李玲軍

(湖南人文科技學(xué)院，湖南婁底 417000)

運(yùn)動類APP”是當(dāng)下我國全面健身、體育鍛煉重要智能化工具之一，具有較大的意義影響。然而現(xiàn)階段有關(guān)我國運(yùn)動類APP對體育鍛煉行為促進(jìn)和體育習(xí)慣養(yǎng)成的影響研究相對較少，基于該問題現(xiàn)狀，要求行之有效的方法對其進(jìn)行分析研究，如調(diào)動了鍛煉興趣，形成主觀運(yùn)動意識、規(guī)范了肢體動作，形成安全、科學(xué)的運(yùn)動體系等。

1.運(yùn)動類“APP”概述

隨著我國網(wǎng)絡(luò)技術(shù)日益普及應(yīng)用，“手機(jī)”不再作為一種簡單的通訊工具，而是賦予更多功能與實(shí)際應(yīng)用。其中，“APP”作為一種自媒體及應(yīng)用推廣形式，日益被當(dāng)下人們所知與使用。手機(jī)軟件APP的誕生標(biāo)志著我國自媒體與相應(yīng)軟件的發(fā)展趨勢?！癆PP”內(nèi)容形式及種類諸多，以運(yùn)動類“APP”為例，它是一種將運(yùn)動知識、運(yùn)動技巧、實(shí)時訓(xùn)練、監(jiān)測數(shù)據(jù)、統(tǒng)計(jì)評估、課程傳授等融合一體的功能軟件，它規(guī)避了傳統(tǒng)運(yùn)動軟件的單一性、枯燥性，融入了諸多趣味元素及新穎構(gòu)思，符合現(xiàn)代人的運(yùn)動思維及興趣調(diào)動。運(yùn)動類“APP”具有以下特點(diǎn)，第一、對運(yùn)動信息內(nèi)容進(jìn)行整合、集中，通過對部分運(yùn)動APP分析研究發(fā)現(xiàn)，其中包含大量的運(yùn)動內(nèi)容及信息，如長跑、短跑、游泳、羽毛球、籃球、足球等，信息包括實(shí)時比賽、各地賽事要聞、國際賽事情況等，用戶可以通過信息搜索等方式獲取相關(guān)內(nèi)容。第二、運(yùn)動類“APP”的互動特點(diǎn)，互動特點(diǎn)是“APP”重要特征之一。互動特征主要是指運(yùn)動類APP可以與用戶進(jìn)行“運(yùn)動互動”，在用戶實(shí)際運(yùn)動中“APP”可以對其進(jìn)行實(shí)時跟蹤，并對運(yùn)動數(shù)據(jù)進(jìn)行記錄，并可起到“共同運(yùn)動、鼓勵進(jìn)步”的實(shí)際作用。

2.當(dāng)下人們體育鍛煉行為和體育習(xí)慣現(xiàn)狀

2.1 缺乏主動性，存在嚴(yán)重的“等、拖、靠”思想

通過相關(guān)數(shù)據(jù)信息調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，當(dāng)下我國百姓對體育鍛煉嚴(yán)重缺乏主動性，甚至對體育鍛煉、運(yùn)動鍛煉不了解、不掌握。其原因是我國市場經(jīng)濟(jì)建設(shè)迅速發(fā)展后，人們生活水平不斷提升，富裕的生活條件及生活環(huán)境，使多數(shù)人出現(xiàn)懶惰、享樂心理，認(rèn)為體育鍛煉苦、累，且單一枯燥。長此以往下去阻礙了人們主觀運(yùn)動意識的形成。另外，部分人在體育鍛煉中多為“等、拖、靠”，能不運(yùn)動就不運(yùn)動，有時也受外界因素影響出現(xiàn)“被動”鍛煉等情況，導(dǎo)致運(yùn)動質(zhì)量、運(yùn)動效率偏低[1]。

2.2 運(yùn)動方法缺乏規(guī)范性、技巧性

體育鍛煉不是片面的簡單流程，而是更為科學(xué)、合理的系統(tǒng)布局。但當(dāng)下人們在體育鍛煉中多為盲目性、肆意性、簡單性，對體育鍛煉的目的性較為模糊，導(dǎo)致在運(yùn)動過程嚴(yán)重缺乏科學(xué)規(guī)范與技巧應(yīng)用，造成了運(yùn)動損傷、意外受傷等情況出現(xiàn)。以長跑為例，在進(jìn)行長跑之前一定要進(jìn)行伸展運(yùn)動，對四肢及關(guān)節(jié)處進(jìn)行有效活動，將筋骨、經(jīng)脈等進(jìn)行伸展，這樣在實(shí)際長跑運(yùn)動中才能避免拉傷、疲勞等情況出現(xiàn)。但大多數(shù)人往往不采取“伸展運(yùn)動”，直接“開跑”，在缺乏四肢關(guān)節(jié)伸展的情況下進(jìn)行高強(qiáng)度體育鍛煉，極易造成四肢肌肉僵硬及筋骨拉傷，不僅起不到體育鍛煉的實(shí)際效果，還會造成身體受傷，進(jìn)而得不償失[2]。

