馬昱 西安體育學(xué)院

當(dāng)代背越式跳高一般選用曲線助跑，曲線助跑的長(zhǎng)處主要在于可以更好的實(shí)現(xiàn)助跑階段的提速，并且還能夠合理的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)。助跑的倒2步是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，背越式跳高應(yīng)該從倒二步開(kāi)始就要有準(zhǔn)備快速起跳的意識(shí)，這表現(xiàn)在助跑的節(jié)奏顯著的加快和軀干快速的向起跳點(diǎn)跑進(jìn)，倒2步的助跑速度和步長(zhǎng)，步時(shí)是此技術(shù)環(huán)節(jié)非常重要的評(píng)價(jià)指標(biāo)，也是運(yùn)動(dòng)員務(wù)必需要注重的環(huán)節(jié)。

一、研究對(duì)象

本研究以國(guó)家男子跳高隊(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員張國(guó)偉和王宇作為本研究的對(duì)象，兩名運(yùn)動(dòng)員均為左腳起跳，運(yùn)動(dòng)等級(jí)均為國(guó)際級(jí)健將。

二、研究方法

(一)文獻(xiàn)資料法

通過(guò)閱讀大量有關(guān)跳高的體育期刊、文獻(xiàn)資料，從中獲取大量有關(guān)的資料，數(shù)據(jù)以供下文的撰寫(xiě)參考。

(二)專家訪談法

針對(duì)跳高起跳階段的重點(diǎn)和難點(diǎn)問(wèn)題向有關(guān)專家進(jìn)行咨詢，將獲得的寶貴意見(jiàn)進(jìn)行整理和收集。

(三)實(shí)驗(yàn)法

運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法測(cè)試并計(jì)算出運(yùn)動(dòng)員在助跑后2步階段中擺動(dòng)腿支撐階段的各關(guān)節(jié)夾角，倒2步步長(zhǎng)，與重心移動(dòng)速度等運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)指標(biāo)，將得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)歸納，用于指導(dǎo)論文的撰寫(xiě)。

三、結(jié)果與分析

(一)最后兩步的重心速度分析

助跑時(shí)水平速度的快慢直接影響著之后起跳階段各個(gè)環(huán)節(jié)的變化，與此同時(shí)它也是起跳腿承擔(dān)負(fù)荷的主要來(lái)源，在背越式跳高中有著決定性的作用。

通過(guò)表1中數(shù)據(jù)可見(jiàn)張國(guó)偉和王宇最后兩步助跑速度的變化情況，總體重心速度呈現(xiàn)出逐漸下降的趨勢(shì)，張國(guó)偉和王宇的助跑倒2步重心速度分別為7.55m/s和6.74m/s，倒1步重心速度分別為7.29m/s和6.61m/s，國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員倒2步重心速度為7.59±0.49 m/s，倒一步重心速度為7.40±0.36 m/s，張國(guó)偉的數(shù)值與國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相近，但是王宇則有較大差距，在今后的訓(xùn)練中需要進(jìn)一步來(lái)提高助跑水平速度。相關(guān)文獻(xiàn)中給出了朱建華在最后四步的平均速度接近8.30m/s，而世界紀(jì)錄保持者索托馬約爾倒兩步身體質(zhì)心的平均速度更是超過(guò)了朱建華0.63m/s，從而達(dá)到了8.93m/s。二人倒數(shù)兩步平均速度分別是7.42m/s和6.68m/s，這與朱建華和索托馬約爾的后幾步平均速度相比相差較大，還有很大的提升空間。從表1中可以看到張國(guó)偉和王宇重心速度在最后兩步的變化情況，兩人存在的共同問(wèn)題都是助跑后兩步水平速度相對(duì)較慢，張國(guó)偉和王宇助跑倒二步同倒一步的速度差值分別為0.26m/s和0.13m/s，雖然差值不大，但是由于二人整體水平速度較慢，所以這說(shuō)明這兩名運(yùn)動(dòng)員的助跑起跳銜接技術(shù)環(huán)節(jié)中存在不利于整體連貫性、限制運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮速度能力的技術(shù)因素。如果能夠在最后兩步的助跑中盡量減小速度的損失，將會(huì)更加有效的獲得良好的助跑速度。

