顧迎迎

敏捷圈是一種提高學(xué)生速度、敏捷和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練器材。在教學(xué)中，結(jié)合學(xué)生的身心特點(diǎn)，體育教師可利用敏捷圈等新型器材，融合體能教學(xué)，創(chuàng)編新穎有趣的游戲，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，引導(dǎo)學(xué)生積極參與體能。利用富有挑戰(zhàn)性的敏捷圈游戲，隱藏體能訓(xùn)練內(nèi)容，增加快樂、緊張等感官刺激。在游戲中，重點(diǎn)提高手臂、腰腹、腿部等力量，在練習(xí)中發(fā)展學(xué)生的綜合體能。

一、“滾圈接力”

適合年級(jí)：一至六年級(jí)。

游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生快速跑的能力。

游戲方法：4名學(xué)生1組，每組1個(gè)敏捷圈。游戲開始時(shí)，第1名學(xué)生滾動(dòng)敏捷圈（握住敏捷圈的后中部，迅速向前方用力滾出）至標(biāo)志桶，返回時(shí)，拿起敏捷圈跑回，傳給第2名學(xué)生，依此游戲，哪組先完成即為獲勝組（圖1）。

游戲規(guī)則：滾動(dòng)敏捷圈時(shí)，不得拿著敏捷圈跑;方向偏離時(shí)，可拿起敏捷圈，調(diào)整方向繼續(xù)向前滾動(dòng)。

游戲建議：先讓學(xué)生體驗(yàn)滾動(dòng)敏捷圈，熟練滾成直線后再進(jìn)行游戲。

二、“安全檢查”

適合年級(jí)：小學(xué)一至六年級(jí)。

游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生快速跳躍和團(tuán)結(jié)合作的能力。

游戲方法：4名學(xué)生1組，每組1個(gè)敏捷圈。游戲開始時(shí)，第1名學(xué)生拿圈從頭到腳套過第2名學(xué)生，當(dāng)圈到腳下時(shí)第2名學(xué)生快速跳出，第3、第4名學(xué)生依此完成后，第1名學(xué)生快速跑返回，將敏捷圈交給第2名學(xué)生繼續(xù)游戲，以此類推，直至第4名學(xué)生完成游戲，先完成的組為獲勝組（圖2）。

游戲規(guī)則：敏捷圈不得觸碰身體。

游戲建議：先緊密隊(duì)形進(jìn)行游戲，然后逐漸增加學(xué)生間距，增加跑動(dòng)距離，提高體能?；蛘咦兓皺z查”路線，進(jìn)行“蛇形”“檢查”（頭上套進(jìn)-雙腳跳出-雙腳跳進(jìn)-頭上套出-頭上套進(jìn)-雙腳跳出，如此循環(huán)）。還可規(guī)定等待的學(xué)生做指定的體能訓(xùn)練動(dòng)作，如，深蹲、原地縱跳、左右跳等，安全“檢查”到自己時(shí)，立刻停止動(dòng)作配合“檢查”。

三、“撐到底”

適合年級(jí)：小學(xué)一至六年級(jí)。

游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生手臂腰腹力量和團(tuán)結(jié)拼搏的能力。

游戲方法：4名學(xué)生1組，每組1個(gè)敏捷圈。游戲開始時(shí)，第1名學(xué)生拿敏捷圈，其他學(xué)生迅速成縱隊(duì)俯臥支撐。第1名學(xué)生從頭到腳依次套過每1名學(xué)生。然后立刻快速跑回，將敏捷圈交給第2名學(xué)生繼續(xù)游戲，自己迅速跑至隊(duì)尾成俯臥支撐，以此類推，直至第4名學(xué)生完成游戲（圖3）。

游戲規(guī)則：俯臥支撐時(shí)，身體成直線，膝蓋不得著地。

游戲建議：游戲前，安排2名學(xué)生1組體驗(yàn)游戲，熟練后進(jìn)行比賽。為了提高挑戰(zhàn)性，可適當(dāng)增加學(xué)生人數(shù)進(jìn)行游戲，或者規(guī)定必須做完幾組，或拿敏捷圈的學(xué)生原地不動(dòng)，支撐的學(xué)生依次爬過，發(fā)展運(yùn)動(dòng)中的身體協(xié)調(diào)性和控制能力。

四、“捕魚能手”

適合年級(jí)：小學(xué)三至六年級(jí)。

游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生快速跑和變向躲閃的能力。

游戲方法：在半塊足球場(chǎng)內(nèi)，“漁夫”手拿敏捷圈進(jìn)行“捕魚”，被敏捷圈套住即被抓住。被抓住的“小魚”來到場(chǎng)邊“復(fù)活區(qū)”進(jìn)行指定體能練習(xí)活動(dòng)，完成后“復(fù)活”進(jìn)入“池塘”繼續(xù)游戲。定時(shí)更換“漁夫”，循環(huán)進(jìn)行游戲（圖4）。

游戲規(guī)則：“小魚”不得跑出“池塘”;“漁夫”捕魚時(shí)必須手拿敏捷圈，不得拋出。

游戲建議：游戲前進(jìn)行安全教育，避免碰撞受傷。適當(dāng)增加“漁夫”數(shù)量，提高游戲競(jìng)爭(zhēng)性，激發(fā)“小魚”活力。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，讓不同“漁夫”同時(shí)“捕魚”，比數(shù)量評(píng)選“捕魚能手”?；蛘?名學(xué)生1組合作“捕魚”，培養(yǎng)交流合作能力。

五、“搖圈快速跑”

