李蒙蒙

摘 要：當(dāng)前，高中生學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大，保持高中生保持健康心理，是目前高中心理健康教育的重要目標(biāo)。因此，本文探討將理性情緒療法運(yùn)用到高中心理健康教育中來(lái)，并在一定程度上，從多個(gè)方面對(duì)其進(jìn)行探析。

關(guān)鍵詞：高中；理性情緒療法；心理健康教育

我國(guó)教育不斷發(fā)展，國(guó)民綜合素質(zhì)不斷提高，但是一些高中生在心理方面卻存在一定的問(wèn)題，比如拜金、抑郁等心理疾病，這些心理問(wèn)題嚴(yán)重影響了高中學(xué)校向高校輸送綜合素質(zhì)過(guò)硬的人才。因此，通過(guò)各種科學(xué)的心理治療方法對(duì)高中生進(jìn)行心理健康教育成為了許多高中院校預(yù)防學(xué)生心理疾病的重要手段。

一、理性情緒療法概述

理性情緒療法是一類(lèi)認(rèn)知行為的心理療法。這種療法也被人們稱(chēng)為“合理情緒療法”。它于二十世紀(jì)中期被美國(guó)心理學(xué)家埃利斯發(fā)明。埃利斯認(rèn)為：人們都有著感性以及理性的一方面，人的思考、情緒以及行為等方面都能夠通過(guò)一定手段進(jìn)行改變，同時(shí)人們還有自我對(duì)話(huà)和評(píng)價(jià)等特性。

整體來(lái)說(shuō)，理性情緒療法是以認(rèn)知模式為治療過(guò)程。它認(rèn)為：當(dāng)人們出現(xiàn)不良情緒以及行為的時(shí)候，直接的原因不是誘發(fā)事件，而是不科學(xué)的解釋以及說(shuō)法。

二、理性情緒療法對(duì)高中生心理健康教育的控制分析

（一）高中生情緒和行為的問(wèn)題。就高中校園的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們處于從青春期逐漸走向青年的階段，學(xué)生們的情緒豐富多彩，具體原因有：第一，學(xué)生生活環(huán)境不同，受到的家庭方面的影響比較大，以至于情緒各不相同；第二，知識(shí)以及興趣愛(ài)好的不同；第三，大部分學(xué)生的心理和實(shí)際年齡稍小，不能很好的調(diào)控情緒。

學(xué)生們的另外一個(gè)情緒以及行為特點(diǎn)是矛盾性。一般來(lái)說(shuō)，高中生內(nèi)心世界與外在表現(xiàn)是對(duì)立的。一些學(xué)生在人際關(guān)系或者學(xué)習(xí)方面存在劣勢(shì)，但是，他們往往表現(xiàn)出毫不在乎，內(nèi)心深處卻有著矛盾的心理，以至于最終造成學(xué)生的心理健康受到了負(fù)面影響。

（二）理性情緒療法對(duì)高中生心理健康教育的作用。第一，通過(guò)對(duì)理性情緒療法的理論體系，我們能夠看出：這種療法主要體現(xiàn)出以人為本的行為療法，非常適合以情感教育為主的心理健康教育。第二，經(jīng)過(guò)許多年的學(xué)習(xí)，學(xué)生們有了一定的文化知識(shí)和較高的思維能力，因此理性情緒療法等內(nèi)容容易被學(xué)生所接受?？傮w來(lái)說(shuō)，在高中心理健康教育當(dāng)中運(yùn)用理性情緒療法，能夠大大幫助學(xué)生樹(shù)立更好的自我認(rèn)知以及提高控制情緒和行為的能力，讓每位學(xué)生掌握遇事待物的能力，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生心理的健康。

