摘 要：在大學(xué)體育教學(xué)過程中，健美操是較為常見的一種體育課程。在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，健美操聯(lián)系可以保證女大學(xué)生身體關(guān)節(jié)的充分運(yùn)動，使得在學(xué)習(xí)之余女大學(xué)生的身體肌肉得到放松和舒展，進(jìn)而推動女大學(xué)生身體形態(tài)功能的發(fā)展和完善，有利于學(xué)生群體的發(fā)育。隨著當(dāng)前大學(xué)教育的發(fā)展，當(dāng)前體育教學(xué)中的需求不斷提升，學(xué)校應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)健美操訓(xùn)練，以此來推進(jìn)女大學(xué)生身體形態(tài)功能的發(fā)展。本文針對大學(xué)體育教學(xué)中健美操訓(xùn)練進(jìn)行了介紹，對其訓(xùn)練中對女大學(xué)生身體形態(tài)功能的影響進(jìn)行了分析。

關(guān)鍵詞：健美操訓(xùn)練；女大學(xué)生；身體形態(tài)功能；完善發(fā)展

在當(dāng)前大學(xué)之中，許多女大學(xué)生不重視體育訓(xùn)練對身體形態(tài)發(fā)展的影響，轉(zhuǎn)而在生活中通過減肥等方式來進(jìn)行形體的塑造和改變，較為極端的一些減肥方式使得學(xué)生的身體素質(zhì)以及身體健康造成了較大的影響，不利于學(xué)生的全面發(fā)展。在大學(xué)體育教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)提升學(xué)生對于體育訓(xùn)練的重視，借助健美操訓(xùn)練等方式，通過健康的手段來完成身體形態(tài)的美化和發(fā)展，這是當(dāng)前大學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)當(dāng)注意的問題。

1 大學(xué)健美操訓(xùn)練概述

1.1 健美操教學(xué)的主要內(nèi)容

在當(dāng)前的大學(xué)健美操教學(xué)過程中，主要的訓(xùn)練類型包括姿態(tài)訓(xùn)練以及舞蹈訓(xùn)練兩種。在教學(xué)過程中，姿態(tài)訓(xùn)練是健美操形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在訓(xùn)練中形成良好的體態(tài)習(xí)慣可以充分展示自身的美感和健康，對于身體形態(tài)的美化有著較大的影響。姿態(tài)訓(xùn)練過程中注重合理選擇運(yùn)動強(qiáng)度，并結(jié)合音樂節(jié)奏來設(shè)計合適的訓(xùn)練動作，培養(yǎng)學(xué)生動作的協(xié)調(diào)性。在實(shí)際的教學(xué)中，姿態(tài)訓(xùn)練過程可以培養(yǎng)學(xué)生的美觀和體態(tài)意識，進(jìn)而方便學(xué)生在后續(xù)聯(lián)系中可以充分掌握課程的內(nèi)容。姿態(tài)訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括腳位和手位的訓(xùn)練，在這個過程中學(xué)生可以培養(yǎng)自身的身體姿態(tài)，方便后續(xù)徒手體操等課程內(nèi)容的教學(xué)。同時，姿態(tài)教學(xué)中還會添加合適的力量訓(xùn)練課程，方便學(xué)生后續(xù)的健美操課程學(xué)習(xí)。

除了姿態(tài)訓(xùn)練之外，健美操教學(xué)中還會進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練，在這個過程中學(xué)生可以通過練習(xí)舞蹈來改變自身的審美觀念，并培養(yǎng)自身的健康身體素質(zhì)，提升力量、敏捷度等能力。在舞蹈訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)當(dāng)遵循一定的順序完成課程的教學(xué)，從簡單至復(fù)雜的課程教學(xué)順序可以提升學(xué)生的掌握能力，在教學(xué)中借助不同風(fēng)格的舞蹈，教師可以提高學(xué)生對音樂的理解和節(jié)奏的掌握，通過長期的練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生正確的審美觀念，推動身體形態(tài)的完善。

1.2 健美操教學(xué)的特點(diǎn)

