楊明哲

(邢臺市田徑武術(shù)棋類運動管理中心，河北 邢臺 054000)

一、投擲訓(xùn)練

投擲運動是田徑運動的重要組成部分，是肌肉速度和力量的結(jié)合，其中力量的訓(xùn)練占主導(dǎo)地位，對投擲的成績有著重要影響。由于運動本身的特殊性，在訓(xùn)練中常有肌肉拉傷等安全事故發(fā)生，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)人員傷亡。

二、投擲訓(xùn)練中的安全事故發(fā)生原因

(一)思想不夠重視

投擲訓(xùn)練中發(fā)生安全事故，首要的一個因素就是思想上不夠重視。教練員在訓(xùn)練之前對于訓(xùn)練中存在安全隱患的地方不夠重視，訓(xùn)練的內(nèi)容很隨意，多數(shù)的時間只注重訓(xùn)練結(jié)果，不注意訓(xùn)練的過程，對于安全運動的認(rèn)識不到位，這就導(dǎo)致了運動員在訓(xùn)練中沒有足夠的安全保證。同時，未能及時接受安全知識教育導(dǎo)致教練員的安全知識缺乏，形成長期的安全意識薄弱。

運動員的投擲訓(xùn)練的思想不夠重視也是發(fā)生安全事故的重要原因。運動員們在練習(xí)中精力不夠集中，自我保護(hù)的意識不夠，或者因為身體的狀態(tài)較差，但是為了能夠完成訓(xùn)練就硬撐，非但影響了訓(xùn)練效果，還會造成重大的安全事故。運動員對于自身的情況做不到全面掌控，發(fā)生安全事故的幾率就會大大增加。由于接受的外界新鮮事物，運動員受到外界誘惑較多，男女運動員在一定程度上在服飾以及身體特征方面都會對訓(xùn)練造成一定的影響。

(二)訓(xùn)練的不科學(xué)性

安排合理的訓(xùn)練內(nèi)容，制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃是訓(xùn)練成功的關(guān)鍵所在，而出現(xiàn)安全事故也和不科學(xué)的訓(xùn)練方式及內(nèi)容有著重要聯(lián)系。許多教練員急功近利，為了追求效果而采取一些特殊的訓(xùn)練方式，不考慮一個循序漸進(jìn)的過程，也不考慮運動員的實際情況，最終導(dǎo)致了運動員不僅沒能達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果，還在訓(xùn)練中發(fā)生安全事故。投擲運動是力量和速度相結(jié)合的，一些教練員可能在訓(xùn)練其中一方面的時候忽視另一個方面的內(nèi)容，這就導(dǎo)致了運動員的畸形發(fā)展。同時，教練員對于運動員不夠了解，進(jìn)行超前教學(xué)，對于上一期的知識內(nèi)容還沒有做到融會貫通就開始下一步的訓(xùn)練，最終導(dǎo)致訓(xùn)練課程的不合理開展，也導(dǎo)致了安全事故的發(fā)生。

(三)專業(yè)知識的缺乏

我國的田徑運動還處于一個較落后的階段，雖然近些年出現(xiàn)一些田徑名將，但總體水平較差。專業(yè)知識的缺乏導(dǎo)致很多訓(xùn)練不夠標(biāo)準(zhǔn)，對于一些動作要領(lǐng)的和發(fā)力方式的掌控較差。教練員的專業(yè)素養(yǎng)不達(dá)標(biāo)，在教授運動員時就會存在一定的偏差，運動員在訓(xùn)練時做了錯誤的動作不僅會導(dǎo)致整體訓(xùn)練效果很糟糕，同時也會增加安全事故發(fā)生的概率。由于教練員的專業(yè)素養(yǎng)不夠，在發(fā)生了安全事故之后，醫(yī)救的不及時也會導(dǎo)致運動員受到嚴(yán)重的傷害。

