門甲

摘要：多球訓練廣泛受到網(wǎng)球訓練者的熟知和重視，因此將多球訓練應用在網(wǎng)球技術教學中有很多優(yōu)勢，對多球訓練在網(wǎng)球技術教學的應用進行全面的分析，并對如何運用進行具體的探討。得出多球訓練在網(wǎng)球技術教學中具有非常重要的作用，便于學生更快的掌握網(wǎng)球技術，提升學習網(wǎng)球興趣，為提高網(wǎng)球教學質(zhì)量起著舉足輕重的作用。

關鍵詞：網(wǎng)球；教學；網(wǎng)球技術；多球訓練；訓練

多球訓練是日本排球教練在訓練中率先嘗試的訓練方法。如今多球訓練廣泛受到網(wǎng)球教練員和學校教師的重視和熟知，成功的應用于網(wǎng)球教學和訓練中，多球訓練應用在網(wǎng)球教學中有很多優(yōu)勢，它不僅可以提高單位時間內(nèi)學生練習的密度和強度，還能使學生通過反復練習建立條件反射，形成網(wǎng)球技術動作的定型。合理的運用多球訓練法能夠有效提高學生網(wǎng)球的基本技術和訓練水平，并能提高學生的專項身體素質(zhì)和體能，鍛煉意志力[1]。

一、多球訓練在網(wǎng)球技術教學中的作用

多球訓練是一種簡單易操作的訓練方法，這種訓練方法可以在短時間內(nèi)提高效率，在有限的時間內(nèi)進一步提升學生的網(wǎng)球技術，在網(wǎng)球教學中有著非常重要的作用。

（一）鞏固正確的技術動作，提高動作質(zhì)量

多球訓練在教學中具有在一定的時間內(nèi)將訓練內(nèi)容密度增大、練習某一動作次數(shù)增多的優(yōu)勢，它能有效地集中學生的注意力，激發(fā)學生的動力，加深運動員對網(wǎng)球球性的感悟，可以不斷的糾正錯誤的技術動作，加深對正確技術動作的理解，提高正確技術動作的使用次數(shù)，有效的提高網(wǎng)球技術的質(zhì)量。

（二）增加成功喜悅感，培養(yǎng)學習興趣

學生進行網(wǎng)球技術學習時，不斷重復的練習會逐漸表現(xiàn)出動作的熟練化和球感的提升，擊球練習過程中成功率的提高會增強學生對網(wǎng)球?qū)W習的喜悅感和積極性。

（三）提高個人身體素質(zhì)，提升其意志品質(zhì)

多球訓練可以在一定的時間內(nèi)連續(xù)不斷的進行同一個技術動作的重復訓練或者進行持續(xù)性重復組合訓練，在這個過程中學生的速度耐力和力量耐力得到鍛煉，個人的心理負荷能力和個體的抗壓能力也相應增加，磨煉意志品質(zhì)。

（四）有助于提升教學質(zhì)量

在網(wǎng)球教學中多球訓練相比于其他訓練法體現(xiàn)出的優(yōu)點是“時間短、見效快”。尤其是在糾正錯誤動作時，多球訓練表現(xiàn)出非常好的效果，這種訓練方法增加了某一動作連續(xù)擊球的次數(shù)，增強了單次動作的掌握程度，節(jié)省時間，提高教學效率，提升教學質(zhì)量[2]。

二、多球訓練在網(wǎng)球各項技術教學中的實際應用

（一）多球訓練在底線技術教學中的應用

底線擊球技術是每一個網(wǎng)球初學者學習網(wǎng)球時最先學習的技術，它也是比賽中最常用的技術和最有力的得分手段之一。底線擊球技術可以分為正手擊球技術和反手擊球技術兩種。在訓練中，老師根據(jù)每個學生的實際情況和運動水平來進行分組，一般分為4到6人一組，制定不同的訓練目標，可以進行多人循環(huán)訓練或一人連續(xù)循環(huán)訓練[3]。訓練過程中采用多球訓練的方式從簡單到復雜，先練習正手擊球訓練，再進行反手擊球的訓練，最后采用正反手相結(jié)合的送多球練習來鞏固底線擊球技術，訓練節(jié)奏應該先慢后快，循序漸進。

1.多球訓練在底線正手擊球技術中的教學應用

正手擊球是網(wǎng)球運動中最基本的技術，應用多球訓練進行教學可采用原地垂直拋多球擊球練習、隔網(wǎng)拋多球的定點擊球練習，再進一步用隔網(wǎng)拋多球移動擊球練習，最后進行不規(guī)律拋多球擊球練習等方法。在教學過程中老師根據(jù)學生的實際訓練情況來做出相應的調(diào)整，對送球的數(shù)量、路線以及落點進行針對性的設計制定，以便能較快、較好的實現(xiàn)預期目標[4]。

2.多球訓練在底線反手擊球技術中的教學應用

反手擊球技術中相比于正手擊球技術來說受非慣用手力量較弱、與正手擊球點不同的影響，更不容易掌握，我們?nèi)匀豢梢圆捎妙愃朴谡謸羟蚣夹g多球訓練的方法進行教學。反手擊球分為單手反拍擊球和雙手反拍擊球兩種方式，二者在技術動作上有一定差異，但教學方法基本相同，仍然是從簡單到復雜的模式。

