陳敏

摘要：以游泳運動對賀州學(xué)院大學(xué)生體質(zhì)健康的影響為研究對象，并對相關(guān)影響因素進(jìn)行分析，探討了大學(xué)生通過游泳鍛煉對自身呼吸系統(tǒng)的心肺機(jī)能、血液循環(huán)系統(tǒng)的血壓和脈搏、運動系統(tǒng)的骨骼和肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)以及生活水平和生活質(zhì)量的影響.研究結(jié)果表明，游泳運動有助于提高心肺機(jī)能、預(yù)防高血壓等心血管疾病、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度和韌性、預(yù)防骨質(zhì)疏松、增加肌肉力量、促進(jìn)心理健康、提高學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量.

關(guān)鍵詞：賀州學(xué)院;大學(xué)生;游泳運動;體質(zhì)健康

中圖分類號：G861.1 ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ?文章編號：1673-260X（2019）05-0132-03

游泳運動一直都是人們所喜愛并且用來鍛煉自身綜合素質(zhì)的一項體育運動，在運動開展過程當(dāng)中，人們可以通過不斷的運動使身體各個器官和相應(yīng)的生理系統(tǒng)得到鍛煉，同時在游泳比賽過程中還可以鍛煉人的意志.高校開展游泳運動可以有效增強(qiáng)同學(xué)們的身體素質(zhì)，而且還能夠更好地幫助同學(xué)們增強(qiáng)在學(xué)習(xí)生活中相應(yīng)的學(xué)習(xí)效率，運動與學(xué)習(xí)的結(jié)合，提高了同學(xué)們整體的學(xué)習(xí)進(jìn)度，幫助同學(xué)們完善了自身的綜合素質(zhì).通過此次研究希望可以讓賀州學(xué)院的學(xué)生更加了解游泳運動的好處，讓更多的學(xué)生愛上游泳運動，真正投入到游泳運動的學(xué)習(xí)和實踐當(dāng)中.

1 游泳教學(xué)對于大學(xué)生的重要影響

1.1 增強(qiáng)與樹立同學(xué)們的體育意識

現(xiàn)如今的大學(xué)生，并不會對體育運動產(chǎn)生過多的興趣，因此，要想真正增強(qiáng)與樹立同學(xué)們的體育意識，就必須通過游泳運動的知識傳播以及游泳運動的普及，教師應(yīng)當(dāng)在教學(xué)當(dāng)中使用合適的方法，培養(yǎng)大學(xué)生形成正確的體育意識以及行為.游泳課在高校里深受大學(xué)生的喜愛，游泳教師應(yīng)將游泳課理論和實踐教學(xué)相結(jié)合，正確地引導(dǎo)大學(xué)生參與其中，采用啟發(fā)式的教學(xué)方法，逐漸引導(dǎo)學(xué)生形成良好的體育意識[4-9].

1.2 培養(yǎng)學(xué)生的健康意識和健身習(xí)慣

伴隨著社會的快速發(fā)展社會對于人才的需求以及要求也在逐步增高，因此，我國的教育事業(yè)在進(jìn)行整體開展過程中，不單單要針對同學(xué)們的整體綜合素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，更為重要的是要對同學(xué)們的身體素質(zhì)，心理素質(zhì)進(jìn)行綜合培養(yǎng).俗話說得好，身體是革命的本錢，只有擁有一個好的身體，才能夠保證接下來的學(xué)習(xí)生活不被影響，不被破壞.因為身體的好壞決定于你能吸取的知識的容量，假如連一個好的身體都沒有，那么其他的發(fā)展都是白扯.作為當(dāng)代的大學(xué)生必須建立正確的體育意識.因此，為了能夠真正有效建設(shè)大學(xué)生的體育鍛煉意識，作為當(dāng)今的教師，就一定要在培養(yǎng)過程中幫助同學(xué)們建立一個良好的體育習(xí)慣.

