柏華斌

摘要：經(jīng)濟(jì)的發(fā)展僅僅依靠科技的進(jìn)步是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，它還需要我們的國(guó)民具備一個(gè)良好的身體素質(zhì)。而身體素質(zhì)想要得到提升必須經(jīng)過一定的鍛煉。因此目前我們的教育也開始關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展，體育學(xué)科受到了重視并且成為中考中的一部分。那么對(duì)于初中生進(jìn)行身體鍛煉的一個(gè)很好的方式就是立定跳遠(yuǎn)。想要在立定跳遠(yuǎn)上取得較好的成績(jī)對(duì)于心理、身體素質(zhì)還有動(dòng)作技巧等方面有著一定的要求。下面我們將從中考角度出發(fā)，淺析立定跳遠(yuǎn)教學(xué)策略。

關(guān)鍵詞：中考體育;立定跳遠(yuǎn);教學(xué)策略

在初中體育教學(xué)中，立定跳遠(yuǎn)是非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容，同時(shí)它能夠很好的提升學(xué)生的身體素質(zhì)。但是因?yàn)槟壳皩W(xué)生的身體素質(zhì)較差，缺發(fā)必要的體育技能，導(dǎo)致學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)并不理想。作為初中體育教師為了能夠有效地提升學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生在中考體育中取得較好的成績(jī)，需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確的立定跳遠(yuǎn)的指導(dǎo)，來提升他們的速度、協(xié)調(diào)力和力量等方面的能力，下面針對(duì)具體的教學(xué)策略展開探究。

1 影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要因素

立定跳遠(yuǎn)成績(jī)受到了多個(gè)方面的影響。首先是學(xué)生自身的身體素質(zhì)，這理念涉及到了學(xué)生下肢的彈跳能力，爆發(fā)力、收腹的速度還有擺臀的幅度等等。同時(shí)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)還受到了心理素質(zhì)的影響。這主要是看學(xué)生在進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程中心理狀態(tài)的好壞。它會(huì)影響到學(xué)生的注意力和身體機(jī)能的正常發(fā)揮。所以在我們進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)考試時(shí)需要引導(dǎo)學(xué)生能夠調(diào)整好自己的心態(tài)，比如通過熱身運(yùn)動(dòng)、深呼吸等來放松心態(tài)。另外在立定跳遠(yuǎn)中還需要具備一定的運(yùn)動(dòng)技能，這是我們從事任何體育運(yùn)動(dòng)必不可少的一項(xiàng)。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)技能大部分情況下是借助后期的訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)的，但是也多少會(huì)受到一個(gè)人的體重和身高的影響?？傊绊懥⒍ㄌh(yuǎn)成績(jī)的因素是多方面的，教師需要從每一個(gè)角度對(duì)學(xué)生展開訓(xùn)練，才能夠保證在中考中取得較好的成績(jī)。

2 基于中考體育視角的立定跳遠(yuǎn)教學(xué)策略

2.1 站位動(dòng)作練習(xí)

我們進(jìn)行站位練習(xí)的首要條件就是要選擇合適的訓(xùn)練場(chǎng)地，場(chǎng)地需要保證平整性。面積上要足夠的寬裕。我們進(jìn)行站位動(dòng)作的方式可以通過小組合作的形式完成，一般情況下設(shè)定兩到三個(gè)人為一個(gè)小組，在訓(xùn)練中讓學(xué)生互相觀察和糾正動(dòng)作。通過站位動(dòng)作練習(xí)能夠讓學(xué)生更好的把握立定跳遠(yuǎn)時(shí)兩腳的距離和自己如何更好地用力。在練習(xí)中要保持雙腳的距離和肩保持同寬，這樣才能夠更好的發(fā)力。教師讓學(xué)生進(jìn)行示范動(dòng)作展示，其他學(xué)生進(jìn)行觀察，如果出現(xiàn)了動(dòng)作失誤要進(jìn)行及時(shí)的糾正，也提醒自己在練習(xí)中要注意動(dòng)作的規(guī)范性。

