張廣德 胡曉飛

在健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法（以下簡(jiǎn)稱十二法）中，融入了優(yōu)美且有教育意義的詩(shī)情畫(huà)意，其目的是為了幫助練習(xí)者更好地體驗(yàn)練功中的意境，陶冶情操，恬愉性情，進(jìn)而提升道德水平和人生智慧。現(xiàn)分別簡(jiǎn)述以下：

1、功前準(zhǔn)備，詩(shī)歌良性誘導(dǎo)

練過(guò)十二法之人皆知，在其功法準(zhǔn)備階段，首先宜默念練功口訣：

夜闌人靜萬(wàn)慮拋（靜腦），意守丹田封七竅（調(diào)意），

呼吸徐緩搭鵲橋（調(diào)息），身輕如燕飄云霄（調(diào)形）。

為何如此安排呢？

《孫真人衛(wèi)生歌》云：“世人欲知衛(wèi)生道，喜怒有常嗔怒少，心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱?！?/p>

告訴世人，人生在世遇事宜從容坦蕩，不燥不怒，猶如寂靜無(wú)聲，雜念俱除之深夜一般。以達(dá)“修性以保神，安心以全身之效（靜腦）?！睘榇耸ㄩ_(kāi)篇安排了“夜闌人靜萬(wàn)慮拋”的詩(shī)句。

《雞峰普濟(jì)方》云：“意者氣之始，意有所到則氣到?！币馑际钦f(shuō)，練功需要在意守“調(diào)心”上下功夫。因?yàn)橐馐貙Ｒ?，有助于進(jìn)一步排除雜念，靜化大腦，清虛凈定，修身養(yǎng)性。故十二法功前要求默念“意守丹田封七竅”之詩(shī)句。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“天地合氣，命之曰人?！薄叭艘蕴斓刂畾馍?，四時(shí)之法生”（《素問(wèn)·保命全形》），“氣者，人之根本也（《難經(jīng)·八難》），為此十二法特別重視“調(diào)息”，要求“呼吸徐緩搭鵲橋”，強(qiáng)調(diào)“息息歸臍，猶如神龜吐納”。

三國(guó)魏文學(xué)家嵇康云：“形恃神以立，神須形以存。”明代醫(yī)學(xué)家張景岳云：“吾之所賴者唯形爾，無(wú)形則無(wú)吾矣。”告訴我們保養(yǎng)形體至關(guān)重要，所以“十二法”在調(diào)意.調(diào)息的基礎(chǔ)上，特別重視調(diào)形。要求習(xí)練者“身輕如燕飄云霄”以達(dá)氣機(jī)和暢，安身康體之效。

總之，意氣形是三位一體的?！熬氁狻彪x不開(kāi)“練氣”，因?yàn)闅忭樂(lè)綖椤吧駥帯?，“練氣”也離不開(kāi)“練意”，因?yàn)橐獾絼t氣到，而欲有成效的“練意”和“練氣”又離不開(kāi)“練形”，因?yàn)椤靶沃鈿猓挥行握?，方能氣順神寧?！?/p>

如下圖

2、名稱設(shè)計(jì)，注重詩(shī)情畫(huà)意

十二法之動(dòng)作名稱，大多在結(jié)合動(dòng)作方式和練習(xí)目的基礎(chǔ)上，配上了和諧優(yōu)美的詩(shī)句。如“乾元啟運(yùn)”、“老驥伏櫪”、“紀(jì)昌貫虱”“芙蓉出水”、“金雞報(bào)曉”、“平沙落雁”、“云端白鶴”和“鳳凰來(lái)儀”等，這些充滿詩(shī)意的動(dòng)作名稱，使練功者一看到或者聽(tīng)到，就會(huì)感受到愉悅的情感，進(jìn)而獲得凈化大腦，涵養(yǎng)道德，恬淡心靈，修身養(yǎng)性的練功效果。

