許巖

摘? 要：隨著近年來(lái)教育改革和素質(zhì)教育理念的發(fā)展與探索，目前我們國(guó)家的中學(xué)越來(lái)越重視中學(xué)生的體育教學(xué)課程。游泳課程作為近些年來(lái)逐漸被推廣開展的新型體育學(xué)科，成為當(dāng)前中學(xué)體育教學(xué)的重點(diǎn)課題。游泳課程不僅能夠幫助學(xué)生增大無(wú)氧運(yùn)動(dòng)量、增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能夠培養(yǎng)學(xué)生的意志力和堅(jiān)毅的優(yōu)秀品格。但是在課程開展的過(guò)程中依然面臨很多的問(wèn)題，尤其是學(xué)生普遍產(chǎn)生的恐懼心理。因此，為了進(jìn)一步推動(dòng)游泳課程在中學(xué)體育中的良好發(fā)展，本文以高中生游泳教學(xué)課程為研究對(duì)象，從恐懼心理產(chǎn)生原因、表現(xiàn)形式、消除措施等方面進(jìn)行分析論證，從而促進(jìn)中學(xué)生對(duì)于游泳課程的學(xué)習(xí)，并最終為我們國(guó)家體育教學(xué)事業(yè)的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)和實(shí)證依據(jù)。

關(guān)鍵詞：游泳課程? 高中生? 恐懼心理? 原因分析? 消除措施

中圖分類號(hào)：G861 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2019）05（b）-0079-02

目前在我們國(guó)家隨著素質(zhì)教育理念的深入發(fā)展，很多的學(xué)校陸續(xù)開展各類體育類課程，其中的游泳教學(xué)不僅可能增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，而且還能夠教授學(xué)生掌握一項(xiàng)生存技能，因此游泳教學(xué)是非常重要的體育課程。但是由于很多學(xué)生天生對(duì)于水的畏懼和恐懼，使得在實(shí)際游泳課程教學(xué)的過(guò)程中出現(xiàn)了很多的問(wèn)題。因此，為了進(jìn)一步推動(dòng)游泳教學(xué)課程在中學(xué)的教學(xué)，就非常有必要對(duì)其進(jìn)行深入的研究。本文首先選擇高中生為研究對(duì)象，從多個(gè)方面對(duì)游泳教學(xué)中面臨的諸多現(xiàn)實(shí)問(wèn)題進(jìn)行分析討論，最終促進(jìn)游泳教學(xué)在我國(guó)學(xué)生素質(zhì)教育中的發(fā)展。

1? 中學(xué)生的心理特點(diǎn)分析

首先從發(fā)展心理學(xué)的角度來(lái)看，高中生的思維發(fā)展特點(diǎn)已經(jīng)具備抽象思維能力，能夠利用理論進(jìn)行相關(guān)問(wèn)題的分析與解決，因此在對(duì)高中生進(jìn)行恐懼心理消除的過(guò)程中，可以通過(guò)簡(jiǎn)單的游泳理論知識(shí)以及心理學(xué)知識(shí)進(jìn)行輔助教學(xué)，讓學(xué)生能夠明白正確的游泳姿勢(shì)該如何調(diào)整，同時(shí)能夠自己通過(guò)心理暗示等方法改善自身的恐懼情緒。其次，高中生在情感方面的表達(dá)將更加的趨于成人，他們希望自己能夠被看作是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，很多時(shí)候需要個(gè)人的思考空間和觀點(diǎn)，因此在對(duì)其進(jìn)行游泳教學(xué)的過(guò)程中，務(wù)必要注重學(xué)生的自我意識(shí)特點(diǎn)，讓學(xué)生本人能夠更多地依靠自身努力及時(shí)處理畏難的情緒。