三、理性情緒療法在高中心理健康教育中的運(yùn)用

（一）理性情緒療法的切入點(diǎn)。我們要想將理性療法運(yùn)用到高中心理健康教育中，首先要發(fā)現(xiàn)被治療對(duì)象的一些不符合正常邏輯的認(rèn)知以及信念。對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，教育者能夠通過(guò)讓學(xué)生用筆對(duì)一些事物的好壞看法進(jìn)行描述。另外，還可以設(shè)置某種情境，讓一些學(xué)生參與到表演當(dāng)中，讓學(xué)生們展現(xiàn)出對(duì)某件事情的積極情緒或者消極情緒。除此之外，還可以對(duì)一些問(wèn)題，通過(guò)放音樂(lè)的方式來(lái)創(chuàng)造不一樣的環(huán)境，進(jìn)而讓學(xué)生對(duì)同一事情進(jìn)行不同的表述，以實(shí)現(xiàn)充分了解學(xué)生中間出現(xiàn)的一些不合理的心理問(wèn)題。 例如一位16歲的高二文科學(xué)生董某，一天敲開(kāi)了心理咨詢(xún)師的門(mén)，告訴輔導(dǎo)老師，最近她心理非常難受，誰(shuí)都不相理。心理考試經(jīng)過(guò)和他交談的時(shí)候，通過(guò)播放平靜音樂(lè)創(chuàng)造不一樣的環(huán)境的方式，對(duì)學(xué)生進(jìn)行咨詢(xún)，并詢(xún)問(wèn)事情的原委。經(jīng)過(guò)心理咨詢(xún)老師對(duì)同一事情的陳述，了解了該生內(nèi)心真正的煩惱，并有針對(duì)性的進(jìn)行了開(kāi)導(dǎo)。

（二）理性情緒情緒療法在心理教育中認(rèn)知行為上的運(yùn)用。當(dāng)老師發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在心理問(wèn)題之后，理性情緒療法接下來(lái)的工作就是需要幫助心理存在問(wèn)題的學(xué)生全面看清自身存在的問(wèn)題，從發(fā)展的視角對(duì)問(wèn)題進(jìn)行看待，積極地去認(rèn)識(shí)問(wèn)題，進(jìn)而形成獨(dú)立的思維分辨能力以及發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的能力。

全面看清問(wèn)題就要讓學(xué)生知道：任何事物都有好和壞的區(qū)別。例如：讓學(xué)生在對(duì)自己優(yōu)點(diǎn)肯定的同時(shí)，也充分認(rèn)清自己的缺點(diǎn)。我們所說(shuō)的從發(fā)展的視角對(duì)問(wèn)題進(jìn)行分析，就是讓學(xué)生在看待自身問(wèn)題的時(shí)候要靈活掌握，不斷變革自己的觀念以及感受，進(jìn)而讓自己不至于深深陷入某種挫折中無(wú)法自拔。所謂的以積極態(tài)度去認(rèn)識(shí)問(wèn)題，就是讓學(xué)生時(shí)刻保持良好的心態(tài)，樂(lè)觀的去面對(duì)自己的失誤以及生活和學(xué)習(xí)的各種壓力，不要抓住細(xì)小的問(wèn)題去遐想，進(jìn)而禁錮在自己的情緒化以及自我化的思維方式當(dāng)中。所謂的獨(dú)立思維分辨能力，就是要幫助學(xué)生克服武斷行為以及毫無(wú)主見(jiàn)、較強(qiáng)依賴(lài)性等性格不足，進(jìn)而鍛煉學(xué)生獨(dú)立思考的能力。對(duì)于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的本質(zhì)，就是要引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)事物的主要矛盾和次要矛盾，進(jìn)而鍛煉學(xué)生用冷靜的態(tài)度判斷一件事情的輕重緩急。

對(duì)于理性情緒療法在高中心理健康教育中的運(yùn)用問(wèn)題進(jìn)行了個(gè)人認(rèn)識(shí)方面的分析。對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，時(shí)刻保持理性頭腦以及健康的心理在日常學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中發(fā)揮著巨大作用。高中生心理健康之所以需要在高中階段進(jìn)行開(kāi)展，主要目的就是培養(yǎng)更多的不僅有豐富的知識(shí)，而且還要有較高修養(yǎng)的復(fù)合型人才。經(jīng)過(guò)實(shí)踐教育經(jīng)驗(yàn)表明：理性治療法在高中心理健康教育中的運(yùn)用收到了非常好的效果，能夠大大幫助學(xué)生保持健康心理，全身心地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。這種理性情緒療法不僅在高中階段值得大力推廣，在大學(xué)階段也將會(huì)收到很好的效果。

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