喬敏 王昶

摘? 要：擊劍教學(xué)在我國最早啟蒙于20世紀(jì)50年代，前蘇聯(lián)專家在我國北京體育學(xué)院開設(shè)了最早的擊劍專修課，從此擊劍運(yùn)動逐步在中國發(fā)展起來。擊劍運(yùn)動現(xiàn)在已經(jīng)成為奧運(yùn)會中的傳統(tǒng)比賽項(xiàng)目，擊劍運(yùn)動在我國越來越受到人們的重視，許多學(xué)校開展了少兒擊劍教學(xué)，以促進(jìn)我國擊劍運(yùn)動的不斷發(fā)展，在少兒擊劍教學(xué)中，教師首先要面對的問題就是教學(xué)過程中的意外傷害，這也是影響擊劍運(yùn)動壽命的一個(gè)重要因素，教師應(yīng)當(dāng)注重預(yù)防意外傷害對少兒擊劍教學(xué)的重要意義，采取積極有效的預(yù)防措施，提高少兒擊劍教學(xué)的安全性。

關(guān)鍵詞：少兒擊劍? 意外傷害? 預(yù)防

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）02（c）-0011-02

擊劍運(yùn)動是從古代劍術(shù)決斗中發(fā)展而來的一項(xiàng)體育運(yùn)動，擊劍運(yùn)動結(jié)合了優(yōu)美的動作及靈活的戰(zhàn)術(shù)，需要擊劍運(yùn)動人員具備高度的精神集中力和良好的身體協(xié)調(diào)能力，從而體現(xiàn)運(yùn)動員良好的運(yùn)動素養(yǎng)。我國許多地區(qū)開展了少兒擊劍教學(xué)活動，通過使少兒具備一定的擊劍知識，提高少兒身體素質(zhì)，在組織少兒參加擊劍比賽時(shí)，能夠使學(xué)生體會比賽的儀式感，培養(yǎng)學(xué)生直面挫折，擁有面對困難堅(jiān)持不懈的精神。但是在開展少兒擊劍教學(xué)過程中，意外傷害發(fā)生的比例在逐年升高，這無疑是對少兒擊劍教學(xué)最大的阻礙，教師應(yīng)當(dāng)努力探索預(yù)防意外傷害的訓(xùn)練方式，采取積極有效的措施，降低少兒擊劍教學(xué)中意外傷害的發(fā)展幾率，集合擊劍運(yùn)動的特點(diǎn)，有效開展預(yù)防措施，完善擊劍教學(xué)訓(xùn)練方式，使少兒擊劍教學(xué)能夠不斷發(fā)展與進(jìn)步。

1? 預(yù)防少兒擊劍教學(xué)意外傷害的訓(xùn)練方式

1.1 預(yù)防肌肉拉傷的訓(xùn)練

在進(jìn)行少兒擊劍教學(xué)過程中，肌肉拉傷是最為常見的意外傷害，學(xué)生在進(jìn)行擊劍訓(xùn)練時(shí)大多沒有進(jìn)行完善的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作，在擊劍訓(xùn)練時(shí)學(xué)生容易造成肌肉韌帶拉傷，影響學(xué)生開展之后的擊劍學(xué)習(xí)，肌肉拉傷還會導(dǎo)致學(xué)生對擊劍產(chǎn)生畏懼心理，不利于少兒擊劍教學(xué)的順利開展。教師在進(jìn)行擊劍教學(xué)之前，應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生做好預(yù)防肌肉拉傷的訓(xùn)練，降低擊劍教學(xué)中肌肉韌帶拉傷的幾率，提高少兒擊劍教學(xué)成效，預(yù)防肌肉韌帶拉傷的主要訓(xùn)練方式有針對下肢的專項(xiàng)力量訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)柔韌性的訓(xùn)練，提高少兒擊劍教學(xué)準(zhǔn)備活動質(zhì)量[1]。

