黃錦玲

(長(zhǎng)沙職業(yè)技術(shù)學(xué)院，湖南長(zhǎng)沙 410217)

1 問(wèn)題的提出

如果問(wèn)身邊的年輕人，世界上陪你最長(zhǎng)久的是誰(shuí)？是愛(ài)人，家人，還是朋友？回答都不是，是手機(jī)。有時(shí)候盡管一家人相聚在一起，但都在低頭玩手機(jī)，沒(méi)有思想和情感的交流和溝通，難怪有人說(shuō)，世界上最遙遠(yuǎn)的距離是，我在你身邊，而你卻在玩手機(jī)。

智能手機(jī)作為現(xiàn)代高科技產(chǎn)品，攜帶方便，功能強(qiáng)大，給人們生活帶來(lái)了極大的便利，但同時(shí)許多人的生活也被手機(jī)支配和控制，成為手機(jī)的奴隸。在不知不覺(jué)中，許多人都得了一種病，那就是手機(jī)成癮癥。手機(jī)成癮也稱手機(jī)濫用綜合征或手機(jī)依賴癥。是指一個(gè)人因?yàn)槭褂檬謾C(jī)行為失控，導(dǎo)致其生理、心理和社會(huì)功能明顯受損的一種癡迷狀態(tài)。手機(jī)依賴正逐漸成為繼網(wǎng)絡(luò)依賴后影響學(xué)生學(xué)習(xí)和健康的又一大殺手。因此對(duì)手機(jī)依賴的研究也成為近年研究的熱點(diǎn)。

我院是一所招收聾人大學(xué)生的高等職業(yè)學(xué)院。自2002年以來(lái)，已連續(xù)17年招收聾人大學(xué)生1 500多名。聾人大學(xué)生存在聽(tīng)覺(jué)語(yǔ)言障礙，與人交流溝通不便，而手機(jī)通信設(shè)備為聾人大學(xué)生溝通交流提供了便利，能更好地幫助聾人大學(xué)生融入主流社會(huì)，增強(qiáng)人際互動(dòng)能力。但手機(jī)過(guò)度使用，也使許多聾人大學(xué)生成了“屏幕奴隸”，患上了“手機(jī)依賴癥”，給聾人大學(xué)生學(xué)習(xí)和身心健康帶來(lái)了諸多不良影響。因此，調(diào)查聾人大學(xué)生手機(jī)依賴現(xiàn)狀，指導(dǎo)學(xué)生利用好智能手機(jī)這把“雙刃劍”，預(yù)防和干預(yù)手機(jī)成癮，具有重要的理論和實(shí)踐意義。

2 調(diào)查分析

2.1 調(diào)查對(duì)象

面向四所聾人高等職業(yè)教育學(xué)院的140名聾人大學(xué)生發(fā)放了聾人大學(xué)生手機(jī)依賴調(diào)查問(wèn)卷,回收有效問(wèn)卷135份,有效回收率為96.43%。其中，男生64人（47.41%）,女生71人（52.59%）。所有調(diào)查對(duì)象年齡在18～22歲之間。

2.2 調(diào)查工具

在參考國(guó)內(nèi)外已有研究成果的基礎(chǔ)上,研究者自編了聾人大學(xué)生手機(jī)依賴調(diào)查問(wèn)卷，問(wèn)卷共有20道題目。包括調(diào)查每天使用手機(jī)的情況，使用手機(jī)的目的，對(duì)手機(jī)依賴的自我評(píng)價(jià)，手機(jī)依賴產(chǎn)生原因，擺脫手機(jī)依賴的方法和對(duì)策等。問(wèn)卷信度為 0.832，利用問(wèn)卷星網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)對(duì)聾人大學(xué)生開(kāi)展問(wèn)卷調(diào)查。

