李斌 易震 郭恒濤

摘 要：通過對系統(tǒng)脫敏法的分析旨在提高高校體操教學(xué)的效果，增強學(xué)生身體素質(zhì)，豐富體操教學(xué)理論幫助體育教師順利完成教學(xué)任務(wù)。采用文獻資料法等研究方法全面分析了在體操教學(xué)中應(yīng)用系統(tǒng)脫敏法的意義、目的以及取得的成效。得出了在體操教學(xué)中系統(tǒng)脫敏法的應(yīng)用能夠減輕學(xué)生的心理負擔(dān)，提高學(xué)生動作的完成率，降低安全事故的發(fā)生率，同時還能提高教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：系統(tǒng)脫敏法;體操教學(xué)

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-034-01

1系統(tǒng)脫敏法的原理與概念

系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練是心理治療中的行為治療方法之一，適用于特殊領(lǐng)域的焦慮或恐怖癥。這種方法是通過誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達到了，這就是系統(tǒng)脫敏療法的治療原理。

2系統(tǒng)脫敏法對體操課產(chǎn)生的意義與目的

體操是一種徒手或者借助器械進行各種身體操練的非周期性體育項目，練習(xí)體操對我們的身體健康和心理健康能產(chǎn)生很大的積極作用，如能夠增強學(xué)生的體質(zhì)，塑造學(xué)生的身體形態(tài)，行動靈活敏捷，培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、勇敢果斷、堅忍不拔的精神品質(zhì)。但是由于學(xué)校新興項目的興起，體操本身需要較強的身體素質(zhì)，危險性較高，嚴(yán)格的場地器械要求以及對于體操這項運動理解不夠全面等原因的限制，導(dǎo)致學(xué)生對體操產(chǎn)生的畏難情緒普遍大于學(xué)生對于體操能引起的興趣，因此很多學(xué)校對于體操這項課程的推廣不夠甚至將體操這項課程從教學(xué)任務(wù)中刪除。這種狀況會使體操人口減少，對該項目的發(fā)展也會產(chǎn)生諸多的不利影響。如何緩解這種趨勢還是要從學(xué)生害怕體操這個源頭抓起。

學(xué)生們在做體操動作時往往會因為對器械的恐懼、擔(dān)心是否會發(fā)生傷害事故、擔(dān)心能否發(fā)揮自己的真實水平完成規(guī)定動作、動作完成的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)能否達到教師的要求以及來自外界教師和同學(xué)的負面評價等諸多因素造成的惶恐不安且不自信的情緒反應(yīng)。系統(tǒng)脫敏法又稱交互抑制法，是通過讓受試者（學(xué)生）以緩慢的形式暴露出焦慮與緊張的情緒，然后通過引導(dǎo)學(xué)生進行放松的訓(xùn)練方法戰(zhàn)勝焦慮等情緒感受，最終達到戰(zhàn)勝焦慮與恐懼的目的。將系統(tǒng)脫敏法應(yīng)用至體操這項運動中可以進一步幫助學(xué)生減少不良的焦慮現(xiàn)象，從而為提高動作完成率提供幫助，進一步豐富現(xiàn)有的體操教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。不僅提高學(xué)生對完成體操動作的理性認(rèn)識，而且有助于指導(dǎo)體操訓(xùn)練，提高體操動作完成情況。

3系統(tǒng)脫敏法在體操教學(xué)過程中所產(chǎn)生效果

首先，提高教師的教學(xué)效果，降低教學(xué)中事故的發(fā)生率。眾所周知，體操各個項目，如果要求學(xué)生較好地完成一個動作，并且技術(shù)動作越復(fù)雜，所要求的身體能力和技術(shù)能力等外在條件要求也就越高，并且受各方面影響增多，在掌握和調(diào)配上就會比較困難，加上由于體操的一些騰空動作導(dǎo)致學(xué)生更容易產(chǎn)生恐懼心理，更容易出現(xiàn)過度焦慮的不良現(xiàn)象。將系統(tǒng)脫敏法應(yīng)用在體操教學(xué)中，能夠有效降低學(xué)生在體操課上的焦慮與恐懼心理，很大程度上提升了教學(xué)效果，同時減少在體操課中的安全事故。