1.2 完善膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練方式

擊劍運(yùn)動需要學(xué)生具備完善的身體素養(yǎng)，在進(jìn)行少兒擊劍教學(xué)過程中，教師要注重完善膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練方法，防止學(xué)生在擊劍訓(xùn)練時(shí)造成膝關(guān)節(jié)的損傷。在擊劍訓(xùn)練過程中，很少出現(xiàn)急性嚴(yán)重的意外傷害，少兒擊劍教學(xué)中小損傷和慢性損傷比較常見，教師要根據(jù)擊劍運(yùn)動特點(diǎn)，合理引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行預(yù)防膝關(guān)節(jié)受傷的訓(xùn)練。例如教師可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的負(fù)重屈伸訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生利用桌子或者凳子坐在上面，小腿自然垂于桌子邊緣，使小腿與大腿呈90度進(jìn)行屈伸運(yùn)動，為了提高學(xué)生訓(xùn)練強(qiáng)度，可以在腿上綁沙袋進(jìn)行屈伸訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)安排訓(xùn)練次數(shù)，一般10～20次為一組，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行2～3組的訓(xùn)練為宜。這種訓(xùn)練方式能夠有效預(yù)防擊劍教學(xué)中膝關(guān)節(jié)的損失，降低學(xué)生以往傷害發(fā)展幾率，使少兒擊劍教學(xué)能夠順利開展，有效提高學(xué)生身體機(jī)能。

1.3 預(yù)防牽拉性損傷的訓(xùn)練方式

在進(jìn)行少兒擊劍教學(xué)過程中，一些剛開始學(xué)習(xí)擊劍的學(xué)生容易出現(xiàn)牽拉性損失，教師需要對這種意外傷害有一定的預(yù)見性，針對學(xué)生身體實(shí)際情況合理安排學(xué)生進(jìn)行一些預(yù)防牽拉性損失的訓(xùn)練，降低學(xué)生發(fā)生這種意外傷害的可能性，使學(xué)生能夠有效掌握擊劍運(yùn)動要領(lǐng)，提高少兒擊劍教學(xué)成效。例如教師可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行前腿后股直肌起止點(diǎn)的預(yù)防牽拉性損傷的訓(xùn)練方式，教師要合理評估學(xué)生運(yùn)動情況，剛開始訓(xùn)練時(shí)不要過早的進(jìn)行全弓步的訓(xùn)練，速度也不宜過快，在進(jìn)行預(yù)防訓(xùn)練時(shí)要結(jié)合專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練原則，采取循序漸進(jìn)的訓(xùn)練形式，在學(xué)生掌握一定技巧后在提高訓(xùn)練難度及速度，逐漸放大弓步，達(dá)到完整的訓(xùn)練動作，有效預(yù)防擊劍教學(xué)中牽拉性損失的發(fā)生[2]。

2? 少兒擊劍教學(xué)中預(yù)防意外傷害注意事項(xiàng)

2.1 強(qiáng)化預(yù)防傷害思想教育

在進(jìn)行少兒擊劍教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)對擊劍運(yùn)動中存在的意外傷害有一定的預(yù)見性和防范意識，要保障擊劍教學(xué)中的安全性，最大程度的降低擊劍教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動損失的發(fā)生，提高擊劍教學(xué)中訓(xùn)練的連貫性。教師在擊劍教學(xué)過程中，要強(qiáng)化預(yù)防意外傷害的思想教育，擊劍教學(xué)采取預(yù)防為主的教學(xué)方針，對學(xué)生的組織紀(jì)律性進(jìn)行培養(yǎng)與提高，使學(xué)生具有良好的運(yùn)動綜合素養(yǎng)。教師可以在擊劍教學(xué)之前，對學(xué)生進(jìn)行課前安全教育，使學(xué)生認(rèn)識到預(yù)防意外傷害的重要性，例如在進(jìn)行基本功教學(xué)時(shí)，教師可以先為學(xué)生講解訓(xùn)練中的難點(diǎn)，使學(xué)生明確容易受傷的地方，可以利用多媒體教學(xué)形式，將擊劍教學(xué)內(nèi)容直觀的展示在學(xué)生面前，使學(xué)生更容易掌握教學(xué)中的重點(diǎn)與難點(diǎn)，提高學(xué)生預(yù)防意外傷害的意識，有效降低擊劍教學(xué)中意外傷害的發(fā)展。

