王閃閃

摘 要： 當(dāng)前學(xué)界針對大學(xué)生心理健康教育問題已經(jīng)開展了深入的探討，本文在分析當(dāng)前學(xué)界研究的基礎(chǔ)上，從學(xué)生個(gè)人、家庭、社會(huì)層面出發(fā)展開細(xì)致的研究，提出一些提升大學(xué)生心理適應(yīng)能力的方法和措施，以期對實(shí)踐具有指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 心理適應(yīng)能力 提升機(jī)制

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，人們從原來只注重身體健康到現(xiàn)在越來越關(guān)注身心健康。鑒于此，近年來，國內(nèi)各大高校越來重視大學(xué)生的心理健康教育問題，在對大學(xué)生心理健康教育的實(shí)證研究上面不斷努力，大學(xué)生的心理健康問題日益成為全社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。

大學(xué)生的心理健康教育活動(dòng)主題集中在學(xué)校、家庭、個(gè)人、社會(huì)等層面，當(dāng)前學(xué)界針對大學(xué)生的心理健康教育問題就學(xué)校這個(gè)教育主體開展深入的探討，學(xué)校主要通過心理健康教育課程、心理健康教育活動(dòng)、心理咨詢等手段展開大學(xué)生心理健康教育。本文主要從學(xué)生個(gè)人、家庭、社會(huì)層面出發(fā)展開深入細(xì)致的研究，提出系列的提升大學(xué)生心理適應(yīng)能力的方法和措施，以期對實(shí)踐具有指導(dǎo)意義。

一、學(xué)生個(gè)人應(yīng)注重自我心理素養(yǎng)的養(yǎng)成，提升自我心理健康水平。

高校學(xué)生心理健康水平關(guān)鍵在教育，重點(diǎn)在個(gè)人。學(xué)生個(gè)人應(yīng)注重自我身心健康水平的提升，主動(dòng)進(jìn)行自我身心健康教育，積極參與學(xué)校組織各類校園文化活動(dòng)，爭做德智體美身心健康發(fā)展的大學(xué)生。

1.為自己設(shè)定成長目標(biāo)，努力奮斗。對于大部分人來說，從小受到的教育就是讀書是為了增長知識，有了知識才能找到好工作。當(dāng)然，人與人之間對上大學(xué)有不同的期許，對大學(xué)象牙塔似的憧憬是大多數(shù)中學(xué)生的追求，與不讀大學(xué)相比，獲得一種更好的謀生手段是最初的目標(biāo)，但是，為自己儲(chǔ)備全面發(fā)展的素養(yǎng)才是根本任務(wù)，所以在大學(xué)期間，不僅是學(xué)好專業(yè)知識，專業(yè)知識不一定是最前沿，但是一般是某個(gè)行業(yè)的基礎(chǔ)知識，要立足本專業(yè)獲得更好的發(fā)展，培養(yǎng)自己創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力同樣重要，因?yàn)樯鐣?huì)在進(jìn)步，人類在發(fā)展，各行業(yè)都是在不斷創(chuàng)新中發(fā)展，10年前的中國和10年后中國社會(huì)發(fā)展程度肯定有巨大的不同，社會(huì)的發(fā)展不以任何人的意志為轉(zhuǎn)移。同樣，對于每一個(gè)大學(xué)生來說，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)生活、學(xué)會(huì)工作、學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)獨(dú)立等一個(gè)合格的社會(huì)人該有的最基本生存技能是必須掌握的，中學(xué)期間，可能只會(huì)學(xué)習(xí)，但是走過大學(xué)，就是走出學(xué)校這個(gè)保護(hù)層，獨(dú)立面對自己的人生，所以大學(xué)期間要設(shè)定自己的成長目標(biāo)，為以后走進(jìn)社會(huì)做好充分的準(zhǔn)備。

2.注重角色轉(zhuǎn)換，演繹好每一段大學(xué)生活。豐富的大學(xué)生活讓學(xué)生以很多角色生活在大學(xué)校園里，認(rèn)真學(xué)習(xí)時(shí)是學(xué)生，舞臺(tái)表演時(shí)是演員，為同學(xué)老師服務(wù)時(shí)是學(xué)生干部，校外兼職實(shí)習(xí)時(shí)是員工，男女之間講情分，朋友之間講友誼，師生之間講感恩，父子之間講孝敬，上下級之間是服從，學(xué)會(huì)扮演好不同的身份，學(xué)會(huì)處理好不同的關(guān)系，是大學(xué)生在大學(xué)期間需要修煉一門“課程”，能否“及格”關(guān)乎自己人生的發(fā)展高度。所以大學(xué)生要懂得主動(dòng)提升自己的綜合素養(yǎng)，努力培養(yǎng)自己成為一名身心健康綜合能力強(qiáng)的優(yōu)秀大學(xué)生，使自己以后的路越走越寬。