2 研究內(nèi)容

對賀州學(xué)院的學(xué)生課外進(jìn)行相應(yīng)體育運動或者是游泳運動，參與的情況現(xiàn)狀進(jìn)行仔細(xì)調(diào)查.首先選取100名經(jīng)常在課外參加游泳活動的大學(xué)生，對于大學(xué)生的整體身心素質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)數(shù)據(jù)收集，在進(jìn)行整體信息分析過程中，不單單要針對身體綜合素質(zhì)的信息進(jìn)行分類，更為重要的是還要對大學(xué)生的身心健康，精神指標(biāo)中進(jìn)行相應(yīng)的數(shù)據(jù)收集.

3 研究對象與方法

3.1 研究對象

本文的研究對象主要選取賀州學(xué)院在校大學(xué)生，并且在大學(xué)生選取過程當(dāng)中選擇在課后經(jīng)常參加游泳運動的100名男生.

3.2 研究方法

3.2.1 文獻(xiàn)資料法

文獻(xiàn)資料法，其主要特征就是根據(jù)圖書館進(jìn)行相應(yīng)資料的搜集，同時在網(wǎng)上進(jìn)行相應(yīng)文獻(xiàn)查找，要根據(jù)中國知網(wǎng)、維普網(wǎng)上的資料庫或者是其他網(wǎng)站的資料庫來收集相應(yīng)游泳運動的有關(guān)數(shù)據(jù).

3.2.2 訪談法

首先要設(shè)計一個提綱，然后在課間對同學(xué)們進(jìn)行提問，以訪問的形式來調(diào)查同學(xué)們對于游泳運動的看法，然后對最終收集到的信息以及結(jié)果進(jìn)行詳細(xì)的記錄.

3.2.3 對比分析法

從字面上來講，實際上就是在學(xué)校中抽取200名學(xué)生，分別為100名不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生，100名游泳運動鍛煉的學(xué)生，然后對兩組學(xué)生進(jìn)行為期20周的跟蹤訪問與調(diào)查，收集兩組數(shù)據(jù)，然后再最終結(jié)果展示之前進(jìn)行對比.

4 研究結(jié)果與分析

4.1 游泳運動對運動系統(tǒng)的影響

4.1.1 游泳運動對骨骼的影響

實際上當(dāng)今的大學(xué)生仍然處于尚未完全發(fā)育時期，簡單來說，如果此時的大學(xué)生能夠適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運動或者是游泳運動的話，那么在很大程度上就能夠更好地幫助大學(xué)生對自身的骨骼起到塑建的作用.而且，通過游泳運動可以更好地保證大學(xué)生的骨骼強(qiáng)度，達(dá)到成年人標(biāo)準(zhǔn)，而且也能夠完全激發(fā)未成年人或者是大學(xué)生的身體增長效率.發(fā)育完全的成年人可以很好促進(jìn)骨骼的重建，還可使骨礦物質(zhì)沉積形成增加，在年齡的增長過程當(dāng)中骨骼的丟失可以得到減緩.

由表1可以看出，認(rèn)為明顯提高了骨質(zhì)密度的占10.4%，沒有變化的占1.35%.這樣的數(shù)據(jù)一比較很明顯地看出游泳運動可以很好地促進(jìn)骨形的增加，同時對骨骼的儲備量提高了，骨質(zhì)疏松和骨丟失能夠得到很好的預(yù)防.結(jié)果表明：長期地進(jìn)行游泳運動可以促進(jìn)骨密度和骨礦含量的增加，從而起到預(yù)防骨質(zhì)疏松.通過全身肌肉和關(guān)節(jié)的活動以及水壓產(chǎn)生對骨的機(jī)械應(yīng)力，從而刺激了成骨細(xì)胞的活性.由此可見游泳運動是一項適合賀州學(xué)院大學(xué)生長期參加的運動項目.