高速的助跑是背越式跳高運(yùn)動(dòng)員締造優(yōu)秀成績(jī)不可或缺的條件，助跑技術(shù)的優(yōu)劣直接影響著起跳技術(shù)的質(zhì)量以及水平速度損失率的大小。為了使助跑和起跳能夠更加緊密的銜接起來(lái)，就應(yīng)該盡可能的保持倒2步助跑的積極性。有關(guān)研究者對(duì)朱建華和索托馬約爾對(duì)比研究后發(fā)現(xiàn)：相同的時(shí)間內(nèi)索托馬約爾比朱建華的工作距離要多0.3m/s。

(二)最后兩步的步長(zhǎng)，步時(shí)分析

最后兩步的步長(zhǎng)，步時(shí)是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員助跑技術(shù)的重要指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)員助跑步長(zhǎng)，步時(shí)決定著助跑節(jié)奏的優(yōu)劣以及能否形成最理想的起跳用力姿勢(shì)。通過(guò)表2中數(shù)據(jù)可以看到兩名運(yùn)動(dòng)員最后兩步的步長(zhǎng)，步時(shí)的情況。張國(guó)偉最后一步的步長(zhǎng)為2.21m，步時(shí)為0.23s；王宇的倒一步步長(zhǎng)為2.01m，步時(shí)為0.21s。相關(guān)文獻(xiàn)中統(tǒng)計(jì)了2005年世界錦標(biāo)賽男子跳高前八名的最后一步的步長(zhǎng)平均數(shù)為2.07±0.16m，王宇倒一步步長(zhǎng)接近此數(shù)值，而張國(guó)偉倒一步步長(zhǎng)較大。張國(guó)偉和王宇最后兩步的步長(zhǎng)，步時(shí)都呈遞減趨勢(shì)，說(shuō)明兩人在助跑倒1步時(shí)助跑節(jié)奏已經(jīng)達(dá)到最快。助跑倒一步步長(zhǎng)，步時(shí)受助跑速度、起跳用力方式及身體姿態(tài)控制等多種因素影響，合理的步長(zhǎng)，步時(shí)是起跳用力結(jié)構(gòu)的重要組成部分。因此，合適的助跑倒一步步長(zhǎng)，步時(shí)需要引起運(yùn)動(dòng)員的足夠重視。助跑節(jié)奏可以說(shuō)是助跑的核心，也是助跑與起跳良好銜接的基礎(chǔ)。合理的助跑節(jié)奏不僅能減少無(wú)用功，同時(shí)還可以為助跑和起跳的銜接創(chuàng)造良好的前提。合理的助跑節(jié)奏應(yīng)該是有起有伏、有張有弛、快慢結(jié)合，并不是助跑的速度越快越好，而是要在保證動(dòng)作不會(huì)變形的基礎(chǔ)上盡可能的提高速度。一般來(lái)說(shuō)助跑后段也就是曲線段，速度漸漸提升，此時(shí)應(yīng)該盡可能的維持步長(zhǎng)比例大致不變，通過(guò)加快步頻的方式來(lái)讓最后兩步助跑節(jié)奏達(dá)到最快，并且使起跳腳精準(zhǔn)地踏上起跳點(diǎn)。適宜的助跑節(jié)奏必須要經(jīng)過(guò)跳高運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)年累月的專項(xiàng)訓(xùn)練才能形成。

表1：助跑最后兩步身體重心速度（m/s）

研究對(duì)象最后兩步在保證步長(zhǎng)比例的前提下，相應(yīng)縮小倒一步步長(zhǎng)，有利于保持助跑速度和減小速度損失率。張國(guó)偉和王宇二人最后兩步的助跑步長(zhǎng)表現(xiàn)出逐漸遞減的趨勢(shì)，這就說(shuō)明他們可以連貫地完成腳步之間的銜接，有良好的節(jié)奏性。

表2：最后2步步長(zhǎng)，步時(shí)，步頻

表3：擺動(dòng)腿倒一步各時(shí)刻關(guān)節(jié)角度

(三)倒一步擺動(dòng)腿支撐階段的角度特征分析

在倒一步擺動(dòng)腿著地的時(shí)候，為了使身體重心能夠更好的快速前移，就應(yīng)該使各關(guān)節(jié)充分的伸展，同時(shí)進(jìn)行送髖動(dòng)作使得軀干高速前移，擺動(dòng)腿這一動(dòng)作對(duì)隨后起跳腳可以快速準(zhǔn)確的踏上起跳點(diǎn)有著十分重要的意義。