（二）多球訓練在發(fā)球技術教學中的應用

在網(wǎng)球運動中，發(fā)球是網(wǎng)球比賽中每一分的開始，發(fā)球技術動作由學生獨立自主完成，但由于發(fā)球動作稍微復雜，對于初學者來講是最想學而又最難掌握的技術。采用多球訓練進行發(fā)球技術教學有很大的優(yōu)點：一是節(jié)約練習時間，不用單次發(fā)球結(jié)束停下?lián)烨蚶速M時間。二是練習節(jié)奏穩(wěn)定不斷刺激形成產(chǎn)生動力定型。例如：在發(fā)球技術教學中，為了讓學生找到從下向上揮拍擊球前送的感覺，可采用在發(fā)球線的位置放一個凳子，學生持拍坐在凳子上，持拍手臂成后擺引拍的姿勢，使用一定數(shù)量的多球，反復進行學生自拋球?qū)⑶驌舸虻桨l(fā)球區(qū)內(nèi)的練習。

（三）多球訓練在正反手截擊技術教學中的應用

在網(wǎng)球教學中使用多球訓練進行正反手截擊技術訓練，可使學生盡快固定截擊技術動作和掌握正確的擊球點。連續(xù)送多球進行截擊訓練讓學生充分體會擊球感覺，養(yǎng)成良好的截擊手感。當學生掌握正手反手截擊技術時，教師可將送球的方向和路線進行變化調(diào)整，學生需要及時的調(diào)整步伐以及拍面的角度，把球截擊到預先指定位置，隨后教師可以逐漸加大送球力量和球速度，逐步提高學生的截擊的控球手感和反應。

三、多球訓練在網(wǎng)球技術教學中應遵循的原則

網(wǎng)球擊球技術教學中多球訓練有其明顯的優(yōu)點，但也有一定的局限性，老師在日常教學中應該注意以下幾個原則：

（一）多球訓練的量和強度要適宜

在整個網(wǎng)球擊球教學的過程中，多球訓練相比于其他訓練方法具有較大的訓練強度和持續(xù)時間，如果運動負荷沒有得到很好的控制，很容易給學生造成過度疲勞，導致運動損傷。在教學訓練中，老師要注意多球訓練的運動負荷和每一組之間的休息時間，合理的控制訓練時間和訓練強度，使學生在學習和訓練中保持良好狀態(tài)。在多球訓練后，一定要進行拉伸和放松，加快身體機能恢復，更好地進行接下來的訓練。

（二）先慢后快，由簡到繁

在網(wǎng)球擊球技術學習的前期，對初學網(wǎng)球的學生來說，無論是在送球的節(jié)奏和速度上，都應遵循“先快后慢”的原則，這樣才能在學習初期更好地改善錯誤動作，逐漸的形成穩(wěn)定而正確的動作。隨著學生網(wǎng)球擊球熟練度的提高，送球速度再加快。多球訓練要按照從簡單到復雜，從靜態(tài)到動態(tài)的教學原則。

（三）從量變到質(zhì)變的飛躍

在網(wǎng)球教學的過程中，多球訓練看似是將網(wǎng)球擊球技術一次次的重復，但這每一次的重復是構(gòu)建正確的技術動作概念的過程，在練習中要注意整套動作的完成度和完成標準以及擊球的成功率。有一定訓練基礎的學生應該提高其每一拍擊球的質(zhì)量和在擊球過程中步法的穩(wěn)定[5]。在正確的技術動作形成后，擊球動作規(guī)范度和擊球質(zhì)量可以在實踐中充分體現(xiàn)，即提高比賽中的實戰(zhàn)能力和得分技術，應堅持通過多球訓的練習，實現(xiàn)網(wǎng)球擊球技術質(zhì)的飛躍。

（四）根據(jù)不同技術水平學生要有針對性訓練

在網(wǎng)球擊球技術教學中，老師應該根據(jù)學生的身體情況和訓練水平不同，來分別制定他們的多球訓練內(nèi)容。對于初學網(wǎng)球的學生應優(yōu)先考慮固定動作，對于有較高水平的學生可設計一套較復雜的組合球多球練習內(nèi)容，此外，因以適當?shù)姆绞浇M織不同層次的學生，分組訓練。

四、結(jié)束語

多球訓練能使學生在課堂上短時間內(nèi)快速有效的掌握正確的網(wǎng)球技術，形成正確的動作定型，提高學生對網(wǎng)球技術的掌握速度。在教學過程中，多球訓練變化不同送球方式與組合來得到預定的教學目標，使用多球訓練時，教師應遵循因材施教原則，對待網(wǎng)球技術水平不同的學生進行有針對性和有目的性的教學，使學生能夠熟練掌握整個技術，按安排進行不同組合送球教學提高學生網(wǎng)球技術實踐應用能力。

參考文獻：

[1]賀平靖.高校網(wǎng)球教學中的多球訓練法之我見[J].體育世界（學術版），2012 （12）：142-143.

[2]李靖.淺析分組多球訓練法在我國高校網(wǎng)球教學中的應用[J].科技資訊，2013 （1）：201.

[3]盧丹旭，雷浩.網(wǎng)球?qū)I(yè)課教學運用多球練習法對三大技術動作結(jié)構(gòu)定型的研究[J].湖南科技學院學報，2015 （10）：176-177.

[4]鄒臻.探究多球訓練法在高校網(wǎng)球教學中的運用[J].當代體育科技，2014 （15）：27-28.

[5]孫鋼.多球訓練法在高校網(wǎng)球教學中的運用[J].體育世界（學術版），2015 （3）：98-99.