健美操課程作為大學(xué)體育教學(xué)中的一門常見課程，其教學(xué)過程和內(nèi)容具備一定的藝術(shù)性，因此在實(shí)際的教學(xué)和體育鍛煉中會針對女大學(xué)生的身體形態(tài)可塑性和發(fā)展性來優(yōu)化課程的內(nèi)容。在課程設(shè)計過程中，教師會通過合適的編排來優(yōu)化健美操訓(xùn)練和學(xué)習(xí)過程的流程，使得訓(xùn)練過程中學(xué)生的形體訓(xùn)練可以和課程內(nèi)容相結(jié)合，借助音樂等來營造合適的學(xué)習(xí)氛圍，提升學(xué)生健美操學(xué)習(xí)的積極性和效率，提升學(xué)習(xí)質(zhì)量。

在大學(xué)體育課程之中，由于男性和女性在發(fā)育和身體素質(zhì)上的差異，其在身體鍛煉中所需要的運(yùn)動量是不同的。健美操訓(xùn)練主要是針對女大學(xué)生而設(shè)置的一種體育課程，其運(yùn)動量無法滿足男性鍛煉的需求，其課程的設(shè)置以及課程內(nèi)容都是針對女性的鍛煉和體態(tài)塑造而設(shè)計的，內(nèi)容針對性很強(qiáng)。在健美操課程之中，通過足夠的訓(xùn)練，課程可以幫助女大學(xué)生進(jìn)行脂肪的消耗，并通過肌肉運(yùn)動來糾正女大學(xué)生的體態(tài)上的不足，實(shí)現(xiàn)對身姿的校正，對于身體形態(tài)的成長有很大的推進(jìn)作用。

相對于其他體育課程，大學(xué)健美操訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)內(nèi)容極為豐富，其與傳統(tǒng)的健身操存在較大的差異，其在訓(xùn)練中具備較強(qiáng)的律動性和節(jié)奏感，通過教學(xué)過程中的音樂等工具，學(xué)生可以形成較強(qiáng)的節(jié)奏感，提升教學(xué)過程中學(xué)生的訓(xùn)練積極性以及火活力，提升學(xué)生對課程內(nèi)容的學(xué)習(xí)興趣，

2 健美操訓(xùn)練的重要意義

2.1 提升大學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量

當(dāng)前大學(xué)在體育教學(xué)中為了提升學(xué)生對于課程內(nèi)容的興趣，在教學(xué)中采取課程選修制度，健美操課程是當(dāng)前大學(xué)體育選修課程的重要組成項(xiàng)目。這一課程的進(jìn)行目的主要是教育女大學(xué)生在課程中通過健康的方式來美化自身的體態(tài)，并推進(jìn)女大學(xué)生體態(tài)的成長，改正以往生活中存在的不良的姿態(tài)習(xí)慣。健美操訓(xùn)練中注重實(shí)際的練習(xí)，課程上同時具備傳統(tǒng)課程的授課方式和師生之間的配合訓(xùn)練。一般健美操課程的進(jìn)行時間較為靈活，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中可以在自由的環(huán)境中完成鍛煉和學(xué)習(xí)。借助音樂等工具，健美操學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程會培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和審美品味，使得女大學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中形成典雅的氣質(zhì)，改變其生活中的不良習(xí)慣以及錯誤的審美觀點(diǎn)，使得學(xué)生可以健康成長。

2.2 提升學(xué)生在體育鍛煉中的積極性

傳統(tǒng)體育課程的內(nèi)容固定，且學(xué)習(xí)過程中運(yùn)動量較大，這就造成了在大學(xué)體育課程中部分女大學(xué)生對于體育課程學(xué)習(xí)的積極性下降粘鋼的問題。健美操訓(xùn)練課程的內(nèi)容以及訓(xùn)練形式和傳統(tǒng)體育課程存在較大的差異，在實(shí)際學(xué)習(xí)中教學(xué)方式多樣，在學(xué)習(xí)中會借助音樂等來加強(qiáng)學(xué)生對節(jié)奏的掌握程度，在實(shí)際學(xué)習(xí)中同時提升了學(xué)生的身體素質(zhì)和審美能力。健美操訓(xùn)練課程的影響力以及對于女大學(xué)生身體形態(tài)的塑造美化能力使得學(xué)生可以更為積極的投入到學(xué)習(xí)課程之中，提升了學(xué)生對體育鍛煉過程的積極性，也使得大學(xué)生在課程學(xué)習(xí)中的壓力得到了釋放。

2.3 提升學(xué)生的自身氣質(zhì)

