呂玲玲

摘 要：自卑通常是因?yàn)檫^多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。因此這類高中學(xué)生是很值得我們關(guān)注的，應(yīng)幫助他們盡快走出自卑的陰影，樹立健康自信的心態(tài)。

關(guān)鍵詞：高中教育；自卑心理；矯正

自卑是人人都或多或少會(huì)體驗(yàn)到的一種情緒，對個(gè)體有著利、弊兩個(gè)方面的影響。高中生是自卑感的多發(fā)期，多數(shù)高中生都有不同程度、不同方面的自卑心理。然而過度的自卑心理往往與認(rèn)知的偏差密切相關(guān)，它將嚴(yán)重危害高中生的學(xué)習(xí)、生活、交往等。為了減少過度自卑感的發(fā)生，增進(jìn)高中生的心理健康，我們有必要分析高中生過度自卑的不良認(rèn)知特點(diǎn)，以采取相應(yīng)的心理輔導(dǎo)策略。

一、高中生自卑心理產(chǎn)生的原因

學(xué)校心理研究和輔導(dǎo)實(shí)踐表明，導(dǎo)致高中生過度自卑的原因很多，既有外部環(huán)境因素，也有高中生的內(nèi)在身心因素，更有他們自身的不良認(rèn)知因素。

家庭中父母過高的期望以及不良的教育方式是造成高中生嚴(yán)重自卑的危險(xiǎn)因素。對孩子期望過高是目前家長中存在的一種普遍現(xiàn)象。他們往往不管孩子的能力、興趣和水平，都希望其考優(yōu)秀、拿第一，上名牌大學(xué)。每當(dāng)孩子考試失敗或不能達(dá)到他們的預(yù)期目標(biāo)時(shí)，他們還常常會(huì)大發(fā)脾氣，極其惡劣地加以批評：“你怎么這么笨！”“真沒出息，看來我們的心血白費(fèi)了”……有的學(xué)生甚至?xí)榇耸艿郊议L更加嚴(yán)厲的斥責(zé)、謾罵，乃至挨打。對于具有強(qiáng)烈、敏感自尊心的高中生來說，家長的這種教育方式容易引起他們的嚴(yán)重自卑。因?yàn)樽宰鹦氖歉咧猩晕乙庾R中最敏感、最不容別人褻瀆和侵犯的部分。他們最希望得到他人和社會(huì)的尊重、承認(rèn)及鼓勵(lì)，最怕別人看不起自己，尤其是那些與自己關(guān)系密切的人，如父母、朋友、老師和同學(xué)。而家長如此的長期批評、訓(xùn)斥乃至體罰使他們對自尊心的強(qiáng)烈需要不僅得不到滿足，反而大受傷害。這種傷害不僅影響到他們在同伴中的形象，而且使他們自己也越來越懷疑自我的能力，逐漸相信“我真的不行，我不如別人……”，從而陷入嚴(yán)重自卑。

學(xué)校中教師的不良教育方式也常常是直接導(dǎo)致某些高中生自卑感過重的重要因素。例如有的老師不恰當(dāng)?shù)嘏u學(xué)生，甚至對他們進(jìn)行諷刺、挖苦和嘲笑。有一位高一男生，一次在他讀完一段英語課文后，老師諷刺地笑著問道：“大家說他讀的是哪國語言？”隨后，全班同學(xué)哄堂大笑。這位男生當(dāng)時(shí)就被羞得面紅耳赤，恨不得找個(gè)地洞鉆進(jìn)去。從此他再也不敢在同學(xué)面前讀英語，不敢抬頭看同學(xué)、老師或大聲說話，成績一再下滑，陷入了深深的自卑中。部分老師的言行使得“雙差生”們深深感到了他人對自己的冷落和羞恥，自尊心受到嚴(yán)重傷害。另外，學(xué)校的性質(zhì)也會(huì)使得一些高中生產(chǎn)生自卑感。例如與重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)生相比，有的職高生、非重點(diǎn)高中學(xué)生會(huì)產(chǎn)生“低人一等”的自卑感，那些來自農(nóng)村的學(xué)生或外地的借讀生也很容易體會(huì)到自卑。因此，他們往往害怕別人問起自己在哪所學(xué)校讀書，甚至不愿跟在重點(diǎn)高中的原來同學(xué)來往。有的農(nóng)村學(xué)生和借讀生只與同類學(xué)生交往。這些人對外界會(huì)變得比較敏感。

二、高中生自卑心理矯正方法

從認(rèn)知上來說，首先，要肯定自己的價(jià)值：每個(gè)人都是獨(dú)特的，每個(gè)人的存在，都是有價(jià)值的——“我存在固我有價(jià)值！”自己身上的特點(diǎn)，沒有好壞之分，因?yàn)槊恳环N性格都有好和壞兩個(gè)方面，每一種特質(zhì)都是你自己獨(dú)有的。其次，學(xué)會(huì)積極的思考問題——在碰到挫折時(shí)，在做一件事情時(shí)，想一想事情的積極方面，就算是失敗了，也有失敗的價(jià)值，比如說，這次考試沒有考好，這是不是說明自己沒用，自己能力不如別人呢？絕對不是，考試除了能夠評估自己的學(xué)習(xí)所得之外，它的另一個(gè)功能就是幫助自己看清哪些知識是自己的盲點(diǎn)，以后我們需要做些什么針對性的復(fù)習(xí)，只是我們的文化似乎只強(qiáng)調(diào)考試的前一個(gè)功能，如果從后一個(gè)功能的角度來看待問題，那么考試失敗就沒什么了，正是失敗教會(huì)了我們?nèi)绾稳コ晒Α５谌?，外表?xùn)練——通過外表和行為的一些練習(xí)，可以讓我們從外在上給別人一種自信的感覺，進(jìn)而增加自信。

我們可以采用以下方法加以矯正：當(dāng)眾發(fā)言?？突f：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識到這一點(diǎn)吧？從現(xiàn)在你就試試看！眾人面前顯顯眼。心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí)，在較空的車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場時(shí)有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。

三、結(jié)束語

家庭和學(xué)校教育對學(xué)生來說是兩個(gè)最大的教育環(huán)境，在這兩個(gè)教育環(huán)境氛圍中，通過轉(zhuǎn)移、宣泄、升華自己的心緒，既可以使家長擺脫與子女心靈溝通上的無助、無奈，同時(shí)又可以推進(jìn)學(xué)校的心理健康教育活動(dòng)，把心理健康教育融入家庭活動(dòng)中，形成整體教育力量。從一定意義來說，家庭教育的好與壞，直接影響到學(xué)生在學(xué)校的受教育情況。蘇格拉底曾說：“每個(gè)人心中都有一個(gè)太陽，問題是要讓它發(fā)光。”其實(shí)，每個(gè)學(xué)生的內(nèi)心都希望自己被人重視，都希望別人看到自己的閃光點(diǎn)，讓別人肯定自己，作為學(xué)生，每天都要與同學(xué)、老師相處很長的時(shí)間，在升學(xué)壓力下，在社會(huì)的迅速變化發(fā)展中，

高中生的心理問題日益增多，會(huì)不同程度地出現(xiàn)焦慮、自卑、壓抑等心理，嚴(yán)重地影響到學(xué)生的健康成長和國家對人才培養(yǎng)的質(zhì)量。因此，高度重視高中生心理健康問題，關(guān)心學(xué)生的心理健康，提高學(xué)生的心理素質(zhì)水平，不但具有理論意義，而且具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳斌斌.論高中生心理健康教育的策略[J].西部素質(zhì)教育，2018，4（05）：69-70.