張小玲

良好的睡眠是寶寶健康生長的關(guān)鍵，幼兒園的午睡管理和幼兒的午睡質(zhì)量直接影響幼兒的生長發(fā)育。高質(zhì)量的午睡能使幼兒精神飽滿、食欲旺盛、減少疾病、身體健康發(fā)展。培養(yǎng)幼兒良好的午睡習(xí)慣，對幼兒的身心健康具有重要作用。本文探討了幼兒教師培養(yǎng)幼兒良好的午睡習(xí)慣的策略。

一、合理安排睡眠時間，促使作息時間規(guī)律化

培養(yǎng)幼兒良好的午睡習(xí)慣，合理安排他們的睡眠時間是關(guān)鍵，讓幼兒的作息時間規(guī)律起來，在規(guī)定的時間固定做同樣的一件事，多次反復(fù)自然會形成條件反射，慢慢養(yǎng)成自動入睡的習(xí)慣。首先，安排好幼兒的整體睡眠時間，讓幼兒盡量早睡早起。其次，根據(jù)幼兒的生活，按時安排孩子午睡。到了午睡時間，教師可以說“該睡午覺了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一，而不是可做可不做的事情，使幼兒認(rèn)識到午睡的重要性。最后，注意幼兒的午睡時間不能過長，以免影響夜間的睡眠。一般1～3歲的孩子白天睡2小時左右為宜，夜間睡10～11小時，共睡13小時；3～6歲的孩子午睡時間一般為1～1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

二、制造睡眠空間，營造午睡環(huán)境

幼兒園應(yīng)制造睡眠空間為幼兒午睡做積極準(zhǔn)備。午飯后，教師可以帶幼兒進(jìn)行看圖書、拼拆游戲、聽故事、看電視等輕松安靜的活動，不要讓幼兒情緒興奮，以免神經(jīng)緊張而影響入睡。碰到幼兒情緒激動時，教師千萬不能簡單地訓(xùn)斥幼兒，而要想辦法轉(zhuǎn)移幼兒的注意力，使他們漸漸自然地安靜下來，動作、語調(diào)都要輕柔、溫和?？擅刻旃潭〞r間內(nèi)定時播放《搖籃曲》《小夜曲》等中外抒情名曲及幼兒午睡專用的睡眠歌曲，不但能使幼兒感受到音樂的美，又使幼兒能很快安靜，效果頗佳。

如何讓幼兒安靜進(jìn)入夢鄉(xiāng)？在午睡室通過營造午睡環(huán)境有利于讓幼兒在舒適的環(huán)境中快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。其一，應(yīng)做到光線適宜。如淺藍(lán)的色調(diào)以及柔和的光線會使人產(chǎn)生睡意，要適當(dāng)拉好窗簾，保持臥室適宜的光線。其二，空氣要新鮮。睡前一小時打開門窗交換新鮮空氣，午睡時可開個小窗，秋冬天睡前脫衣、起床穿衣時要關(guān)窗以免著涼，室內(nèi)溫度不宜過高，要關(guān)注室內(nèi)空氣質(zhì)量。其三，室內(nèi)布置要得當(dāng)。幼兒教師應(yīng)在環(huán)境布置上，對環(huán)境布置進(jìn)行調(diào)整和更換，圖案應(yīng)以景色為主，人物、動物的形象和神態(tài)也要非常注意。如：夜晚的天空，月亮在微笑，小星星在閃爍著光芒，小動物們都進(jìn)入了甜美的夢鄉(xiāng)……使幼兒在美好寧靜的環(huán)境里入睡。最后，播放睡前故事或者輕柔的音樂，使幼兒在安靜、舒適的環(huán)境中放松身體，快速入睡。

