韓一非

(蘇州科技大學(xué)，江蘇蘇州 215000)

1.引言

上世紀(jì)80年代，健美操運動在國內(nèi)開始推廣，并逐步發(fā)展成一項高度融合體育與藝術(shù)、兼具健身與娛樂功效的運動項目。究其本質(zhì)，健美操的藝術(shù)內(nèi)涵在于通過舞蹈旋律以及肢體動作展現(xiàn)出內(nèi)在情感。通過健美操教學(xué)提高學(xué)生健美操的表現(xiàn)力，一方面可以凸顯學(xué)生的個人風(fēng)格，另一方面可以提升學(xué)生對健美操內(nèi)涵的理解，同時強化學(xué)生的健美操審美水平。然而，就現(xiàn)有教學(xué)情況來看，很多學(xué)生在練習(xí)過程中將注意力放在動作的模仿上，而在肢體協(xié)調(diào)、動作節(jié)奏、力道掌控等方面卻有所不足，在表現(xiàn)力方面更是嚴(yán)重欠缺[1]。由此可以，對健美操教學(xué)中的表現(xiàn)力培養(yǎng)進行探究已經(jīng)成為當(dāng)下不容忽視的課題。

2.影響健美操表現(xiàn)力的關(guān)鍵因素

表現(xiàn)力即為人們借助表情以及肢體動作展現(xiàn)內(nèi)心情感的能力，是內(nèi)在情感的一種“外化”表現(xiàn)。而健美操表現(xiàn)力則是學(xué)生借助健美操運動所展現(xiàn)出的內(nèi)心情感與運動張力，它表達著學(xué)生對于健美操的理解和想象，也體現(xiàn)著學(xué)生的自信、意志。總的來說，影響健美操表現(xiàn)力的關(guān)鍵因素包含心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、舞蹈基礎(chǔ)及音樂修養(yǎng)。

2.1 心理素質(zhì)

興趣是人類行動的有效驅(qū)動，也是學(xué)生練習(xí)健美操的動力來源。帶著對健美操的興趣，學(xué)生在練習(xí)過程中才會專注并保持樂觀、自信的心態(tài)，進而促成自身肢體動作的協(xié)調(diào)統(tǒng)一、競技水平的平穩(wěn)發(fā)揮以及藝術(shù)修養(yǎng)的顯著提升。自信，彰顯著力與美、體現(xiàn)著人類的果敢與積極；自信，可以使得學(xué)生克服內(nèi)心的自卑、勇敢的面對各類復(fù)雜的健美操動作，同時使得學(xué)生在健美操運動中永葆激情、揮灑自如，通過健美操彰顯出極具藝術(shù)風(fēng)格的表現(xiàn)力。由此可見，教師在教學(xué)中因針對學(xué)生的性格特征，充分給予學(xué)生鼓勵，調(diào)動學(xué)生的積極性，進而引導(dǎo)他們在健美操運動中展現(xiàn)出豐厚的表現(xiàn)力。

2.2 身體素質(zhì)

健美操運動對學(xué)生的身體素質(zhì)提出了較高的要求，一方面學(xué)生應(yīng)具備健康的體質(zhì)和勻稱的形體，另一方面學(xué)生還應(yīng)具備一定的柔韌性、協(xié)調(diào)性以及靈敏性。具體來看，制約學(xué)生健美操表現(xiàn)力的決定性要素在于肢體動作以及姿勢儀態(tài)，動作是否熟練、姿勢是否準(zhǔn)確、肢體是否協(xié)調(diào)決定著學(xué)生能否完成各項難度動作，也決定著學(xué)生能否在現(xiàn)有健美操基礎(chǔ)上編排出各式造型變化?？紤]到很多學(xué)生是健美操初學(xué)者，他們在練習(xí)中將大部分注意力集中在記憶動作上，在協(xié)調(diào)性方面卻有所欠缺，在動作標(biāo)準(zhǔn)程度上也有待提高，阻礙了健美操運動中表現(xiàn)力的發(fā)揮。

2.3 專業(yè)基礎(chǔ)

可以將健美操視作舞蹈、體操、音樂等多種技藝的交融，因此它對學(xué)生的專業(yè)基礎(chǔ)提出了一定的要求。具體來看，各類體操元素有機融合在健美操的編排以及動作中、健美操的各類動作彰顯著舞蹈的特征、健美操運動離不開背景音樂及其節(jié)奏。因此，學(xué)生在練習(xí)健美操時，一方面應(yīng)熟悉背景音樂、掌握其中的舞蹈節(jié)奏、并把握各類體操動作要領(lǐng)，進而從健美操運動的方方面面彰顯出表現(xiàn)力。

