蘇顯奎

摘 要：本文根據(jù)排球正面上手發(fā)球的技術(shù)特征，對中職生排球正面上手發(fā)球技術(shù)進行分析，結(jié)合影響中職生排球正面上手發(fā)球的主要因素，并提出適合中職生排球正面上手發(fā)球技術(shù)的合理舉措，從而促進中職生排球正面上手發(fā)球能力的提高。

關(guān)鍵詞：中職生 排球教學(xué) 正面上手發(fā)球

在海南省，排球運動是中職生最喜歡的運動項目之一，無論是體育課，還是課余時間，三五成群的學(xué)生圍在排球場自發(fā)組織“打排球”。在“打排球”過程中采用正面上手發(fā)球技術(shù)是頻率最高的發(fā)球方式，但動作不穩(wěn)定，發(fā)球成功率較低，影響參與積極性。因此，本人對中職生排球正面上手發(fā)球技術(shù)進行分析 ，認(rèn)為中職生排球正面上手發(fā)球應(yīng)改變過去傳統(tǒng)大力的發(fā)球方法，提出中職生應(yīng)采用簡單、易學(xué)的正面上手發(fā)球技術(shù)動作，讓學(xué)生獲得滿足感，享受排球運動的樂趣，提高排球教學(xué)效果。[1]

一、排球正面上手發(fā)球的技術(shù)特征

發(fā)球是排球比賽的開始，也是進攻的開始，是一項重要的技術(shù)動作。它是一號位隊員在發(fā)球區(qū)內(nèi)用一只手將球直接擊入對方場地內(nèi)的一種擊球方法。正面上手發(fā)球是指發(fā)球隊員正面對網(wǎng)站立，利用蹬地轉(zhuǎn)體和迅速收胸收腹帶動手臂迅速而猛烈地向前上方揮動，在前上方最高點用全手掌擊球過網(wǎng)的一種方法。其特點是準(zhǔn)確性高和弧度平、速度快、力量大。[2]

發(fā)球的動作步驟分三步（均以右手發(fā)球為例），第一，準(zhǔn)備姿勢：兩腳自然開立，左腳在前，左手托球于體前。第二，拋球與引臂：左手將球平穩(wěn)地垂直拋于右肩的前上方，高度適中，拋球的同時，右臂抬起，屈肘后引，肘部與肩平行，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動，抬頭、挺胸、展腹，身體重心前移到右腳上。第三，揮臂擊球：利用蹬地上體向左轉(zhuǎn)動，帶動手臂迅速而有猛烈地向前上方揮動，手臂在右肩前上方的最高點，以全手掌擊球的后中部，身體重心隨之移至左腳。擊球后，重心前移，并迅速入場。

二、中職生排球正面上手發(fā)球技術(shù)的現(xiàn)狀分析

中職生在學(xué)習(xí)排球正面上手發(fā)球的技術(shù)動作時，一般采用大力發(fā)球，揮臂強調(diào)要腰腹發(fā)力形成鞭打動作，用全手掌包住球后利用推壓動作將球擊出，這種技術(shù)動作在中職學(xué)校的排球教學(xué)中普遍采用。但是，采用該技術(shù)動作發(fā)球，需要整個身體協(xié)調(diào)發(fā)力，而中職生身體力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性較弱，很難完成該技術(shù)動作，導(dǎo)致發(fā)球者身體變形，沒有用上力量，使發(fā)球不過網(wǎng)，其次，在擊球時，需要手指自然張開，包住球，這些技術(shù)手法需要經(jīng)過較長時間的練習(xí)才能掌握，中職生排球基本功是比較差的，在體育課中學(xué)習(xí)排球技術(shù)的課時有限，包球的技術(shù)手法難掌握，導(dǎo)致發(fā)球時沒有抱住球或沒有擊中球的正確部位，使球偏離方向，發(fā)球失誤率較高。

三、影響中職生排球正面上手發(fā)球的主要因素

1.心理素質(zhì)：嫻熟的運用發(fā)球技術(shù)，不僅要有良好的發(fā)球技術(shù)，更重要的是要具備良好的心理素質(zhì)。發(fā)球者站在發(fā)球區(qū)域時，將面對的是場內(nèi)外各種因素的干擾，此時，因保持冷靜的頭腦，根據(jù)場上形勢做出準(zhǔn)確的判斷，才能合理運用發(fā)球技術(shù)。而中職生身體狀況處于不完全成熟狀態(tài)，情緒易急躁，影響發(fā)球技術(shù)的發(fā)揮。