2? 中學(xué)生在游泳教學(xué)中產(chǎn)生恐懼心理的原因分析

2.1 身體所接觸的環(huán)境介質(zhì)發(fā)生改變

首先，當(dāng)學(xué)生在接受游泳教學(xué)的時(shí)候，就必須進(jìn)入到水中進(jìn)行學(xué)習(xí)，但是與陸地相比較而言，學(xué)生在水里其身體的溫度、移動(dòng)能力、受力情況等均會(huì)發(fā)生比較大的變化，從而隨之就會(huì)使得學(xué)生產(chǎn)生緊迫感覺，從而直接影響到面對(duì)水這種環(huán)境介質(zhì)時(shí)的心理。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的心里注意力廣度是有一定限制的，當(dāng)學(xué)生將過(guò)多的注意力集中在面對(duì)水介質(zhì)的心理變化時(shí)，就會(huì)很難再投入更多的注意力在自己的身體動(dòng)作和協(xié)調(diào)性等方面了，此時(shí)由于對(duì)動(dòng)作未能充分掌握，就會(huì)出現(xiàn)身體下沉等，從而隨之進(jìn)一步加劇其恐懼心理;因此身體所接觸的環(huán)境介質(zhì)就會(huì)直接影響到學(xué)生恐懼心理的產(chǎn)生。

2.2 運(yùn)動(dòng)行為發(fā)生較大改變

游泳課教學(xué)，與其他的籃球課、羽毛球課等課程相比較而言，其最大的變化就是在水中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)行為將發(fā)生很大的變化，不再是依靠雙腳在地面上的移動(dòng)、身體來(lái)回的躲閃等方式，不再受到重力等作用，而是使身體在水中盡量依靠其浮力、水平方向運(yùn)動(dòng)的形式來(lái)進(jìn)行;從而這種變化較大的運(yùn)動(dòng)行為就會(huì)使得學(xué)生產(chǎn)生一定的恐懼心理。

2.3 水中的介質(zhì)傳導(dǎo)發(fā)生變化

在水中的時(shí)候，需要依靠學(xué)生整個(gè)身體與介質(zhì)（水）的接觸，此時(shí)由于水產(chǎn)生的浮力以及壓力使得學(xué)生對(duì)于自身應(yīng)力的感受發(fā)生變化，從而使得身體發(fā)出“警示”的信號(hào)。其次，由于在水中和陸地上的身體發(fā)力條件不同，在水中不再具有類似地面這樣的固定發(fā)力點(diǎn)，而是依靠自身的身體活動(dòng)來(lái)促使自己發(fā)力，在水中運(yùn)動(dòng)，所以就會(huì)使得學(xué)生產(chǎn)生較深的恐懼心理。

2.4 呼吸方式的改變

眾所周知，游泳是一項(xiàng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，所以與在地面上的運(yùn)動(dòng)形式相比較而言，在水里游泳則會(huì)改變其呼吸方式。諸多的研究均表明，當(dāng)人體在缺氧的狀態(tài)下，身體機(jī)能為了維持自身的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)向大腦發(fā)出類似警報(bào)的預(yù)警信息，從而促使機(jī)體要改變其當(dāng)前的活動(dòng)形式，所以隨之就會(huì)產(chǎn)生緊張感。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，由于其呼吸方式的驟變，在水中運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易嗆到水，此時(shí)由于部分水進(jìn)入鼻子、口腔，就會(huì)引起學(xué)生的神經(jīng)緊縮，從而讓大腦和心理處于緊張和防御的狀態(tài)，而這一心理變化則會(huì)加劇學(xué)生的恐懼心理，最終影響到整個(gè)游泳教學(xué)過(guò)程，嚴(yán)重者則會(huì)因此產(chǎn)生創(chuàng)傷應(yīng)急反應(yīng)等。

3? 游泳課教學(xué)中學(xué)生恐懼心理的預(yù)防

在諸多心理學(xué)的研究表明，面對(duì)未知的事物，加強(qiáng)個(gè)體對(duì)其的預(yù)知力是非常有效的，即提前做好相關(guān)的心理預(yù)設(shè)，能夠幫助個(gè)體應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的心理恐懼，因此在對(duì)學(xué)生進(jìn)行游泳教學(xué)時(shí)，不應(yīng)該直接就讓學(xué)生接觸水、更不可以直接到水里去游泳，而是適當(dāng)通過(guò)理論課程讓學(xué)生知道在游泳 時(shí)產(chǎn)生的很多情緒、恐懼是身體正常機(jī)能發(fā)出的系列信號(hào)，每個(gè)人均會(huì)產(chǎn)生。