3.運(yùn)動類APP對體育鍛煉行為及體育習(xí)慣的積極影響

3.1 調(diào)動了鍛煉興趣，形成主觀運(yùn)動意識

通過對相關(guān)數(shù)據(jù)整理發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段我國越多的人對運(yùn)動類APP逐漸掌握及了解，主要基于人們對體育鍛煉及運(yùn)動項(xiàng)目的越發(fā)重視。生活水平雖然不斷提升，但人們身體素質(zhì)卻日益低下，導(dǎo)致多種疾病因缺乏運(yùn)動與鍛煉而產(chǎn)生，基于這種急迫現(xiàn)狀，轉(zhuǎn)變思想、樹立運(yùn)動意識尤為重要。網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)的普及創(chuàng)新，孕育了“APP”等相關(guān)媒體軟件，并通過手機(jī)等方式可以對其進(jìn)行操作與使用。所以，通過運(yùn)動類APP的選擇及應(yīng)用，提升了人們 對體育鍛煉的興趣度，具體如下：第一、體育鍛煉、運(yùn)動項(xiàng)目更為有趣，運(yùn)動類APP多為激發(fā)、激勵性軟件程序，主要以小獎勵、大宣傳等手段，激發(fā)人們的運(yùn)動意識及興趣調(diào)動，并以完成任務(wù)等方式給用戶進(jìn)行最后評估與獎勵，往往使人們感受到到“鍛煉、運(yùn)動”是日常生活的一部分。第二、形成了人們主觀運(yùn)動意識，體育鍛煉不是強(qiáng)迫性、應(yīng)付性的流程表現(xiàn)，是出自內(nèi)心的思想意識。通過相關(guān)調(diào)查分析研究發(fā)現(xiàn)，通過運(yùn)動類APP應(yīng)用，大多數(shù)人都主動進(jìn)行鍛煉運(yùn)動，如微信軟件中的“走步”功能，通過對一天的走步進(jìn)行記錄，并在朋友圈進(jìn)行打分評估，如“你走了多少、他走了多少”，有一種競技、比賽形式，人們甚至通過多走步、多鍛煉來彰顯自身能力、成就，提升了對體育鍛煉的熱愛性[3]。

3.2 規(guī)范了肢體動作，形成安全、科學(xué)的運(yùn)動體系

在體育鍛煉過程中往往因動作不規(guī)范、不科學(xué)造成“事半功倍”，并導(dǎo)致肢體損傷。所以，如何對體育鍛煉、運(yùn)動動作進(jìn)行科學(xué)規(guī)范、有效開展就極為重要。我國在全民健身、鍛煉中嚴(yán)重缺乏其現(xiàn)場動作指導(dǎo)，且缺乏電視媒體等內(nèi)容。百姓只能依照自己想象進(jìn)行盲目鍛煉。而運(yùn)動類APP以課程、教學(xué)等形式將鍛煉動作進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)講解，如抬腿高度、步伐控制、步伐幅度、動作要領(lǐng)、注意事項(xiàng)等。提升了百姓體育鍛煉中動作的標(biāo)準(zhǔn)性、規(guī)范性，即運(yùn)動質(zhì)量的大幅度提高。另外，運(yùn)動APP有助于形成安全、科學(xué)的運(yùn)動體系，規(guī)避了傳統(tǒng)的盲目運(yùn)動、胡亂運(yùn)動，將“安全”作為重要保障理念進(jìn)行詮釋，如在夜跑中突發(fā)心梗、腎衰等情況后，對其進(jìn)行原因分析為運(yùn)動時間、方法沒能進(jìn)行控制，在大幅度運(yùn)動量下極易造成心梗、腎衰等情況。因此，運(yùn)動類“APP”優(yōu)化了運(yùn)動時間、運(yùn)動量，起到一定的促進(jìn)與控制作用，即合理運(yùn)動、安全運(yùn)動、科學(xué)運(yùn)動[4]。

