程志剛

摘 要：社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展給現(xiàn)代人帶來了越來越多工作、學(xué)習(xí)、生活壓力，通過有氧搏擊運(yùn)動(dòng)，可以緩解現(xiàn)代人的各種壓力，增強(qiáng)體質(zhì)，有氧搏擊（kick boxing）是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動(dòng)作進(jìn)行有機(jī)融合的綜合性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有綜合性、科學(xué)性、安全性、全面性、簡(jiǎn)單性、功能性以及娛樂性和挑戰(zhàn)性為一體的特點(diǎn)。本文通過對(duì)有氧搏擊概念和特點(diǎn)分析，發(fā)現(xiàn)有氧搏擊作為新興體育項(xiàng)目，具有體育價(jià)值、社會(huì)價(jià)值以及健身價(jià)值，在對(duì)大眾健身中具有積極影響，通過實(shí)施有氧搏擊，可以促進(jìn)大眾的生理和心理健康。

關(guān)鍵詞：有氧搏擊 價(jià)值 健身

中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）08（a）-0168-02

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也越來越快，隨之而來的就是工作、生活和學(xué)習(xí)等各種壓力，而壓力大容易引起肥胖癥、抑郁癥，容易引起心血管病、糖尿病等生理疾病，可見生活節(jié)奏過快引起的壓力過大，導(dǎo)致各種生理心理問題，不利于人民大眾的身體和心理健康，不利于整個(gè)社會(huì)的健康發(fā)展，因而需要通過各種途徑來緩解壓力，增強(qiáng)身體體質(zhì)，有氧搏擊應(yīng)運(yùn)而生，有氧搏擊對(duì)大眾的身體和心理健康具有一定的價(jià)值和重要意義，下面本文將從有氧搏擊的概念、特點(diǎn)出發(fā)論述有氧搏擊的價(jià)值，以及有氧搏擊對(duì)大眾健身的影響。

1 有氧搏擊的概念和特點(diǎn)

有氧搏擊（kick boxing），是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動(dòng)作進(jìn)行融合，在激烈的音樂中，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。有氧搏擊相比于瑜珈、SPA這一類溫柔的鍛煉方式，有氧搏擊操則是讓人在劇烈的運(yùn)動(dòng)中完成激情釋放，比如在強(qiáng)勁的音樂中，因而有氧搏擊具有瞬間的爆發(fā)力，以及感官上的刺激。有氧搏擊操包括拳擊、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈等，因而其動(dòng)作多變，主要包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作，比如融入了散打的基礎(chǔ)摔，主要有抱雙腿前頂摔、抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、抱單別腿摔、夾頸過背摔、抱腰過背摔、接腿轉(zhuǎn)壓摔、接腿別腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔等動(dòng)作，在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要求迅猛，有爆發(fā)力，因而通過有氧搏擊可以提高健身者的身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度，同時(shí)可以緩解情緒，可以釋放壓力，使人身心舒暢。

有氧搏擊是在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上鍛煉人的身形、增強(qiáng)人的體質(zhì)的一種體育項(xiàng)目，相比一般的體育項(xiàng)目，其具有獨(dú)特的特點(diǎn)，主要分為綜合性、科學(xué)性、安全性、全面性、簡(jiǎn)單性、功能性以及娛樂性和挑戰(zhàn)性為一體的特點(diǎn)。綜合性體現(xiàn)在專業(yè)的有機(jī)結(jié)合方面，有氧搏擊結(jié)合了空手道、拳擊、跆拳道、功夫、舞蹈、散打等，因而具有專業(yè)綜合性的特點(diǎn)；科學(xué)性體現(xiàn)在有氧搏擊操屬于有氧運(yùn)動(dòng)范疇，有氧運(yùn)動(dòng)主要使人的循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，提高人的抵抗力，具有一定的科學(xué)性；安全性體現(xiàn)在有氧搏擊操從操作，其運(yùn)動(dòng)量是可控制的，它的對(duì)象是假想的；全面性是指有氧搏擊操包括手臂、腳法、步伐等綜合練習(xí)，將全身的部位都調(diào)動(dòng)起來，共同參與運(yùn)動(dòng)；簡(jiǎn)單性主要是指有氧搏擊操的音樂節(jié)奏分明，容易分辨和學(xué)習(xí)，其動(dòng)作也簡(jiǎn)單易學(xué)，并且可以進(jìn)行分解動(dòng)作學(xué)習(xí)；功能性主要是指有氧搏擊屬于有氧運(yùn)動(dòng)，因而能滿足有氧運(yùn)動(dòng)的要求和目的，鍛煉著通過練習(xí)可以消耗體內(nèi)的脂肪，加快新陳代謝，對(duì)人體的整個(gè)系統(tǒng)具有良好的效果；娛樂性與運(yùn)動(dòng)性為一體有節(jié)奏感的音樂下，進(jìn)行出拳和踢腿，能夠活躍氣氛，調(diào)節(jié)情緒，同時(shí)有氧搏擊結(jié)合了舞蹈的一些動(dòng)作，可以進(jìn)行舞臺(tái)表演，能夠充分發(fā)揮身體的動(dòng)力和能力。