(四)訓(xùn)練場的客觀條件

投擲訓(xùn)練中發(fā)生的安全事故，除了人為因素的部分，訓(xùn)練場地的客觀條件也有著重要的影響。訓(xùn)練場地基礎(chǔ)設(shè)施較差，運動器材的重量、穩(wěn)定性和牢固性未達(dá)到相關(guān)器械標(biāo)準(zhǔn)，運動員訓(xùn)練過程中就會存在較大的安全隱患。同時，訓(xùn)練場周邊的環(huán)境也會嚴(yán)重影響運動員的安全訓(xùn)練，周邊如果有居民活動，各方的人身安全都會受到很大的威脅。

三、投擲訓(xùn)練中安全事故的預(yù)防及對策研究

(一)轉(zhuǎn)變思想，樹立安全意識

實現(xiàn)安全化訓(xùn)練，首先必須轉(zhuǎn)變思想，包括教練員和學(xué)員的思想都要有一個新的改變。思想意識的轉(zhuǎn)變對行為習(xí)慣的變化有著重要作用，教練員和運動員對于安全意識的轉(zhuǎn)變能夠減少很多安全事故的發(fā)生。

1.對教練員進(jìn)行安全知識技能培訓(xùn)，將安全訓(xùn)練的知識牢牢灌輸給教練員，讓他們明白安全的重要性。教練員在訓(xùn)練之前，對訓(xùn)練的環(huán)境和運動員的狀態(tài)做一個全面地了解，尤其注意細(xì)節(jié)的地方，一旦發(fā)現(xiàn)存在安全隱患立即停止訓(xùn)練，直到排除了安全隱患再來進(jìn)行訓(xùn)練；教練員定期進(jìn)行安全交流會，教練員互相交流在教學(xué)中的心得體會，分享在訓(xùn)練中所做的安全措施，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

2.運動員轉(zhuǎn)變思想觀念，增強自我保護(hù)意識。在訓(xùn)練中，發(fā)現(xiàn)有安全隱患的地方主動向教練員提出并與教練員合力進(jìn)行解決。在訓(xùn)練時如果出現(xiàn)安全事故，首先要保證人身安全。教練員要定期組織學(xué)員進(jìn)行安全知識教育講座，努力改變學(xué)員的思想，只有讓每個學(xué)員都對安全方面的知識做到足夠重視，才能真正減少安全事故發(fā)生的幾率。

(二)專業(yè)教學(xué)，規(guī)范訓(xùn)練內(nèi)容

專業(yè)的教學(xué)不僅能對訓(xùn)練的效果有很好的保障，還可以避免安全事故的發(fā)生。投擲運動由于本身的特殊性，在訓(xùn)練前教練員應(yīng)注重運動員的熱身運動，將身體活動開再開始訓(xùn)練。有效的熱身可以保證運動員的身體協(xié)調(diào)和靈活，減少肌肉的粘連度，讓運動員有一個較適合運動的身體狀態(tài)，可以減小運動中受傷的幾率；過度的熱身則會導(dǎo)致運動員的身體處于一個疲憊的狀態(tài)，無法為接下來的訓(xùn)練提供足夠的精力。在訓(xùn)練時，教練員要注意運動員的技術(shù)動作，動作是否符合標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)力是否符合相關(guān)要求，發(fā)現(xiàn)有不規(guī)范的動作要做到及時糾正。技術(shù)動作的規(guī)范，可以讓運動員保持一個較好的心理狀態(tài)，集中精力，這樣更容易訓(xùn)練出好成績，也可以避免安全事故的發(fā)生。教練員還應(yīng)該加強對學(xué)員身體易受傷部分的訓(xùn)練，增強薄弱環(huán)節(jié)的練習(xí)，教練員要將一些自我保護(hù)的手段教給學(xué)生，比方說不小心摔倒了，可以順地下做一個翻滾的姿勢，不能用手臂直接支撐，防止出現(xiàn)二次損傷。

