李雪艷 熊 健 韓春濤 蔡國梁 富 余

（哈爾濱體育學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150001）

身體運動功能訓(xùn)練在我國發(fā)展至今已經(jīng)有基本成熟的框架體系，國家隊、省市運動隊在引入身體運動功能訓(xùn)練后也獲得了豐厚的成績。但在全國各大高校體育院系，《身體運動功能訓(xùn)練》這一課程開設(shè)則相對較少。作為體育院系的一門新興課程，它的開展將增強運動訓(xùn)練的身體素質(zhì)基礎(chǔ)理論系統(tǒng)性；加強體育院系的課程體系建設(shè)，豐富體育院系的教學(xué)內(nèi)容與訓(xùn)練內(nèi)容。因此，有必要對體育院系開設(shè)身體運動功能訓(xùn)練課程進行深入的實踐和理論研究。

1 研究方法

1.1 訪談法

對國內(nèi)身體運動功能訓(xùn)練領(lǐng)域的部分專家進行現(xiàn)場訪談或電話訪談。

1.2 文獻資料法

在中國知網(wǎng)、維普期刊網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫查閱、整理、歸納了 50余篇關(guān)于身體功能訓(xùn)練的相關(guān)文獻。

1.3 邏輯分析法

采用邏輯分析法，詳細闡釋身體功能訓(xùn)練的相關(guān)概念、訓(xùn)練理念、內(nèi)容體系、特點以及應(yīng)用，系統(tǒng)全面地了解身體功能訓(xùn)練這一概念。

1.4 教學(xué)實驗法

通過在哈爾濱體育學(xué)院開設(shè)《身體運動功能訓(xùn)練》實驗課程，采用形成性評價，對《身體運動功能訓(xùn)練》課程的教學(xué)實驗效果進行評價。

《身體運動功能訓(xùn)練》課程安排為一學(xué)年，參考尹軍、袁守龍主編，由高等教育出版社出版的體育專業(yè)教材，每學(xué)期36課時共72課時，課程內(nèi)容包括理論課12課時、實踐課60課時，在課程前中后安排了3次身體運動功能測試，具體內(nèi)容如表1。

表 1身體運動功能訓(xùn)練

測試對象為50名體育院系男生，三次測試分別安排在一學(xué)年的課程前(1)、課程中（2）、課程后（3），通過收集幾項能夠較明顯反映身體運動功能的測試，包括T-Test靈敏測試、Cooper Test最大攝氧量測試、身體能力測試（8級腹橋、引體向上、60米跑），依次進行數(shù)據(jù)整理（最大值、平均值、最小值），將所得數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)換為透視表，對學(xué)生在結(jié)束為期一學(xué)年的身體運動功能訓(xùn)練課程后身體運動功能的變化進行對比分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 身體運動功能訓(xùn)練的概念

身體運動功能訓(xùn)練包括運動功能訓(xùn)練和物理治療兩個方面。運動功能訓(xùn)練是針對無運動障礙的運動員進行的身體運動能力訓(xùn)練，也是身體運動功能訓(xùn)練的主體內(nèi)容；物理治療主要用于運動員開始訓(xùn)練前的運動功能障礙診斷，并根據(jù)診斷結(jié)果有針對性地進行運動功能障礙矯正，目的是通過系統(tǒng)的矯正訓(xùn)練來消除運動功能障礙，消除動作代償，為進一步動作功能訓(xùn)練奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。身體運動功能訓(xùn)練應(yīng)注重身體動力鏈的作用，訓(xùn)練中應(yīng)該將整個人的身體看作是一個動力鏈，避免某一環(huán)節(jié)單一的訓(xùn)練。實際上是一種存在于運動體系中的訓(xùn)練，而不是局限于某一肌肉力量的增強，但這種訓(xùn)練必須要具備整體效果。從另一方面來說身體運動功能訓(xùn)練上是有目的地訓(xùn)練，即身體功能訓(xùn)練為一般性質(zhì)的專項訓(xùn)練。從根本上講，這種訓(xùn)練方式是將自身體重控制在多維度中的動作模式，通過全面的訓(xùn)練，從整體上提高身體運動系統(tǒng)的工作機能，以達到更好發(fā)揮競技水平的訓(xùn)練方法體系。