擺動(dòng)腿進(jìn)行緩沖是要為了擺動(dòng)腿進(jìn)行充分的后蹬做準(zhǔn)備，也就是說(shuō)擺動(dòng)腿緩沖技術(shù)的好壞會(huì)對(duì)隨后擺動(dòng)腿的蹬伸技術(shù)產(chǎn)生最直接影響。由表3可知：從擺動(dòng)腿著地時(shí)刻至最大緩沖時(shí)刻，張國(guó)偉和王宇的重心速度均有非常明顯的下降，兩人分別從7.58m/s下降到7.29m/s，下 降 了 0.29m/s；6.75m/s下 降 到 6.43m/s，下降了0.32m/s。在擺動(dòng)腿著地的一剎那，人體將會(huì)受到來(lái)自于地面朝上的制動(dòng)力，這樣擺動(dòng)腿就會(huì)被迫通過(guò)彎曲膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)來(lái)進(jìn)行緩沖制動(dòng)，重心速度也會(huì)隨之不可避免的降低，但是如果運(yùn)動(dòng)員此環(huán)節(jié)的屈膝和屈踝技術(shù)較差的話，那么重心速度下降過(guò)多就會(huì)是必然的結(jié)果，張國(guó)偉和王宇在擺動(dòng)腿著地瞬間時(shí)刻至最大緩沖階時(shí)刻關(guān)節(jié)角度變化值分別為18.88°和15.47°，踝關(guān)節(jié)角度變化值為分別為19.05°和38.98°，可見(jiàn)張國(guó)偉和王宇從擺動(dòng)腿著地時(shí)刻至擺動(dòng)腿最大緩沖時(shí)刻膝關(guān)節(jié)變化并無(wú)太大的差異，但是踝關(guān)節(jié)角度變化差異較大，而且兩人都存在著速度下降過(guò)大的問(wèn)題，因此在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中張國(guó)偉和王宇都需要注重改進(jìn)屈膝技術(shù)和屈踝技術(shù)來(lái)提高助跑速度的利用率。

助跑倒一步的擺動(dòng)腿支撐階段是連接助跑和起跳的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，這一環(huán)節(jié)技術(shù)的好壞直接關(guān)系著助跑水平速度的損失率。其中，擺動(dòng)腿離地時(shí)刻的關(guān)節(jié)角度會(huì)對(duì)起跳用力姿態(tài)的形成產(chǎn)生最直接的影響。從表3可知，張國(guó)偉擺動(dòng)腿離地時(shí)刻膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)角度分別為152.11°和123.86°；王宇的角度分別為141.85°和123.21°。由表3數(shù)據(jù)可以看出，張國(guó)偉擺動(dòng)腿離地時(shí)刻膝關(guān)節(jié)角度明顯大于王宇，而踝關(guān)節(jié)角度則和王宇相差無(wú)幾。倒一步擺動(dòng)腿離地時(shí)刻膝關(guān)節(jié)的蹬伸幅度不宜過(guò)大，如果角度過(guò)大就會(huì)導(dǎo)致軀干相對(duì)于下肢過(guò)快前移，這將不利于進(jìn)入起跳時(shí)獲得合理的用力姿態(tài)，同時(shí)還會(huì)限制擺動(dòng)腿踝關(guān)節(jié)的蹬伸幅度。因此，從擺動(dòng)腿離地時(shí)刻的膝、踝關(guān)節(jié)角度特點(diǎn)上講，王宇這一階段的技術(shù)要優(yōu)于張國(guó)偉，建議張國(guó)偉在擺動(dòng)腿支撐階段盡量控制身體姿態(tài)，減小膝關(guān)節(jié)蹬送幅度。這樣既可以有效控制助跑倒一步步長(zhǎng)，而且還可以提早擺動(dòng)時(shí)機(jī)，為起跳締造合理的用力條件。

四、結(jié)論

(一)背越式跳高助跑過(guò)程中的身體姿態(tài)與速度損失率關(guān)系密切，張國(guó)偉倒2步擺動(dòng)腿蹬伸幅度過(guò)大導(dǎo)致最后一步步長(zhǎng)略大，限制了踝關(guān)節(jié)充分蹬伸，是不利于整體連貫性、限制運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮速度能力的技術(shù)因素。

(二)速度是現(xiàn)代背越式跳高的核心要素，張國(guó)偉和王宇在助跑倒2步的平均速度分別為7.42m/s和6.68m/s，與世界頂尖運(yùn)動(dòng)員接近8m/s的助跑速度有一定的差距。

(三)良好的助跑節(jié)奏，快速的助跑速度，這才能在背越式跳高實(shí)踐中發(fā)揮出最大的水平速度，并順利地將水平速度轉(zhuǎn)換成垂直速度，才能與起跳有機(jī)完美地結(jié)合，提高起跳效果。