4.1.2 游泳運動對關(guān)節(jié)的影響

實際上當(dāng)人們真正參與游泳運動過程當(dāng)中時，身體每一個細(xì)胞，每一個骨骼，每一個關(guān)節(jié)都在運動.長期進(jìn)行游泳運動，可以有效保證人體在進(jìn)行運動過程當(dāng)中增強(qiáng)細(xì)胞的新陳代謝能力，同時更為重要的是可以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，身體肌肉強(qiáng)度，韌帶的韌性，延展性，關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性，甚至在某些程度都能夠延緩相應(yīng)細(xì)胞死亡與衰老.長此以往的堅持下去，人們的綜合素質(zhì)以及大學(xué)生的身體素質(zhì)都會有效提高，甚至能夠達(dá)到目前國家相應(yīng)的健康標(biāo)準(zhǔn).

4.1.3 游泳運動對肌肉的影響

長期進(jìn)行游泳運動，第一點可以更好地保證人體消化，內(nèi)部營養(yǎng)成分，幫助人體快速吸收營養(yǎng)物質(zhì).第二點吸收到的營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地供給肌肉中的細(xì)胞作為新陳代謝.第三點當(dāng)肌肉中的細(xì)胞得到大量的能量時，肌肉就會快速增長，在這個時候，肌肉的整體力量增大，肌肉表面和肌肉之間的相應(yīng)脂肪減少.因此，如果長期保持游泳運動的話，可以很好地幫助同學(xué)們進(jìn)行健身以及增肌等活動.

4.2 游泳運動對心血管系統(tǒng)的影響

4.2.1 游泳運動對心臟的影響

實際上，在進(jìn)行游泳運動時，對身體要求更為嚴(yán)格的器官也就是心臟，心臟在快速運動的狀態(tài)之下，需要進(jìn)行負(fù)荷量工作，此時就必須要保證心臟的強(qiáng)度和供血的速度.而在開展游泳過程當(dāng)中由于在水中會一直受到水壓的作用也就會導(dǎo)致全身的血液回流頻率增加.而伴隨著游泳運動的不斷開展，同學(xué)們能夠發(fā)現(xiàn)自身綜合素質(zhì)的快速變化，變化最強(qiáng)烈，反饋強(qiáng)烈的一個器官就是心臟.如果經(jīng)過長期的運動的話，在今后任何一項運動開展過程當(dāng)中，同學(xué)們都能夠明顯感覺到自身的持續(xù)能力.呼吸系統(tǒng)呼吸能力都有效改善.

4.2.2 游泳運動對血液循環(huán)的影響

游泳運動開展過程當(dāng)中，游泳運動員全身的血液都在隨時隨地快速工作著，并且全身的肌肉也在配合著整體收縮放松.人體在游泳過程中的血流循環(huán)加快，全身性的血液流分布得到調(diào)整，消除淤血現(xiàn)象.

從表2的數(shù)據(jù)中，很明顯地可以看出游泳運動對血液的調(diào)整占16.6%，對消除瘀血有0.93%.長期參加游泳運動對全身的血液可以得到調(diào)整，同時也對瘀血的消除得到加強(qiáng).

4.2.3 游泳運動有助于改善血管類疾病

進(jìn)行游泳運動的時候，身體在水中懸浮，各個器官也受水壓作用，此時會更好地刺激心臟，同時也能夠加強(qiáng)心臟的功能，而且皮膚一直都在冷的水里，這個時候也就會導(dǎo)致皮膚內(nèi)部的血管產(chǎn)生收縮與擴(kuò)放大量的血液被及時地送到了身體內(nèi)部器官和相應(yīng)的深層次組織當(dāng)中，這樣也就可以保證皮膚在水下和血管進(jìn)行松弛工作，供應(yīng)心臟血量明顯增加，冠狀動脈血流量增多，同時也增加了血液脂肪量，可以更好地分解膽固醇.

4.3 游泳運動對呼吸系統(tǒng)的影響

游泳運動一直在水中進(jìn)行，胸腔一直處在水壓的作用下，呼吸時間、呼吸深度加深，長期進(jìn)行游泳運動，安靜時呼吸頻率降低.伴隨著游泳運動的不斷開展，心臟的能力得到提升，那么肺部也會在長期水壓的情況下得到鍛煉.作為運動員，他自身的肺活量也會有所提高，肺通氣量也能夠得到相應(yīng)的改善，身體在對氧氣進(jìn)行利用的工作過程當(dāng)中也能夠很好地保證氧氣的利用率.