2.3 調(diào)查結(jié)果與分析

2.3.1 聾人大學(xué)生使用手機(jī)情況

調(diào)查表明：50%以上的聾人大學(xué)生購(gòu)買(mǎi)手機(jī)看中的是品牌、價(jià)格、功能、內(nèi)存大小以及外觀設(shè)計(jì)。聾人大學(xué)生中每天使用手機(jī)1～2 h的有31.85%，2～5 h的有30.37%，5 h以上的有17.78%?？梢?jiàn)，在聾人大學(xué)生中，有近1/5的學(xué)生在過(guò)量使用手機(jī)，每天使用手機(jī)在5 h以上。有19.26%的學(xué)生上課也使用手機(jī)，這些人中大部分是在查資料看新聞、聊天、看小說(shuō)或觀看視頻。除上課時(shí)間外，74.81%的學(xué)生在課間休息時(shí)玩手機(jī)，50%以上的學(xué)生在課后回宿舍以及午休時(shí)玩手機(jī)。36.3%的學(xué)生在手機(jī)沒(méi)電時(shí)必須馬上充電，54.07%的學(xué)生如果出門(mén)忘記帶手機(jī)一定會(huì)回去拿。僅有26.6%的學(xué)生可以忍受3 h以上不玩手機(jī)。約40.7%的學(xué)生在晚上10點(diǎn)以后還在玩手機(jī)。25.93%的學(xué)生認(rèn)為自己與身邊的人用手機(jī)交流多。所有這些數(shù)據(jù)表明，聾人大學(xué)生使用手機(jī)狀況不容樂(lè)觀。一些聾人大學(xué)生在使用手機(jī)的時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)和地點(diǎn)上都有自控不夠，濫用手機(jī)的傾向。

2.3.2 聾人大學(xué)生使用手機(jī)的態(tài)度

據(jù)調(diào)查，44.44%的聾人大學(xué)生認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，19.26%的學(xué)生覺(jué)得長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)頭暈。說(shuō)明也有相當(dāng)一部分聾人大學(xué)生意識(shí)到了過(guò)度使用手機(jī)會(huì)給自己身心帶來(lái)傷害。24.44%的學(xué)生認(rèn)為手機(jī)對(duì)大學(xué)生而言利大于弊，17.78%的學(xué)生認(rèn)為弊大于利，而57.78%的學(xué)生認(rèn)為手機(jī)的利弊觀要因人而異。說(shuō)明半數(shù)以上的聾人大學(xué)生也認(rèn)識(shí)到手機(jī)使用的利弊與手機(jī)本身無(wú)關(guān)，而與使用者能否合理有效利用有關(guān)。關(guān)于自己對(duì)手機(jī)依賴性的自我判斷調(diào)查，60.74%的學(xué)生認(rèn)為一般依賴。約34%的學(xué)生認(rèn)為自己對(duì)手機(jī)的依賴性較強(qiáng)或很強(qiáng)。這個(gè)數(shù)據(jù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于孫遠(yuǎn)等學(xué)者對(duì)正常大學(xué)生手機(jī)依賴發(fā)生率為26.3%的調(diào)查結(jié)果。

2.3.3 聾人大學(xué)生產(chǎn)生手機(jī)依賴的原因

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，大約60%的聾人大學(xué)生認(rèn)為聾人大學(xué)生產(chǎn)生手機(jī)依賴的原因主要有：（1）聾人大學(xué)生處于生理、心理的發(fā)展階段，對(duì)新事物好奇，但行為自控力相對(duì)較差。（2）聾人大學(xué)生通過(guò)手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)，可以間接地了解社會(huì)。（3）聾人大學(xué)生生活無(wú)聊，逃避現(xiàn)實(shí)，所以沉迷于手機(jī)游戲。（4）手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)信息龐大，獲取知識(shí)便捷，可滿足多方面生活需求。（5）個(gè)人精神壓力過(guò)大，需要發(fā)泄等?？梢?jiàn)，許多聾人大學(xué)生對(duì)手機(jī)依賴產(chǎn)生原因也進(jìn)行過(guò)自我反思，認(rèn)為主要和青年聾人大學(xué)生好奇心強(qiáng)、行為自控力弱；手機(jī)獲取資訊信息便利、功能多樣；個(gè)人精神壓力大、逃避現(xiàn)實(shí)等因素有關(guān)。

