張仁勤

【摘? 要】小學(xué)體育教學(xué)的核心目標(biāo)是鍛煉學(xué)生的體能，而體能訓(xùn)練中最常見(jiàn)并且有效的訓(xùn)練方式之一就是耐力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練不僅僅可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還能磨煉學(xué)生的意志。目前，由于有的教師在教學(xué)過(guò)程中沒(méi)有注意到這一點(diǎn)，或者是不重視體能訓(xùn)練，導(dǎo)致體育課堂上學(xué)生的體能并沒(méi)有得到有效提升。為了改善這一情況，教師在對(duì)小學(xué)生展開(kāi)體育教學(xué)時(shí)，應(yīng)當(dāng)在考慮學(xué)生生理以及心理狀況的基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育;自主訓(xùn)練;體育教學(xué)

一、找準(zhǔn)耐力訓(xùn)練的滲透點(diǎn)

（一）引導(dǎo)學(xué)生自主訓(xùn)練

小學(xué)生由于受到年齡的限制，知識(shí)儲(chǔ)備以及學(xué)習(xí)能力相對(duì)成年人來(lái)說(shuō)還是比較差，因此，教師在體育教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)先引導(dǎo)學(xué)生了解什么是耐力，要如何去鍛煉自身的耐力素質(zhì)，提升耐力素質(zhì)會(huì)有怎樣的作用，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到耐力素質(zhì)的重要性。根據(jù)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)有關(guān)的資料我們可以知道，在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)自覺(jué)參與到訓(xùn)練中，按照既定的目標(biāo)不斷努力，讓學(xué)生克服自己在訓(xùn)練過(guò)程中遇到的困難，逐漸適應(yīng)人體功能產(chǎn)生的不同反應(yīng)。例如，在教學(xué)“耐久跑”一課時(shí)，組織學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練的時(shí)候，學(xué)生會(huì)面臨“極點(diǎn)”的現(xiàn)象，在面對(duì)這一現(xiàn)象時(shí)，學(xué)生往往會(huì)感覺(jué)非常難受，這是由于身體的內(nèi)臟在較短的時(shí)間無(wú)法滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)的需求。在學(xué)生面臨這種困難時(shí)，教師可以及時(shí)幫助學(xué)生轉(zhuǎn)移自己的注意力，慢慢舒緩學(xué)生的這一癥狀。

（二）在體育游戲中滲透

小學(xué)生往往身心發(fā)育還不夠成熟，與成年人不同，非?；顫姾脛?dòng)，并且通常對(duì)世間萬(wàn)物充滿(mǎn)了好奇。如果教師在教學(xué)時(shí)只是照本宣科，那么勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致學(xué)生覺(jué)得枯燥乏味，因此教師可以考慮將游戲與教學(xué)的內(nèi)容相結(jié)合，讓學(xué)生在游戲中來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)。例如，“扔球”游戲，這一游戲不僅可以鍛煉學(xué)生的反應(yīng)力，提升學(xué)生的靈敏度，促進(jìn)學(xué)生之間相互的交流，磨煉學(xué)生的意志，還能夠活躍課堂的氛圍，為之后的長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。

二、拎準(zhǔn)耐力訓(xùn)練的“主線”

在展開(kāi)耐力訓(xùn)練時(shí)，教師要考慮到諸多的因素，其中最重要的因素之一就是耐力訓(xùn)練的場(chǎng)地。一個(gè)良好的耐力訓(xùn)練場(chǎng)地可以幫助學(xué)生釋放學(xué)習(xí)的壓力，同時(shí)還能激發(fā)學(xué)生對(duì)于體育項(xiàng)目的興趣，讓學(xué)生能夠主動(dòng)參與到體育訓(xùn)練中來(lái)。在訓(xùn)練過(guò)程中，好的場(chǎng)地還可以為學(xué)生提供充足的氧氣。例如，在組織學(xué)生進(jìn)行“耐久跑”訓(xùn)練時(shí)，可以選定露天的訓(xùn)練場(chǎng)來(lái)展開(kāi)訓(xùn)練，這樣不僅能能夠讓學(xué)生親近自然，還能為學(xué)生提供足夠的氧氣。所以，在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，教學(xué)訓(xùn)練場(chǎng)地的作用不容小覷，教師要在訓(xùn)練前提前做好科學(xué)地計(jì)劃，保障學(xué)生的安全。

三、拓展耐力訓(xùn)練的“切入面”

小學(xué)生的年齡通常比較小，學(xué)生的發(fā)育還不夠完全，所以大腦皮層還不能很好地調(diào)節(jié)呼吸，無(wú)法掌握好呼吸的節(jié)奏，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易出現(xiàn)呼吸和動(dòng)作不協(xié)調(diào)的情況，這種情況在進(jìn)行加速運(yùn)動(dòng)的時(shí)候尤其明顯。這都是由于學(xué)生沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)科學(xué)的呼吸方法，所以，教師在進(jìn)行耐力訓(xùn)練之前要幫助學(xué)生掌握科學(xué)的呼吸方法，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以保證自身呼吸的平衡。例如，可以告訴學(xué)生利用“三步一吸，三步一呼”或者是“二步一吸，二步一呼”這樣的方式來(lái)進(jìn)行科學(xué)呼吸。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，在小學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中，教師盡量不要讓學(xué)生進(jìn)行過(guò)多的無(wú)氧耐力訓(xùn)練，這種訓(xùn)練可能會(huì)使得學(xué)生的心腔變小。在展開(kāi)小學(xué)耐力訓(xùn)練時(shí)，教師要科學(xué)地設(shè)計(jì)自己的教學(xué)計(jì)劃，教學(xué)計(jì)劃要能夠符合學(xué)生的身心特征，幫助學(xué)生健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]林英梅.加強(qiáng)小學(xué)體育耐力訓(xùn)練的有效途徑[J].新課程（上旬），2018（6）.

（責(zé)任編輯? 范娛艷）