(三)科學(xué)訓(xùn)練，制定合理計劃

1.根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)制定合理的訓(xùn)練計劃避免安全事故

教練員在訓(xùn)練之前要根據(jù)訓(xùn)練的目標(biāo)指向合理的訓(xùn)練計劃，循序漸進(jìn)進(jìn)行訓(xùn)練。根據(jù)學(xué)員對投擲相關(guān)知識的掌握程度做一些合理化調(diào)整，每次訓(xùn)練開始前要注意對上次訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)，同時要注意對整體課程節(jié)奏的把控，注意學(xué)員的身體負(fù)荷情況。在進(jìn)行高強度的訓(xùn)練之后，要注意做一些拉伸性的放松運動，保證運動員的安全。每次訓(xùn)練結(jié)束后，教練員要向?qū)W生詢問學(xué)習(xí)的狀況，了解學(xué)員的想法，及時對訓(xùn)練計劃做合理調(diào)整。

2.因材施教，注重個性發(fā)展避免安全事故

投擲運動有多項內(nèi)容，在進(jìn)行訓(xùn)練時，教練員應(yīng)該用一點時間來對學(xué)員進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)各個學(xué)員的優(yōu)缺點以及各自的特點，根據(jù)學(xué)員的實際情況制定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。不能強行讓學(xué)員做不適合自身的訓(xùn)練，否則可能會導(dǎo)致安全事故的發(fā)生。學(xué)員在運動時要注意自己的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)不適馬上向教練員報告，及時進(jìn)行處理。學(xué)員在訓(xùn)練中應(yīng)注意自身在做了動作后的感受，及時向教練員了解相關(guān)知識，有這樣的感覺是否存在安全隱患，理論聯(lián)系實際，避免了安全事故的發(fā)生，也讓自己的水平得到更好提升。

(四)硬件設(shè)施，定期規(guī)范檢查

訓(xùn)練中，訓(xùn)練設(shè)備是否達(dá)標(biāo)，訓(xùn)練場硬件設(shè)施是否完

善都對避免安全事故的發(fā)生有著重要影響。為了有效預(yù)防安全事故的發(fā)生，教練員在訓(xùn)練之前應(yīng)該對訓(xùn)練場周邊的環(huán)境做全面檢查，排除安全隱患，同時在訓(xùn)練場周圍安裝安全防護(hù)網(wǎng)，防止出現(xiàn)器械飛出訓(xùn)練場，讓學(xué)員安全訓(xùn)練。針對訓(xùn)練中要使用的器械，組織專人進(jìn)行定期檢查，把不符合規(guī)范的器械進(jìn)行修復(fù)，無法修復(fù)的重新購置，保證訓(xùn)練器械達(dá)到相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)。每天在訓(xùn)練之前教練員也應(yīng)對器械進(jìn)行檢查，方可有效避免訓(xùn)練中安全事故的發(fā)生。

(五)應(yīng)急預(yù)案，出現(xiàn)事故后的處理

雖然進(jìn)行了很多安全事故的預(yù)防，但是安全事故的發(fā)生具有不確定性，所以教練員應(yīng)該制定一些應(yīng)急的預(yù)案，定期組織學(xué)員進(jìn)行演練，讓學(xué)員有一個對安全事故處理辦法的認(rèn)知，知道發(fā)生安全事故后該如何去做。同時，應(yīng)定期外請專業(yè)醫(yī)務(wù)人員對教練員和學(xué)員進(jìn)行簡單的醫(yī)務(wù)知識技能培訓(xùn)，培養(yǎng)教練員和學(xué)員檢查處理傷口以及部分急救的能力。

四、結(jié)語

做好安全預(yù)防工作是保證訓(xùn)練效果的保證，投擲訓(xùn)練因為本身較為特殊，所以會有很多安全事故的出現(xiàn)，通過教練員和學(xué)員的思想進(jìn)行轉(zhuǎn)變之后，安全事故的發(fā)生幾率會下降很多。對教練員進(jìn)行專業(yè)知識技能以及安全知識的培訓(xùn)后，能夠讓整個訓(xùn)練過程的安全性得到很好的保證。認(rèn)真做好各項安全防護(hù)工作，能夠保障投擲訓(xùn)練順利開展。