楊冰

摘? 要：通過對現(xiàn)階段高校排球教學(xué)的特點進行分析，并查找相關(guān)文獻資料的方式總結(jié)了大學(xué)生在運動中常見意外傷害的類型，對高校排球教學(xué)中學(xué)生容易發(fā)生運動損傷的原因進行了總結(jié)，并提出了防止大學(xué)生在練習(xí)排球的過程中受傷的策略，盡可能地保證學(xué)生在運動過程中的安全。本文就針對高校排球教學(xué)中意外傷害的成因以及預(yù)防意外傷害的策略進行分析，供大家參考。

關(guān)鍵詞：高校? 排球教學(xué)? 意外傷害? 預(yù)防

中圖分類號：G842? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（a）-0012-02

作為高校體育教學(xué)的一個重要組成部分，排球也是大學(xué)生都非常喜歡的一項運動，但是，由于排球運動具有參賽人數(shù)多、對抗激烈等特點，要求團隊成員之間具有較高的配合度。因此，在練習(xí)排球的過程中，意外傷害也是大學(xué)生經(jīng)常遇到的一個問題，這也在一定程度上影響了高校排球教學(xué)的質(zhì)量。本文就針對高校排球教學(xué)中意外傷害的成因以及預(yù)防意外傷害的策略進行分析，供大家參考。

1? 高校排球教學(xué)中意外傷害成因分析

高校排球教學(xué)中，學(xué)生容易發(fā)生意外傷害的原因主要有3個。

第一，高校體育教師在組織排球教學(xué)的過程中，對預(yù)防學(xué)生發(fā)生意外傷害問題的重視程度不夠。很多高校的排球教師都是根據(jù)教學(xué)大綱來安排教學(xué)內(nèi)容，更側(cè)重于運動技能的教學(xué)，而忽略了給學(xué)生講解一些預(yù)防意外傷害的措施。而相對于其他體育項目來說，排球運動的技術(shù)動作相對來說難度還是比較大的，此外，排球運動對學(xué)生的體能要求也很高，這也使學(xué)生在練習(xí)排球的過程中，很容易因動作不標(biāo)準(zhǔn)而發(fā)生意外傷害[1]。例如：排球教學(xué)中，發(fā)球是學(xué)生首先要掌握的一項技能，而教師在帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)發(fā)球的過程中，一般境況下，學(xué)生都要經(jīng)過很多次的練習(xí)才能掌握基本的動作要領(lǐng)，在此過程中，學(xué)生就非常容易因為長時間的練習(xí)同一個動作而出現(xiàn)肌肉疲勞的情況，進而導(dǎo)致肌肉拉傷。而學(xué)生在練習(xí)接球的過程中，由于要時刻關(guān)注對方球員擊球的方向，并快速做出反應(yīng)，通過跑跳接球等一系列動作將球打給對方球員，這一過程中，就非常容易出現(xiàn)學(xué)生腳踝扭傷的情況，嚴(yán)重者還可能會出現(xiàn)骨折的問題，嚴(yán)重影響學(xué)生正常的生活學(xué)習(xí)。高校排球教學(xué)中，由于多數(shù)體育教師都沒有對這個問題給予足夠的重視，導(dǎo)致很多大學(xué)生在運動過程中的受傷幾率增加，嚴(yán)重影響了高校排球教學(xué)的質(zhì)量。

第二，很多高校體育教師在正式開始排球教學(xué)之前，都會帶領(lǐng)學(xué)生做熱身運動，課前的熱身對于學(xué)生身體各個部位機能的發(fā)展具有十分積極的作用，能有效地降低學(xué)生在運動過程中發(fā)生意外傷害的幾率[2]。但是，一些教師在實際的教學(xué)中，只是將課前的熱身運動當(dāng)成是體育課的一種形式，而為了完成本節(jié)課的教學(xué)任務(wù)，他們會將課前熱身運動的時間控制在5min以內(nèi)，這么短的時間之內(nèi)，學(xué)生身體各個器官的能量還沒有充分的釋放出來，在做劇烈運動的時候，就非常容易受傷。

第三，排球運動對學(xué)生的體能有很高的要求，所以基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練和專項的動作訓(xùn)練是高校排球教學(xué)中必不可少的內(nèi)容，其對于預(yù)防學(xué)生在運動過程中發(fā)生意外傷害具有十分積極的意義[3]。而很多高校體育教師在實際的教學(xué)中，對這部分內(nèi)容都沒有給予足夠的重視。例如：跳躍就是排球運動中的一個基礎(chǔ)動作，而學(xué)生在起跳的過程中，如果跳躍的動作不標(biāo)準(zhǔn)，腿部、腰部無法做到均衡發(fā)力，就非常容易出現(xiàn)運動損傷的問題。所以高校體育教師一定要重視對學(xué)生進行專項的動作訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，避免學(xué)生發(fā)生運動傷害。

2? 高校排球教學(xué)中意外傷害預(yù)防措施

2.1 合理做好課前準(zhǔn)備工作

在高校排球教學(xué)中，體育教師一定要對正式開始教學(xué)前的熱身活動給予高度的重視[4]。在備課階段，教師就要積極地研究教學(xué)內(nèi)容，對學(xué)生在練習(xí)過程中可能受傷的部位做好預(yù)測，并有針對性地設(shè)計課前熱身動作，使學(xué)生身體的各個部位都能做好練習(xí)排球的準(zhǔn)備，盡可能地避免學(xué)生因課前準(zhǔn)備不充分而發(fā)生運動損傷的情況出現(xiàn)。此外，高校體育教師在課堂教學(xué)過程中，一定要保證課前熱身運動的時間，以高校一節(jié)課1.5h計算，課前熱身運動的時間在20min左右為最佳，時間太短熱身運動的作用無法充分地發(fā)揮出來，時間太長，學(xué)生會感到厭煩，影響熱身運動的效果，所以，對于課前的熱身運動，高校體育教師一定要把握好時間。