健美操訓(xùn)練課程不僅可以促進(jìn)女大學(xué)生身體形態(tài)的成熟和發(fā)育，其在教學(xué)過程中還會培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)以及審美能力。健美操訓(xùn)練過程屬于體育課程，但是其具備較高的藝術(shù)性，在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中教師會通過音樂等形式來培養(yǎng)學(xué)生掌握不同風(fēng)格的健美操項(xiàng)目，在這個過程中，學(xué)生可以借助音樂和學(xué)習(xí)過程來了解多種文化，進(jìn)而培養(yǎng)自身的審美能力，形成滿足當(dāng)前社會需求的氣質(zhì)和素養(yǎng)。在當(dāng)前的社會競爭過程中，除了知識和能力的競爭之外，學(xué)生的素養(yǎng)和氣質(zhì)也是工作中的重要競爭項(xiàng)目，具備較為優(yōu)雅氣質(zhì)以及審美能力的學(xué)生在工作中更加受到企業(yè)以及政府的歡迎。在健美操課程的訓(xùn)練過程中學(xué)生的想象力、創(chuàng)造力以及藝術(shù)的審美能力得到了提升，借助音樂，學(xué)生的心理狀態(tài)和素質(zhì)得到了提高，對于學(xué)生的全面發(fā)展有著很大的影響。

3 健美操訓(xùn)練對女大學(xué)生身體形態(tài)功能的影響

3.1 糾正不良的身體姿態(tài)

在健美操的訓(xùn)練過程中，這一運(yùn)動項(xiàng)目的進(jìn)行一般需要結(jié)合手腳動作進(jìn)行，因此訓(xùn)練過程對學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性以及體態(tài)有著較高的要求。健美操訓(xùn)練過程可以提升學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，進(jìn)而提升在日常生活中的體態(tài)美觀性。當(dāng)前我國大部分高校學(xué)生由于高中的學(xué)習(xí)壓力和長時間的伏案學(xué)習(xí)存在體態(tài)上的不良問題，較多的一些問題包括走路駝背等，這些不良的姿態(tài)問題不僅影響學(xué)生的發(fā)育，也給學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育造成了很大的影響。借助健美操訓(xùn)練過程，女大學(xué)生在日常生活中的不良行為可以得到糾正。健美操在訓(xùn)練中注重協(xié)調(diào)配合，身體互相配合才能在訓(xùn)練中跟隨節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。在實(shí)際練習(xí)過程中學(xué)生的四肢動作的協(xié)調(diào)性得到了提升，使得女大學(xué)生的肩部、頸部以及四肢等部分的動作相互協(xié)調(diào)。在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，教師也會根據(jù)實(shí)際的教學(xué)需求來制定循序漸進(jìn)的教學(xué)計劃，通過逐漸增大訓(xùn)練中的動作幅度，學(xué)生在姿態(tài)上存在的不良問題可以得到糾正。

在當(dāng)前的大學(xué)生活中，相當(dāng)一部分的女大學(xué)生在日常生活中對于身體發(fā)育沒有清楚的認(rèn)識，對于身體形態(tài)功能發(fā)展中需要的身體鍛煉了解不足，在生活中通過減肥等不良行為來美化體態(tài)。這一問題的出現(xiàn)使得女大學(xué)生的生活中運(yùn)動量嚴(yán)重不足，導(dǎo)致其身體素質(zhì)和發(fā)育存在較大的問題。在體育課程的進(jìn)行過程中健美操訓(xùn)練可以糾正女大學(xué)生在生活中的不正確觀念，促使女大學(xué)生形成規(guī)范的生活和運(yùn)動習(xí)慣，通過日常運(yùn)動和鍛煉來實(shí)現(xiàn)身體形態(tài)的美化，在保證身體健康的同時推進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育成長，這是健美操訓(xùn)練課程的主要進(jìn)行目的。

3.2 提升女大學(xué)生的身體素質(zhì)

