孟雅雯

摘要：新媒體以開放性、及時性、個體性、交互性為特征，成為大學(xué)生獲取信息和進(jìn)行交流的主要途徑，新媒體作為一種新的技術(shù)已逐漸應(yīng)用于高職院校心理健康教育活動。情緒作為行為的主要影響因素，對高職生的行為起著重要的作用。提升高職學(xué)生情緒管理的能力，對其健全人格的形成和良好積極的行為有重要作用。本文結(jié)合新媒體時代，從積極心理學(xué)視角，充分考慮高職生的心理發(fā)展特點(diǎn)，設(shè)計(jì)情緒管理能力為主題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案，并在招募團(tuán)體和朋輩心理輔導(dǎo)站學(xué)生團(tuán)體中開展，經(jīng)過學(xué)生反饋總結(jié)活動開展的經(jīng)驗(yàn)和不足，并對未來團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動進(jìn)行了展望。

關(guān)鍵詞：新媒體時代;團(tuán)體心理輔導(dǎo);高職生;情緒管理

一、新媒體下積極心理學(xué)視角的團(tuán)體心理輔導(dǎo)的定位

積極心理學(xué)認(rèn)為，消除或擺脫了各種心理問題的人并不一定就意味著心理健康，心理健康還意味著正向力量與積極品質(zhì)的產(chǎn)生與增加。在積極心理學(xué)視角下團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動以學(xué)為本，貼近學(xué)生實(shí)際，教師以開放欣賞的態(tài)度來看待學(xué)生，重在預(yù)防問題的形成，重視學(xué)生積極的方面和積極的情緒體驗(yàn)，采用新媒體技術(shù)手段引導(dǎo)發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性來提升完善自己。

二、新媒體下積極心理學(xué)取向的以情緒管理能力為主題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動的開展

（一）新媒體下高職學(xué)生的心理情緒發(fā)展的特點(diǎn)

據(jù)調(diào)查，高職學(xué)生情緒管理能力的特點(diǎn)主要表現(xiàn)為：易沖動、情緒自控力差、缺乏理智性和控制力;冷漠、常常對周圍的人和事表現(xiàn)為無動于衷、漠不關(guān)心，往往自我封閉，表現(xiàn)為對學(xué)習(xí)缺乏興趣、對社會缺乏責(zé)任感，當(dāng)處于負(fù)面情緒時，不能進(jìn)行及時的調(diào)整，會耿耿于懷，導(dǎo)致某種負(fù)面情緒呈持續(xù)發(fā)展;喜歡接受新事物，喜歡并善于運(yùn)用信息化技術(shù)平臺——例如微信群、微信公眾號、學(xué)習(xí)通平臺了解團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動的相關(guān)知識。

（二）團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案的設(shè)計(jì)主題一：破冰之旅

目標(biāo)：增加成員對團(tuán)體性質(zhì)、目標(biāo)、進(jìn)行方式和內(nèi)容的認(rèn)識，形成團(tuán)體意識;促進(jìn)成員間的相互認(rèn)識，消除陌生感和緊張情緒，營造團(tuán)體融洽、開放的氣氛。

內(nèi)容：第一項(xiàng)活動：非語言排隊(duì)和分組。根據(jù)生日的月份和日期來排在一起，要求不能說話，只能用非語言完成任務(wù);第二項(xiàng)活動：找相同。所有人圍成圓圈，說的人提出問題“在這個團(tuán)體中有誰跟我一起怎么樣”，有的話就需要往前挪一步，沒有就不挪;第三項(xiàng)活動：滾雪球記人名。第一個人介紹自己，來自于哪個省哪個城市哪個班級的某某，說名字時做一個動作，第二個人重復(fù)他的名字并且做一樣的動作，以此類推;第四項(xiàng)活動：建立團(tuán)體規(guī)范。尋找好領(lǐng)導(dǎo)者、商討好組名、商討建立團(tuán)體規(guī)范、代表發(fā)言。

