陳新鋒

摘 要：課外體育鍛煉能夠增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，愉悅學(xué)生身心，是體育課的有效補(bǔ)充，因此教師要為學(xué)生量身定制一套體育課外鍛煉方案，打造陽(yáng)光體育的亮點(diǎn)，還要用簡(jiǎn)單多樣的體育活動(dòng)來(lái)激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣。另外，教師可通過(guò)語(yǔ)言轉(zhuǎn)變思想，讓學(xué)生積極參加體育課外活動(dòng)，增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：課外體育輔導(dǎo)；陽(yáng)光體育；興趣

中圖分類號(hào)：G63 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9132（2019）06-0134-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2019.06.088

一、進(jìn)行課外體育輔導(dǎo)的必要性

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活的水平逐步提高，肥胖及三高的人數(shù)日益增多，癌癥患者低齡化的趨勢(shì)明顯，但是人們的體育意識(shí)在一定程度上沒(méi)有跟上時(shí)代發(fā)展的需要。提高全民素質(zhì)勢(shì)在必行，特別要提高學(xué)生的身體素質(zhì)。每周上一兩節(jié)體育課，課時(shí)少不能充分鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，不能充分培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的意識(shí)，因此課外體育輔導(dǎo)是改善體育教學(xué)現(xiàn)狀的有效手段。

二、高中生體育鍛煉的現(xiàn)狀

現(xiàn)如今，很多學(xué)校為了追求升學(xué)率，占用了體、音、美課的課時(shí)，導(dǎo)致每周兩節(jié)體育課不能正常進(jìn)行。另外，家長(zhǎng)為讓孩子考上好的學(xué)校，幫孩子填報(bào)很多補(bǔ)習(xí)班，所以即使在放假期間，孩子也沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行課外體育活動(dòng)。久而久之，由于學(xué)校、家長(zhǎng)、學(xué)生忽視課外體育活動(dòng)，導(dǎo)致胖墩、近視眼人數(shù)不斷增多。實(shí)踐證明，進(jìn)行課外體育鍛煉能提高學(xué)生的身體素質(zhì)。我對(duì)漳浦一中高三全體學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究，研究顯示：每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)學(xué)生身體素質(zhì)明顯好于沒(méi)有鍛煉的學(xué)生，他們身體素質(zhì)存在顯著性差異（p<0.05）。

三、進(jìn)行課外體育輔導(dǎo)的策略

（一）激發(fā)學(xué)生課外體育鍛煉的興趣

瑞士著名教育家皮亞杰說(shuō)過(guò)：“所有智力方面的活動(dòng)都要依賴于興趣，唯有興趣的東西才能集中注意并能持久”。這句話道出了興趣對(duì)學(xué)習(xí)的重要性。體育組應(yīng)結(jié)合學(xué)校自身實(shí)際，充分利用學(xué)校資源，如在小課間時(shí)間，安排簡(jiǎn)單多樣的體育活動(dòng)，為全校學(xué)生精心安排跳繩、踢毽、球類、體操等多項(xiàng)鍛煉內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生課外體育鍛煉的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，使學(xué)生的大腦得到充分休息。

（二）布置任務(wù)，落實(shí)到位

在學(xué)校陽(yáng)光體育活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組的指導(dǎo)下，政治處、年段、體育組要認(rèn)真組織，積極實(shí)施，讓學(xué)生從思想上意識(shí)到體育鍛煉的重要性，課上課外同樣重要。例如，在全體班主任會(huì)議上，布置了課外體育活動(dòng)的具體內(nèi)容：（1）各班每周上兩節(jié)體育課；（2）各年段每周利用兩次大課間活動(dòng)完成3000m跑操；（3）各班每周利用下午放學(xué)時(shí)間參加學(xué)校舉辦體育興趣小組活動(dòng)；（4）節(jié)假日、寒暑假期間學(xué)生自行安排時(shí)間，堅(jiān)持每天一小時(shí)課外體育活動(dòng)。這營(yíng)造濃厚了全民健身運(yùn)動(dòng)的氛圍，凸顯了我校實(shí)施方案中提出的“我運(yùn)動(dòng)，我健康；我快樂(lè)，我美麗”的主題，從而彰顯了“體育與美麗人生”的真諦。經(jīng)過(guò)近半年組織實(shí)施，學(xué)生跑操技術(shù)動(dòng)作越來(lái)越規(guī)范，體質(zhì)也有了明顯提高。

