摘 要：跨欄跑是一項重要的田徑運動，具有很強的節(jié)奏性和連貫性，能很好地提高中學(xué)生的身體綜合素質(zhì)。文章將對跨欄跑教學(xué)中學(xué)生的恐懼心理進(jìn)行分析，找出導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的因素，提出能在跨欄跑教學(xué)中消除學(xué)生恐懼心理的對策，幫助他們克服恐懼，通過跨欄跑運動促進(jìn)他們的身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：跨欄跑;恐懼心理;教學(xué);對策

中圖分類號：G822.6-4

文章編號：2095-624X（2019）11-0082-02

一、跨欄跑教學(xué)中產(chǎn)生恐懼心理的具體表現(xiàn)

1.動作技術(shù)上恐懼心理的表現(xiàn)

跨欄跑對促進(jìn)青少年的身心健康有著極大的幫助作用。但是在實際的跨欄跑教學(xué)中由于一些因素的影響，導(dǎo)致許多學(xué)生對跨欄跑運動產(chǎn)生了恐懼心理。學(xué)生的很多動作如雙腿顫抖、原地徘徊不敢向前、邁不開腳步，這些都是恐懼心理最常見的表現(xiàn)。另外，注意力不集中，平跑速度慢，跨欄時動作很僵硬而且手腳配合不協(xié)調(diào)，看到欄架后過分緊張，縮手縮腳，甚至逃避欄架等現(xiàn)象，都是學(xué)生已經(jīng)對跨欄跑運動產(chǎn)生恐懼心理的表現(xiàn)。

2.生理機能上恐懼心理的表現(xiàn)

恐懼心理一般不光只表現(xiàn)在動作上，還表現(xiàn)在生理機能上。因為內(nèi)心的恐懼和害怕，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)、氧運輸系統(tǒng)等都發(fā)生著變化。在跨欄跑運動中，學(xué)生因為過度緊張，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度過高，導(dǎo)致身體的體溫上升，心率速度加快，呼吸不暢，甚至出現(xiàn)臉色蒼白，血糖升高，手心冒汗等現(xiàn)象。

二、跨欄跑教學(xué)中導(dǎo)致學(xué)生恐懼心理的因素

1.學(xué)生的心態(tài)問題

學(xué)生剛開始接觸跨欄跑運動時的心態(tài)往往決定著后期跨欄跑練習(xí)的態(tài)度，態(tài)度一旦形成就會成為一種定勢，影響人們對事情的客觀判斷能力，而且很難改變。對于很多學(xué)生在進(jìn)行跨欄跑運動時的恐懼心理，大多是因為剛接觸這項運動時學(xué)生產(chǎn)生過一些不好的感受或者發(fā)生過一些事故。比如，有些學(xué)生第一次嘗試跨欄跑就撞到了欄架或者在跑的過程中摔倒，一開始就無形中給學(xué)生心理上帶來了不好的感受或消極的情緒，而且也沒能得到及時的疏導(dǎo)，那么在后期的學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生對跨欄跑運動就會一直有一種害怕、恐懼的心理。久而久之，與同齡的學(xué)生相比，就會產(chǎn)生很大的差距。因此，如果中學(xué)生自身不具備積極健康的心態(tài)，那么就很難掌握跨欄跑這項運動的方法[1]。

2.學(xué)生的身體素質(zhì)問題

同樣年齡的學(xué)生身體素質(zhì)情況可能大不相同，而跨欄跑運動的學(xué)習(xí)對運動者的速度、力量、靈活性、協(xié)調(diào)性以及柔韌性都有著很高的要求。對于青少年時期的中學(xué)生來說，以上的這些素質(zhì)能力還無法達(dá)到真正應(yīng)該具備的標(biāo)準(zhǔn)。因此，在完成動作感覺較為困難時就容易產(chǎn)生恐懼的心理。除此之外，部分學(xué)生還可能因為先天的身體素質(zhì)較差，主觀地認(rèn)為自己沒有跨欄跑運動的天賦，導(dǎo)致內(nèi)心產(chǎn)生厭跨、怕跨的恐懼心理，從而錯過了練習(xí)機會。與其他學(xué)生相比，自身的身體素質(zhì)越來越差。所以，擁有良好的身體素質(zhì)也是學(xué)習(xí)跨欄跑運動的關(guān)鍵。

3.學(xué)生的動作技巧問題

跨欄跑運動本身具備了速度快、動作技巧復(fù)雜、節(jié)奏性強、連貫性強等特點，從起跑到跨欄，從跨欄技術(shù)到欄間跑，再從跨欄到?jīng)_刺跑，都需要參與者充分掌握動作技巧，而且還必須將每個動作相互銜接好，環(huán)環(huán)相扣，一旦其中一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題就會影響到整體的發(fā)揮效果。通過跨欄跑運動的特點和運動技巧可以看出，跨欄跑運動的動作技術(shù)非常復(fù)雜，要想練習(xí)好這項運動也并非是一朝一夕就能達(dá)成的。很多學(xué)生在學(xué)習(xí)中也因此會認(rèn)為自己無法掌握這么復(fù)雜的動作技巧，缺乏學(xué)習(xí)的信心，導(dǎo)致自己內(nèi)心產(chǎn)生消極、恐懼的心理。

