肖 遙，何 為，崔福亮

（1.成都市天府新區(qū)華陽實小，四川 成都 610213；2.成都市華陽中學，四川 成都 610213；3.成都市天府新區(qū)華陽一中，四川 成都610213）

排球運動自發(fā)明以來已有一百多年的歷史，排球運動的比賽規(guī)則在不斷地完善。在排球比賽中，發(fā)球是進攻的開始，它具有很強的殺傷力，是一項重要的得分手段，一個進攻性強的開球能夠破壞對方陣形，打破對手的防線，同樣也能夠減輕己方的防守壓力，并且為下一波攻勢做好鋪墊，甚至還能夠直接通過發(fā)球得分。但是，在排球比賽中發(fā)球失誤也會導致直接送分給對手的尷尬情況發(fā)生。因此發(fā)球技術水平的高低往往會成為比賽的一個勝負手，特別是在兩隊比分焦著、相持不下的情況之下，隊員們頂著巨大的心理壓力，發(fā)球技術狀態(tài)變得極其不穩(wěn)定，這將直接影響比賽結果。而且在發(fā)球連續(xù)得分的情況下，能夠鼓舞士氣，提高隊員的積極性和比賽熱情，從而形成良性循環(huán)，為整場比賽提供動力。反之，發(fā)球失分，會使得隊員們產生焦慮、懊惱的不良情緒，對于后面的比賽有著很不好的影響，削弱整體的戰(zhàn)斗力，最后導致輸?shù)舯荣悺?/p>

1 影響隊員發(fā)球技術發(fā)揮的主要心理因素

在排球比賽之中，實力相當?shù)膶κ种g的技術水平相差不大，這時候隊員們心理素質的高低便直接決定了比賽結果。在排球比賽之中并不是所有運動員都能夠積極地、心無雜念地去完成每一次發(fā)球，大多數(shù)的運動員在比賽之中都會有著許多復雜心理因素，因而導致情緒不穩(wěn)定，產生心理緊張的情況。在緊張情緒的影響下會使得隊員的思考能力下降、記憶遲鈍、注意力不集中，導致隊員的動作不協(xié)調、用力不當、技術動作變形，從而嚴重影響發(fā)球技術，甚至出現(xiàn)發(fā)球失誤。筆者通過對排球運動員的調查以及統(tǒng)計，總結出以下幾點影響隊員發(fā)球技術發(fā)揮的主要心理因素。

1.1 缺乏比賽經驗，導致精神緊張

我國想要培育出一支優(yōu)秀的排球隊伍，那就必須從年輕隊員抓起。而年輕的排球隊員普遍存在著比賽經驗嚴重缺乏的問題。由于訓練時間不長，缺乏比賽經驗，因而導致自信心不足，在緊張激烈的賽場之上，年輕隊員會產生十分緊張的情緒，使其在發(fā)球的時候，出現(xiàn)肌肉僵硬、用力不當、動作不協(xié)調的情況，嚴重影響發(fā)球技術水平，導致發(fā)球缺乏殺傷力，更有甚者會導致發(fā)球失誤，給對手送分。

1.2 其他干擾性因素，造成注意力分散

在排球比賽的過程中會有許多不可控制的場外因素使得隊員產生緊張情緒。比如在場邊觀眾的唏噓聲或者其他噪聲都會給場上的運動員造成很大的心理壓力，導致運動員的注意力分散，發(fā)球的技術動作不能完美地完成，最終造成運動員發(fā)球的殺傷力下降。

1.3 隊員心理準備不充分，“逆風”心理壓力過大

對于一些本該輕易拿下的比賽，在比賽之中卻遭遇到對手的頑強抵抗，比賽節(jié)奏與比賽之前所預想的結果有著較大的差距，甚至產生了嚴重的逆風情況，此時場上的運動員往往會產生焦急、煩躁的情緒，這樣就容易導致發(fā)球的威懾力大大減弱，還有可能導致發(fā)球失誤。

1.4 運動員過于疲勞，導致發(fā)球力度不夠

在比賽激烈焦灼、兩隊相持不下之時，由于比賽時間較長，雙方隊員的體力消耗殆盡，體能嚴重的下降，此時對于運動員的毅力是一個很大的考驗，需要培養(yǎng)運動員頑強的心理素質才能咬牙堅持到底。否則，因為運動員體力不支，心理和生理的雙重疲憊，而使得發(fā)球動作變形、發(fā)球力度不夠，造成發(fā)球技術水平低或者直接發(fā)球失誤。