主題二：情緒千萬種

目標(biāo)：通過開展兩項(xiàng)活動，幫助學(xué)員能夠識別和體察自己和他人的情緒。

內(nèi)容：第一項(xiàng)活動：猜情緒。指定一名學(xué)生抽取一張情緒卡（可自己制作），按抽取卡片的內(nèi)容進(jìn)行情緒表演。隨請一名學(xué)生來猜是什么情緒;第二項(xiàng)活動：表演情緒。根據(jù)學(xué)生人數(shù)分為N組，一般一組為6人左右，每個小組現(xiàn)場商討表演喜、怒、哀、懼、愛、惡情緒中的一種，表演一種隋緒時都要分為幾種程度，然后讓其他小組猜。

主題三：情緒你我看

目標(biāo)：通過開展活動，認(rèn)識到消極的情緒所帶來不良影響和消極后果，并能夠?qū)W會以積極的視角去看待一個發(fā)生困擾自己的事件從而以積極的情緒取代消極的情緒，有助于積極行為的產(chǎn)生。

內(nèi)容：每個人先在紙上寫出近期被隋緒困擾的一個事件，然后所有人把紙折疊放入抽獎箱子，再以抽簽的形式，每個小組抽取一定數(shù)量的紙條，再以小組為單位進(jìn)行討論，討論用積極的認(rèn)知取代消極的認(rèn)知，想法設(shè)法地解決紙條上的困惑，形成文案，最后再以小組為單位，每個小組選派兩個人來分享討論的結(jié)果，教師最后進(jìn)行點(diǎn)評歸納。

主題四：情緒傳聲筒

目標(biāo)：通過開展活動，引導(dǎo)學(xué)生正確合理地表達(dá)自己的消極情緒，以理性的方式讓別人了解自己的意愿。

內(nèi)容：第一項(xiàng)活動：制作“情緒詞典”。請你依序?qū)⒛闼氲那榫w寫在空白的本子上，一頁只寫一種隋緒?？梢耘浜厦恳豁摰那榫w，挑選幾張雜志上人物的情緒照片，或是拍下自己的照片等形式作為每一種情緒的提示，從而制作“情緒詞典”;第二項(xiàng)活動：表達(dá)練習(xí)。以小組為單位練習(xí)當(dāng)遇表達(dá)負(fù)面情緒時嘗試用我開頭的語言，從而既讓別人了解了我的情緒，又能讓他人更易接受。

主題五：我的情緒我做主

目標(biāo)：通過開展活動，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會通過調(diào)整動作和行為以及認(rèn)知調(diào)控自己情緒的積極方法，學(xué)會運(yùn)用理性情緒療法調(diào)控情緒。

內(nèi)容：第一項(xiàng)活動：行為調(diào)整情緒。通過體驗(yàn)行為身體動作的改變影響情緒的變化，讓學(xué)生學(xué)會行為調(diào)整情緒的方式方法;第二項(xiàng)活動：學(xué)習(xí)理性情緒療法。以秀才進(jìn)京趕考等例子，給學(xué)生講解理性情緒療法。講解完后以小組為單位舉例說理性情緒療法如何幫助大家調(diào)整情緒。

主題六：青春不散場

目標(biāo)：通過開展活動，幫助學(xué)生學(xué)會放松情緒的方法。

內(nèi)容：第一項(xiàng)活動：熱身體驗(yàn)與放松。讓學(xué)生體驗(yàn)熱身“過電”游戲和伴隨音樂想象放松，體驗(yàn)學(xué)生集體體驗(yàn)放松的感覺，掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧，從而獲得負(fù)性情緒調(diào)節(jié)能力;第二項(xiàng)活動：大團(tuán)圓活動。所有人都圍成一個圓圈，大家跟著老師一起做拍手的動作，先拍手再拍左邊的人再拍右邊人的說，同時邊說“青春常駐，友誼長存”，全部說完結(jié)束本次的活動。