適合年級(jí)：小學(xué)三至六年級(jí)。

游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)配合的能力。

游戲方法：4名學(xué)生1組，每組2個(gè)敏捷圈。游戲開始時(shí)，第1名學(xué)生雙手同時(shí)搖敏捷圈，向前快速跑至標(biāo)志桶后，手拿敏捷圈快速跑返回，將敏捷圈交給第2名學(xué)生手中。第2名學(xué)生依此游戲，以此類推，先完成的組為獲勝組（圖5）。

游戲規(guī)則：在游戲過程中，敏捷圈掉落，需撿起繼續(xù)搖圈。

游戲建議：開始游戲前，安排學(xué)生體驗(yàn)練習(xí)，從搖1個(gè)敏捷圈開始，過渡到搖2個(gè)。還可設(shè)置標(biāo)志桶障礙，讓學(xué)生繞著跑，增加挑戰(zhàn)性。

六、“搶圈”

適合年級(jí)：小學(xué)一至六年級(jí)。

游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生快速反應(yīng)能力。

游戲方法：少于學(xué)生數(shù)量的圈放在1個(gè)大圓上。學(xué)生圍繞大圓進(jìn)行慢跑，聽到哨音后，立刻“搶圈”（跳入敏捷圈內(nèi)）。未搶到的學(xué)生帶領(lǐng)其他學(xué)生，共同做一項(xiàng)體能練習(xí)內(nèi)容，結(jié)束后繼續(xù)慢跑，循環(huán)游戲。游戲結(jié)束后進(jìn)入敏捷圈次數(shù)多的學(xué)生獲勝（圖6）。

游戲規(guī)則：“搶圈”時(shí)先到先得，不得推擠。

游戲建議：游戲時(shí)，教師可帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行多種形式跑的專門性練習(xí)，變換不同的跑步路線。如，繞著敏捷圈進(jìn)行S形跑、滑步、后退跑等。也可進(jìn)行“喊數(shù)抱團(tuán)進(jìn)圈”游戲，要求腳不允許落在圈外，考驗(yàn)學(xué)生的合作平衡能力。

七、“跳躍接力”

適合年級(jí)：小學(xué)一至六年級(jí)。

游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生多方位跳躍能力。

游戲方法：游戲前，將敏捷圈按照不同距離布置成S形。游戲開始后，要求學(xué)生按照規(guī)定路線雙腳跳進(jìn)跳出敏捷圈，全部跳完后快速跑返回?fù)粽平恿Γ韧瓿傻男〗M獲勝（圖7）。

游戲規(guī)則：跳躍時(shí)不得跳到敏捷圈外，按要求進(jìn)行跳躍。

游戲建議：布置場(chǎng)地時(shí)，根據(jù)學(xué)生跳躍能力設(shè)置敏捷圈的間距。當(dāng)學(xué)生熟悉游戲后，可進(jìn)行多種形式的拓展，分段設(shè)置不同的跳躍動(dòng)作和要求，綜合發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，增強(qiáng)腿部爆發(fā)力。如，設(shè)置4段比賽區(qū)域：第1段雙腳跳、第2段單腳跳、第3段單腳跨、第4段左右跨步跳等。

八、“九宮格”

適合年級(jí)：小學(xué)三至六年級(jí)。

游戲目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生快速跑和隨機(jī)應(yīng)變的能力。

游戲方法：游戲前將9個(gè)敏捷圈擺放成九宮格。2組學(xué)生進(jìn)行游戲，每組4名學(xué)生，不同顏色的背心各3件。游戲開始時(shí)，2組學(xué)生同時(shí)從起點(diǎn)出發(fā)，快速跑將背心放在敏捷圈內(nèi)，返回?fù)粽平恿?，循環(huán)游戲。2組快速放置調(diào)整背心位置，哪組3件背心先連成一條直線即獲勝（圖8）。

游戲規(guī)則：返回后必須擊掌接力出發(fā);放背心和調(diào)整背心僅有1次機(jī)會(huì)。

游戲建議：增加跑動(dòng)距離;利用敏捷圈設(shè)置繞、跨、跳繩梯或轉(zhuǎn)身、急停變向等內(nèi)容，提高游戲難度和挑戰(zhàn)性。根據(jù)比賽結(jié)果，指定體能練習(xí)內(nèi)容，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)嘗試，互相競(jìng)爭(zhēng)展示自我，增強(qiáng)學(xué)生綜合體能。

九、“繩梯動(dòng)作接力”

適合年級(jí)：小學(xué)三至六年級(jí)。

游戲目標(biāo)：提高學(xué)生步頻的能力。

游戲方法：各組將敏捷圈成圓弧形緊密放置，按要求連續(xù)做右進(jìn)左進(jìn)、右出左出的繩梯動(dòng)作，快速跑繞過標(biāo)志桶返回接力，循環(huán)游戲，先完成的組即獲勝組（圖9）。

游戲規(guī)則：按要求做好繩梯腳步動(dòng)作，做錯(cuò)需返回起點(diǎn)重新開始。

游戲建議：規(guī)定每排學(xué)生用不同的繩梯動(dòng)作進(jìn)行比賽，增加趣味性。針對(duì)比賽時(shí)等待的學(xué)生，教師也可指定體能動(dòng)作或者啦啦隊(duì)動(dòng)作，提高課堂練習(xí)密度。并且在游戲總結(jié)時(shí)，將學(xué)生為同伴加油的表現(xiàn)作為重點(diǎn)，進(jìn)行引導(dǎo)性評(píng)價(jià)，營造團(tuán)結(jié)拼搏的氛圍。