2.身體素質(zhì)：中職生普遍存在身體力量不足 ，排球正面上手發(fā)球是需要具備一定的身體素質(zhì)來完成的，尤其是力量、柔韌和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

3.拋球高度和擊球部位：拋球高度要適中，因為在球達到最高點時速度為零 ，擊球部位就越容易控制，從而擊球的準(zhǔn)確度就越高，所以在發(fā)球的時候 ，在球達到最高點時將球擊出，是最佳的擊球時機，但中職生在拋球時容易將球拋過高或過低，要么偏左或偏右，導(dǎo)致不能很好的協(xié)調(diào)身體用力或擊球部位不正確。

四、中職生學(xué)習(xí)排球正面上手發(fā)球技術(shù)的策略

1.教師要明確適合中職生學(xué)習(xí)排球正面上手發(fā)球技術(shù)動作要領(lǐng)，改變過去正面上手發(fā)球就是揮臂腰腹發(fā)力形成鞭打動作，用全手掌包住球后利用推壓動作將球擊出的概念。適合中職生學(xué)習(xí)排球正面上手發(fā)球技術(shù)動作的方法，主要是揮臂擊球的時候手掌五指并攏，全手掌（包括五指）形成一個比較大的面積來擊球，面積大，擊球穩(wěn)定性高，面積大，擊球力量也充足，容易發(fā)球過網(wǎng)，在發(fā)球過程中，以腰為軸線，借助轉(zhuǎn)體的作用，迅速揮臂擊球，給球以最大的沖量，以實現(xiàn)球出手時的最大速度，解決中職生在發(fā)球過程中力量不足，難于擊中球的正確部位，提高發(fā)球成功率。

2.學(xué)習(xí)排球正面上手發(fā)球的步驟方法

根據(jù)中職生的特點，總結(jié)形成一套中職生學(xué)習(xí)排球正面上手發(fā)球的步驟方法。首先教師講解正面上手發(fā)球動作的原理，示范動作以慢動作、分解動作和完整動作相結(jié)合，接著組織練習(xí)，在練習(xí)中教師適時做示范、引導(dǎo)和糾正。組織練習(xí)第一步，教師喊口令“準(zhǔn)備、拋球、揮臂”集體徒手練習(xí)和自己徒手完整動作練習(xí)相結(jié)合。第二步，準(zhǔn)備姿勢和拋球同時練習(xí)，教師喊口令“準(zhǔn)備、拋球”集體重復(fù)練習(xí)，兩人一組，一人喊口令一人練習(xí)，兩人相互交換角色，重復(fù)練習(xí)。第三步，拋球擊球練習(xí)，在準(zhǔn)備姿勢的基礎(chǔ)上左手拋球，右手揮臂擊球，同時左手護著球，使球固定不落地，重復(fù)練習(xí)。第四步，二人一組，一人雙手把球舉起固定，一人按發(fā)球動作揮臂擊固定球，相互交換，重復(fù)練習(xí)。第五步，二人一組，約6米距離發(fā)球練習(xí)。第六步，二人一組，約8米距離發(fā)過網(wǎng)球練習(xí)。第七步，發(fā)球過網(wǎng)練習(xí)，分成大約人數(shù)相等的兩隊，在兩邊發(fā)球區(qū)，相互發(fā)球練習(xí)。第八步，每人按比賽要求發(fā)球練習(xí)，體驗比賽發(fā)球氣氛，提升心理素質(zhì)。

在整個學(xué)習(xí)排球正面上手發(fā)球過程中要根據(jù)學(xué)生掌握的程度和學(xué)習(xí)效果，按練習(xí)步驟，循序漸進的學(xué)習(xí)，特別強調(diào)的是在揮臂擊球的環(huán)節(jié)，擊球手的手掌五指并攏，和手掌心形成最大的全手掌面積來擊球的中下部位，擊球后擊球手臂要跟隨球出手的方向。

結(jié)語

排球正面上手發(fā)球在中職學(xué)校中廣泛應(yīng)用，有上手大力發(fā)球、上手發(fā)飄球等方式，但技術(shù)難度大，難于掌握，因此，針對中職學(xué)校的實際情況和學(xué)生特點，應(yīng)采用簡單易學(xué)的正面上手發(fā)球技術(shù)，運用合適的學(xué)習(xí)方法，從而提升學(xué)習(xí)排球發(fā)球的效率。

參考文獻

[1]張永奎.論心理素質(zhì)對排球發(fā)球技術(shù)的影響[J].運動學(xué)報，2017.（3）.

[2]尹奇軍.高校女生排球正面上手發(fā)球技術(shù)教學(xué)研究初探[J].體育師友，2008.（3）.