2.2 增強意外傷害預(yù)防意識

我國專業(yè)的排球運動員都由國家設(shè)立專門機構(gòu)、組織專業(yè)人員進行培養(yǎng)，高校中開設(shè)排球課程主要是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生能掌握基本的運動技能，所以，高校體育教師在組織排球教學(xué)的過程中，一定要和專業(yè)的排球訓(xùn)練區(qū)分開。高校學(xué)生的身體素質(zhì)和專業(yè)體育運動員的身體素質(zhì)有很大的差異，因此，多數(shù)大學(xué)生都無法承擔(dān)超強度的體育訓(xùn)練。如果不考慮學(xué)生的實際情況，盲目地對學(xué)生進行訓(xùn)練，不但不利于學(xué)生身體素質(zhì)的提升，還會加大學(xué)生在練習(xí)過程中發(fā)生運動傷害的幾率，影響大學(xué)生正常的生活和學(xué)習(xí)，違背了高校開設(shè)排球課程的初衷。此外，高校體育教師在日常的教學(xué)中，還要多向?qū)W生傳授一些運動過程中預(yù)防意外傷害的措施，加深學(xué)生對運動損傷危害的認(rèn)識，進而有效地提升大學(xué)生的自我保護意識，使他們能主動地采取防范措施，切實降低練習(xí)排球過程中發(fā)生意外傷害的幾率。

2.3 科學(xué)安排課程教學(xué)內(nèi)容

現(xiàn)階段高校的排球教學(xué)中，大致可以分為兩個部分，一部分是基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，另一部分就是排球技術(shù)動作的訓(xùn)練[5]。所以在有限地課堂教學(xué)時間里，教師一定要科學(xué)合理地安排教學(xué)內(nèi)容，既要做好對學(xué)生的體能訓(xùn)練，又要重視對學(xué)生進行排球基礎(chǔ)動作的訓(xùn)練，兩者不可偏廢，缺一不可。另外，一些高校體育教師在設(shè)計教學(xué)內(nèi)容的時候，喜歡將排球的技術(shù)動作進行分解，分步驟帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)，這樣做雖然有利于提高學(xué)生動作的標(biāo)準(zhǔn)程度，卻非常容易使學(xué)生某個身體部位的肌肉因過度疲勞而出現(xiàn)運動損傷。因此，在實際的教學(xué)中，教師可以根據(jù)實際情況安排學(xué)生進行多個動作的練習(xí)，例如：教學(xué)中，前半節(jié)課教師可以安排學(xué)生進行接球和扣球動作的練習(xí)，提升學(xué)生上肢的力量，后半節(jié)課的時間就可以讓學(xué)生的上肢休息一下，讓學(xué)生進行跳躍動作的訓(xùn)練，提升學(xué)生下肢的力量，如此，就能有效地避免學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，因身體某一部位的肌肉過度疲勞，而出現(xiàn)受傷的情況。所以，科學(xué)合理地安排課堂教學(xué)的內(nèi)容，也是避免學(xué)生在練習(xí)排球的過程中發(fā)生意外的一個重要手段。

3? 結(jié)語

綜上所述，現(xiàn)代企業(yè)在聘用人才的時候，不僅需要應(yīng)聘人員具有較高的學(xué)術(shù)素養(yǎng)，還要求人才具有較好的身體素質(zhì)，能承擔(dān)一定的工作壓力。這也給高校的體育教學(xué)提出了更高的要求。而排球這項運動不僅需要學(xué)生具有較強的體能，還需要學(xué)生具有較好的反應(yīng)能力和團隊協(xié)作能力。排球教學(xué)能夠培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識、團隊協(xié)作意識，同時還能增強學(xué)生的體質(zhì)，對于學(xué)生未來的發(fā)展具有十分積極的推動作用。但是，練習(xí)排球過程中經(jīng)常發(fā)生的意外傷害問題也使一些學(xué)生對排球運動望而卻步。要想降低學(xué)生在練習(xí)排球過程中出現(xiàn)運動損傷的概率，高校體育教師就一定要加強對學(xué)生出現(xiàn)意外傷害的原因進行分析，采取合理地預(yù)防手段，讓更多的大學(xué)生加入到練習(xí)排球的隊伍中來，切實提升高校排球教學(xué)的質(zhì)量。

參考文獻

[1] 楊榮俊.高校排球教學(xué)現(xiàn)狀及教學(xué)模式的改進[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2018（12）：130-131.

[2] 李宗鳳.學(xué)生排球運動損傷情況調(diào)查及對策探析[J].成才之路，2018（34）：82.

[3] 王玲.高校排球教學(xué)中運動損傷的成因分析及預(yù)防對策研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（32）：10，12.

[4] 劉威.排球教學(xué)中運動損傷的原因及預(yù)防研究[J].佳木斯職業(yè)學(xué)院學(xué)報，2018（10）：378.

[5] 全翔.高職體育排球教學(xué)的困境及其解決途徑研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（26）：143，145.