4.教師教學(xué)方面的問題

跨欄跑的教學(xué)過程中導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理不只是學(xué)生單方面的問題，教師的因素也占據(jù)著重要地位。在實際教學(xué)過程中，死板的教學(xué)方式，強硬的教學(xué)態(tài)度，常常會導(dǎo)致學(xué)生因此對跨欄跑運動產(chǎn)生厭煩、恐懼的心理。教師在沒有對中學(xué)生的心理、身體素質(zhì)等進(jìn)行了解時，讓學(xué)生自己按照標(biāo)準(zhǔn)加強練習(xí)，甚至不去觀察學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的問題、動作技術(shù)是否掌握，會使學(xué)生對這項運動的熱情逐漸減退，還會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)的效果，從而引起學(xué)生的恐懼心理。

三、消除跨欄跑恐懼心理的教學(xué)對策

由于在跨欄跑運動中許多學(xué)生都受到不同的因素影響，產(chǎn)生了恐懼心理，而且這種現(xiàn)象普遍存在于中學(xué)生的跨欄跑教學(xué)中。因此，我們必須探索出一些有效的教學(xué)對策，幫助他們消除恐懼心理，促進(jìn)他們的身心健康發(fā)展以及優(yōu)秀意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

1.激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情

對于中學(xué)生來說，在學(xué)習(xí)階段有很多心理和身體上的影響因素，必須在教師的引導(dǎo)和鼓勵下，才能積極勇敢面對，順利跨過難關(guān)。在跨欄跑的教學(xué)過程中，教師先應(yīng)該注重提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，從他們第一次嘗試中就幫助他們樹立起信心，采用鼓勵的態(tài)度引導(dǎo)他們?nèi)タ朔?nèi)心的恐懼，從而幫助他們逐漸消除對跨欄跑的畏懼心理。

2.集中學(xué)生的注意力

要達(dá)到較好的教學(xué)效果，就要求教師的講解必須精細(xì)，學(xué)生的注意力也必須集中。在進(jìn)行跨欄跑運動的教學(xué)時，教師必須將每一個環(huán)節(jié)，每一個動作都講解得清晰明了，并配合標(biāo)準(zhǔn)的示范動作，在吸引學(xué)生注意力的同時還要使他們能聽懂看明白。最后再通過在學(xué)生練習(xí)過程中糾正錯誤、規(guī)范動作來提高他們學(xué)習(xí)的有效性，采用聽、看、練結(jié)合的方式，教會學(xué)生集中注意力，掌握動作要領(lǐng)，克服內(nèi)心的恐懼心理。

3.增強學(xué)生的自信心

在教學(xué)過程中，針對部分學(xué)生因個體差異導(dǎo)致的練習(xí)程度和進(jìn)度不同，教師應(yīng)該在教學(xué)中多觀察學(xué)生的練習(xí)情況，并根據(jù)學(xué)生的具體情況來調(diào)整練習(xí)的難度，使整個教學(xué)過程中學(xué)生的掌握情況盡可能保持均衡。這樣的教學(xué)方法不僅可以讓學(xué)生的水平基本保持一致，方便教師教學(xué)，還大大增強了部分練習(xí)情況較差的學(xué)生的信心。同時，在學(xué)生因為動作技術(shù)復(fù)雜而產(chǎn)生恐懼心理時，教師還可以通過這種降低難度的方式，幫助學(xué)生消除膽怯心理，讓學(xué)生體驗到成功的感覺，等學(xué)生開始對跨欄跑運動產(chǎn)生興趣后再逐漸加大難度，最終讓每一個學(xué)生都能熟練掌握這項運動的方法[2]。

4.合理組織教學(xué)

對于跨欄跑運動中難度較大的一些動作，比如“過欄”動作等，教師在教學(xué)中要重點講解，練習(xí)中也多注意進(jìn)行語言提示，通過這種誘導(dǎo)的方式加深學(xué)生的練習(xí)記憶，讓學(xué)生在以后的跨欄跑運動中，身體能條件反射式地完成這些難度較大的動作，從而提高動作技能的掌握水平。

中學(xué)生在跨欄跑運動中產(chǎn)生恐懼心理的因素有很多，除了以上分析出的一些主要因素外，還有許多被忽視的因素。因此，在跨欄跑運動中，教師要積極采取科學(xué)合理的教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生克服自身心理和身體等各方面的不利條件，以此增強學(xué)生的練習(xí)效果，加強學(xué)生對跨欄跑運動技巧的掌握，促進(jìn)中學(xué)生的身心健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊勝魁.跨欄跑教學(xué)中的恐懼心理及教學(xué)對策[J]. 體育科技文獻(xiàn)通報，2016（4）：76-78.

[2]侯德利.跨欄教學(xué)中學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的原因及對策[J].運動，2018（5）.

作者簡介：何麗菊（1991—），女，壯族，廣西南寧人，中學(xué)二級教師，本科，從事初中體育教育工作。