孟巖松

小學(xué)階段是學(xué)生身心健康和各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。學(xué)生的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系個(gè)人健康成長(zhǎng)和幸福生活，而且關(guān)系整個(gè)民族健康素質(zhì)。體育鍛煉和陽光體育運(yùn)動(dòng)，是加強(qiáng)愛國主義和集體主義教育、磨練堅(jiān)強(qiáng)意志、培養(yǎng)良好品德的重要途徑，對(duì)小學(xué)生思想品德、智力發(fā)育、審美素養(yǎng)的形成都有不可替代的重要作用。因此，通過體育鍛煉來促進(jìn)學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力是培養(yǎng)一代新人的需要。

一、陽光體育對(duì)人體心理的積極作用

體育鍛煉除了可以增強(qiáng)體魄、鍛煉意志外，對(duì)促進(jìn)心理健康的作用也是十分明顯的。具體表現(xiàn)如下。

1.陽光體育促進(jìn)智力水平的發(fā)展

經(jīng)常參加陽光體育活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用。從而改善了大腦皮層神經(jīng)的平衡性和準(zhǔn)確性，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加體育鍛煉，還能在空間、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)感知能力方面得到發(fā)展，使人體感覺、觸覺和速度、高度知覺等更加準(zhǔn)確，從而提高大腦神經(jīng)細(xì)胞工作的耐受能力。

2.陽光體育有利于個(gè)性心理的完善

體育崇尚“更高、更快、更強(qiáng)”的奧林匹克精神，因此通過體育運(yùn)動(dòng)來培養(yǎng)和塑造人良好的人格魅力、個(gè)性心理，這點(diǎn)許多人都能達(dá)成共識(shí)。讓每一個(gè)參與體育活動(dòng)的同學(xué)都承擔(dān)著讓對(duì)手盡其所能的義務(wù)，通過活動(dòng)的方式表達(dá)團(tuán)結(jié)、友誼、和平、進(jìn)步的思想和愿望，并在成功與失敗、榮譽(yù)與恥辱、競(jìng)爭(zhēng)與退讓、個(gè)人與祖國之間做出選擇，表達(dá)出自己的情感態(tài)度和價(jià)值觀。

3.陽光體育有利于增進(jìn)快樂，調(diào)節(jié)情緒

通過參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以使人從中得到快感。因此，參加體育活動(dòng)，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。它對(duì)于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經(jīng)系統(tǒng)病變無疑有著十分重要的意義。

4.陽光體育有利于改善人際關(guān)系

陽光體育運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性和群體性為人際交往提供了機(jī)會(huì)，在體育運(yùn)動(dòng)中通過一個(gè)手勢(shì)，一個(gè)活動(dòng)等直接或間接地溝通信息，自覺不自覺地產(chǎn)生一種情感，并能獲得較高的安全感和自信心。另外，一些體育集體活動(dòng)項(xiàng)目本身就對(duì)參與者提出了相互交流、相互鼓勵(lì)，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，使比賽獲取得好的成績(jī)。對(duì)那些性格怪癖、郁郁寡歡的學(xué)生，體育活動(dòng)不僅能改善人際關(guān)系，還能形成健全的人格。

5.陽光體育有利于樹立成就感

頑強(qiáng)、果敢，具有強(qiáng)烈的成就意識(shí)，是現(xiàn)代人應(yīng)該具備的基本品質(zhì)。學(xué)生在參加陽光體育活動(dòng)并堅(jiān)持鍛煉中，不斷戰(zhàn)勝自我，超越自我，生理機(jī)能和身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)技能技巧得以提高。

二、陽光體育中的各類項(xiàng)目對(duì)心理健康的影響

陽光體育項(xiàng)目的多樣性為調(diào)節(jié)學(xué)生的多種心理障礙，形成健康的心理素質(zhì)提供了便利的條件。不同的項(xiàng)目，具有不同的鍛煉價(jià)值，對(duì)人的心理也有不同的影響。把握各種體育項(xiàng)目的特征，有針對(duì)性的選擇和開展體育鍛煉，可以起到事半功倍的效果。下面我們按心理健康教育的目的性，把一些體育項(xiàng)目作大致的分類。