2.2 身體運動功能訓(xùn)練的內(nèi)容

身體運動功能訓(xùn)練的內(nèi)容體系包括：心理誘導(dǎo)；軟組織激活；肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)動員；動態(tài)拉伸；動作準(zhǔn)備；快速伸縮復(fù)合力量；多方向加速；力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力；能量系統(tǒng)發(fā)展（發(fā)展無氧耐力功率）；再生與恢復(fù)。從訓(xùn)練內(nèi)容的邏輯來看，按照提出問題→分析問題→制定對策→實施解決方案→評價訓(xùn)練效果，依次進行訓(xùn)練。身體運動功能訓(xùn)練按照如下主線進行訓(xùn)練：激發(fā)訓(xùn)練動機（心理誘導(dǎo)）→喚醒肌肉與神經(jīng)結(jié)合點（軟組織激活）→肌肉動員→動作模式→支撐動作質(zhì)量所需的素質(zhì)（快速伸縮復(fù)合力量、速度力量、無氧耐力功率等素質(zhì)）→能量補充與恢復(fù)。身體功能訓(xùn)練共有 11個訓(xùn)練板塊，內(nèi)容包括系統(tǒng)訓(xùn)練方法論；功能性動作篩查與矯正、軀干支柱力量、動態(tài)拉伸、動作整合、專項動作準(zhǔn)備、快速伸縮復(fù)合練習(xí)、直線與多向加速、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量系統(tǒng)發(fā)展、再生與恢復(fù)等內(nèi)容。

2.3 體育院系開設(shè)身體運動功能訓(xùn)練的必要性

高校體育院系所培養(yǎng)的學(xué)生群體不僅能夠服務(wù)高水平運動隊，還能服務(wù)體育科研機構(gòu)，也能夠在全民健身中起到重要導(dǎo)向作用。體育院系開設(shè)《身體運動功能訓(xùn)練》課程，代表了當(dāng)今身體訓(xùn)練已由重視低端要素（肌肉訓(xùn)練-不斷提高肌肉力量）向重視高端要素（肌肉-神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)同訓(xùn)練-不斷提高動作質(zhì)量與控制）的轉(zhuǎn)變，這是體育院系教學(xué)理念與訓(xùn)練理念的轉(zhuǎn)變，也是現(xiàn)代體育發(fā)展的必然產(chǎn)物。教學(xué)理念與訓(xùn)練理念的轉(zhuǎn)變源于社會需求的轉(zhuǎn)變，單純的肌肉訓(xùn)練已經(jīng)不能滿足現(xiàn)代體育發(fā)展，而體育院系承擔(dān)著為社會培養(yǎng)和輸送體育人才的重任，因此不斷汲取前沿訓(xùn)練方法、手段、模式和內(nèi)容并且更好地運用于實際教學(xué)中是極為重要的。

2.4 測試結(jié)果

2.4.1 T-Test

表 2 T-TEST（肌肉神經(jīng)反映）評分標(biāo)準(zhǔn)

Test測試需要四個標(biāo)志筒及碼表，三個標(biāo)志筒以間距5碼擺成直線，第四個標(biāo)志筒置于距直線中心10碼位置，呈“T”形；要求運動員由第四標(biāo)志筒出發(fā)向前沖刺10碼，再向左橫向滑步5碼到標(biāo)志筒，再轉(zhuǎn)回向右橫向滑步10碼到對側(cè)標(biāo)志筒，再轉(zhuǎn)回向左橫向滑步5碼到中間標(biāo)志筒，最后后退跑回第四標(biāo)志筒。整個過程中運動員身體面向前方、不允許出現(xiàn)交叉步、到達每個變向點必須以手觸標(biāo)志筒。評分標(biāo)準(zhǔn)如表1。