2.3.4 聾人大學(xué)生擺脫手機(jī)依賴的方法與對(duì)策

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，半數(shù)以上的聾人大學(xué)生認(rèn)為通過(guò)以下方法和對(duì)策可以幫助自己擺脫對(duì)手機(jī)的依賴。一是加強(qiáng)人際溝通，著眼外部精彩世界。二是培養(yǎng)自己多方面的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移對(duì)手機(jī)的注意焦點(diǎn)。三是培養(yǎng)自己獨(dú)立的個(gè)性，提高自我行為控制能力。四是學(xué)校加強(qiáng)正面宣傳教育，豐富校園文化生活。五是學(xué)校、社會(huì)制度引導(dǎo)、優(yōu)化學(xué)生所處環(huán)境。六是教師采用多種形式教學(xué)方式，增強(qiáng)課堂吸引力等?？梢?jiàn)，聾人大學(xué)生根據(jù)手機(jī)使用實(shí)際情況，從學(xué)校、社會(huì)、自身三個(gè)方面提出了應(yīng)對(duì)手機(jī)成癮的一些對(duì)策。面對(duì)成癮問(wèn)題，具有一定的思辨能力和解決問(wèn)題能力。

3 對(duì)策建議

通過(guò)調(diào)查結(jié)果分析，可以看出聾人大學(xué)生因?yàn)槁?tīng)力言語(yǔ)障礙，交流受阻，更容易依賴智能手機(jī)接收外界訊息，與人溝通交流，比健全人更容易患上手機(jī)依賴癥。鑒如此，我們也應(yīng)該根據(jù)聾人大學(xué)生的身心特點(diǎn)，采取行之有效的干預(yù)對(duì)策。

第一招，時(shí)間遞減法。如果你現(xiàn)在玩手機(jī)的時(shí)間每天長(zhǎng)達(dá)5～6 h，那么從明天開(kāi)始，你要控制自己每天玩手機(jī)的時(shí)間都比前一天減少15～20 min，只要堅(jiān)持下來(lái)，到第二周你玩手機(jī)的時(shí)間就縮減到3～4 h，第三周減少到1～2 h。堅(jiān)持21 d，鞏固90 d，玩手機(jī)的時(shí)間就會(huì)一直控制在合理時(shí)間范圍內(nèi)。

第二招，豐富生活法。一個(gè)人沉迷玩手機(jī)，最主要的原因是興趣狹窄，精神生活單調(diào)。因此，我們可以通過(guò)培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好，比如：閱讀、唱歌、跳舞、繪畫(huà)以及打球、旅游等戶外活動(dòng)，豐富我們的精神生活，減少對(duì)手機(jī)的關(guān)注和依賴

第三招，行為契約法。容易手機(jī)成癮的人，行為的自控能力差。因此可以和一個(gè)值得信賴的朋友一起制定一份玩手機(jī)的行為契約。明確規(guī)定玩手機(jī)的時(shí)間、地點(diǎn)以及獎(jiǎng)懲措施。比如這份關(guān)于玩手機(jī)游戲的行為契約，就明確規(guī)定了上課不帶手機(jī)。玩手機(jī)游戲時(shí)間固定在傍晚。每次玩手機(jī)游戲不超過(guò)1 h。如果違約由監(jiān)督人沒(méi)收手機(jī)，兩天后才能使用。如果履約就獎(jiǎng)勵(lì)自己周末看電影。

第四招，心理暗示法。當(dāng)你控制不住想玩手機(jī)時(shí)，不妨在手腕上戴一個(gè)橡皮圈，玩癮上了頭，就用橡皮圈狠狠彈手腕，強(qiáng)烈的痛感會(huì)提醒自己放棄玩手機(jī)。同時(shí)給予積極心理暗示：我是手機(jī)的主人，不是手機(jī)的奴隸。擺脫手機(jī)控，讓我的生活更加充實(shí)。

第五招，專業(yè)輔導(dǎo)法。如果你的手機(jī)成癮行為已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重，那就要積極尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過(guò)專業(yè)輔助，讓自己行為脫癮。

該研究調(diào)查分析了聾人大學(xué)生手機(jī)依賴的現(xiàn)狀及存在的問(wèn)題，探討總結(jié)了行之有效的干預(yù)對(duì)策，為聾人高校學(xué)生管理工作提供了較好的參考數(shù)據(jù)，但研究對(duì)象數(shù)量有限，未來(lái)需要進(jìn)一步探討手機(jī)依賴產(chǎn)生的心理機(jī)制以及具有長(zhǎng)效機(jī)制的預(yù)防和干預(yù)措施。