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寒露

寒露是干支歷酉月的結(jié)束以及戌月的起始；時間點在公歷每年10月8日或9日視太陽到達黃經(jīng)195°時?！对铝钇呤蚣狻氛f：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。

1、起居

進入秋季后，壓在衣柜里的秋裝不要拿出來就穿，最好先把衣服晾曬一下。另外，從干洗店里拿回的秋裝不要立即穿，要放在通風處晾一晾，待殘留的干洗劑完全揮發(fā)后再穿。另外，“寒從腳起”，對于耐寒能力差的人在白露過后，要注意足部保暖，盡量減少穿著露趾的涼鞋、拖鞋，雨天還要牢記不要濕腳走路，以防寒氣侵體引起不適。

2、飲食

白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現(xiàn)。白露時節(jié)燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主。建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。在調(diào)節(jié)飲食上，應選擇清淡、富含營養(yǎng)、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜。

3、運動

早晨氣候宜人，天高氣爽，動靜相宜，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、健身氣功、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一個節(jié)氣。秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)。秋游也一種好的活動形式既可調(diào)節(jié)精神又可強身健體。

七律 寒露

落英飄舞亂紛紛，蕭瑟秋風翻墨云。

熱去冷來相換替，乍寒還暖獻殷勤。

南山黃菊浴霾霧，后院荷花摧芬。

巔塢幽蘭香沁谷，雨風過后氣氤氳。

霜降

霜降一般是在每年公歷的10月23日，太陽到達黃經(jīng)210度時為二十四節(jié)氣中的霜降。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松。

養(yǎng)生常識

霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，五時中（春、夏、長夏、秋、冬）為秋，在人體五臟中（肝、心、脾、肺、腎）屬肺，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關(guān)系上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。

1、起居

霜降是秋天的最后一個節(jié)氣，此時晝夜溫差大，要注意增添衣服，特別是腳部和胃部保暖，做好御寒準備，防止感冒。晾曬比較厚的衣服被子。御寒的衣服要逐漸增加。

2、防病

霜降為秋末時節(jié)，是呼吸道疾病、消化道疾病、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等高發(fā)期。多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼兩側(cè)等，都有助于我們預防過敏性哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病。

3、飲食

補冬不如補霜降。俗話說，補冬不如補霜降，意思是比起冬天的進補，霜降時節(jié)的秋補會更有作用，秋天的食補中，肥碩的鴨和鮮香的羊肉是必不可少的，煲湯還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，大有益處。

4、運動

秋高氣爽時，運動量可以適當增大。每次運動前需要做好充足的準備活動，注意動靜的合理安排，不可多度勞累。

七律 霜降

寒潮不斷漏天灰，密布烏云天欲摧。

念舊紛紛花灑落，思歸倦倦鳥飛回。

木犀浮影思明月，絲菊飄零夢刺槐。

最恨降霜多恣意，無情折葉玉瓊杯。