摘 要：本文針對高中生籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽前所出現(xiàn)的心理問題進(jìn)行調(diào)查與分析，并為運(yùn)動(dòng)員與教練員找出較為合適的賽前心理訓(xùn)練方法與對策，從而培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)籃球項(xiàng)目要求的各種心理品質(zhì)，克服運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙，如過度緊張、急躁、松懈、驕傲、氣餒等心理現(xiàn)象，最適宜地激發(fā)運(yùn)動(dòng)員從事籃球訓(xùn)練和比賽的良好動(dòng)機(jī)，提高運(yùn)動(dòng)員自我控制、集中注意力和防止各種干擾的能力。同時(shí)，通過心理訓(xùn)練進(jìn)一步磨煉運(yùn)動(dòng)員的意志，陶冶性格，提高戰(zhàn)斗力，改進(jìn)運(yùn)動(dòng)隊(duì)內(nèi)部的相互關(guān)系，以保證訓(xùn)練取得良好效果，以及比賽中獲得優(yōu)異成績。

關(guān)鍵詞：籃球;高中生;賽前;心理狀態(tài);

中圖分類號：G841 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）07-090-01

隨著高中生籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平不斷提高，訓(xùn)練方法日趨完善，競爭程度異常激烈，賽前心理素質(zhì)的好壞已成為高中籃球運(yùn)動(dòng)員能否在激烈的競爭中取得優(yōu)異成績的重要因素。高中生年齡一般在15～18歲，正是少年向青年過渡時(shí)期，他們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)的功能日趨完善，運(yùn)動(dòng)能力接近成人水平。因此，為保證學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)水平和身體潛能在籃球場的充分發(fā)揮，從而在籃球比賽中取得好成績，在體育新課程標(biāo)準(zhǔn)的正確指引下，對學(xué)生在體育比賽賽前的心理變化的分析研究變得至關(guān)重要。

1賽前心理分析

高中生籃球運(yùn)動(dòng)員賽前出現(xiàn)的心理狀態(tài)概括起來可劃分為四種類型：

1.1戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)

這種狀態(tài)，也稱最佳競技狀態(tài)，是最適宜于比賽的情緒狀態(tài)。能形成這種狀態(tài)的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員一般都有正確的比賽動(dòng)機(jī)和良好的比賽態(tài)度，對比賽任務(wù)有清楚的理解，從而出現(xiàn)一種穩(wěn)定的情緒。最佳競技狀態(tài)的表現(xiàn)如下一些特點(diǎn)：愉快，既興奮又鎮(zhèn)靜，無論在任何復(fù)雜的情況下都能沉著冷靜分析形勢，處理問題遇到困難挫折不急躁不惱火。在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，能頭腦清醒去奪取最后的勝利，在風(fēng)云變幻的比賽場上，心理上能做到亂中求靜，行為上能做到動(dòng)中求穩(wěn)。總是以積極的內(nèi)心想象占據(jù)自己的頭腦，相信自己的能力一定能發(fā)揮出來。最佳競技狀態(tài)是長期訓(xùn)練的結(jié)果。它是以堅(jiān)強(qiáng)的意志，堅(jiān)定的信心，對比賽的高度責(zé)任感及良好的心理素質(zhì)為基礎(chǔ)的。

1.2賽前抑郁狀態(tài)

這是一種“比賽淡漠心理狀態(tài)”。這種狀態(tài)表現(xiàn)為對競賽態(tài)度消極、沒有欲望、打不起精神、意志消沉、注意力分散、對自己的運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生懷疑、動(dòng)作呆板、食欲和睡眠不正常。形成這種狀態(tài)的主要原因是因多次在競賽中表現(xiàn)不佳而形成缺乏信心的自卑感，或因?qū)Ρ荣愖怨乐颠^高與實(shí)際結(jié)果較差形成的失望感。

1.3賽前焦慮狀態(tài)

具體表現(xiàn)為在賽前一段時(shí)間生理反應(yīng)失調(diào)，吃不下飯、睡不著覺、心跳加速、呼吸不暢、身出虛汗、四肢發(fā)涼、尿次增多等。心理表現(xiàn)為提心吊膽、擔(dān)心害怕、注意力渙散、急躁易怒、坐立不安、手腳哆嗦、動(dòng)作僵硬失調(diào)和頭昏等。

1.4賽前盲目自信狀態(tài)

這種狀態(tài)表現(xiàn)為外表看起來很興奮，有時(shí)好像也很沉著，但內(nèi)心比較空虛，對比賽的困難和復(fù)雜性估計(jì)不足，過高地估計(jì)自己的力量。他們大都表現(xiàn)為浮躁，不愿冷靜地思考問題，總相信能輕易取勝或僥幸成功，對面臨的困難抱消極或輕視的態(tài)度，不動(dòng)員自己的全部力量去克服，這樣的參賽者在比賽中一旦遇到挫折，情緒就會(huì)一落千丈，束手無策，場上出現(xiàn)急躁情緒，形成惡性循環(huán)，最后造成整個(gè)比賽的表現(xiàn)不佳。這種賽前盲目自信狀態(tài)一般出現(xiàn)在一些連續(xù)取勝之后而思想麻痹，過高地估計(jì)自己，賽前心理準(zhǔn)備不足的人身上。

