高紅建　曹天宇

摘 要：在跆拳道競(jìng)技比賽中，運(yùn)動(dòng)員所處的實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)一般由相持、進(jìn)攻、反擊和防守四種技術(shù)形式組成。由于競(jìng)賽規(guī)則的改動(dòng)，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員雙方積極使用進(jìn)攻技術(shù)來(lái)增加比賽的精彩程度，從而提高格斗類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的觀賞性。本文主要討論幾種跆拳道進(jìn)攻腿法技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用，為廣大跆拳道運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者提供參考意見(jiàn)。

關(guān)鍵詞：跆拳道;進(jìn)攻腿法;實(shí)戰(zhàn);運(yùn)用

中圖分類(lèi)號(hào)：G886 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）02-126-01

1前言

跆拳道運(yùn)動(dòng)帶有競(jìng)技性、娛樂(lè)性和健身性，它可以磨礪練習(xí)者的意志品質(zhì)、鍛煉出堅(jiān)強(qiáng)、勇敢的人格，使練習(xí)者形成良好的行為禮儀規(guī)范。跆拳道運(yùn)動(dòng)鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員雙方積極主動(dòng)地進(jìn)攻，我們應(yīng)該了解進(jìn)攻腿法及其在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用，這樣才能使跆拳道技戰(zhàn)術(shù)向更好的方向發(fā)展。

2進(jìn)攻腿法概述

由于規(guī)則的限制，跆拳道競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中腿法技術(shù)占到了整場(chǎng)比賽的百分之九十以上，而進(jìn)攻腿法屬于腿法技術(shù)的一種，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)賽場(chǎng)上及周?chē)鞣N因素的影響，把握戰(zhàn)機(jī)，利用前后左右的步伐移動(dòng)，積極主動(dòng)地采取恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)攻擊對(duì)手。也可以在對(duì)方反擊時(shí)露出破綻后再次進(jìn)攻，盡可能占據(jù)比賽的上風(fēng)，并贏得比賽的勝利。進(jìn)攻腿法技術(shù)包含單個(gè)動(dòng)作進(jìn)攻和組合動(dòng)作進(jìn)攻兩種，其中單個(gè)動(dòng)作進(jìn)攻包括橫踢進(jìn)攻、下劈進(jìn)攻和轉(zhuǎn)身的后旋踢或后踢進(jìn)攻等技術(shù);組合進(jìn)攻腿法則表現(xiàn)為任意兩種或兩種以上腿法組合在一起的進(jìn)攻方式，例如橫踢接反擊橫踢、迎擊下劈接前腿橫踢、橫踢接墊步橫踢接后踢等，這些進(jìn)攻腿法都突出了競(jìng)技格斗類(lèi)運(yùn)動(dòng)連續(xù)進(jìn)攻的迅速和果斷的特點(diǎn)。

3進(jìn)攻腿法在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

3.1橫踢進(jìn)攻腿法在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

橫踢是跆拳道實(shí)戰(zhàn)比賽中運(yùn)動(dòng)員最常運(yùn)用的腿法之一，也是運(yùn)動(dòng)員練習(xí)最多、最熟練的一種腿法。橫踢分為前腿橫踢和后腿橫踢，兩者又包含擊打腹部的低位橫踢和擊打頭部的高位橫踢。前腿橫踢相對(duì)于得分部位而言距離最近，速度最快，但力度相對(duì)較小，適用于雙方閉式對(duì)峙時(shí)擊打?qū)Ψ?后腿橫踢動(dòng)作范圍大，運(yùn)動(dòng)軌跡長(zhǎng)，力量大且容易被對(duì)手發(fā)現(xiàn)并及時(shí)逃脫，在實(shí)戰(zhàn)中常常配合步伐或者假動(dòng)作虛晃對(duì)手后再踢擊對(duì)手以便提升進(jìn)攻的成功率。

3.2下劈進(jìn)攻腿法在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

下劈進(jìn)攻腿法是跆拳道技術(shù)中主要得分腿法之一，攻擊路線呈弧線，用腳跟或腳掌接觸目標(biāo)。在使用電子護(hù)具比賽的情況下，下劈時(shí)如果腳與頭盔有接觸，相比橫踢等其他一些需要一定擊打力度的腿法很容易上分，且得分分值大，所以運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常使用。前腿下劈是指靠近對(duì)手站位的一條腿的下劈技術(shù)，前腿下劈速度快，身體運(yùn)動(dòng)的幅度小，更多運(yùn)用于阻擊對(duì)方的進(jìn)攻。例如對(duì)方運(yùn)動(dòng)員橫踢進(jìn)攻，我方運(yùn)動(dòng)員可以迅速起前腿下劈阻擊對(duì)方，由于重心留在后腿，可以快進(jìn)快出，在攻擊完對(duì)手之后很容易躲開(kāi)對(duì)手的反擊。后腿下劈攻擊距離遠(yuǎn)，可以利用與對(duì)手的角度變化來(lái)進(jìn)行攻擊。例如雙方對(duì)峙，我方運(yùn)動(dòng)員可以利用側(cè)滑步改變角度后進(jìn)攻，從而有效擊打?qū)Ψ筋^部。