圖1 T-Test 3次測試平均成績

從T-Test測試結(jié)果來看，3次測試最低成績分別為為11.6、11.2秒、10.8秒，成績提高了0.8秒；3次測試平均成績分別為為10.1秒、9.9秒、9.5秒，成績提高了0.6秒；3次測試最高成績分別為9.4秒、9.3秒、9.1秒，成績提高了0.3秒；整體來看，用平均成績則更能表現(xiàn)出學(xué)生在T-Test測試中神經(jīng)肌肉反應(yīng)能力的提高，結(jié)果顯示學(xué)生神經(jīng)肌肉反應(yīng)能力有所提高，并同時伴隨著肌肉力量（爆發(fā)力）的提高。

2.4.2 Cooper Test

最大攝氧量采用 Cooper Test測試，要求學(xué)生在 12 分鐘內(nèi)在 400 田徑跑道中進行測試，最終測定學(xué)生所跑距離，依據(jù)公式（VO2max = (總距離—550) /45）測出個體最大攝氧量，Cooper 測試最大攝氧量相近度非常高。

圖 2 Cooper Test 3次測試平均成績

圖2為測試對象3次Cooper測試平均距離、平均提高值和提高百分比。學(xué)生3次測試的平均距離為2947.6米、3158.4米、3318.8米，三次測試中運動員在12分鐘內(nèi)平均最大攝氧量分別為 54.39L、59.08L、62.64L。可以看出，隨著課程的深入，運動員在12分鐘內(nèi)跑步距離不斷增加，提高近12.6%，最大攝氧量也不斷增加，提高近15.2%。在Cooper測試中，反映出測試對象在一整個課程學(xué)年中，運動能力以及最大攝氧量的增加，最大攝氧能力的增加，同時也與血液中血紅蛋白、肌肉耐力的增加有關(guān)。

2.4.3 身體能力測試

在其他三項身體能力的測試上，采用8級腹橋測試學(xué)生的核心軀干力量和穩(wěn)定性，3次測試學(xué)生的得分分別為12.6分、17.9分、21.4分，8級腹橋采用Plank的7種動作，每個動作保持30秒，評分段為1分、3分、5分、6分、10分、15分、25分、35分。從第1次分?jǐn)?shù)可以看出測試對象平均水平在5-6級之間，第2次測試平均得分在6-7級之間，第3次測試平均得分在6-7級之間，可以看出學(xué)生在課程結(jié)束后核心驅(qū)趕力量有明顯增強。

圖3 身體能力3次測試平均成績

引體向上測試要求測試對象在限定時間內(nèi)靜止上拉計數(shù)，三次測試平均數(shù)8.8、11.4、16.6，雖然平均提高百分比到了88.6%，但提高數(shù)卻僅約8個。在引體向上這一項以平均提高百分比的來評價效果并不理想，主要因為學(xué)生在其他不同課程以及專項訓(xùn)練課中，均會涉及到關(guān)于上肢力量的訓(xùn)練。

60米跑作為爆發(fā)力測試項目，能夠很直觀地反映運動員的爆發(fā)力、肌肉的速度力量。運動員三次60米跑測試平均成績分別為9.16秒、8.91秒、8.68秒，成績提高值0.48秒，提高百分比為5.2%。通過數(shù)據(jù)反饋出測試對象爆發(fā)力、速度力量有了較好的增長。

3 結(jié)論

在完成身體運動功能訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)后，學(xué)生不僅在身體各能力上有所提高，在平時進行專項訓(xùn)練時傷病率也有所下降。身體運動功能訓(xùn)練在國家隊、省市專業(yè)隊的開展已經(jīng)較為廣闊。而高校開展情況較少，而作為為體育領(lǐng)域輸送人才的各大體育院校，擔(dān)負(fù)著重任，因此高校體育院系開設(shè)身體功能訓(xùn)練課程不僅僅是為了培養(yǎng)高水平運動員，更應(yīng)該是為了培養(yǎng)具有更專業(yè)理論和實踐能力的體育人，將身體功能訓(xùn)練開設(shè)為高等院校體育院系課程也能夠豐富體育院系的課程體系。通過教學(xué)實驗，綜合競技體育、群眾體育以及大眾健身的發(fā)展趨勢，高校體育院系開設(shè)身體運動功能訓(xùn)練課程是非常有必要的。