2賽前心理訓(xùn)練與調(diào)整

導(dǎo)致影響賽前心理狀態(tài)的因素是多樣的，而且賽前心理狀態(tài)也是變化著的，呈現(xiàn)不同的水平。因此，賽前心理狀態(tài)的調(diào)整也必須全面考慮，抓住重點(diǎn)，綜合調(diào)適。

2.1要讓學(xué)生學(xué)習(xí)和知道賽前心理狀態(tài)有哪些可能性，進(jìn)入比賽期間可能會(huì)出現(xiàn)何種心理變化，這樣才能做到“有的放矢”。

2.2要了解比賽雙方隊(duì)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、個(gè)性和心理狀態(tài)的基本特點(diǎn)，制定賽前心理訓(xùn)練的具體任務(wù)和實(shí)施大綱

訓(xùn)練大綱應(yīng)從對方隊(duì)員情況和假想對方可能采用的戰(zhàn)術(shù)及相應(yīng)的心理狀態(tài)，結(jié)合我方戰(zhàn)術(shù)和人員部署以及隊(duì)員相互聯(lián)系、心理默契、可承受的心理負(fù)擔(dān)的實(shí)際，來確定心理訓(xùn)練內(nèi)容。雙方的心理影響實(shí)質(zhì)上是一種心理戰(zhàn)術(shù)。教練員如能夠分析透徹，掌握雙方的心理傾向和戰(zhàn)術(shù)意圖，做好充分心理負(fù)荷的準(zhǔn)備，就能處于主動(dòng)的優(yōu)勢地位，產(chǎn)生積極的心理影響，增強(qiáng)抵御對方心理壓力的能力。

2.3針對運(yùn)動(dòng)員心理狀況進(jìn)行模擬比賽的心理訓(xùn)練

模擬比賽，由于模似與正式比賽的環(huán)境條件，不僅可以從中提高技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)水平及身體素質(zhì)的適應(yīng)力，而且可以借此進(jìn)行集體的心理訓(xùn)練。在模擬比賽中，應(yīng)著重訓(xùn)練本隊(duì)隊(duì)員對比賽形勢的心理適應(yīng)性，提高彼此的心理配合、調(diào)節(jié)能力。對在模擬比賽中暴露的心理障礙，可以有針對性地采取心理調(diào)節(jié)措施加以糾正，進(jìn)行修補(bǔ)訓(xùn)練。在模擬比賽中盡可能記錄和收集各種心理反應(yīng)，并留有充分的時(shí)間進(jìn)行心理調(diào)節(jié)試驗(yàn)。要突出心理訓(xùn)練因素，著重心理調(diào)節(jié)，加強(qiáng)心理指導(dǎo)。

2.4抓好比賽時(shí)意志品質(zhì)培養(yǎng)與教育，其中包括比賽信心和戰(zhàn)術(shù)思維等方面的心理訓(xùn)練

比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員的最佳心理狀態(tài)是由堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和以一般心理素質(zhì)為基礎(chǔ)的良好的專項(xiàng)心理素質(zhì)，通過全面的實(shí)戰(zhàn)型的心理訓(xùn)練而形成的。一個(gè)完整的心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)，單靠個(gè)別運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)因素是無法取得良好比賽心理狀態(tài)和取得比賽勝利的。為了正確判定運(yùn)動(dòng)的心理素質(zhì)，在賽前可用心理測量手段檢驗(yàn)各項(xiàng)心理指標(biāo)，從而為培養(yǎng)比賽最佳心理狀態(tài)提供客觀依據(jù)。

3結(jié)束語

目前，隨著高中生籃球運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，各學(xué)生運(yùn)動(dòng)員之間在技術(shù)水平和身體素質(zhì)方面的差距越來越小，一場運(yùn)動(dòng)比賽的最后勝負(fù)，往往不單純?nèi)Q于技術(shù)和身體素質(zhì)方面的差距，而是在很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。同樣，在一場激烈的比賽中，兩個(gè)勢均力敵的運(yùn)動(dòng)隊(duì)之間勝負(fù)的因素不只是技術(shù)和身體素質(zhì)上的差距，還有心理素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，心理因素已成為現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的重要內(nèi)因，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心理品質(zhì)和心理素質(zhì)成為提高運(yùn)動(dòng)成績、爭取比賽勝利的關(guān)鍵條件之一。

參考文獻(xiàn)：

[1]籃球大詞典.第一版.北京，人民教育出版社，1993.

[2]王惠民.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué).北京，北京體育大學(xué)出版社，1992.

作者簡介：

唐力周（1982.11—）男，籍貫：湖南，工作單位：昆明市第一中學(xué)，研究方向：青少年籃球體育教學(xué)。