（三）新媒體下團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動的開展

用新媒體微信公眾號平臺發(fā)布招募活動方案，通過平臺共招募30人參加此次活動。活動結(jié)束后，經(jīng)過個人訪談和問卷調(diào)查分析后，并查看微信公眾號上和微信群里的評論和點(diǎn)贊，參與招募的學(xué)生普遍反映體驗(yàn)較好，收獲較多，主要體現(xiàn)在以下三個方面：

1.在封閉式團(tuán)體心理輔導(dǎo)中安全、和諧，大家能夠放心交談，從交談中相互吸取經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)個人成長。

2.在活動中，學(xué)到了情緒的識別和體察，調(diào)整情緒的認(rèn)知方法和行為方法，以及不良情緒的放松方法，提升了情緒管理能力。

3.在團(tuán)體里面認(rèn)識了不少朋友，學(xué)習(xí)到了人際交往的技巧，增加了幸福感，有助于人際關(guān)系的提升。

三、新媒體下情緒管理能力主題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動的反思和展望

（一）新媒體下活動開展后的反思

時間方面，在開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動中，總結(jié)出每次開展活動的時間間隔在兩個星期比較合適，間隔時間過短學(xué)生會體會到疲勞，間隔時間過長，前一期活動的內(nèi)容和體驗(yàn)感受會有遺忘，而每次的活動控制在一個半小時到兩個小時之間比較合適。

內(nèi)容方面，團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動中的部分內(nèi)容依據(jù)推廣后的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)需要完善，此次的活動重點(diǎn)在于幫助學(xué)生掌握調(diào)控情緒的方式方法，活動結(jié)束后經(jīng)過學(xué)生反饋主題五的方法介紹的不夠多，于是又增加了“快樂清單”活動，用腦力激蕩法幫助大家了解到更多的調(diào)節(jié)情緒的方法。

評價方面，利用新媒體平臺，進(jìn)行線上和線下交流，形式多樣化，讓學(xué)生的交流與成長具有延續(xù)性，滿足學(xué)生對情緒調(diào)節(jié)的長遠(yuǎn)需要。

其他方面，在團(tuán)體心理輔導(dǎo)中涉及學(xué)生個人隱私的一定要遵守保密原則，此次團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動是封閉式團(tuán)體活動，活動開始前需要簽訂保密承諾等團(tuán)隊(duì)契約。同時，開展活動時，如果發(fā)現(xiàn)個別成員有特殊情況，而團(tuán)體，亡、理輔導(dǎo)活動無法解決的，可以進(jìn)行個體咨詢協(xié)助進(jìn)行。

（二）新媒體下團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動展望

對于情緒管理能力主題的團(tuán)體活動對學(xué)生發(fā)揮的作用可以是持續(xù)性的，因此需要學(xué)校給予支持，情緒管理能力的主題活動可以借新媒體平臺以班級為單位結(jié)合心理健康教育課的教學(xué)實(shí)踐繼續(xù)推廣的全校學(xué)生使用，這對于提高學(xué)生的調(diào)節(jié)情緒管理能力有一定的幫助，對班級團(tuán)隊(duì)凝聚力的提升也起到重要的作用。

在活動形式方面，可以借助各種新媒體平臺進(jìn)行宣傳，并開展線上和線下相結(jié)合的方式進(jìn)行，線上發(fā)布活動，學(xué)生提前準(zhǔn)備和了解，線下開展活動，線上學(xué)生教師互評，激發(fā)學(xué)生的參與主動性和積極性。新媒體時代下采用心理健康教育的新方式、新手段有利于增強(qiáng)心理健康教育的效果。

團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動還可以有其他的主題，幫助高職學(xué)生在團(tuán)體活動內(nèi)相互交流和交談的機(jī)會，通過經(jīng)驗(yàn)的互換，學(xué)生掌握更多的經(jīng)驗(yàn)和方法，從而有助于學(xué)生的個人成才和素養(yǎng)的提高。