的興趣，因?yàn)樗ㄋ﹤兪浅赡耆耍恍枰獙⒔虒W(xué)時(shí)間拖得較長(zhǎng)，如果過于保守，練疲塌后不宜提高對(duì)打網(wǎng)球的積極性，最主要的是讓他們用較少的寶貴時(shí)間掌握這門屬于快樂體育的技術(shù)。要反復(fù)強(qiáng)調(diào)基本功，如果天氣好，要天天練，告訴學(xué)生們每天至少應(yīng)摸球拍30～50min。還要注意練習(xí)后的放松整理運(yùn)動(dòng)，如推拿按摩防止患上網(wǎng)球肘等運(yùn)動(dòng)損傷病，不持拍的胳膊也要注意安排鍛煉。

1.8 學(xué)校的幫助

結(jié)合學(xué)校的社團(tuán)組織，幫助學(xué)生建立網(wǎng)球協(xié)會(huì)，鼓勵(lì)學(xué)生干部自己的管理組織能力，老師放權(quán)，張貼有關(guān)宣傳畫和介紹網(wǎng)球健身的好處，經(jīng)常開展網(wǎng)球比賽；教師主要訓(xùn)練較高技術(shù)水平的校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，讓運(yùn)動(dòng)員再去培訓(xùn)網(wǎng)球協(xié)會(huì)會(huì)員，增加大學(xué)生之間的友誼、凝聚力和身體素質(zhì)；院系和班級(jí)之間的網(wǎng)球比賽是較快提高技術(shù)的捷徑，并且互相有機(jī)會(huì)得到進(jìn)一步的交流，同時(shí)可以舉辦周邊校際之間或與留學(xué)生之間的比賽。

2 結(jié)語

發(fā)展高校網(wǎng)球教學(xué)與運(yùn)動(dòng)的有著良好前景，小球當(dāng)中乒乓球需要大型室內(nèi)和足夠的燈光照明，羽毛球在室外有2～3級(jí)風(fēng)就不好打了且室內(nèi)空氣不流通，足球棒壘球需要的場(chǎng)地較大。因此高等院校開展網(wǎng)球有一定的市場(chǎng)，場(chǎng)地適當(dāng)不大不小容易維護(hù)，如果有4塊室外場(chǎng)地和一面練習(xí)墻基本上可以開設(shè)16～24人的小班課，場(chǎng)地如果增加一倍可以開設(shè)40～50人的教學(xué)班的網(wǎng)球課。

網(wǎng)球教學(xué)需要有功底較扎實(shí)的體育教員，入門的幾次課，是非常重要的，它牽扯到調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的積極性和鞏固興趣的延伸。目前網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)應(yīng)該說是比較經(jīng)濟(jì)的，球拍從30元左右到幾百元不等，球從3～10多元不等，學(xué)生現(xiàn)在獨(dú)生子女居多，家里一般經(jīng)濟(jì)條件許可，學(xué)校也可以從體育經(jīng)費(fèi)中撥一些專項(xiàng)款；球場(chǎng)只要室外有塊地方即可，目前高校的籃球場(chǎng)較多，因?yàn)榕c網(wǎng)球場(chǎng)面積差不多，可以改造成籃球和網(wǎng)球場(chǎng)兼用的球場(chǎng)，就是場(chǎng)內(nèi)畫出套線，如籃球場(chǎng)白線，網(wǎng)球場(chǎng)可畫成黃線，中間網(wǎng)子可做成活動(dòng)型，是一個(gè)解決場(chǎng)地不足的好辦法。因此建議高校大力發(fā)展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，從文明健身、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和體育教學(xué)等各方面均能得到益處。

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