2 在排球比賽中克服心理因素對發(fā)球技術影響的方法

2.1 提高隊員的自我認識能力，增強隊員的自信心

比賽經驗缺乏的年輕隊員們，他們往往對于自身的能力認識缺乏，往往盲目地自卑，沒有充分認識到自己所具備的優(yōu)勢條件。因此，克服排球比賽中心理因素對發(fā)球技術影響的首要任務是提高隊員的自我認識能力，增強他們的自信心。在平時訓練當中，教練應該給予隊員更多的鼓勵，善于挖掘出每個隊員的優(yōu)點并且積極地培養(yǎng)他們的長處，使得他們在賽場之上能夠更加勇敢地展現(xiàn)自己，將自身的發(fā)球技術全部展現(xiàn)出來，從而提高發(fā)球的攻擊性，為隊伍創(chuàng)造一個好的進攻開始。

2.2 進行合理的心理訓練，培養(yǎng)隊員健康的心理素質

心理訓練就是通過有意識、有目的地對運動員的心理施加影響，從而使得運動員的心理產生變化，更能適應運動訓練和比賽的要求。其主要的心理訓練模式有念動訓練、模擬訓練、生理負荷訓練、心理負荷訓練、自我暗示以及自我放松。在日常的運動訓練之中結合一些心理訓練，使得運動員們能夠更好地調節(jié)比賽時的心理狀態(tài)，對于各種特殊的比賽情況或者場外的客觀干擾因素，運動員都能夠更加平靜地面對，也使得運動員在發(fā)球的時候能夠更加冷靜地面對場上情況，將自身的最高發(fā)球技術水平發(fā)揮出來，從而為隊伍贏取比分。

2.3 加強隊員之間的相互鼓勵和理解，提高團隊戰(zhàn)斗力

在比賽十分焦灼的時候，運動員頂著巨大的壓力，出現(xiàn)失誤是很有可能的情況。在運動員失誤之后出現(xiàn)焦躁、懊惱的情緒之時，隊友如果是惡語相加，不斷地埋怨，這樣會導致運動員心情更加壓抑，情緒更加緊張，將會嚴重地影響運動員在后續(xù)比賽中的發(fā)揮。因此需要加強隊員之間的相互鼓勵和理解，在隊友出現(xiàn)失誤之后給予鼓勵，說一句“沒關系，加油”這種激勵隊友的話語，或者拍拍他肩膀，給個擁抱等相互鼓勵的動作，讓其盡快地調整好自身狀態(tài)，從而提高團隊的戰(zhàn)斗力。

2.4 凸顯教練員的作用，給運動員提供心理支撐

在一支排球隊伍之中，教練員是絕對的主心骨。在平時訓練當中，教練員需要更好地凝聚每位運動員，關心愛護每一位運動員，與運動員之間建立起融洽的關系，這樣在比賽的時候運動員會感受到一股無形的力量在背后默默地支持著他，使他能夠更加頑強地完成比賽。在比賽進入白熱化狀態(tài)，運動員的心理狀態(tài)發(fā)生了起伏的時候，教練員可以通過在場邊鼓勵或者暫停的方式來激勵運動員，給運動員減輕心理壓力，更加完美地展示自身的發(fā)球技術。因此我們需要凸顯出教練員的作用，給場上運動員一個堅實的心理支撐。

3 結 語

發(fā)球作為排球運動中的一項重要的得分手段，它是一把雙刃劍，既能夠得分也能夠失分，因此在排球比賽中控制好發(fā)球質量對于贏下排球比賽有著十分重要的意義。發(fā)球不僅依賴著運動員良好的身體素質以及嫻熟的發(fā)球技術，在面對著比賽之中的高壓以及許多的客觀因素，運動員過硬的心理素質對于發(fā)球質量也起著至關重要的作用。因此需要通過提高運動員的自我認識能力以及自信心、進行合理的心理訓練、加強隊員之間的相互鼓勵和理解、凸顯教練員的作用等方面來提升運動員的心理素質，讓運動員能夠以最好的競技狀態(tài)去參加比賽，將自身的發(fā)球技術水平展示出來，從而提高隊伍的戰(zhàn)斗力。