三、依據(jù)幼兒生活習(xí)性選擇適宜方法

不同家庭、不同環(huán)境中的幼兒存在不同的情況，建議教師遵循因材施教、區(qū)別對待、循序漸進(jìn)的原則，不可操之過急，依據(jù)幼兒的生活習(xí)性進(jìn)行培養(yǎng)，比如：有的幼兒喜歡聽著音樂睡覺，而有的幼兒喜歡喝點水便自然入睡，也有的幼兒習(xí)慣躺床上玩著就睡著了，每個孩子的習(xí)性不同，找對方法就可以輕松應(yīng)對。再加上通過睡前指導(dǎo)、午睡環(huán)境兩方面來引導(dǎo)，采用事例說服、家園配合、表揚鼓勵的方法，糾正幼兒不良習(xí)慣，培養(yǎng)幼兒良好的午睡習(xí)慣。幼兒教師應(yīng)做到細(xì)心巡回觀察，做好個別幼兒教育指導(dǎo)。對于入睡困難的幼兒，教師應(yīng)及時問清原因，輕聲提醒，教孩子在心里默默數(shù)數(shù)，或講個小故事、背古詩等方法入睡。此外還可與已睡幼兒做比較，使其懂得不能落后于別人，這樣既教育了幼兒，又維護了其自尊心，效果要比單純說教勝之百倍。

如班里來了一個插班生樂樂，樂樂在家沒有養(yǎng)成午睡習(xí)慣，每到午睡時間便會透露出極大的不滿，要么在午睡室里大哭大鬧，一會兒在柜子上爬上爬下，一會兒又在小朋友的床上踩來踩去，甚至還光著腳在樓上樓下跑著和我捉迷藏，到了下午的活動他總是無精打采，提不起精神。針對樂樂的表現(xiàn)，在了解了樂樂不喜歡午睡的習(xí)慣后，我制定了一套強化樂樂行為習(xí)慣的方案，并將計劃和方案設(shè)計的心理依據(jù)告知家長，征求家長的意見，爭取家長的配合。家長了解了幼兒園的作息制度和生活常規(guī)后，嘗試著按幼兒園的規(guī)律安排樂樂的生活，還給他準(zhǔn)備了一張舒適的小床，培養(yǎng)其獨立入睡的習(xí)慣，雙休日也堅持讓樂樂午睡。

針對樂樂的情況，我選擇運用正強化法，促進(jìn)樂樂的自我轉(zhuǎn)變。首先，選擇有效強化物，我和樂樂開始了第一次約定：如果能堅持一星期都睡覺，我可以獎勵一盒他喜歡的橡皮泥，但是橡皮泥這個強化物只在較短的時間內(nèi)有效。樂樂對于班級特色活動國際象棋特別感興趣，源于幼兒內(nèi)心的動力，這是真正出自樂樂興趣的強化物，于是我和樂樂有了第二次約定：如果他連續(xù)三天中午都能乖乖睡覺，離園后我就和他對殺一盤，教一個絕招。一段時間下來，強化的效果十分明顯。在后期，我通過及時強化，并與增加獎勵五角星的方式相配合，及時鞏固了樂樂的入睡行為。樂樂的自主入睡的午睡習(xí)慣逐漸形成，我便用他喜歡接受的語言或身體刺激代替強化物，比如當(dāng)他很快自覺入睡的時候，向他點頭微笑，或者摸摸他的頭，給他一個擁抱，向他豎起一個大拇指等，把外顯的獎勵轉(zhuǎn)化成他內(nèi)在的動力。通過正強化方法增強幼兒的榮譽感和自尊心，使幼兒內(nèi)心充滿幸福，促使其更自覺地堅持正確的行為。

通過案例我們可以發(fā)現(xiàn)，幼兒午睡良好習(xí)慣的養(yǎng)成是一個長期培養(yǎng)的過程。單單靠幼兒園單方面是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更需要家園共育。家長和教師必須聯(lián)合起來，共同努力，促進(jìn)孩子的健康成長。

總之，幼兒有了充足的睡眠才能精力充沛、食欲良好、學(xué)習(xí)注意力提高，才能達(dá)到讓幼兒身心健康、幸福、快樂成長的目的。幼兒教師在日常工作中應(yīng)樹立正確的健康觀，采取符合幼兒年齡特點的方法，為幼兒建立合理的午睡習(xí)慣，采用循序漸進(jìn)的方式糾正幼兒的不良睡眠習(xí)慣。

（責(zé)編 侯 芳）