3.樹立綜合發(fā)展意識，培養(yǎng)自己獨(dú)立生存的能力。一般來講，大學(xué)學(xué)習(xí)密集度、學(xué)習(xí)壓力不像中學(xué)期間那么大，課余時(shí)間相對比較多，對于學(xué)生來說，就有了更多可以自由支配的時(shí)間。對于大多數(shù)大學(xué)生來說，現(xiàn)在處于身體已經(jīng)發(fā)展成熟而心理逐漸走向成熟階段，在校期間的學(xué)費(fèi)、生活費(fèi)一般是靠父母供給的，經(jīng)濟(jì)不獨(dú)立，只有極少數(shù)學(xué)生可以自己養(yǎng)活自己，大部分學(xué)生都走出校園走向社會(huì)，利用兼職、志愿服務(wù)等機(jī)會(huì)嘗試鍛煉自己獨(dú)立生存的技能，也有很多學(xué)生積極參加校內(nèi)學(xué)生活動(dòng)，鍛煉自己的膽量、自信心、語言表達(dá)能力。

4.全面客觀地認(rèn)識自己，恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我評價(jià)。擁有良好的自我意識，全面認(rèn)識自我是一件不容易做到的事情。生活中，我們可以對著鏡子穿衣打扮，努力使自己成為理想中的自己。而我們很難清楚地全面發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識到自己的優(yōu)勢和劣勢，這就相當(dāng)于心理學(xué)家對心理學(xué)的研究、社會(huì)學(xué)家對人類社會(huì)的不斷探索一樣，我們在不斷挖掘自己的，希望盡早“認(rèn)清”自我，實(shí)際上有時(shí)候需要通過一次次失敗和一次次挫折看清自己。大學(xué)生面對走向社會(huì)的最后一道路程，需要利用在大學(xué)期間遇到的每一個(gè)機(jī)遇和挑戰(zhàn)發(fā)現(xiàn)自己的美補(bǔ)缺自己的短板，盡自己的最大可能鍛造自己成為合格的準(zhǔn)社會(huì)人。

5.學(xué)會(huì)心理調(diào)適，打造自己最健康的狀態(tài)。人生在世，不如意事常八九，可與語人無二三。大學(xué)生相對于中學(xué)生來說，不僅要面對學(xué)習(xí)壓力，還要面對工作壓力、發(fā)展壓力、生存壓力、家庭壓力等壓力，存在攀比心理、競爭心理、嫉妒心理、戀愛與性心理等，大學(xué)生正處在從半社會(huì)人到社會(huì)人的轉(zhuǎn)化，想獨(dú)立而無法真正獨(dú)立起來，有時(shí)存在怨恨自己、討厭自己、鄙視自己等不良情緒，雖然不至于一定會(huì)發(fā)展為心理問題、心理疾病，但是一段時(shí)間的悲觀或煩躁心理必將影響自己的學(xué)習(xí)和生活，需要大學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)整心理，學(xué)會(huì)為自己的心理補(bǔ)充“維生素”，健康快樂地生活，一個(gè)良好的心理狀態(tài)是一個(gè)人擁抱“青春”最好的“秘方”，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)是當(dāng)今社會(huì)良好生存發(fā)展的必備技能。

二、家庭應(yīng)注重教育和引導(dǎo)，促進(jìn)孩子全面健康發(fā)展

家庭教育在孩子身心健康發(fā)展中扮演著重要的角色，對孩子健康人格形成起著重要的推動(dòng)作用，家長不僅要關(guān)注孩子的物質(zhì)需要，更要關(guān)心他們心理的發(fā)展，在孩子不同心理成長期以符合時(shí)期特點(diǎn)的教育方式促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。

1.學(xué)會(huì)放手，讓孩子學(xué)會(huì)自己照顧自己。當(dāng)前大學(xué)生中有很大一部分是獨(dú)生子女家庭，尤其“00后”中學(xué)生開始走進(jìn)大學(xué)。近年來，隨著社會(huì)發(fā)展，人民物質(zhì)生活水平提高，家庭經(jīng)濟(jì)收入增加，父母對孩子物質(zhì)生活上的投入不斷增加，除了個(gè)別孩子家庭特別貧困外，大部分孩子都是在父母呵護(hù)下長大的，從小學(xué)到大學(xué)，大多數(shù)孩子雖然不至于“錦衣玉食”但也是“吃穿不愁”的，這一代孩子是伴隨著中國網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展而成長起來的，所以他們獲得信息的速度比較快，思想新銳，一日千里。有時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)不是孩子不想獨(dú)立，而是父母保護(hù)過度，總把他們“當(dāng)小孩”，殊不知他們早就可以自己“爬樓梯”，不再需要父母的牽手。父母應(yīng)該學(xué)會(huì)放手，盡可能提供機(jī)會(huì)讓孩子鍛煉自己、磨煉自己。