3.3 促進(jìn)了全民健身、家庭健身

通過運(yùn)動類APP的運(yùn)用，提升了人們對體育鍛煉的熱愛程度，并且對鍛煉行為、運(yùn)動習(xí)慣等進(jìn)行有效鞏固。豐富多彩的運(yùn)動內(nèi)容吸引了更多百姓走進(jìn)運(yùn)動、融入鍛煉中去，促進(jìn)了全民健身的發(fā)展趨勢，并提高了人們的健康意識。同時，運(yùn)動類APP有效規(guī)避了“戶外健身、消費(fèi)健身”的必須性，強(qiáng)化了家庭健身，用戶可以通過運(yùn)動類APP應(yīng)用，在家里就可以完成體育鍛煉與健身運(yùn)動，如仰臥起坐、俯臥撐、跳繩等，并且APP可以根據(jù)實(shí)際運(yùn)動情況對運(yùn)動數(shù)據(jù)進(jìn)行跟蹤、統(tǒng)計(jì)，起到提醒、督促用戶運(yùn)動的實(shí)際作用，規(guī)范了體育鍛煉行為與培養(yǎng)了運(yùn)動習(xí)慣養(yǎng)成[5]。

4.基于運(yùn)動類APP體育鍛煉行為促進(jìn)和體育習(xí)慣養(yǎng)成的具體措施

4.1 加強(qiáng)相關(guān)程序設(shè)計(jì)與元素融入，提升興趣調(diào)動

針對體育鍛煉行為促進(jìn)、體育習(xí)慣養(yǎng)成的重要性，對運(yùn)動類APP軟件程序進(jìn)行創(chuàng)新改革至關(guān)重要，具體如下：第一、設(shè)計(jì)游戲環(huán)節(jié)，游戲是“APP”重要元素之一，人們對游戲的熱衷與喜愛往往超過平常，針對“APP”選擇應(yīng)用多為年強(qiáng)群體，將游戲元素融入到運(yùn)動類APP當(dāng)中十分必要，可以起到興趣調(diào)動、興趣激發(fā)、持續(xù)運(yùn)動的實(shí)際目的。第二、強(qiáng)化軟件設(shè)計(jì)的時效性，體育鍛煉行為促進(jìn)具有一定的時效性，即實(shí)時監(jiān)測、實(shí)時開展，部分運(yùn)動類APP設(shè)計(jì)中沒能將其時效性進(jìn)行發(fā)揮突顯，導(dǎo)致在鍛煉、運(yùn)動中缺乏實(shí)時監(jiān)測，即缺乏運(yùn)動數(shù)據(jù)支撐。所以，在運(yùn)動類APP軟件程序設(shè)計(jì)中應(yīng)該注重其“時效性”，強(qiáng)化運(yùn)動數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)、監(jiān)測、分析等功能。第三、設(shè)計(jì)軟件程序的便捷性、簡單化，基于當(dāng)下運(yùn)動群體人數(shù)逐漸增多，運(yùn)動類APP軟件程序設(shè)計(jì)中應(yīng)該注重其簡單、便捷，方便人們操作及使用，規(guī)避較為復(fù)雜、繁瑣的程序操作，為更多人使用及選擇奠定基礎(chǔ)[6]。

4.2 充分利用“互動性”功能，促進(jìn)體育習(xí)慣養(yǎng)成

在體育習(xí)慣養(yǎng)成中更為科學(xué)、合理的應(yīng)用運(yùn)動類APP至關(guān)重要。首先，應(yīng)該對其“互動功能”進(jìn)行了解掌握，運(yùn)動互動功能是其APP重要特點(diǎn)之一，在進(jìn)行體育習(xí)慣養(yǎng)成過程中，需要依照APP進(jìn)行互動運(yùn)動，以KEEP運(yùn)動“APP”為案例分析，該運(yùn)動“APP”功能較為強(qiáng)大，其中最為顯著的就是“互動運(yùn)動功能”，例如，在用戶進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動過程中，keep運(yùn)動“APP”會以課程互動等形式進(jìn)行功能開展，多為媒體動畫人物與用戶進(jìn)行共同運(yùn)動，由該APP進(jìn)行開始口令下達(dá)，并對每組俯臥撐運(yùn)動時間、數(shù)量進(jìn)行科學(xué)控制，一套下來使運(yùn)動者不會感受到疲勞、厭倦及乏味，進(jìn)而促進(jìn)了體育習(xí)慣的快速養(yǎng)成[7-8]。

5.結(jié)論

通過對運(yùn)動APP軟件的選擇應(yīng)用，對采用人群進(jìn)行相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，分析得出其體育鍛煉行為、體育習(xí)慣明顯科學(xué)規(guī)范，并起到一定的促進(jìn)養(yǎng)成作用。其實(shí)際意義在于提升百姓對體育鍛煉運(yùn)動的喜愛程度，價值在于將乏味、枯燥運(yùn)動鍛煉轉(zhuǎn)變?yōu)槿の哆\(yùn)動、自主鍛煉，為提高我國全民身體素質(zhì)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。