2.4 音樂修養(yǎng)

人文內(nèi)涵以及音樂修養(yǎng)也影響著健美操表現(xiàn)力的發(fā)揮。具體來看，音樂修養(yǎng)可以加深學(xué)生對于音樂的理解、對于節(jié)奏的掌控，并使得學(xué)生將肢體動作與背景音樂的高度融合；人文內(nèi)涵可以讓學(xué)生在健美操運動中對于肢體動作有深層次的認知，并更具創(chuàng)新意識，進而更加有效的展現(xiàn)出健美操的造型美、提高健美操的表現(xiàn)力[2]。

3.健美操教學(xué)中的表現(xiàn)力培養(yǎng)策略

3.1 提高身體素質(zhì)

健美操肢體動作的良好表達離不開一定的身體素質(zhì)，同時，身體素質(zhì)也是提升健美操表現(xiàn)力的必要條件。通過協(xié)調(diào)訓(xùn)練可以使學(xué)生在肢體表現(xiàn)方面更加標(biāo)準(zhǔn)、敏捷；通過力量訓(xùn)練則能夠使學(xué)生的舞蹈動作更加準(zhǔn)確、有力；通過體能訓(xùn)練能夠使學(xué)生的舞蹈動作更加柔美、靈動。在健美操教學(xué)中，應(yīng)該將舞蹈的基本步法視作教學(xué)的關(guān)鍵，并將力度的把控、動作的次序、力道的運用、身體的幅度等逐一分解，要求學(xué)生關(guān)注自身頭、頸、肩之間的協(xié)調(diào)程度，將站立的位置調(diào)整準(zhǔn)確，并有效控制踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的力道，一方面確保動作標(biāo)準(zhǔn)、速度到位，另一方面把控好健美操每個瞬間的力道，使得健美操中各組動作能夠順暢的銜接，在此基礎(chǔ)上，還應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生把握健美操中的一些高難度動作，例如騰空、跳躍等。

3.2 強化專業(yè)基礎(chǔ)

提升健美操表現(xiàn)力的關(guān)鍵核心與技術(shù)支撐在于強化學(xué)生的專業(yè)基礎(chǔ)，教師可以從開展舞蹈訓(xùn)練、節(jié)奏訓(xùn)練、動作訓(xùn)練、表情訓(xùn)練等方面入手。

3.2.1 應(yīng)開展舞蹈練習(xí)，舞蹈訓(xùn)練應(yīng)始于形體訓(xùn)練，以充分提升學(xué)生肢體語言的表達能力，并強化學(xué)生在姿態(tài)優(yōu)美程度以及動作敏捷程度，引導(dǎo)學(xué)生利用不同的健美操肢體動作傳達出豐富的內(nèi)心情感。教師可以在教學(xué)過程中引入多元化的形體舞蹈，并引導(dǎo)學(xué)生開展多樣化的形體練習(xí)，強化學(xué)生依據(jù)不同舞蹈形式演繹不同形體動作的能力，使得學(xué)生把握多樣化的舞蹈技巧，達到身心協(xié)調(diào)的境界。此外，還可以采用單項學(xué)習(xí)和小組練習(xí)等學(xué)習(xí)方式，使得學(xué)生在互幫互助的氛圍下逐漸樹立信心。

3.2.2 應(yīng)開展音樂節(jié)奏訓(xùn)練。教師應(yīng)該強化學(xué)生關(guān)于音樂節(jié)奏的認知，保證學(xué)生了解音樂節(jié)奏和健美操節(jié)奏之間的關(guān)系，并將兩者有機的配合，進而開展健美操的演繹；同時，考慮到音樂及其節(jié)奏感可以對學(xué)生的肢體運動協(xié)調(diào)感及美感起到很大的促進作用，因此，教師在教學(xué)中要不斷的運用音樂節(jié)律引導(dǎo)學(xué)生做出更優(yōu)美的健美操動作，運用音樂的節(jié)奏感更有力的控制學(xué)生在練習(xí)健美操過程中肢體的位置、情感的表達、動作的力道、舞步的路線等，不斷的讓上述因素更加標(biāo)準(zhǔn)化、協(xié)調(diào)化、藝術(shù)化，讓學(xué)生在對音樂節(jié)奏認識不斷深化的同時，不斷強化健美操的運動水平與藝術(shù)水準(zhǔn)[3]。