1.群體性項(xiàng)目

假如你自己不太合理，不習(xí)慣與同伴交往，那你就選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。堅(jiān)持這些項(xiàng)目活動(dòng)，可以幫助你逐漸改變孤僻的習(xí)慣。

2.激勵(lì)性項(xiàng)目

假如你膽心，那就應(yīng)多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、跳馬等項(xiàng)目，這些運(yùn)動(dòng)要求人不斷克服各種膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰(zhàn)勝困難。

3.靈敏性項(xiàng)目

如果你處事猶豫不決，不夠果斷，那就多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高、擊劍等體育活動(dòng)。進(jìn)行這些項(xiàng)目的活動(dòng)，任何猶豫、徘徊都會(huì)延誤時(shí)機(jī)，遭到失敗，從而幫助你養(yǎng)成果斷的性格。

4.調(diào)控性項(xiàng)目

假如你遇事不夠冷靜，那就應(yīng)該多參加下棋、打太極拳、慢跑、騎自行車等活動(dòng)。這些活動(dòng)能幫助你調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮性，增強(qiáng)自我控制能力，使急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到改進(jìn)。

5.耐力性項(xiàng)目

如果你做事總是擔(dān)心完不成任務(wù)，那就選擇一些跳繩、做操等項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。堅(jiān)持一個(gè)星期后，信心就會(huì)得到逐步增強(qiáng)。

6.挑戰(zhàn)性項(xiàng)目

假如你發(fā)覺自己有好逞強(qiáng)、易自負(fù)的短處，你可選擇一些難度較大，動(dòng)作較復(fù)雜的技巧、跳水、體操等項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，也可以找一些比自己強(qiáng)的對(duì)手對(duì)壘，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)“山外有山”而收斂不良個(gè)性。

三、陽光體育活動(dòng)中應(yīng)注意的問題

按照新的體育與健康的教育理念，體育教師必須更新觀念，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，努力的提升自己，完善自我。為此，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.切實(shí)樹立“健康第一”的觀點(diǎn)

切實(shí)樹立“健康第一”的觀點(diǎn)，《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中設(shè)置了運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)五個(gè)領(lǐng)域的基本內(nèi)容，而其中第一章便是《你的身體健康》。離開了健康也就失去了體育鍛煉的意義。

2.加強(qiáng)學(xué)情研究

在體育鍛煉中，不僅學(xué)生要針對(duì)自己的實(shí)際選擇好自己的項(xiàng)目，也要求體育教師加強(qiáng)對(duì)學(xué)情的研究和教學(xué)內(nèi)容的研究。要從生理、心理、興趣、愛好、技能等方面了解學(xué)生的實(shí)際，制定切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃。

3.處理好“體”和“德”的關(guān)系

從根本上講，心理健康問題是德育問題。體育教師不只是教授給學(xué)生以體育技能，還要關(guān)心學(xué)生的思想、情感、性格、心理等諸方面的問題。要有意識(shí)的培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，增強(qiáng)心理和社會(huì)適應(yīng)能力，幫助學(xué)生樹立為祖國健身強(qiáng)身的自覺意識(shí)，使其得到健康和諧的發(fā)展。

4.處理好“質(zhì)”和“量”的關(guān)系

要想使體育鍛煉達(dá)到心理轉(zhuǎn)化的目的，活動(dòng)時(shí)必須有一定強(qiáng)度、質(zhì)量和時(shí)間要求，每次鍛煉的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，循序漸進(jìn)。同時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)癥和禁忌癥，如果體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)保健、醫(yī)務(wù)監(jiān)督相吻合，則會(huì)收到更為理想的效果。作為體育教師，我們必須責(zé)無旁貸地承擔(dān)起時(shí)代賦予我們的歷史重任，為學(xué)生的全面發(fā)展做出積極的貢獻(xiàn)。