2 有氧搏擊的價(jià)值和對(duì)大眾健身的影響

根據(jù)上文對(duì)有氧搏擊概念和特點(diǎn)的分析，可見有氧搏擊除了具有一般體育項(xiàng)目的特點(diǎn)外，還有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，比如專業(yè)綜合性，將各個(gè)體育項(xiàng)目進(jìn)行有機(jī)融合、整合，進(jìn)行化整為零，再比如全面性，不單單只有手或者腳的動(dòng)作，還有手腳結(jié)合、軀干、步伐等方面的動(dòng)作，可以全方位鍛煉人的身體。因而有氧搏擊作為新興體育項(xiàng)目，具有重要的價(jià)值，其價(jià)值主要分為體育價(jià)值、社會(huì)價(jià)值以及健身價(jià)值。

首先是體育價(jià)值，有氧搏擊作為體育項(xiàng)目，屬于有氧運(yùn)動(dòng)之一，因而具有一定的體育價(jià)值，主要體現(xiàn)在體育精神的弘揚(yáng)，體育鍛煉目的的完成。體育是以身體與智力活動(dòng)為手段，來獲得回報(bào)的過程，體育精神就是知行合一，就如毛主席所說的：體者，為知識(shí)之載而為道德之寓者也，其載知識(shí)也如車，其寓道德也如舍。有氧搏擊正可以體現(xiàn)這一點(diǎn)，通過有氧搏擊將各種專業(yè)知識(shí)進(jìn)行實(shí)踐，從而達(dá)到鍛煉身體、鍛煉大腦的目的。

其次是社會(huì)價(jià)值，有氧搏擊的社會(huì)價(jià)值體現(xiàn)在現(xiàn)代人通過有氧搏擊運(yùn)動(dòng)，一方面身體機(jī)能得到提升，身體體質(zhì)達(dá)到提高，另一方面各種壓力達(dá)到緩解，壓力的釋放能更好的工作、學(xué)習(xí)、生活，在舒適良好的環(huán)境下，人的大腦能更快更好的工作，身體也能適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需求，能夠改善人的情緒，促進(jìn)人的生理和心理健康，可以實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值，更能實(shí)現(xiàn)社會(huì)價(jià)值，使得社會(huì)更加穩(wěn)定和諧發(fā)展，促進(jìn)社會(huì)的向前進(jìn)步。

最后是健身價(jià)值，有氧搏擊結(jié)合了拳擊、舞蹈、武術(shù)等基本動(dòng)作，運(yùn)用上肢、下肢以及軀干進(jìn)行靈活移動(dòng)，不但運(yùn)動(dòng)量大，而且能鍛煉全身的部位，因而其健身價(jià)值主要體現(xiàn)在生理方面，首先通過有氧搏擊可以增強(qiáng)肌肉力量，鍛煉人的耐力，增強(qiáng)人的身體柔韌性和彈性。其次有氧搏擊有助于減肥和收腹腰身，塑造體形，特別是對(duì)于已工作的年輕人來說，有氧搏擊操的瞬間爆發(fā)力較強(qiáng)，四肢伸展幅度較大，運(yùn)動(dòng)量較大，燃燒更多的熱量，同時(shí)在有氧搏擊操中所有動(dòng)作的幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，這樣能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，從而可以達(dá)到減脂和瘦身的目的。最后有氧搏擊畢竟是有氧運(yùn)動(dòng)，因而可以促進(jìn)心肺機(jī)能的改變，促進(jìn)人的心血管健康，提高呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等，可以增強(qiáng)人的身體體質(zhì)，促進(jìn)人的整個(gè)身體和大腦機(jī)能的提升。

有氧搏擊作為新興體育項(xiàng)目之一，具有其獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)和價(jià)值，拓展和延伸了大眾傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，對(duì)大眾健身具有積極影響作用。首先在推廣方面，隨著全民健身理念的深入，國家積極支持全民健身項(xiàng)目的推行，因而在良好的環(huán)境和社會(huì)氛圍下，有氧搏擊因其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)性，將健身、娛樂、心理健康等融為一體，能得到大眾的喜愛，可以在全民健身中得到廣泛推廣；其次是有氧搏擊的內(nèi)容簡(jiǎn)單易學(xué)，其內(nèi)容豐富多樣，同時(shí)鍛煉強(qiáng)度和內(nèi)容可以根據(jù)不同人群的需求和目的進(jìn)行針對(duì)性調(diào)整，可以“因需施教”。最后，有氧搏擊對(duì)于大眾健身來說，除了拓展了大眾健身項(xiàng)目的范圍和深度外，更主要的是能滿足大眾健身的目的，具有健身價(jià)值，即鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)生理和心理健康。

3 結(jié)語

綜上所述，有氧搏擊是結(jié)合了拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動(dòng)作的綜合體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有綜合性、科學(xué)性、安全性、全面性、簡(jiǎn)單性、功能性以及娛樂性和挑戰(zhàn)性為一體的特點(diǎn)。有氧搏擊作為新興體育項(xiàng)目，具有體育價(jià)值、社會(huì)價(jià)值以及健身價(jià)值，對(duì)大眾健身具有積極影響，一方面可以拓展健身項(xiàng)目的范圍，另一方面其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)可以滿足大眾健身的需求和目的，促進(jìn)大眾的生理和心理健康，進(jìn)而促進(jìn)社會(huì)的和諧發(fā)展。

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