對(duì)于恐懼心理的預(yù)防，還有比較重要的一項(xiàng)內(nèi)容就是做好必要的保護(hù)安全措施，讓學(xué)生能夠在安全的環(huán)境中學(xué)習(xí)游泳。與此同時(shí)，在教授學(xué)生游泳課的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)盡可能通過(guò)簡(jiǎn)單易于掌握的方法來(lái)教授學(xué)生，讓學(xué)生能夠快速掌握一些技能，從而能夠在水中應(yīng)對(duì)相應(yīng)的變化，從而減輕恐懼心理的產(chǎn)生。

4? 消除學(xué)生游泳恐懼心理的具體措施

首先，在進(jìn)行相關(guān)的游泳教學(xué)時(shí)，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生做好準(zhǔn)備工作，例如可以利用背漂或者浮板等外界的保護(hù)措施，從而讓初學(xué)者能夠在入水后獲得足夠的安全感，從而消除內(nèi)心的恐懼和不安。其次，就是要按照一定的教授順序來(lái)給孩子上課，一般情況下，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生熟悉水、熟悉水中的這種環(huán)境、能夠知道水中的相應(yīng)的作用力等。再次，就是教學(xué)學(xué)生如何在水中呼吸，明白與有氧運(yùn)動(dòng)呼吸方式的區(qū)別，并且能夠加以運(yùn)用。最后，就是讓學(xué)生掌握在水中游泳時(shí)的姿勢(shì)和行為，從而能夠促使自己在水中能夠正常運(yùn)行，增強(qiáng)學(xué)生在水中的控制力。

4.1 熟悉水中的環(huán)境

在經(jīng)過(guò)一定的理論學(xué)習(xí)之后，讓學(xué)生提前了解在水中時(shí)身體的相應(yīng)變化之后，接下來(lái)最重要的就是在水中實(shí)際去體驗(yàn)，畢竟感知到想象是兩碼事情。在熟悉水中環(huán)境的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生借助相應(yīng)的設(shè)備能夠在水中行走，感知在水中的受力情況，以及自己身體機(jī)能在水中的感受;接下來(lái)就是依靠自己的手部和腿的相關(guān)運(yùn)動(dòng)來(lái)促使自己在水中進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，從而進(jìn)一步熟悉水中的環(huán)境。

4.2 學(xué)會(huì)在水中呼吸

在對(duì)水中的環(huán)境熟悉之后，就是學(xué)習(xí)在水中如何進(jìn)行呼吸、換氣等，由于在水中呼吸是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，所以，與在地面上的運(yùn)動(dòng)相比較有比較大的差異。一般情況下，在游泳教學(xué)中需要用嘴進(jìn)行吸氣，用鼻子或者嘴巴進(jìn)行呼氣;具體呼吸訓(xùn)練方式是先讓學(xué)生在胸部以上的水域內(nèi)站立，抓住一個(gè)可以借力的支撐點(diǎn)，在空氣中大呼一口氣之后把頭浸入水中，保持一段時(shí)間之后再抬頭呼氣，然后循環(huán)的練習(xí)，完成上面的練習(xí)之后，學(xué)生要學(xué)會(huì)用鼻子在水里吐氣，在水中用鼻子吐氣之后在到水面上吸氣，不斷的加快練習(xí)的頻率和節(jié)奏。

5? 結(jié)語(yǔ)

加強(qiáng)學(xué)生的素質(zhì)教育是當(dāng)前教育環(huán)境中極力推崇的，所以應(yīng)當(dāng)采取正確的方法讓學(xué)生學(xué)習(xí)一系列體育運(yùn)動(dòng)技能;希望本研究對(duì)于高中生游泳恐懼心理消除措施的研究，能夠促進(jìn)我國(guó)素質(zhì)教育的發(fā)展。

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