3.2.3 應(yīng)開展動作訓(xùn)練。健美操的速度、力道應(yīng)隨著背景音樂的節(jié)奏、旋律、風(fēng)格的變化而變化。因此，健美操的動作訓(xùn)練應(yīng)著重于引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整步伐、端正姿態(tài)、調(diào)節(jié)速度、掌控節(jié)奏，同時應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合背景音樂的起伏變化，在健美操的各個動作中充分展現(xiàn)出內(nèi)心情感的“收”與“放”。

3.2.4 應(yīng)開展表情訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)讓學(xué)生意識到表情是影響健美操表現(xiàn)力的關(guān)鍵要素，并引導(dǎo)學(xué)生有效管理自身面部表情。具體來說，在訓(xùn)練過程中應(yīng)要求學(xué)生保持自然、愉悅的表情，并結(jié)合健美操氛圍適當(dāng)?shù)恼宫F(xiàn)笑容，同時還應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生用目光進行溝通、用自信的表現(xiàn)、堅定的目光展現(xiàn)出獨有的青春氣質(zhì)，以此彰顯健美操的豐富內(nèi)涵及藝術(shù)表現(xiàn)力。

3.3 提升心理素質(zhì)

心理素質(zhì)決定了學(xué)生在健美操練習(xí)過程中是否具備恒定性，良好的心理素質(zhì)可以使得學(xué)生在健美操運動中平穩(wěn)發(fā)揮并彰顯出表現(xiàn)力。因此，教師在訓(xùn)練過程中應(yīng)著重提高學(xué)生自信心，引導(dǎo)學(xué)生在舞蹈中大膽的表達出內(nèi)心情感。具體來說，教師可以幫助學(xué)生掌握暗示法以克服開展健美操時的緊張心理，比如說告知學(xué)生在開展健美操運動前，暗示自己要保持放松、沉著、冷靜，告訴自己“我可以的”、“我今天的狀態(tài)很棒”、“我的體力很充沛”等；此外，在訓(xùn)練過程中，教師還要善于運用言語鼓勵學(xué)生，引發(fā)他們對于健美操的興趣。比如說，面對學(xué)生在健美操運動中取得的進步，教師應(yīng)該予以表揚，面對學(xué)生在健美操練習(xí)過程中出現(xiàn)的厭煩和退卻，教師應(yīng)該予以鼓勵，以充分的耐心幫助學(xué)生樹立自信。對于部分學(xué)生在健美操學(xué)習(xí)中“半途而廢”的現(xiàn)象，教師應(yīng)及時伸出援手，在學(xué)生想要放棄的時刻給予學(xué)生鼓勵，并針對學(xué)生在健美操練習(xí)中存在的不足予以客觀的分析，給出適當(dāng)?shù)慕ㄗh，最終幫助學(xué)生攻克健美操練習(xí)中存在的“壁壘”。

3.4 強化音樂修養(yǎng)

教師在健美操教學(xué)中可以適當(dāng)?shù)南驅(qū)W生播放唱片，利用音樂的播放強化學(xué)生對于音樂節(jié)奏感的領(lǐng)悟，引發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性與積極性，應(yīng)該盡可能的選取具備典型性的音樂作為教材，通過音樂強烈的藝術(shù)感強化學(xué)生在音樂方面的素養(yǎng)；除此之外，教師還可以適當(dāng)?shù)膸ьI(lǐng)學(xué)生外出觀看各類文藝活動，通過現(xiàn)場的近距離感受強化學(xué)生對于音樂節(jié)奏和健美操藝術(shù)的理解，總之，教師應(yīng)該利用多元化的教學(xué)手法，不斷提升學(xué)生在音樂及健美操方面審美能力和表達能力，強化學(xué)生的音樂修養(yǎng)，“由內(nèi)而外”的提高學(xué)生的健美操表現(xiàn)力[4]。

4.結(jié)語

在健美操訓(xùn)練過程中，教師一方面要強化學(xué)生的基本身體素質(zhì)，提高學(xué)生的肢體語言表達能力，另一方面要強化學(xué)生的心理素質(zhì)，并提高學(xué)生的自信心，引導(dǎo)學(xué)生在健美操運動中大膽的表現(xiàn)自我。此外，還要結(jié)合學(xué)生的身心差異，開展多樣化的教學(xué)，以提高學(xué)生對于健美操的理解能力和審美水平，引導(dǎo)學(xué)生在健美操運動中淋漓盡致的彰顯出內(nèi)心的情感。