3.3轉(zhuǎn)身進(jìn)攻腿法在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

轉(zhuǎn)身進(jìn)攻腿法技術(shù)是指在進(jìn)攻對(duì)方運(yùn)動(dòng)員時(shí)運(yùn)用包含身體旋轉(zhuǎn)在內(nèi)的腿法，包括后踢、后旋踢和旋風(fēng)踢等。后踢腿法的力量是所有腿法中最大的，具有極強(qiáng)的隱蔽性和突然性，且易于得分，是制伏對(duì)手并得分的關(guān)鍵方法。運(yùn)用后踢的時(shí)機(jī)很重要，在實(shí)戰(zhàn)中常常使用后踢迎擊對(duì)手。后旋踢在實(shí)戰(zhàn)中主要以擊打頭部側(cè)面為主，攻擊路線呈平弧形。由于后旋踢是在踢擊對(duì)手時(shí)最容易倒地失分的一種腿法，運(yùn)動(dòng)員有時(shí)不但沒(méi)有得分反而被扣掉一分，所以在使用后旋踢時(shí)往往會(huì)有一定的心理壓力。旋風(fēng)踢是在身體旋轉(zhuǎn)騰空時(shí)完成的，運(yùn)用于雙方閉式對(duì)峙，對(duì)手消極后退時(shí)攻擊對(duì)方。旋風(fēng)踢需要運(yùn)動(dòng)員提高腰腹力量以增加旋轉(zhuǎn)的速度，在使用時(shí)可以起到增加踢擊力量的作用，同時(shí)還可以迷惑對(duì)手。轉(zhuǎn)身進(jìn)攻腿法更多地還是需要運(yùn)動(dòng)員更準(zhǔn)確地把握實(shí)戰(zhàn)中的每一個(gè)時(shí)機(jī)，克服心理壓力，大膽地施展出來(lái)。

3.4組合進(jìn)攻腿法在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

組合進(jìn)攻腿法是跆拳道實(shí)戰(zhàn)比賽中最常用的技術(shù)方法，是跆拳道運(yùn)動(dòng)的特征之一，兩種或兩種以上腿法依次進(jìn)攻對(duì)手就形成了組合進(jìn)攻腿法，每組組合腿法都具有攻防的實(shí)效性。組合進(jìn)攻腿法在使用時(shí)一定要連接非常迅速，只有在有效的距離內(nèi)，掌握好時(shí)機(jī)，通過(guò)步伐和腿法的有效結(jié)合才能打點(diǎn)得分。一般來(lái)說(shuō)，若第一腿打點(diǎn)得分后，如果對(duì)方后退，則應(yīng)快速連續(xù)進(jìn)攻，反之則應(yīng)積極轉(zhuǎn)換為貼靠戰(zhàn)術(shù)，破壞對(duì)手的進(jìn)攻距離，保護(hù)自己不失分;若第一腿進(jìn)攻得分失敗，對(duì)方立即反擊，這時(shí)應(yīng)迅速起第二腿，這樣便起到了很好的反擊作用。運(yùn)動(dòng)員根據(jù)對(duì)手、時(shí)機(jī)和條件的不同，可以隨機(jī)應(yīng)變、虛實(shí)結(jié)合，樹(shù)立起“以我為主”的戰(zhàn)術(shù)思想，快準(zhǔn)穩(wěn)狠，從而取得競(jìng)賽的勝利。

4結(jié)論與建議

結(jié)論：跆拳道進(jìn)攻腿法技術(shù)的學(xué)習(xí)與運(yùn)用，需要遵循很多關(guān)于技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練原理，即使是最簡(jiǎn)單的技術(shù)也是如此。在以上對(duì)跆拳道進(jìn)攻腿法及其在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用的討論中我們不難看出，進(jìn)攻腿法是實(shí)戰(zhàn)中最主要的得分手段，要滿足以下條件才能達(dá)到很好的效果：一是只有熟練掌握技術(shù)要領(lǐng)，才能在激烈的對(duì)抗中根據(jù)情況靈活改變自己的戰(zhàn)術(shù)，把進(jìn)攻腿法運(yùn)用自如，取得比賽的主動(dòng)權(quán);二是在實(shí)戰(zhàn)中需要運(yùn)動(dòng)員多動(dòng)腦思考，根據(jù)對(duì)手技戰(zhàn)術(shù)的變化使用相應(yīng)的腿法技術(shù)克制對(duì)手。

建議：在日常的訓(xùn)練和比賽中，教練員應(yīng)格外注意訓(xùn)練的安排，并提升自己臨場(chǎng)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的水平。在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)進(jìn)攻腿法對(duì)運(yùn)動(dòng)員雙方距感的把握和進(jìn)攻時(shí)的速度、力量、準(zhǔn)確性等技術(shù)環(huán)節(jié)的練習(xí);讓運(yùn)動(dòng)員逐漸掌握各種進(jìn)攻腿法的同時(shí)，不要忽略防守戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)，兩種戰(zhàn)術(shù)只有糅合到一起才能組成一個(gè)有機(jī)的整體。

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作者簡(jiǎn)介：

高紅建（1994.10—），男。河南省安陽(yáng)市，首都體育學(xué)院，體育教學(xué)專(zhuān)業(yè)。

曹天宇（1995.02—），女。河北省河間市，首都體育學(xué)院，體育教學(xué)專(zhuān)業(yè)。