具體來(lái)說(shuō)，“乾元啟運(yùn)”其意就是指萬(wàn)事之發(fā)端就會(huì)有一帆風(fēng)順的好運(yùn)，使練功者通過(guò)練習(xí)該功法充滿自信、精神煥發(fā)獲得良好的健身祛病效果，；而“老驥伏櫪”、“紀(jì)昌貫虱”可以使練功者樹(shù)立堅(jiān)定的信念，培養(yǎng)不畏艱險(xiǎn)、不怕困難、堅(jiān)持到底的優(yōu)秀品質(zhì)和優(yōu)良作風(fēng)?！敖痣u報(bào)曉”和“芙蓉出水”對(duì)提升練功者言而有信、互助互愛(ài)和出淤泥而不染的高尚品德有益。而“平沙落雁”和“云端白鶴”又可以凈化練功者的心靈，陶冶情操，促使其道德水平進(jìn)一步提高。“鳳凰來(lái)儀”更是把練功者的健身修煉同國(guó)家的繁榮、民族的昌盛和人民的幸福聯(lián)系在一起，從而使其認(rèn)識(shí)到，練好健身氣功，不僅僅是為提高自己的健康水平、防治疾病服務(wù)，還可以帶動(dòng)周圍的人們積極投身其中，為社會(huì)和家庭減輕負(fù)擔(dān)，促進(jìn)社會(huì)和諧，提高生活幸福度，也為傳播中華文化，造福世界各國(guó)人們貢獻(xiàn)自己的綿薄之力。

多年的實(shí)踐證明，這滿滿的正能量，可幫助健身氣功練習(xí)者愉悅心情，達(dá)到壯中氣、補(bǔ)元?dú)?，提高機(jī)體免疫力，防治疾病的目的。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”就是這個(gè)道理。

3、練功進(jìn)程，不同詩(shī)句開(kāi)篇

在廣大學(xué)員功法練習(xí)過(guò)程中，適時(shí)地加入一些優(yōu)美和諧的詩(shī)句，既可幫助練功者加強(qiáng)對(duì)功法含義的理解，準(zhǔn)確練功；又可使其通過(guò)練功獲得身臨其境的美好的情感體驗(yàn)。如十二法和諧地編入了“乾元啟運(yùn)三陽(yáng)泰，斗柄回寅萬(wàn)戶春”；“身無(wú)彩鳳雙飛翼，心有靈犀一點(diǎn)通”；“芙蓉出水花正好，孔雀開(kāi)屏月初圓”，“引得金雞報(bào)春曉。自有鳳凰落庭臺(tái)”“飛來(lái)五色鳥(niǎo)，自名為鳳凰，千秋不一見(jiàn)，見(jiàn)者國(guó)祚昌”等詩(shī)句。實(shí)踐證明，這些著名詩(shī)句可以從各個(gè)角度、各個(gè)層面來(lái)引導(dǎo)和啟發(fā)練功者理解功法寓意，從而創(chuàng)造出優(yōu)美心境，提高人與自然、人與社會(huì)、身與心的協(xié)調(diào)能力。

4、歷史故事，古樸典雅舒懷

不少的練功者來(lái)信告訴我們，在十二法練習(xí)中，通過(guò)筆者對(duì)“老驥伏櫪”、“紀(jì)昌貫虱”等歷史故事的描述，既可以抓住練功的要點(diǎn)，又可以培養(yǎng)練功者苦練加巧練的作風(fēng)，從而使練功者成為目標(biāo)堅(jiān)定，自慎自持，常有所為的健身氣功的實(shí)踐者。而“犀牛望月”和“躬身?yè)垩ァ钡墓适?，又可以很好地引?dǎo)練習(xí)者深刻理解該勢(shì)的練習(xí)含義和要點(diǎn)，從而順利地起到凈化心靈、陶冶情操、恬愉精神，提高練習(xí)效果的目的。

為了幫助大家記憶，現(xiàn)賦詩(shī)一首供大家參考：

健氣十二法，詩(shī)畫(huà)蘊(yùn)其中，

意氣形兼練，精氣神共榮，

靜似秋月夜，動(dòng)若柳隨風(fēng)，

穩(wěn)如泰山固，剛凝柔韻中，

增智抗衰老，生命登高峰。

這即是十二法孕育的詩(shī)畫(huà)文化之簡(jiǎn)要概述，希望廣大健身氣功愛(ài)好者喜歡。