由于身體發(fā)育時間上的差異，大學(xué)生之間男性和女性的身體素質(zhì)存在較大差異。因此在大學(xué)的身體素質(zhì)測量過程中，學(xué)校除了需要進(jìn)行體育項(xiàng)目檢測之外還會測量其體重、胸圍、身高等身體指標(biāo)，借助對上述數(shù)據(jù)的分析來獲知女大學(xué)生的身體健康情況。在當(dāng)前的大學(xué)之中，普遍存在的一個問題是大學(xué)生生活中運(yùn)動量的缺乏，由于學(xué)習(xí)時間較長，女大學(xué)生運(yùn)動量的缺乏使得體重增長較快，給女大學(xué)生的身體形態(tài)的塑造和發(fā)育造成了很大的影響。部分女大學(xué)生通過減肥藥以及節(jié)食等不健康手段來進(jìn)行減肥，對于女大學(xué)生的發(fā)育造成了較大的負(fù)面影響。要想在身體健康的前提之下美化身體體態(tài)，女大學(xué)生應(yīng)當(dāng)通過運(yùn)動的手段來實(shí)現(xiàn)。借助健美操訓(xùn)練等體育課程，學(xué)生可以在教師的監(jiān)督之下定時定量完成體育鍛煉。在這個過程中教師可以根據(jù)女大學(xué)生的身體狀況為其制定完善的鍛煉規(guī)劃，通過養(yǎng)成定時的鍛煉習(xí)慣，女大學(xué)生的身體素質(zhì)和身體形態(tài)都得到了較大的發(fā)展，在身體健康的前提之下實(shí)現(xiàn)了身體體態(tài)的發(fā)育和美化。

3.3 塑造符合健康審美觀的形體

在健美操訓(xùn)練過程中主要進(jìn)行訓(xùn)練的運(yùn)動方式包括跳躍、專題、拉伸等多種方式，訓(xùn)練中教師會指導(dǎo)學(xué)生跟隨音樂進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動，通過運(yùn)動過程來對身體肌肉進(jìn)行放松、對骨骼和關(guān)節(jié)進(jìn)行活動，從而在這個過程中提升肌肉的張力，促進(jìn)肌肉向均衡美觀的方向發(fā)展。同時，在健美操的訓(xùn)練過程中，由于運(yùn)動量逐漸增大，汗液的排出會加大學(xué)生身體的新陳代謝效率，在運(yùn)動中逐漸消耗身體中積存的脂肪，實(shí)現(xiàn)減脂的效果。在這個過程中，女大學(xué)生的身體肌肉以及形態(tài)得到了較為完善的塑造，促進(jìn)了身體形態(tài)向健康方向發(fā)展，符合當(dāng)前健康的審美觀念。

3.4 健美操訓(xùn)練可以降低女大學(xué)生肌肉中的脂肪含量

在當(dāng)前的日常生活之中，人們的健康意識不斷提升。越來越多的人們開始重視鍛煉行為對于身體健康的影響，推進(jìn)了我國體育鍛煉行業(yè)的發(fā)展。但是，在大學(xué)生活中，由于大學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉活動上的沖突，許多學(xué)生在日常生活中的鍛煉強(qiáng)度不足，影響了學(xué)生的身體健康。因此，在大學(xué)的體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到自身推動學(xué)生身體健康鍛煉的重要性和責(zé)任，在日常的課程中推動和督促學(xué)生完成體育鍛煉，以此來保證學(xué)生的身體健康和體態(tài)的保持。在體育課程中，健美操訓(xùn)練作為有氧運(yùn)動方式，其在鍛煉和練習(xí)中可以減少女大學(xué)生身體肌肉中的脂肪含量，避免日常生活中運(yùn)動不足導(dǎo)致皮下脂肪數(shù)量的增加。健美操訓(xùn)練課程可以通過控制身體中脂肪含量來增加身體對于血糖的控制和攝取能力，從而保證學(xué)生在訓(xùn)練之后可以形成優(yōu)美的體態(tài)。健美操訓(xùn)練課程的進(jìn)行保證了學(xué)生的身體健康和體態(tài)的美化，是滿足當(dāng)前大學(xué)生生活和鍛煉需求的運(yùn)動方式，大學(xué)中應(yīng)當(dāng)推動這一課程的完善。

4 結(jié)語

健美操訓(xùn)練課程對于女大學(xué)生的身體形態(tài)塑造以及身體健康有著很大的推動租用。在未來大學(xué)體育課程的建設(shè)過程中，教師應(yīng)當(dāng)推廣健美操訓(xùn)練課程，從而通過健康的方式來幫助女大學(xué)生完成身體形態(tài)的維持和塑造，并在日常的訓(xùn)練過程中糾正生活中駝背等不良姿態(tài)，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。除此之外，健美操訓(xùn)練還可以培養(yǎng)女大學(xué)生形成更為正確的審美觀念和氣質(zhì)，從而滿足未來的工作和生活需求。大學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)在未來的工作中重視健美操訓(xùn)練課程，提升體育課程的進(jìn)行質(zhì)量。

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作者簡介

李晶（1987-），女，漢，河南三門峽人，助教，碩士，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)健美操方向。