趙章強 左磊

一、 一張一弛是萬物之道

《禮記·雜記》曰：“張而不弛，文武弗能也。弛而不張，文武弗為也。一張一弛，文武之道也。”我們從現(xiàn)代科學(xué)的角度去解讀這句話就是：長期過度緊張能使大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于持久性的興奮狀態(tài)，對身體有害；但過于松弛和散漫的生活也不利于健康。

現(xiàn)代生活中，人們無時無刻不感受到緊張的時代氣息。精神緊張一般分為弱、適度、強三種。筆者所提倡的是適度的緊張。生活的經(jīng)驗告訴我們，積極進取就必須有健全、飽滿的情緒和適度的緊張感。適度的緊張情緒，能提高大腦的功能，使人思維迅速，反應(yīng)敏捷。醫(yī)學(xué)家提出，當(dāng)一個人保持一定緊張的工作和生活節(jié)奏時，心臟往往要加強收縮并排出更多的血液，以供給全身各器官組織，而血管的舒縮功能也隨之而改善，從而有利于心血管的健康，避免或減少心血管疾病的發(fā)生。研究人體健康與長壽的專家還認為，適度緊張是一種經(jīng)常性的健身運動。這是因為人們在生活或工作緊張時，往往需要手動得勤一些，腿跑得快一些，身體各部位的肌肉活動也隨之增多。而這些活動本身可以使肌肉得到鍛煉，體力有所增強，使各關(guān)節(jié)的功能活動保持良好的狀態(tài)，從而對健康有一定的促進作用。國外心理學(xué)家通過對數(shù)百名大公司經(jīng)理進行觀察、分析后發(fā)現(xiàn)，處于適度緊張狀態(tài)下的經(jīng)理，其生病和生重病的機會比工作輕松的同事要少得多。美國心理學(xué)博士雷米曾作過一項研究，發(fā)現(xiàn)適度忙碌而緊張的名人，通常要比普通人的壽命高出29%。著名的心血管病專家懷特說，生活本身就是緊張。你最好以緊張為樂，因為，人若善于對待生活中的干擾和緊張，它便不是健康的威脅，而恰恰是健康的促進劑。美國科學(xué)家認為，人類并非像想像的那樣脆弱，緊張確是生活中不可缺少的部分，多不得也缺不得。適度的緊張可使人體的免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生發(fā)展。前蘇聯(lián)科學(xué)家對此也作過研究，他們發(fā)現(xiàn)，生活在戰(zhàn)爭期間的人，發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人。他們認為，這是由于人們在戰(zhàn)爭環(huán)境中精神緊張、生活積極、進取心強，因而長期充滿活力，抗病能力也隨之增強。相反，如果長期生活松懈，缺乏進取心，就會削弱人體抗病和適應(yīng)環(huán)境的能力，易于衰老。

二、我個人的經(jīng)驗

我因身弱，二十歲開始練習(xí)健身氣功，起初也是不能堅持，后來克服困難，三十年風(fēng)雨無阻，沒有一天間斷，我的經(jīng)驗和體會是：

1、下列情況下的“忙”，更有利于練功。

（1）工作較多時，由于潛心地投入工作，工作間隙，把練功當(dāng)作休息，更加容易入靜。

（2）練功之前，如果還有些小家務(wù)活沒有做，比如還有衣服沒有洗，衛(wèi)生沒有做，不要猶豫，先做了這些事再去練功心中了無牽掛，更加好入靜。

（3）一天工作下來，如果你已經(jīng)很累了，請不要想等休息一會后再練功，此時毫不猶豫選擇洗漱一下后馬上開始練功，是積極的休息，更容易調(diào)心入靜。

2、下列情況下的“閑”，不利于練功。

（1）早晨醒來后，懶在床上瞌睡，長時間不起來，這樣大腦胡思亂想，之后練功將不好入靜。

（2）周末在家休息，生活毫無計劃，沒有了時間觀念，往往是最不能堅持練功的時候。

3、能否堅持練功，只在一念之間。

（1）練功之前，暗示自己：堅持就是勝利，中斷將前功盡棄；練功之后，暗示自己：功夫不負有心人，我只要都像今天這樣，度過入門期就好了。

（2）練功之前，不要給自己絲毫的猶豫和選擇，這樣堅持起來就容易得多。

（3）記住，每一次堅持都是對你意志力的考驗，過后，都會給自己以鼓舞。

初學(xué)者在沒有嘗到健身氣功的甜頭之前，堅持非常關(guān)鍵；一旦入門，體驗到了健身氣功的神奇健身效果后，就會變過去的“要我練”為“我要練”，到那時練功就會成為你的生活習(xí)慣。