2.主動(dòng)與學(xué)校聯(lián)系，家校合作共同培養(yǎng)孩子健康發(fā)展。從心理學(xué)研究出發(fā)，原生家庭對一個(gè)孩子的教育和影響是深遠(yuǎn)的，有時(shí)甚至是終身的，父母如何教育孩子，父母處理問題的方式，父母的性格脾氣等，原生家庭的生存和發(fā)展制約和影響著一個(gè)孩子的成長和發(fā)展，對于大學(xué)生來說，他的學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣、人格發(fā)展等個(gè)人綜合素養(yǎng)受個(gè)人家庭和教育背景的影響，基本上已經(jīng)相當(dāng)穩(wěn)定，但不是不可改變的，為了孩子獲得更好的發(fā)展，家長應(yīng)與學(xué)校輔導(dǎo)員多聯(lián)系，學(xué)?？梢愿娴亓私鈱W(xué)生的情況，家長也可以更清楚地知道孩子在學(xué)校的狀態(tài)，家校合作不僅是中小學(xué)幼兒園應(yīng)該做的事情，大學(xué)同樣重要，以學(xué)生為中心，家校加強(qiáng)溝通和交流，共同努力促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展是當(dāng)前和今后仍然需要努力的方向，這是鞭策學(xué)生更好更快發(fā)展的手段。

三、國家應(yīng)加強(qiáng)基層心理健康服務(wù)體系建設(shè)，關(guān)注居民的身心健康

習(xí)近平同志在十九大報(bào)告中強(qiáng)調(diào)，中國特色社會(huì)主義進(jìn)入新時(shí)代，我國社會(huì)主要矛盾已經(jīng)轉(zhuǎn)化為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分的發(fā)展之間的矛盾。近年來，我們看到人們物質(zhì)生活水平已經(jīng)大大提升，精神生活需要也在不斷提高。從提高大學(xué)生心理健康水平的角度出發(fā)，筆者以為應(yīng)從以下幾個(gè)方面努力：

1，在社區(qū)或鄉(xiāng)村衛(wèi)生機(jī)構(gòu)建立心理健康服務(wù)站，提升國家基層工作單位整體服務(wù)水平。在社區(qū)或鄉(xiāng)村衛(wèi)生機(jī)構(gòu)建立心理健康服務(wù)站，首先，方便學(xué)生家長正視孩子的心理健康教育問題，對心理問題正?；创黄浯?，方便大學(xué)生就近進(jìn)行心理咨詢，提升自我心理健康水平，問題嚴(yán)重的及時(shí)就醫(yī)及時(shí)治療；再次，心理健康服務(wù)站的建立在方便人們咨詢治療的同時(shí)，提升國家基層辦事機(jī)構(gòu)的整體服務(wù)水平。

2.加強(qiáng)基層心理健康知識的普及和宣傳，提高人們心理健康自助和助人能力。在社區(qū)或鄉(xiāng)村，使用宣傳欄、微信、網(wǎng)站等新舊媒體形式開展心理健康知識的普及和宣傳，首先，有助于人們自覺加強(qiáng)對子女的心理健康教育，提高家庭教育水平質(zhì)量；其次，有助于引導(dǎo)大學(xué)生提升自我心理健康水平，改善多層次知識補(bǔ)給途徑；再次，大學(xué)生心理健康水平的提高有助于和諧家庭、和諧社區(qū)建設(shè)，提升人們心理健康自助和助人能力。

3.關(guān)愛特殊群體家庭，提升居民幸福指數(shù)。社區(qū)或街道工作人員定期走訪關(guān)愛貧困家庭、單親家庭、留守兒童家庭、長期家暴家庭、家庭關(guān)系長期不和諧等特殊家庭，緩解這些家庭的家庭沖突，給予這些家庭更多物質(zhì)和精神上的幫助，尤其是有心理疾病的大學(xué)生家庭，不僅有助于維護(hù)社區(qū)的安定團(tuán)結(jié)，更有助于這些家庭中的大學(xué)生走出心中陰霾，樹立健康發(fā)展的人生觀。

總之，大學(xué)生心理適應(yīng)是一種生存能力，也是一種發(fā)展技能，需要學(xué)校、個(gè)人、家庭、社會(huì)四方綜合努力，多方面著手，全方位努力，以立足學(xué)生的全面成長，立足學(xué)生的全面發(fā)展為目的，通過實(shí)施系列方法和措施，全面提升學(xué)生的心理健康水平和適應(yīng)能力，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。

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