（三）要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和梯度

課外體育活動(dòng)輔導(dǎo)要把握度，做到張弛有度，嚴(yán)而不僵，訓(xùn)練手法方式要多樣靈活。課外體育活動(dòng)要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異，對(duì)身體素質(zhì)好的學(xué)生運(yùn)動(dòng)量要多一些。而對(duì)身體素質(zhì)差的學(xué)生運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)少一些。同時(shí)，課外體育活動(dòng)運(yùn)動(dòng)梯度不要太大，每次活動(dòng)都要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，如慢跑、徒手操、器械操等。體育課外活動(dòng)接近尾聲時(shí)要做整理活動(dòng)，如拍拍手、拍拍腳、做輕快的徒手操或慢跑，盡量避免學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷。

（四）量身定制，打造課外陽(yáng)光體育的亮點(diǎn)

1.用活潑生動(dòng)口號(hào)引導(dǎo)學(xué)生，走出教室，走向操場(chǎng)

漳浦一中通過(guò)舉行體育文化節(jié)活動(dòng)，正式拉開(kāi)了我校陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的序幕，通過(guò)國(guó)旗下講話、校廣播站和漳浦一中“美麗人生”德育周刊的宣傳，使“每天鍛煉一小時(shí)、健康工作五十年、幸福生活一輩子”“健康第一，強(qiáng)健體魄”“增強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)”等口號(hào)深入學(xué)生心中，以開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)為目的，走出教室、走向操場(chǎng)、跑在陽(yáng)光下，積極參加體育鍛煉，激發(fā)學(xué)生熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，掀起了校園體育鍛煉的新高潮。

2.開(kāi)展趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，豐富課外體育活動(dòng)

為了更好開(kāi)展課外體育活動(dòng)，學(xué)校每年都會(huì)舉辦秋季趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目多種多樣，如慢騎自行車比賽、50米往返跑、乒乓球、羽毛球、排球、籃球等。但最有趣的還是“一箭雙雕”，道具：4個(gè)籃球、4個(gè)排球、二根小棍。方法：在直線框跑道上進(jìn)行。跑道一端為起點(diǎn)，另一端為終點(diǎn)。參賽隊(duì)員兩縱隊(duì)站在跑道兩端。比賽開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)員在起點(diǎn)用一根木棍撥動(dòng)大小兩球（籃球和排球），將“球”趕到終點(diǎn)的指定進(jìn)球區(qū)線，將球趕入指定區(qū)域，在第二球進(jìn)到進(jìn)球區(qū)后才將小棍交與下一隊(duì)友。下一個(gè)隊(duì)友將兩球沿原路趕到起點(diǎn)的指定區(qū)線，將球趕入指定區(qū)域，同樣，在第二個(gè)球進(jìn)到進(jìn)球區(qū)后才將小棍交與下一隊(duì)友。以此類推繼續(xù)進(jìn)行比賽。我們通過(guò)開(kāi)展趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)培養(yǎng)了學(xué)習(xí)的體育意識(shí)，使他們更加積極主動(dòng)地參與課外體育活動(dòng)。

3.分組活動(dòng)，提高學(xué)生課外體育活動(dòng)的效率

體育教師對(duì)參加課外體育活動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行分組，可將學(xué)生分為乒乓球組、喜羽毛球組、排球組等等。在每個(gè)興趣小組基礎(chǔ)上再進(jìn)一步細(xì)分，基礎(chǔ)好的分成一小組，基礎(chǔ)不好的分成另一小組。教師可對(duì)基礎(chǔ)好的學(xué)生進(jìn)行戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)、技巧的指導(dǎo)，對(duì)基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生進(jìn)行基本技術(shù)強(qiáng)化練習(xí)，給予他們多鼓勵(lì)，降低對(duì)他們的要求，使他們?cè)鰪?qiáng)信心，提高課外體育鍛煉的效率。不同年級(jí)、不同班級(jí)學(xué)生年齡和體質(zhì)不同，這需要體育教師根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)，為他們量身定制一套符合他們的課外體育活動(dòng)項(xiàng)目。這樣會(huì)減少突發(fā)事件的發(fā)生，從而確保學(xué)生的生命安全，增進(jìn)師生之間的友誼。

種種數(shù)據(jù)表明，豐富課外體育活動(dòng)不但能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而且能提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率，因此課外體育活動(dòng)的順利發(fā)展需要政府投入，學(xué)校關(guān)心、家長(zhǎng)支持和學(xué)生重視。豐富多彩的課外體育活動(dòng)像一盞指路燈，引導(dǎo)青少年一代大步向前，最終取得輝煌成果。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 白素強(qiáng).高中課外體育活動(dòng)探究[J].引文版（教育科學(xué)），2015.

[責(zé)任編輯 杜建立]