賈瑤

摘 要 自由式摔跤是一類雙人徒手格斗的技能型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是一項(xiàng)非常要求體能和心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。自由式摔跤是選手雙方通過(guò)身體之間的接觸，采用或抱住對(duì)方頭部、頸部，或纏住對(duì)方四肢、腳踝等技巧動(dòng)作來(lái)達(dá)到將對(duì)手摔倒并且雙肩著地從而取得勝利的目的。目前，摔跤競(jìng)爭(zhēng)比賽日益激烈，也是奧運(yùn)會(huì)上28個(gè)比賽項(xiàng)目之一，這使得自由式摔跤運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展，且在世界范圍內(nèi)得到了廣大體育愛(ài)好者的歡迎與喜愛(ài)。青少年自由式摔跤教學(xué)是摔跤教學(xué)的基礎(chǔ)，所以為了青少年摔跤教學(xué)的發(fā)展，為了中國(guó)摔跤體育事業(yè)的發(fā)展，本文對(duì)中國(guó)青少年自由式摔跤教學(xué)做出了一些淺要分析與探討，旨在實(shí)現(xiàn)自由式摔跤教學(xué)的有力進(jìn)行，實(shí)現(xiàn)青少年和中國(guó)摔跤體育事業(yè)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

關(guān)鍵詞 自由式摔跤 教學(xué) 分析與探討

1摔跤及其自由式摔跤教學(xué)的概念

摔跤是一項(xiàng)比賽雙方兩人進(jìn)行直接對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是一項(xiàng)具有一定危險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它主要比拼的是雙方運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、耐力以及靈敏度。因此，提高摔跤動(dòng)作及技巧水平，同時(shí)增強(qiáng)摔跤運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，對(duì)他們來(lái)說(shuō)非常重要。這樣不僅能使他們?cè)诟?jìng)技比賽中獲得較好的成績(jī)，還為他們的摔跤事業(yè)夯實(shí)了良好的基礎(chǔ)。

青少年摔跤教學(xué)中最重要最普遍的訓(xùn)練方法就是自由式摔跤，同時(shí)它也是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐訓(xùn)練過(guò)程中最有效的教學(xué)方法。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，摔跤運(yùn)動(dòng)對(duì)體能的要求極其高，所以特別需要各位參與摔跤運(yùn)動(dòng)的青少年們提高他們的體能及身體素質(zhì)，同時(shí)也需要增強(qiáng)他們的動(dòng)作及技巧能力。在這種情況下，連貫技術(shù)的應(yīng)用就可以大大提高他們?cè)诟?jìng)技中制敵的機(jī)會(huì)。因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期的學(xué)習(xí)是以后學(xué)習(xí)發(fā)展的基石，對(duì)以后的技術(shù)養(yǎng)成和技巧習(xí)慣產(chǎn)生著重要影響，所以，在體育摔跤教學(xué)中應(yīng)該結(jié)合青少年學(xué)生的特點(diǎn)，著重發(fā)展連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法，嚴(yán)格要求教學(xué)內(nèi)容，形成一系列行之有效的摔跤教學(xué)規(guī)范。

2青少年摔跤教學(xué)的現(xiàn)狀

隨著我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展，國(guó)家也越來(lái)越重視青少年身體素質(zhì)方面的發(fā)展，所以在體育教學(xué)事業(yè)方面有了很大進(jìn)步與改善，但是雖然摔跤教學(xué)較之以前有了進(jìn)步和提高，和其他體育強(qiáng)國(guó)來(lái)說(shuō)還是有很大差距。本質(zhì)來(lái)看，是因?yàn)榧夹g(shù)方法太過(guò)單一缺乏多樣性，而且在教學(xué)過(guò)程中缺乏必要的連貫性。青少年摔跤教學(xué)是摔跤教學(xué)中最基礎(chǔ)也是最重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)榻虒W(xué)對(duì)象青少年年齡較小身體及心智都不夠成熟，紀(jì)律性較差，實(shí)踐動(dòng)手能力也較弱，會(huì)影響教學(xué)過(guò)程中教學(xué)進(jìn)度與教學(xué)質(zhì)量的維持。而青少年時(shí)期的學(xué)習(xí)又對(duì)其以后的發(fā)展發(fā)揮著非常重要的作用，所以怎樣探討出一套青少年摔跤教學(xué)中自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法是至關(guān)重要的。