其次，提升學(xué)生對體操項目的興趣，增強身體素質(zhì)。學(xué)校體育新興項目的興起，如果學(xué)校對于體操不夠普及，學(xué)生對于體操的誤解就一直未得到減輕，害怕受傷，動作難，難修學(xué)分等內(nèi)因外因的結(jié)合成為學(xué)校體操課人少的原因。將系統(tǒng)脫敏法應(yīng)用于體操教學(xué)中，能夠幫助學(xué)生們戰(zhàn)勝恐懼，從最初的害怕該運動項目到接觸運動項目，直到最后喜愛上體操這項運動項目，在不斷的學(xué)習(xí)過程中感受到體操學(xué)習(xí)的興趣，提升學(xué)生對體操的自我效能感，使得學(xué)生參與到體操中來，從而有效地增強學(xué)生肌肉力量，改善平衡能力，塑造健美形體，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

4系統(tǒng)脫敏法在體育教學(xué)中對學(xué)生提高體育教學(xué)滿意度的影響

將系統(tǒng)脫敏法應(yīng)用在體操教學(xué)中能夠讓學(xué)生在放松的心情中學(xué)習(xí)體操動作技術(shù)，使體操教學(xué)氛圍也比較好。從害怕體操課到接觸體操課上的各項動作到喜歡上體操課，學(xué)生可以慢慢體會到在體操上的樂趣。通過系統(tǒng)脫敏法進行教學(xué)的過程中也發(fā)現(xiàn)，在體操課初學(xué)教學(xué)中的應(yīng)用能夠有效地提高學(xué)生學(xué)習(xí)體操的興趣，這樣的學(xué)習(xí)興趣能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體操各項目的潛能，讓學(xué)生在有“期盼” “我也可以學(xué)好體操動作”的心理狀態(tài)下進行體操課程的學(xué)習(xí)，教師也可以收到更好的教學(xué)反饋，從而體現(xiàn)出系統(tǒng)脫敏法在初學(xué)體操教學(xué)中的有效應(yīng)用。

5小結(jié)

在實際教學(xué)中，學(xué)生的恐懼情緒是影響教學(xué)效果的一個很重要的原因;體操教學(xué)中，常有某些學(xué)生在練習(xí)時感到膽怯，表現(xiàn)出猶豫不決、面有難色，心理學(xué)上稱為恐懼。由于恐懼，學(xué)生不敢做動作，或完成動作的技術(shù)水平與學(xué)生實際能力相差甚遠。這嚴(yán)重阻礙了學(xué)生體操技術(shù)水平的提高，導(dǎo)致他們在體操學(xué)習(xí)中畏縮不前，對體操學(xué)習(xí)失去興趣，從而直接影響體操的教學(xué)質(zhì)量?，F(xiàn)有的研究只在學(xué)生的身體素質(zhì)、教師的責(zé)任、體操器械等方面對體操學(xué)習(xí)產(chǎn)生的恐懼情緒進行了一定的分析，但對于情景因素對恐懼情緒的誘發(fā)作用在整體上尚缺乏認(rèn)識，很少從恐懼產(chǎn)生的因素和調(diào)節(jié)進行分析與研究。在體操教學(xué)中，學(xué)生受多種因素影響而產(chǎn)生恐懼情緒的原因較為復(fù)雜。對形成恐懼情緒的因素進行分析研究，制定相應(yīng)的調(diào)節(jié)干預(yù)措施或?qū)Σ?，預(yù)防、減輕或消除恐懼對體操教學(xué)產(chǎn)生的障礙，對提高體操教學(xué)質(zhì)量有重要意義?！跋到y(tǒng)脫敏調(diào)節(jié)法”是指利用學(xué)習(xí)或條件反射理論、技術(shù)來消除學(xué)生已建立的異常的條件反射（此指恐懼情緒），或通過建立新的條件反射行為來改變異常行為。

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