2.2 認(rèn)真做好教學(xué)前準(zhǔn)備工作

準(zhǔn)備工作是少兒擊劍教學(xué)意外傷害預(yù)防的有效措施，也是基礎(chǔ)措施。擊劍教學(xué)前的準(zhǔn)備活動能使學(xué)生的肌肉得到有效的鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)提高肌肉的應(yīng)激性和關(guān)節(jié)的柔軟性，降低少兒擊劍教學(xué)中意外傷害發(fā)生的幾率。教師在少兒擊劍教學(xué)之前可以先指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行課前訓(xùn)練，降低學(xué)生在教學(xué)中的緊張感和壓力感，課前有效的準(zhǔn)備工作能夠使學(xué)生做好課前的準(zhǔn)備工作，有效鍛煉學(xué)生的關(guān)節(jié)柔韌度，最大程度減少意外傷害的發(fā)生。

2.3 教學(xué)應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)

在進(jìn)行少兒擊劍教學(xué)過程中，教師要遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，根據(jù)學(xué)生年齡、性別、健康及訓(xùn)練水平等綜合因素，合理安排教學(xué)內(nèi)容及訓(xùn)練強(qiáng)度，防止長期負(fù)荷過大導(dǎo)致的意外傷害。教師可以根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況對學(xué)生進(jìn)行分組教學(xué)，為學(xué)生安排不同的學(xué)習(xí)目標(biāo)，使學(xué)生能夠體會到擊劍學(xué)習(xí)的樂趣，樹立學(xué)生學(xué)習(xí)信心，合理安全學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷，教師也可以將比較復(fù)雜的擊劍動作進(jìn)行分解，逐步教授給學(xué)生，通過將復(fù)雜的擊劍動作簡單化，使學(xué)生更容易掌握與運(yùn)用，從而達(dá)到循序漸進(jìn)的教學(xué)原則。例如在學(xué)習(xí)花式擊劍時(shí)，教師可以利用多媒體教學(xué)工具，將比較復(fù)雜的動作分解化，針對掌握能力比較弱的學(xué)生，教師可以降低動作難度，使學(xué)生能夠逐漸掌握動作要領(lǐng)，防止學(xué)生由于動作難度過大造成運(yùn)動負(fù)荷增大，導(dǎo)致的意外傷害，在提高學(xué)生擊劍運(yùn)動水平的同時(shí)，有效預(yù)防意外損失的發(fā)生。

2.4 做好教學(xué)后的放松活動

在少兒擊劍教學(xué)過后，適當(dāng)?shù)姆潘苫顒邮怯行ьA(yù)防學(xué)生意外傷害的措施，放松活動能夠使訓(xùn)練后的身體體溫、心率、呼吸及肌肉應(yīng)激反應(yīng)恢復(fù)到正常水平，對于預(yù)防損傷有著很多的幫助。針對學(xué)生不同的訓(xùn)練方法所進(jìn)行的放松活動也有所不同，通過有效的放松活動能夠防止運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉酸痛等現(xiàn)象的發(fā)生，同時(shí)也有助于學(xué)生緩解精神壓力。例如在進(jìn)行擊劍教學(xué)體能訓(xùn)練之后，教師可以指導(dǎo)學(xué)生按摩雙腿和做深呼吸運(yùn)動，幫助學(xué)生進(jìn)行有效的放松活動。

3? 結(jié)語

少兒擊劍教學(xué)的順利開展，對提高我國擊劍運(yùn)動發(fā)展有著重要的作用，在進(jìn)行擊劍教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)注重預(yù)防意外傷害的重要性，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況合理安排訓(xùn)練形式，以達(dá)到最大程度降低少兒擊劍教學(xué)中意外傷害發(fā)生的目的。

參考文獻(xiàn)

[1] 倪紅，劉秋宏.擊劍教學(xué)中學(xué)生常見運(yùn)動損傷的預(yù)防[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（6）：12-13.

[2] 管延飛，吳娜娜，郭黎.擊劍運(yùn)動員弓步動作質(zhì)量的運(yùn)動學(xué)研究概述[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2015，23（3）：44-45，50.

[3] 許蓉.擊劍文化在高校擊劍教學(xué)中傳播的影響因素及對策研究[J].武術(shù)研究，2018，3（6）：97-99.