4.4 游泳運動對其他方面的影響

4.4.1 水中與陸地運動受傷率比較分析

對在陸地上運動受傷和在水中進(jìn)行游泳運動受傷率進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示：人在水中運動受傷的概率很小，這也是不爭的事實，在現(xiàn)在的社會人們愿意走進(jìn)水中進(jìn)行游泳運動或體育鍛煉，在這樣的條件下盡興地享受游泳所帶來的健康和快樂.

在表3中游泳運動地受傷率占0.52%，籃球受傷率占43.8%，足球運動受傷率為32.2%，排球受傷率為11.5%，羽毛球受傷率為0.72%.游泳運動是最不易受傷的，其他運動的比例也在游泳運動之上，也是易受傷的.所以游泳運動安全性相對于其他運動有明顯優(yōu)勢，具有長期開展的意義.

4.4.2 改善心理狀態(tài)方面

現(xiàn)在有很多學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中往往會表現(xiàn)出各式各樣的不安，抑郁、焦?fàn)t、憂郁、無精打采等.就在這時要是能夠到游泳館里游上幾圈，讓人體與水親密接觸，水流過人體摩擦拍擊，此時人的心情就得到無比的放松，有可能水還可以帶來一種特殊的按摩方式，人在這樣放松自由的情況下，心理狀態(tài)得到很快的恢復(fù).

4.4.3 生活學(xué)習(xí)質(zhì)量方面

游泳運動具有很廣的機(jī)動性，可以集體享受，也可以獨自享受;可以健身又可以娛樂、.當(dāng)今注重健康的時代，“水的環(huán)境”更是全新的環(huán)境，可以很大程度地提高人們的生活質(zhì)量.

通過表4的調(diào)查結(jié)果，在游泳運動中能緩解壓力占29.2%，達(dá)到健身效果的占55.2%，鍛煉身體的占15.6%.而沒有人感覺到健身對自己沒有影響.游泳運動在生活中占重要的地位，也是緩解壓力的一個較好的方式，長期堅持下去還能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用.

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

通過本文的研究，大學(xué)生真正了解游泳運動的好處和優(yōu)點，更加了解游泳運動的發(fā)展價值和應(yīng)用價值.實際上，本文進(jìn)行仔細(xì)研究的根本目的就是想讓更多大學(xué)生主動參與到課外游泳項目當(dāng)中，令其愛上游泳，愛上運動.本文得到的結(jié)論如下：

（1）游泳運動可以有效改善關(guān)節(jié)的靈活程度，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性;減少肌肉表面和肌肉之間的脂肪含量，提高肌紅蛋白和肌動蛋白含量，增加肌力.

（2）經(jīng)過游泳運動與陸地上的運動得出的數(shù)據(jù)和結(jié)論后可知，游泳運動的受傷率最低.因此，游泳很受歡迎.能堅持參與該項運動可以很好地調(diào)節(jié)和適應(yīng)外界的變化，有著很強(qiáng)的適應(yīng)能力.

5.2 建議

實際上，在現(xiàn)如今的學(xué)校開展游泳課外活動.師資團(tuán)隊建設(shè)是一個非常重要的問題.希望學(xué)校在開展游泳課活動過程當(dāng)中，首先要對自身的教師進(jìn)行相應(yīng)技能水平的培訓(xùn)，其次要在本地區(qū)內(nèi)招聘相應(yīng)的專家來學(xué)校為同學(xué)們舉辦講座，使同學(xué)們真正了解游泳項目.希望能有更多的人研究游泳運動，讓更多學(xué)生喜歡上這項運動，同時也能很好地增加學(xué)生的身體素質(zhì).同時通過賀州游泳館對學(xué)生優(yōu)惠方面的加大，以吸引更多運動人群.

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