3自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練方法的探討

3.1自由式摔跤連貫技術(shù)的基本形式

連貫技術(shù)指的是連續(xù)使用兩個(gè)及以上動(dòng)作和技術(shù)以獲得分?jǐn)?shù)的技術(shù)，是自由式摔跤中最為常見(jiàn)的技術(shù)之一。連貫技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)在于正確、熟悉、全面，只有在此基礎(chǔ)上才能促使摔跤技術(shù)的順利實(shí)施，所以，對(duì)自由式摔跤連貫技術(shù)的研究是非常必要的。對(duì)于自由式摔跤連貫技術(shù)，它的基本形式主要在以四個(gè)方面體現(xiàn)出來(lái)：第一，站立接跪撐得分；第二，站立方法得分，通過(guò)后倒背的方式進(jìn)攻對(duì)方，而對(duì)方運(yùn)動(dòng)員反抗換成抱腿動(dòng)作，此時(shí)取得分?jǐn)?shù)；第三，站立方法得分后，跪撐方法進(jìn)攻也得分；第四，跪撐方法得分后采用另一個(gè)連貫技術(shù)也可以得分。

3.2自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求

摔跤教學(xué)的實(shí)施以及教學(xué)質(zhì)量、教學(xué)有效性的體現(xiàn)主要在于自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求，而滿足自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求應(yīng)該要注意以下三點(diǎn)：第一，良好的身心素質(zhì)。摔跤運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)越好他的運(yùn)動(dòng)技能就越好，也就越能掌握住復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，有利于自身能力的提高與發(fā)揮。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)在競(jìng)技比賽中也是極其重要的，所以還需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行定期的心理調(diào)節(jié)與疏導(dǎo)，使運(yùn)動(dòng)員在心理疏導(dǎo)的過(guò)程中增強(qiáng)心里的承受力，使其保持一顆平常心。所以，注重摔跤運(yùn)動(dòng)員的身心素質(zhì)是非常必要的，擁有良好的身心素質(zhì)可以提升運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中技術(shù)的發(fā)揮，提升其技術(shù)能力。第二，力量訓(xùn)練。力量是一切技術(shù)的基礎(chǔ)與前提，不論是耐力還是爆發(fā)力，都需要力量的支持，缺少力量就無(wú)法良好的施展技術(shù)，所以進(jìn)行力量訓(xùn)練是自由式摔跤連貫技術(shù)施展的關(guān)鍵。在摔跤運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行力量訓(xùn)練，就需要對(duì)摔跤項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行分析從而進(jìn)行有效的針對(duì)性訓(xùn)練。第三，掌握戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。戰(zhàn)術(shù)的采用是運(yùn)動(dòng)員綜合能力的體現(xiàn)，通過(guò)采用合理的戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)膽?zhàn)局部署，用最小的力取得最大成功來(lái)達(dá)到事半功倍的效果。

3.3自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法

第一，夯實(shí)基礎(chǔ)。擁有力量和單項(xiàng)技術(shù)是運(yùn)用自由式摔跤連貫技術(shù)的基礎(chǔ)，在摔跤運(yùn)動(dòng)中，力量是首要條件，只有擁有足夠的力量才能支撐技術(shù)的發(fā)揮。而想要把技術(shù)很好的連貫起來(lái)就需要優(yōu)秀的單項(xiàng)技術(shù)，只有把每個(gè)單項(xiàng)運(yùn)用得好，才能很好的把技術(shù)連貫起來(lái)發(fā)揮其最大作用。所以在摔跤教學(xué)中，一定要注重基礎(chǔ)，注重訓(xùn)練方式、技術(shù)培養(yǎng)。第二，真假動(dòng)作結(jié)合。在摔跤過(guò)程中，結(jié)合真假動(dòng)作可以轉(zhuǎn)移對(duì)方的注意力，給對(duì)方營(yíng)造假象，從而達(dá)到進(jìn)攻得分的目的。

4總結(jié)

在自由式摔跤教學(xué)中，應(yīng)該具有細(xì)心和耐心，對(duì)學(xué)生進(jìn)行一步步得引導(dǎo)，教學(xué)內(nèi)容需要由淺及深、由易到難，逐步進(jìn)行，同時(shí)還要根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)，因材施教，在教學(xué)過(guò)程中靈活教學(xué)。自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練過(guò)程內(nèi)容繁雜瑣碎，而且需要很強(qiáng)的體能支撐和技能需求，所以，在自由式摔跤教學(xué)過(guò)程中需要教師高度負(fù)責(zé)，學(xué)生積極實(shí)踐操作，只有這樣才能不斷提升自由式教學(xué)連貫技術(shù)的教學(xué)水平，提升學(xué)生的摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的水平，達(dá)到培養(yǎng)優(yōu)秀摔跤體育人才的目標(biāo)。

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