2.2 蹬地動(dòng)作練習(xí)

在立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中蹬地也是一個(gè)重要的動(dòng)作。學(xué)生對(duì)站位動(dòng)作的練習(xí)好后。我們要求學(xué)生把雙手放在身后，膝蓋呈彎曲狀，雙腳緩緩用力，原地蹬地。通過蹬地運(yùn)動(dòng)的練習(xí)讓學(xué)生充分感受這一動(dòng)作，加強(qiáng)學(xué)生肌肉的強(qiáng)度。學(xué)生對(duì)這一動(dòng)作練習(xí)好后我們可以嘗試學(xué)生進(jìn)行彈跳動(dòng)作練習(xí)。同時(shí)在練習(xí)中教師要進(jìn)行正確的引導(dǎo)。告知學(xué)生蹬地動(dòng)作必須足夠連貫，確保下蹲、蹬地和伸展的連續(xù)性，然后讓學(xué)生進(jìn)行充分的練習(xí)。保證掌握正確的要領(lǐng)。

2.3 擺臀練習(xí)指導(dǎo)

在立定跳遠(yuǎn)中還需要掌握一項(xiàng)重要的要領(lǐng)就是擺臀動(dòng)作。那么在進(jìn)行該動(dòng)作的練習(xí)中，我們需要告知學(xué)生下肢要保持不動(dòng)，雙臂要自然的從身體兩側(cè)抬起，然后從下向上擺動(dòng)。在擺臂的過程中，教師需要對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行密切的觀察，對(duì)于學(xué)生存在的問題一定要及時(shí)的糾正，避免形成錯(cuò)誤的習(xí)慣。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中充分讓學(xué)生進(jìn)行上下肢的運(yùn)動(dòng)，通過這種有效的配合增加學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

2.4 激發(fā)學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)的興趣

為了能夠讓學(xué)生取得良好的成績(jī)，我們需要激發(fā)學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的積極性。這時(shí)候我們可以采取游戲化的教學(xué)方式，讓學(xué)生能夠主動(dòng)參與到立定跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)中。比如在教學(xué)開始階段我們將學(xué)生分成幾個(gè)小組，進(jìn)行一些小的游戲調(diào)動(dòng)課堂氣氛。然后借助教學(xué)輔助工作讓學(xué)生的心態(tài)得到放松。在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作指導(dǎo)時(shí)，要灌輸給學(xué)生立定跳遠(yuǎn)并不難這樣的理念，樹立學(xué)生學(xué)習(xí)該運(yùn)動(dòng)的自信心。然后學(xué)生掌握了要領(lǐng)后讓學(xué)生通過分組進(jìn)行練習(xí)，通過比賽提升學(xué)生的心理素質(zhì)，獲得學(xué)習(xí)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的自信心。

2.5 上肢與下肢的配合

立定跳遠(yuǎn)作為一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)本身對(duì)身體的協(xié)調(diào)性也有一定的要求。那么這就要求我們需要對(duì)學(xué)生上下肢運(yùn)動(dòng)進(jìn)行指導(dǎo)，只有有效的提高學(xué)生上肢和下肢運(yùn)動(dòng)的良好配合才能夠真正提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)。然后我們需要讓學(xué)生進(jìn)行前面的一些擺臂、蹬地這些動(dòng)作的練習(xí)，通過這些動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合然后進(jìn)行完整的訓(xùn)練，不斷提高動(dòng)作熟練程度，促進(jìn)學(xué)生能力的提升。

3 結(jié)語

總之，立定跳遠(yuǎn)作為中考體育中的一項(xiàng)內(nèi)容，占據(jù)著重要的地位。立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的提升涉及到了學(xué)生身體、心理素質(zhì)和技巧等方面的因素，所以作為體育教師需要通過這些方面對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)和訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠在中考體育中取得理想的成績(jī)。

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（作者單位：貴州省長(zhǎng)順縣廣順鎮(zhèn)廣順中學(xué)）